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Cici瑜伽流音乐内观🧘‍♀️2月前
#内观流#音乐流#原创带口令跟练 #内观流 #原创#瑜伽跟练 #音乐流 我们的故事爱也爱的值得，错也错得值得❤️ 比较简单的序列，适合0基础的宝子们训练！最难的一个动作是狂野式❤️大家快来跟练吧❤️
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圆脸芮芮（二胎孕中期）1月前
8min多囊tabata跟练✔️热汗有氧 | 控糖减重 嗨~我是孕产瑜伽老师芮芮，也是一个10年多囊、备孕3个月成功上岸的一胎妈妈。今天是一期适合多囊的养luan促pai操，增加了腹部训练☑️更适合BMI小于24的瘦多囊哦!仅供大家参考哦~ 运动强度: 练习建议:避开经期，其余时间早上跳2遍 · 🪐完整版跟练在主页哦 #多囊 #多囊备孕 #瘦多囊 #科学备孕 #备孕操
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若熙瑜伽8月前
初学者必练7个瑜伽动作 适合0基础初学者的一套入门必备动作，拉伸身体的同时，塑造身体线条，改善身体代谢功能，缓解因各种情绪、压力、疲劳导致的慢性疼痛。 💰收获一个好身材、健康的体魄和充盈的心灵，快来和我一起练习吧。 #瑜伽 #居家锻炼 #腿部训练 #腰痛 #开肩美背
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Mandy🤍瑜伽普拉提1月前
4'Tabata马甲线训练｜瘦腰腹巨快🤩练它腰细一圈✌️ 跟练7天腰围小一圈💥，Tabata新手进阶版❗️ 适合居家减脂的宝宝🔥，瘦腰瘦腹瘦瘦肚子‼️ #女子塑形 #马甲线 #瘦腰腹 #练出马甲线 #种草激励计划
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若怡瑜伽普拉提塑形3月前
10Min流瑜伽 |全身塑形燃脂跟练、初学者友好如果你每天不知道练什么？比较盲目，那么这组序列很适合，初学者也可以轻松完成了每天3-5遍#居家锻炼 #瑜伽#零基础瑜伽入门#初学者瑜伽基本动作
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Lily瑜伽日记9月前
分享一节40分钟的全身综合流 适合所有零基础的练习者 #瑜伽 #流瑜伽 #瑜伽体式分享 #瑜伽跟练 #零基础学瑜伽
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洋洋yoga🙏1月前
25分钟肩颈瑜伽课｜让脖子更舒服 秋冬不愿意出门，真的太适合居家练瑜伽啦，一起来跟练吧，放下手机，让肩颈休息，让身心放松 主页很多经典瑜伽跟练课，感恩大家喜欢我的课程 希望我的课程对你有帮助❤️#零基础学瑜伽 #居家锻练 #瑜伽 #见人不如健身 #运动
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莹莹姐爱健身3周前
瑜伽小球这样练，修复盆底肌 #瑜伽球＃身材管理＃居家锻练＃产后修复＃盆底肌修复
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Mohini的瑜伽日记3周前
面试约会婚礼拍照，气质不能掉，紧急体态管理，这个动作练起来！#身材管理是女人一生的必修课 #瑜伽 #肩背训练 #气质
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木木练瑜伽🧘‍♀️1月前
睡前躺着瘦全身🔥玩手机不耽误!一遍冒汗‼️|||这组训练太棒了!动作简单、很适合日常训练，有时候犯懒强度大的训练不想做了，就基本上双腿、肚子全身都锻炼到了!#居家瑜伽 #零基础学瑜伽#瑜伽日常 #变美变瘦变好看 #懒人瘦全身
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小姝yoga~1月前
一组适合冬天的舒缓流动的瑜伽练习🧘‍♀️#瑜伽流动 #瑜伽序列 #健身训练 #瑜伽教学 #瑜伽视频
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李媛瑜伽养生塑形1月前
女性盆底肌训练（六分钟跟练版）：紧致盆底肌和内收肌，滋养盆腔。打造小蛮腰，保持女性年轻态😘。很适合生过宝宝的女性或中老年朋友。练起来吧！生理期不做哦！#盆底肌修复 #盆底肌 #瑜伽
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轻新瑜伽_妮可3天前
6组仰卧瑜伽球练腹动作，精准虐腹不代偿 一套超适合居家的仰卧瑜伽球练腹法，6个动作全程躺着做，不用站不用跳，仅需一个瑜伽球就能精准虐腹！ 不管是久坐的小腹腩，还是想练出马甲线的姐妹，这组动作都超适配——依托仰卧位减少腰部压力，瑜伽球辅助让腹部发力更集中，上腹、下腹、侧腰都能练到，新手也能轻松上手～ 每组做15次，循环3组，坚持一段时间，你会发现腹部越来越紧致，腰围也悄悄变小啦！ #瑜伽球训练 #居家健身 #核心训练 #马甲线养成 #新手健身
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遇见冰冰瑜伽社1月前
最伟大拉伸 又称『皱纹杀手』建议点赞收藏跟练起来。正常速度，一看就会，适合运动前、后拉伸。如果当做正常训练，每个体式进入后稍作停留或加深效果更佳。#瑜伽 #拉伸 #居家健身 #小动作大作用 #遇见更好的自己
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Heidi楠楠yoga6月前
五遍拜日式A&B，10分钟跟练版，超超超基础的瑜伽。 适合早上起来提神醒脑，或者是运动前的热身。 增强免疫力，脑雾退散，强身健体。对初学者友好。 把最基础的拜日式练好，很多高级体式自然而然就会解锁，所以我自己每天都还在练。 一开始学瑜伽的时候老师总说人到心到就可以瑜伽了，所以垫子都不太需要。准备好你的呼吸，准备好你的注意力，我们开始心念随呼吸随身体流动。 #创作灵感 #零基础学瑜伽 #因为热爱所以坚持 #瑜伽拜日式 #瑜伽
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教倒立的菲菲2周前
🔥初学者练习倒立方法步骤✅简单易学 #倒立 #零基础学瑜伽 #居家训练 #线上瑜伽 #瑜伽
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Ava 🧘💃2周前
久坐党开髋指南| 改善假胯宽+缓解腰痛✅ 髋部灵活性训练🔥 居家瑜伽vlog | 23期 有要一起练的姐妹们，私信或者留言哦~#瑜伽 #居家瑜伽 #灵活性训练 #提高柔韧度 #每日运动
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云彩瑜伽木子·主攻理疗瑜伽普拉提体式提升3天前
健身瑜伽理疗瑜伽居家跟练减肥塑形体态自我调理训练就到云彩瑜伽 #健身 #抖音生活观察计划 #云彩瑜伽 #瑜伽 #上热搜
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方方日常健身5天前
适合女生居家练习，八爪鱼、训练动作完整教学版 ，拿起瑜伽球赶快一起来打卡#居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后恢复 #宝妈
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九妹（湖南）3天前
想要臀腿好看，直腿细腿提臀，建立足弓力量很重要!两块瑜伽砖简单的三个动作旋正臀腿训练，适合新手超管用的动作你一定要试试!
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乾峰瑜伽1月前
听说零基础都先练这6个瑜伽动作，赶紧收藏！ #零基础学瑜伽 #瑜伽 #暖冬运动场
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米娅3周前
口令版的椅子瑜伽，适合新手小白#瑜伽训练 #练瑜伽 #瑜珈 #瑜伽老师 #瑜伽运动服
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NINA普拉提瑜伽工作室4月前
30分钟舒缓的瑜伽跟练，肝胆经的疏通与养护。适合零基础入门。 #瑜伽训练 #让锻炼成为一种习惯 #阴瑜伽#经络瑜伽
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沐沐20264周前
瑜伽小球居家八爪鱼训练动作，每天坚持10分钟，告别松弛漏水，紧致盆盆肌。#盆底肌#健身干货 #居家锻炼 #瑜伽小球
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爱普拉提的长腿Siyu1月前
轻松保持好身材的秘诀🫶20min初级跟练（适合产后妈妈），会有很多仰卧倒置类训练动作，训练的同时辅助内脏归位～ 想要减脂，秋冬管理身材坚持打卡， 和我们一起练起来吧🥰 #普拉提 #产后恢复身材 #零基础学瑜伽 #瘦肚子
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猛嫂娜娜1月前
#瑜珈 #居家健身 #健身瑜伽 这套简单适合零基础的瑜伽训练也可以作为有训练基础的动态热身
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欣欣籽孕期运动（三胎孕中期）义乌招孕妈1月前
助产士导乐都推荐孕妇练凯格尔！孕12周-32周都要练！ 建议大家每天睡前在床上躺着练习1-2遍！晚上起夜的姐妹打卡起来。32周以后换成孕晚期的助产操和凯格尔。#漏尿盆底肌松弛 #凯格尔运动 #孕妇瑜伽 #孕期普拉提 #欣欣籽孕期运动
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悠悠逆袭辣妈记4周前
别小看这个瑜伽球！就这一个动作～每天坚持20分钟，快的一周，慢的两周#女性健康#居家锻炼#盆底肌修复#盆底肌训练
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教倒立的菲菲2周前
🔥初学者练习倒立方法步骤✅简单易学 #倒立 #居家训练 #瑜伽 #线上瑜伽 #倒立入门
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昕玥讲瑜伽2周前
适合初学者的一套瑜伽训练方法 快来和我一起打卡练习吧#瑜伽🧘 蜕变从现在开始 #瑜伽拉伸 #瑜伽训练 #瑜伽 #怎么舒服怎么来怎么开心怎么过
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静静线上瑜伽(产后康复）1月前
姐妹们👭想减掉肉肉的，跟我打卡这套动作，适合所有想减脂的居家训练#居家锻炼 #瘦肚子 #核心燃脂 #健身瑜伽
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二胎妈妈一洛雯子5天前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 这已经成为我练前的必练组合！不管是练瑜伽还是动物流都可以作为热身动作，对力量柔韧都有好处！#瑜伽 #拜日式
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白鹳Yoga🌗1月前
臀凹陷改善7️⃣分钟鸟王式跟练版，改善臀凹陷，改善妈妈臀，想要让臀部饱满需要从骨盆进行调整，而不是直接力量训练，正确的练习步骤很重要#收骨盆 #妈妈臀 #臀凹陷 #女性瑜伽 #瑜伽练习 @抖音创作小助手
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安静瑜伽（体态调整）3周前
五分钟和我一起沉浸式体验瑜伽冥想，拉伸身体，放松精神#瑜伽训练 #瑜伽新手必学体式 #瑜伽冥想 #瑜伽带练
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墨菲瑜伽3周前
60分钟力量流瑜伽，手臂肩背核心臀腿全覆盖，新手也能循序渐进 #瑜伽 #居家锻炼 #流瑜伽 #手臂支撑 #倒立
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李云老师5月前
这组训练主要针对有背部疾病，颈肩不适，脊柱侧弯，核心力弱，平衡力差，及记忆力明显减退人群，适合暑期跟孩子一起做康复。以前私教课才上的理疗课程，现在无偿拿出来分享了。记得收藏起来，说不定哪天我就隐藏了。#居家锻炼 #康复训练#私教课程 如有不适，请线下就医。
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Kiki.熊2月前
Reformer无弹簧臀腿训练来啦～ 5个动作练完绝了！”激活蜜桃臀+漫画腿#塑型瘦身 #瑜伽普拉提女孩 #体态纠正 #普拉提器械 #健身塑形
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雪儿练瑜伽2周前
瘦肚子太猛了🔥一周肚子小一圈｜紧致腰腹 ✅适合长期久坐、腰腹赘肉多、产后宝妈、新手、大基数的姐妹 不跑不跳全程保持核心收紧，紧致腰腹赘肉，练出小蛮腰 腹部训练 #沙漏腰#马甲线 #见人不如健身 #瘦肚子 #Namasday线上瑜伽 #线上瑜伽直播课 #练出好身材 #腰腹核心力量 #增强核心力量 #宅家健身打卡 #核心 #好身材练起来 #瑜伽 #运动 #怎样使柔韧性变好 #在家减肥
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森灵3月前
改善假胯宽｜瘦大腿外侧｜强力跟练版 适合有运动基础的朋友们跟练 #居家锻炼 #瑜伽 #假胯宽 #瘦大腿 #普拉提
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小姝yoga~4天前
六组动态脊柱灵活性练习，口令跟练版，脊柱有多柔软，身体就有多年轻，坚持一周见效，改善体态，缓解脊柱僵硬🧘‍♀️#脊柱健康 #灵活脊柱 #脊柱灵活性训练 #瑜伽跟练版 #瑜伽教学
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元气杜杜3周前
5min跟练 | 5⃣️个动作令腿部线条更细长 ✨每天5min腿部深度伸展，非常适合早上和晚上睡前 💜缓解肌肉僵硬和浮肿，改善小腿粗壮 😃坚持练习还可以改善腿型，养成美腿，做完一次超舒服～ #体态纠正 #体态 #腿部训练 #腿型矫正 #直腿
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沺屿|流瑜伽教培3周前
零基础学瑜伽｜建立下肢力量的单腿支撑平衡串联，适合初学者，每个体式可以根据自己的练习习惯保持呼吸，记得做反方向哦#零基础学瑜伽 #流瑜伽教培 #瑜伽臀腿力量训练
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瑜伽董娟娟3月前
适合运动后的拉伸跟练，如果你运动后感觉到身体很紧张，不妨来跟我一起做一组瑜伽拉伸的练习#董娟流瑜伽 #拉伸放松肌肉
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颖妍教你练瑜伽走捷径3月前
拯救假胯宽妈妈臀保姆级完整口令版跟练视频#妈妈臀#假胯宽#改善臀型#翘臀动作#臀部下垂
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我爱瑜伽1周前
#做适合自己的瑜伽。
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席暮安晨🌼瑜伽老师1月前
普拉提小球瘦全身❗️太牛了👍🏻每天必练版🔥 早呀姐妹们 周四普拉提全身塑形日来啦～ 今天这套训练，我太喜欢了 想要紧致瘦全身的姐妹，可以冲！ 它会适合 有一点基础的姐妹，到后面好玩又好瘦哈哈哈 快来和我一起打卡，在这个冬天一起保持好身材和好状态吧 #全身塑形 #瘦全身 #普拉提 #居家锻炼
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秀秀瑜伽健身4天前
🐻部扁平 松弛 下垂的姐妹们快来练#帕梅拉 美🐻法 练出坚挺 饱满 #居家锻炼 #胸部训练 #提升
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曼娅茹东莞市贵伟贸易有限公司健身训练专卖店6天前
椅子瑜伽｜适合办公室久坐人群 改善含胸驼背，提升女性气质~#居家锻炼 #瑜伽 #开肩扩胸腔的正确方法 #开肩美背 #练出好身材
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一米瑜伽yimi yoga1周前
#真实生活分享计划 #八爪鱼紧致训练 适合所有低敏女生#盆底肌修复 #产后恢复 #女性力量
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轻冉瑜伽1周前
宅家6分钟臀腿跟练✔️提高臀线 虐爆臀腿！ 利用6分钟碎片时间的宅家臀腿跟练💡 针对臀部扁塌凹陷 腿粗！ 中强度✅运动小白也适用！ 快来跟我一起练出蜜桃臀纤长腿吧❗️ - 🍉全程动作到位 每天循环做2-3遍 🍉保持自然呼吸 找到发力点 运动就是想好就去做 做了就要坚持🧡#臀腿训练
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思思的瑜伽时光3月前
零基础｜靠墙练前屈 总有一个阶段适合你✅ 适合零基础的高效前屈训练 #居家训练 #零基础瑜伽 #前屈 #见人不如健身 #居家锻炼身体
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summer老师倒立成长中5月前
0压力实现手倒立的秘密训练方法 如果身体在很疲惫的情况下，用这4个方法不仅可以收获手倒立，还能逐步提升我们的核心力量有可能收获一个漂亮的马甲线哦！快来试试吧！#女性瑜伽 #健身瑜伽 #好身材练起来 #马甲线#手倒立
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琳瑜伽1周前
#八爪鱼紧致训练 适合所有低敏女生#盆底肌修复 #产后恢复 #宝妈#女性力量
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大王练瑜伽2月前
秋冬不贴肌肉贴什么 贴秋膘吗？ 适合女性每天做的力量训练 一起练起来吧~ #健身运动 #平板支撑 #力量训练 #零基础学瑜伽 #瑜伽
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野生瑜伽小乔（线上瑜伽）3周前
灵活脊柱 开肩训练#开肩方法 #开肩训练
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午后-时光-瑜伽1周前
居家几个简单动作紧致全身，适合久坐爱犯懒的姐妹，全身塑形#家庭健身房#运动健身干货#满分💯#日常训练
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金刚芭比的瑜伽课1月前
腰椎最喜欢的五个动作，适合腰肌劳损，腰突和腰酸背痛的姐妹们练习，坚持可以有效缓解腰部不舒服#腰肌劳损训练方法 #居家练习#零基础瑜伽
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琪琪健身瑜伽5天前
30＋40＋50十女性一定要练八爪鱼训练#居家锻炼 #女生必看 #盆底肌训练#产后宝妈#健身教学
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欧奢曼瑜伽普拉提·恒隆6天前
世界公认经典的瑜伽体式 #瑜伽#适合所有人的健身动作#改善体态#塑形#好身材练起来
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亲爱的贺贺🐰4天前
给腰痛的人睡前练的四个动作 #瑜伽 #腰痛 #居家锻炼
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小柠檬的辣妈2周前
15min全方位腰腹训练跟练，也很适合产后宝妈#好身材练起来 #瘦身塑形 #瘦腹部 #苏州瑜伽
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