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老毕i健身🏋️6月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 #居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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Sport一起瘦8月前
30分钟高强度有氧HIIT减脂训练，提高代谢，打造美好身材，全程站立，超级暴汗瘦全身，大约消耗450卡路里#高效燃脂 #挺拔身姿 #有氧运动瘦全身 #今天你打卡了吗
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曹十斤5月前
清晨10分钟空腹有氧操！全程无跑跳、无下蹲、无弓步！一遍就暴汗！零基础的姐妹们都可以练起来！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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小健有氧健身（减脂 塑形）6月前
暴汗燃脂瘦全身 完整版有氧健身操，居家就可以锻炼瘦身。#有氧健身操 #居家锻炼 #一起来锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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古希腊掌管身材的神5月前
140的姐妹如何快速到100🤔不妨试试这套巨燃的HIIT训练✨#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #居家锻炼 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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吃恩陈PP5月前
Day23打卡瘦腰👌Yana Fit 1500步全身能量激活燃脂走训练🔥生理期🉑练✅ 🍃 全程12分钟，动作简单好跟练，低强度有氧，大基数、新手友好❗️生理期也能跟着练✌️走着走着就瘦了 🎉 如果长期运动且生理期也没有什么不舒服的话，生理期可以选择低强度有氧‼️为生理期后的黄金燃脂期做好准备💪 跟练：Yana Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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小颂的直播回放8月前
大基数有氧操全程500大卡 跟着@小颂要逆袭（运动版） 练起来～#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #今天你锻炼了吗
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我是Tia5月前
魔鬼暴汗燃脂跟练，已跳，瘦了。拉着你的搭子一起来看吧 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #高效燃脂 #减脂
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大狮子5月前
【投屏版】帕梅拉25分钟全身有氧跟练！ 中等强度，本期跟练能锻炼到全身，能够很好的紧致瘦全身！节奏感超强，张弛有度，大小基数都可以跟练！#居家锻炼 #减肥 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音小助手
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大叔 邝先生2周前
四分钟 HIIT极速有氧燃脂训练 瘦肚子 瘦腿 瘦全身2.0#健身#减脂#腹肌 #居家锻炼#hiit燃脂 #徒手健身#减肥 #夏日减脂大作战#好身材练起来 #创作灵感
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肥圆仔有氧健身3周前
有氧健身操《卜卦》，动作简单，开肩美背，瘦全身，跟练起来啦#运动健身 #健身操 #创作灵感 #燃脂暴汗 #简单易学
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彬彬有氧运动回放（王钥）5天前
60分钟居家健身减肥暴汗无跑跳有氧瘦全身彬彬回放横屏版 #居家健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #彬彬回放 #彬彬有氧运动回放
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）6天前
居家燃脂1000卡路里！60分钟全身有氧运︱快速燃脂、增强心 肺耐力、全身HIIT#燃脂的一百种方式 #全身有氧 #耐力训练
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SHUWEN7月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍#跳绳 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身
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辉辉有氧回放5月前
你能坚持完这60分钟么？ 2025.7.22周二早辉辉有氧回放完整版#辉辉有氧回放 #暴汗燃脂瘦全身 #夏练三伏 #有氧健身操 @辉辉有氧运动健身
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跟练健身计划1周前
6分钟HIIT有氧训练，居家徒手全身燃脂6式 回复 @大虫扣的评论 跟练版来了！#hiit燃脂运动 #跟练 #有氧运动瘦全身 #健身打卡#居家健身
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Kiki爱运动1周前
最适合新手的全身燃脂跟练！ 动作简单但暴汗，全程高能音乐带动 #形体训练 #暴瘦操 #新手健身 #居家锻炼 #有氧运动
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芝芝为荔枝（彬彬有氧回放）5月前
8月7日早，彬彬有氧70分钟回放 #暴汗燃脂瘦全身 #彬彬有氧运动直播回放
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Synthia1周前
瘦全身的有氧燃脂健身操，贵在坚持，坚持下去的你一定会变瘦变美 #燃烧脂肪
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派派妈妈爱健身6天前
跟练16天 30分钟暴汗有氧！急性子千万别错过，瘦太快#适合初学者 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）6月前
20分钟全身有氧HIIT训练！不跑不跳瘦全身，两周瘦一圈！ #运动 #高效燃脂 #今天你运动了吗
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舒婷综合运动馆1周前
🔥35分钟有氧HIIT训练💦80%都在燃脂心率。 刚试完这套35分钟站立HIIT，真心被燃脂效率惊到了——从没想过在家就能这么快爆汗！全程不用器械，却能同时练到力量和心肺，做完步数直接冲上5000步。如果你也想在短时间内高效燃脂、提升耐力，一定要试试它！记得听身体的信号调整节奏，我们一起变更好💪 跟练：Cristiana Pure Fit#燃脂 #有氧运动 #瘦全身 #HIIT #抖音合集升级计划
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老毕i健身🏋️5月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍！ #居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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Sport一起瘦5天前
35分钟有氧Hiit高强度燃脂训练，全程站立塑形紧致线条，快速减脂瘦全身，无跳跃啊不需设备和器械，动作简单坚持，大约消耗200～350卡路里#暴汗燃脂瘦全身 #在家也要运动起来 #塑形紧致线条
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小老头健身（已瘦30斤）6天前
有氧全身燃脂 生活再难，也别忘记运动，它会给你对抗一切的勇气和力量💪#有氧操 #燃脂操 #燃脂瘦身
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Sport一起瘦8月前
50分钟全身燃脂HIIT 塑形有氧运动，全程站立，无垫子动作，超级暴汗，居家跟练，动起来才会快乐，大约消耗500卡路里#今天你运动了吗 #好身材练起来 #运动爆汗 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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文学妖妖6天前
D406燃脂塑形➡️帕梅拉👍 帕梅拉10分钟有氧+负重，全程站立， 完整版正面+背面 增加卡路里消耗，同时锻炼肌肉， 全身燃脂同时，手臂塑形 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #燃脂操 @DOU+小助手
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VESTON全佳运动中心1周前
有氧运动瘦局部还是全身？ #网红健身打卡地#撸铁#沈阳健身房#游泳健身#健身打卡
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半吨帕梅拉1周前
10分钟跟练🔥帕梅拉有氧瘦全身 #减肥 #帕梅拉 #居家锻炼 #瘦全身
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大成有氧回放5月前
大成有氧健身（高强度），60分钟0间歇暴汗训练，夏天一起甩肉！#大成有氧运动 #大成有氧健身 #暴汗燃脂瘦全身
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老毕i健身🏋️5月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 ！#居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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欧尼向前冲2周前
跳跃有氧，简单高效瘦全身、超绝踩点直接跟练、快乐加倍！ #全身燃脂 #暴汗燃脂 #居家运动 #帕梅拉燃脂 #燃脂操
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小老头跳健身操4周前
《朋友的酒DJ》有氧燃脂操！一首歌让你暴汗全身，三遍 #暴汗燃脂瘦全身#燃脂操 #全身燃脂 #居家锻炼 #减肥
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大敏敏（自律期）5月前
第107天，去油神操就是它——#力克体育 的《你要跳舞吗》有氧操！跳一遍就暴汗，动作简单又高效！一起跳起来吧💃加油💪#种草计划 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧操 #健身操
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小范爱健身（有氧塑形）1周前
1.3号晚课直播回放 HIIT力量加有氧 70分钟你能跟多久？#暴汗燃脂瘦全身
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仙女壮士1月前
3分钟有氧健身操#减肥 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #我的减肥日记
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韩笨笨1月前
【30分钟站立燃脂：手臂+腹部有氧训练】 无需器械！全程站立🧍♀️，用动态手臂+核心发力动作锻炼全身💪，30分钟快速燃烧卡路里🔥，同步调理肩颈与腹肌线条💫。准备好迎接汗水暴击了吗？Let's go！💦 💯跟练：Burpee Girl #健身#运动#居家锻炼#手臂训练 #瘦肚子
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运动养生叶老师1月前
被女明星陈嘉桦种草的超慢跑减脂法： 全身肉肉多的的一定要试试！温和的的有氧运动 对久坐族、健身小白、学生党超有友好 #居家锻炼 #超慢跑的效果 #减肥 #减脂 #变美变瘦变好看
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老毕i健身🏋️5月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 #居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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仙女壮士1月前
30分钟无跑跳有氧健身操#居家锻炼 #有氧运动 #健身操 #瘦全身 #我的减肥日记
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敏七爱健身6天前
别看这个动作简单，这可是能够锻炼到全身是有氧+力量相结合，每天早上空腹20个*10组，坚持两周也能瘦一圈#变美变瘦变好看 #瘦肚子#好身材练起来 #瘦腰腹 #居家健身
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💕本宫不退位尔等都是妃💕（彬彬同学）5天前
60分钟居家健身减肥暴汗无跑跳有氧瘦全身彬彬回放横屏版 60分钟居家健身减肥暴汗无跑跳有氧瘦全身彬彬回放横屏版 #居家健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #彬彬回放 #彬彬有氧运动回放
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彬彬有氧运动回放（王钥）4天前
暴汗燃脂瘦全身高强度无间歇居家有氧运动减肥瘦肚子瘦腰腹破平台 #瘦身操 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #彬彬有氧运动2号 #破平台期 彬彬有氧运动2号直播回放
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是静静呀🌸5天前
年前暴瘦10斤🔥快速掉秤❗️刷到快来练‼️ 简单！燃脂！暴汗！一遍爱上！ 饭后两小时或清晨空腹有氧哦 年前倒计时，怒瘦10斤 快来一起打卡✌️ #燃脂爆汗 #瘦全身 #不跑不跳 #瘦瘦瘦 #变美变瘦变好看
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仙女壮士1月前
3分钟有氧健身操#瘦全身 #减肥 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操
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贝贝跳操记5天前
#真实生活分享计划 每天10分钟有氧运动，想胖都难。#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #上热门话题🔥 #运动
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晓棠同学（日更监督自己减肥^-^）5天前
低强度有氧操，超级适合新手！#居家锻炼 #好身材练起来 #全身燃脂 #瘦全身
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白开水.5天前
帕梅拉魔鬼有氧，燃脂快准狠，一跳一个不吱声，跳过的姐妹感受如何？#身材就是这样练出来的 #暴汗燃脂瘦全身 #真实生活分享
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可可健身操5天前
#健身 #有氧运动 #居家锻炼 #健身塑形 #燃脂的一百种方式 坚持打卡，坚持七天有不一样的效果
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Charles刘佳7月前
跟练 | 有氧+心肺腰腹部训练 短时间的心肺有氧腰腹部跟练来啦，动起来！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #高效燃脂 #减脂塑形 #唯有训练不可辜负
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彬彬有氧回放·广東阿余5天前
52分钟无间歇加速1.1倍彬彬有氧运动直播回放横屏版 #彬彬有氧塑形运动 #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #健身
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小李不吃🐷6月前
一边吃减脂餐健身餐，一边力量有氧嘎嘎练，身体迟早被你玩废！ #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #健康减肥 #减肥方法
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张张减脂牛腻（彬彬有氧）4天前
今日打卡#彬彬有氧运动 黑色星期五 #彬彬有氧运动2号 黑色星期三 姐妹们简直太优秀了 这两个结合一起的视频 无间歇版 1.25倍速 单次消耗500大卡 不跑不跳 暴汗燃脂 达到这个消耗 我太满意 #种草激励计划 #暴汗燃脂瘦全身 #彬彬有氧运动跟练
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是彤彤吖（彬彬跟练👧🏻）6天前
不用整那些没用的，想改变每天坚持70分钟，暴汗燃脂瘦全身！腰围一天比一天小，行动起来，成为更棒的自己#彬彬有氧塑形运动 #暴汗打卡 #居家锻炼
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赵老头古法健身(已瘦36.6斤)2周前
《0基础》瘦全身不伤膝盖，不伤腰，轻松不累快瘦肚子，一看就会#有氧运动瘦全身 #居家运动 #锻炼 #变美变瘦变好看 #运动 @DOU+小助手
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美搭子6天前
飞燕有氧健身运动1月6日周二早课完整版回放 #今天你运动了吗 #小蛮腰马甲线 #变美变瘦变好看
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杨扬健身5天前
有氧+无氧结合练，是效率最高的健身方式，好处直接拉满，核心好处如下： 1. 增肌减脂同步进行：无氧练肌肉提基础代谢，有氧燃脂控体重，比单一运动塑形、减重效果更持久。2. 提升体能与抗疲劳力：肌肉力量增强能缓解久坐腰背肩酸痛，心肺功能提升，工作不易累、精力更足。3. 保护关节+强化体态：针对性无氧能稳固腰腹核心、肩颈肌群，有氧促进循环减少关节僵硬。4. 调节状态+缓解压力：双重运动能更好释放内啡肽，缓解压力，睡眠质量也会明显提升。5. 避免平台期：单一运动易陷入效果停滞，两者结合能持续突破，身体适应性更强。#杨扬健身操#自律遇见更好的自己
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糖宝妈妈爱运动（彬彬有氧）1周前
#彬彬有氧塑形运动 日复一日的坚持，换来的是一生的健康#彬彬有氧运动 #种草激励计划#真实生活分享计划 #暴汗燃脂瘦全身
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寻觅《彬彬有氧跟练和回放》6天前
宇彤有氧《1月5日周一午课》蓝光模式高清无删减完整版回放。 #宇彤有氧运动 #宇彤有氧回放 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥逆袭 #内容启发搜索
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月亮🌙弯弯#太阳团5天前
太阳有氧运动健身 #太阳有氧运动健身 #种草 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #日常健身打卡
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脊然有序李老师1月前
这个动作完美结合了有氧和无氧的优点，方法做对，效果翻倍#壶铃#居家锻炼#壶铃的锻炼方法#暴汗燃脂瘦全身#自律
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幸福人生，彬彬有氧运动，瘦65斤6天前
#运动打卡将瘦身进行到底 #暴汗燃脂瘦全身 #锻炼身体增强体质 #汗水是脂肪的眼泪 ，彬彬有氧运动操真棒坚持能让大家变瘦变美，胖天冷还是坚持跳操不要偷懒付出就有收获，
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熊一二三2月前
嫌累又懒的我如何有氧减肥？ 你是不是也总听别人说你的有氧做错了！你的有氧不燃脂，或者你做的不如有氧运动等！ 今天我们不纠结有氧无氧！ 我们只说针对于没有运动基础，又嫌累又懒的你怎么通过低强度的运动开始运动，怎么让自己的低强度运动（例如散步，走路，普通通勤）燃脂效率翻倍，减脂效果提高！ 这次分享的轻松燃脂的小技巧每个人都可以做到，没有门槛没有要求！目的是希望通过降低运动的难度与强度让你更好的适应运动，逐步地养成运动习惯，找到运动的乐趣以及信心！而不是太难了所以放弃！而不是太累了太痛苦了选择逃避！ 就像散步虽然强度不大！但散步依旧可以减肥！散步等低强度运动的意义不是当下燃烧了多少脂肪，而是在方方面面！！！低强度的运动才是运动小白最好的开始！ 开始，去做！它就是意义！ 希望能帮到想要有氧减肥，或者在有氧减肥的朋友，希望对大家的有氧有一些小启发！ #有氧运动瘦全身 #低强度有氧运动 #能减肥吗 #不运动减肥 #懒人减肥
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