25分钟“无痛”软开实录 | 无剪辑 纯干货 #软开度训练 #后胯 #舞蹈科学训练 #舞蹈基本功 可能大家会质疑这么温柔的方式究竟有没有用?是不是噱头?我简单和大家讲一下: 首先这学生是中专毕业的,肌肉层面的软度已经解决了。甚至处于一种过度松弛,力量缺失的状态,但是胯跟还是下不去,技术动作完成不了。所以传统训练一定是有局限的。我们需要更细致地调整她的发力模式,引入功能性训练。 那这是不是意味着,肌肉层面没解决的孩子就只能生压硬拽了?肯定不是的,软度训练中的疼痛管理很重要!视频里的PNF拉伸,离心训练,神经松动,以及自我关节松动术都可以帮助控制疼痛感受。当然最重要的是,无论什么水平都需要控制静态拉伸时间,但可以增加静态拉伸的强度(比如骨盆后倾+屈膝)和叠加组数。 所谓无痛软开,对比其实是我们传统训练方法不注意疼痛控制的形式。而且这种训练方法练出来的一定不是“死肌肉”,和无法使用的软度。我们要的其实是有那个软度还能用出来,再加上别这么疼能坚持。这就是我们无痛软开和科学训练的本质。 关于效果:任何软开甚至能力训练都要自己和自己比,永远不要和他人比较训练进度。因为个体肌纤维和结缔组织的差异性,关节结合的先天条件都是不同的。老师们也要充分认识个体差异!
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大家好我是柠檬🍋 顺转刨的第二天我就行动自如了 从见红到肚子疼用了7个小时 从肚子痛到开两指上无痛我用了27个小时 上了无痛以后就不开指了,在催产素和开关无痛这个过程中来回切换,最终在把无痛关了以后,煎熬的熬着开指,在9号的中午10点过快11点的样子终于开了,(中途还经历了人工破水)一共生了一个来小时,宝宝的头一直保持在很高的位置,下不来,但是头发已经看见了,按肚子也没用,期间宝宝胎心掉了三次,好在我在孕期做了很多功课,胎心很快就恢复了,由于人工破水的时候羊水已经浑浊了,又生了一个多小时,依然一点进展都没有,大白告诉我宝宝有危险⚠️我来不及想其他的,立马跟我老公发信息,我手都抖飞起来了把字签了(因为害怕宝宝出事)在被推去手术室过程中,我宫缩疼的我忍不住想哭想叫出来,但是我怕我这样会让宝宝更危险,那时候只想的是让宝宝和妈妈一起努力,平安降生,没有其他的想法了,在手术开始以前需要进行二麻,由于我打了无痛,第二次打麻药的时候我后背脊柱是肿的,麻醉师摸不到,我虽然很痛但我依然清晰记得打了两次针才打进去开始放药,大概过了10几分钟,宝宝出来了,告诉我之所以顺不下来是因为脐带太短了,还好我听了医生的话抓紧刨出来,不然宝宝太危险了⚠️在听到宝宝哭声的那一刻,我彻底安心立马就睡过去了,在我心里宝宝健康就是最好的了👍 好了姐妹们这就是我顺转刨的经历 你们要坚信你们会好运,超快开指超快顺,迎接你可爱的宝宝🍼哦,接下来就开始分享我的带娃育儿日常啦,喜欢我的姐妹可以点个关注我们一起学习分享育儿经验哦!
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