您是不是在找：

VAL排球玩家2年前
这期回答粉丝，推荐几个肩部的拉伸动作，get到了嘛?#VAL排球联赛 #排球 #教学
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2372
SpikeStrength🏐运动表现9月前
康复师带你练成钛合金肩膀 #排球康复 #运动表现 #排球 #力量训练 #肩膀疼
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞4118
排球真的很酷3月前
一打球就肩痛？困扰排球人的肩袖损伤，别再让静养害了你！ #运动康复 #肩袖损伤 #肩袖撕裂 #排球 #排球少年
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞5420
郑州上门体育张教练3月前
排球是中考项目最易上手，满分率比较高的球类。也是大部分中考学生球类专项～虽易上手，但一定要掌握正确的动作方法去训练！#中考体育 #排球垫球 #训练 #排球基本功 #体育中考
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1126
肥仔飞上天2月前
有些新手球友在双手垫球时经常乱跑，这是两个手臂没有处于同一个水平线上，能让手臂合住，需要将肩膀上提并往前送，肘关节向外展#排球 #垫球 #气排球
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞646
沈藏blue1月前
排球上手挥臂动作，今天又有新成员的加入，欢迎大家#排球🏐 #排球训练 #排球教学#厦门海沧 #厦门排球
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
歪歪磕（飞星人排球俱乐部）9月前
#volleyball #排球🏐 #排球扣球技巧 #扣球 怎么扣出炸裂的扣球球速呢～？ 练习方法还有 1.徒手挥臂练习（固定动作） 2.单膝跪地挥网球练习 3抗阻挥臂练习（可以用龙门架或弹力带） 因为煮啵学校健身房不可以用所以没有录
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1867
陳里斯4real2年前
如果你是排球、篮球、羽毛球、网球等项目运动员或者是推类动作练习者，那么一定要保护好自己的肩膀，推荐四个肩部胸部灵活性热身动作希望能够帮助到你。#运动表现 #健身 #体能训练 #体育生 #运动员
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞5715
蓝波碗砸🏐️1年前
扣球老是发不上力？肩膀还总不舒服？快改改发力方式了！ 重点：击球点位置要对，动作要连贯#排球 #扣球 #排球教学
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱丽丝儿6月前
击球手臂肩膀高于另一侧#队服定制 #排球服 #排球 #队服 #扣球
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
北京运动康复3年前
排球运动员保护肩膀必练训练动作，三个训练动作提升肩袖肌群稳定性#肩关节 #肩袖肌群 #肩关节稳定性训练
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞594
北体陈琛5月前
如何预防扣球肩膀疼痛？ #北体陈琛 #小袁教练 #唯幸排球馆 #大连排球培训 #排球训练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1404
🐵的排球笔记6月前
一个人如何练球？分享平时本人练球的一些常用练习，以及我个人对于这些练习时要点的理解。一个人也可以悄悄涨球～希望能对大家有所帮助！ #🐵的排球笔记 #排球 #训练日常 #排球基础练习
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1529
山西排球学府🏐8月前
想打好排球前提是练好身体素质#日常训练 #体育生 #排球 #运动
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
季伟良9月前
经常打排球的人哪些部位容易受伤？受伤后如何康复？#秀域机器人按摩
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1692
原指导排球笔记1月前
扣球“废肩”警告！🔥你手肘太低了吗？ 扣球“废肩”警告！🔥你手肘太低了吗？#排球 #排球教学 #国际学校 #排球扣球 #运动
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞350
温岭初中体育的李老师（包满分）6月前
#温岭 #温岭引体向上 #温岭中考体育训练 教你两招，提高你的排球稳定性 #日常训练 #中考
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
无畏排球|周老师小课堂8月前
你还不会背垫球吗？看过来 你还不会背垫球吗？看过来 #排球训练 #排球#排球少年 #排球教学
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
小羊运动防护7月前
你有肩膀痛吗？肩关节/肩撞击肌贴教学 羽毛球网球攀岩排球等上肢运动项目常见 有幸受邀到 上海健康医学院 分享LP肌贴课～ #肩峰撞击综合征 #肩膀疼 #肩关节肌贴 #三角肌 #LP肌贴
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1295
动立佳运动康复6月前
肩部稳定肌贴用法 为避免运动后肩背部不舒服，可在运动前使用肌贴预防 使用场景：篮球、排球、网球、羽毛球、器械健身等高频抬举肩部的运动。#动立佳 #运动与健康 #肌贴教程 #肩膀训练
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
飞飞VolleyZone1年前
年少不知肩膀好.....排球友友们，打球前一定要热身 #排球 #排球热身 #排球扣球 #池乔排球教练
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1661
原指导排球笔记4周前
别再把拉伸当热身了！🏐顺序错 全白做 别再把拉伸当热身了！🏐顺序错 全白做 #排球 #排球教学 #国际学校 #排球训练 #体育
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
Zhoucy09101年前
一扣球就受伤？排球人不能错过的专业热身训练！ #排球 #热身 #体能训练 #运动表现
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞510
腾跃体育曾教练1月前
中考体育排球满分攻略#腾跃体育#中考体育训练##原创视频 ##体育运动 #排球
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
爱打气排的宁教1月前
（进攻篇一）鞭打挥臂如何用身体带动？ 转髋带肘挥臂，关键是转，扣球想流畅发力就得靠转的这一下，球友们扣球会转身体嘛#气排球 #气排球教学 #宁教的气排球训练 #体育运动
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1186
气排杰瑞8月前
本期解析一下我的扣球动作与训练方法，希望能够帮到大家，下期讲如何面斜打直和面直打斜#气排球教学 #训练方法 #全运会冠军
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2996
南充文跃星途排球俱乐部4月前
什么叫挥臂 怎样让手臂在放松的状态下去挥臂 如何在有限的条件下去提高击球点#排球扣球 #排球扣球技巧 #排球训练 #排球 #排球教学
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞757
跟着原导玩气排6月前
扣球必学🏐贴耳高肘+推压勾腕！旋转压线球速成 扣球必学🏐贴耳高肘+推压勾腕！旋转压线球速成 ❌ 手肘低于肩膀 → 力量散失！ ❌ 挥臂偏离耳侧 → 击球线路歪！ ❌ 手腕直拍无推压 → 球不旋转！ #气排球 #气排球比赛 #气排球教学 #深圳同城 #体育
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1119
小七6月前
排球是一项积极向上的运动，艾特出来你那个废物兄弟给我练！#排球#排球少年#教学
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1041
逐鲨体育冯校长4月前
逐鲨排球满分训练指南 #少儿体能运动 #中考体育考试 #中考体育排球 #排球垫球 #排球垫球满分技巧
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
逐风体育赵教练1周前
中考体育排球还在盲目训练，效果不好不说还耽误时间，用对方法是关键，便宜，省心，还高效，逐风体育冬训营火热进行中！！！#中考体育训练 #中学生日常 #体育精神 #冬训营 #逐风体育
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
武哥……9月前
气排球扣球（转肘挥臂）技术教学#气排球 #因为热爱所以坚持 #日常训练
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞780
乐小扬运动恢复3周前
美女一天扣一百多个球，铁打的肩膀都受不了。#肩膀 #排球 #运动恢复 #放松 #肩颈
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
阿欣_Volleyfit（恢复更新版）7月前
volleyfit爆发力训练黄金动作-高翻动作教学 高翻/高拉贯穿我爆发力计划的每一篇，收效明显，但需要较长时间成本去练习，想要变强增长弹跳的你，加油练起来👏#排球训练 #日常训练 #爆发力 #体能训练 #强烈推荐
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞352
自由人Kouki🏐9月前
扣球时肩膀前侧不适的根源 #排球 #排球🏐 #扣球 #安全第一 #远离伤病
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1623
女排白云🏐Coach Baiyun10月前
纠正垫球动作小妙招 用绒衣来调整垫球姿势#排球 #日常训练 #垫球 #排球教学 #白云教练
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞4888
原指导排球教学1月前
背垫球发不对力？🏐教练亲授“挺送”秘诀 背垫球发不对力？🏐教练亲授“挺送”秘诀#排球 #排球教学 #排球训练 #国际学校 #体育
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
无畏排球|周老师小课堂9月前
一分钟教会你拦网 #排球 #排球教学 #排球训练 #排球少年
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
只排屋苏教练4周前
排球扣球技巧，肩膀发力，手肘前移的看过来#排球训练 #排球少年 #排球扣球
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
小强老师1月前
你的扣球没力量？因为肩膀没打开！ 很多人扣球都在用手臂硬砸， 结果越扣越没力。 真正的扣球力量来自 3 个动作： ⸻ ① 肩膀打开！空间不够，力量出不来。 肩膀卡住，你的甩臂就会卡， 你以为没力，其实是动作没空间。 ⸻ ② 先侧身！力量要“蓄”起来才能甩出去。 面对球扣，力量会散； 侧身 → 轨迹更长 → 角度更狠。 ⸻ ③ 左手带方向！腰力才会启动。 左手一带，身体自然打开， 腰→肩→手臂一起甩， 这才是扣球真正有爆发力的原因。 ⸻ 记住： 扣球不是靠手臂，是靠“全身链条”一起发力。 下一篇教你—— 如何把球扣得更下压、更狠、更难防。 #排球教学 #扣球技巧 #排球训练 #二传扣球 #排球基础
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞511
洛阳上门体育梁教练6月前
中考排球训练，需要的私我#洛阳同城#通元国际花园#洛阳上门体育#中招体育#洛阳家长
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
志远体育（在江西）4周前
扣球肩膀痛怎么办#气排球
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞324
女排白云🏐Coach Baiyun9月前
扣球挥臂细节第二弹 体会身体的流动，跟随发力#排球少年 #扣球 #排球🏐 #白云教练 #排球达人
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞516
女排白云🏐Coach Baiyun2月前
试练排球扣球新方法 夹球为了肘关节能提起来，肩膀能侧向打开#排球扣球 #更适合的育儿搭子 #扣球教学 #白云翱翔排球俱乐部 #白云教练
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞430
小崔一直在进步！2月前
排球专项训练：上肢核心肌力储备 职业球员都在练❗️提升肌肉力量，让扣球不再软绵绵✅ #功能训练 #排球少年 #体育生 #运动康复 #排球专项
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞280
肥仔飞上天2周前
保护肩膀，从更改扣球步伐开始#扣球步伐 #上反步 #排球 #气排球
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
运动康复小群1年前
排球爱好者 肩膀不适 教你放松 #济南康复训练中心 #济南运动 #运动康复 #济南运动康复 #济南 @DOU+小助手
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
hhc🏐1年前
排球提肘提肩真的很重要#排球#排球扣球教学 #排球🏐 #扣球 #暴扣
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞4064
健乐排球🏐小骏老师3月前
#排球🏐 扣球挥臂练习
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3626
千昭1年前
排球准备活动7分半 一般性准备活动：慢跑➕准备姿势练习➕垫步向前绕环；排球专项准备活动：协调性练习➕移动垫球辅助练习➕球性练习（自垫球 一抛一垫，可将最后两组一抛一垫和自垫球更换顺序）#排球准备活动#排球操#移动垫球#初中排球 #体育课
00:00 / 07:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞699
原指导排球笔记1周前
上手发球挥臂核心揭秘🏐告别“有劲使不出” 上手发球挥臂核心揭秘🏐告别“有劲使不出”#排球 #排球教学 #国际学校 #排球训练 #运动
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞344
小七6月前
快@你那个啥事也不干，一天到晚说别人基本功不好的人练起来#排球 #排球练习方法 #教学
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
阿欣_Volleyfit（恢复更新版）3周前
女排腾飞馆到此一练#排球 #大学生排球联赛
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞314
PT吕鹏运动康复师8月前
网球肩！肩部大幅度活动，会有状况！三个训练动作#网球 #肩痛康复 #网球训练 #打球打的肩膀疼怎么办
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞297
郴州市健翔上门体育7月前
#体能训练 #排球 #郴州市中考体育 #排球教学 #上门授课 周教练话糙理不糙👍👍👍
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
1216🐬2月前
力量训练&排球经验分享（二传） 每周保持固定的力量训练或健身，对于打球强度较高的或者想上强度的小伙伴来说，是必不可少的，它既可以提升你的运动表现，也可以使你受伤的风险大大降低#排球 #二传 #力量训练 #健身打卡
00:00 / 04:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
只排屋排球俱乐部温教练2月前
排球挥臂练习#排球训练 #教练我想打球 #排球🏐 #正确的打开方式 #只排屋排球俱乐部
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
米九康复师9月前
肩关节疼痛康复分享｜别再只是静养了❌#肩关节疼痛 #肩膀疼 #康复训练居然这么讲究 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
储高兴10月前
慢跑和交叉步的热身结束后，学生持球做起拉伸身体的排球操。巩固之前学过的垫球，通过姿势示范视频，顾老师带学生初步了解排球发力垫运的要领，依次固定距离、移动地垫球让学生观察要领，思考双手垫球如何能连贯顺畅地进行，总结出：“叉”“夹”“提”“移”“蹬”的要点。两人一组，学生相互持球按步骤进行细节拆解练习，按照顾老师的距离要求各自站到网两侧一抛一垫，调节角度和力道。每个环节练习后，学生都有充足的观察和总结的空间，凭借发带和手帖等道具强化对击球正确位置的印象。顾老师悉心教导，鼓励学生冷静观察，通过3v3比赛组织防守和进攻，在竞赛中检验所学。排球技巧学习之余，趣味体能拉练和放松操丰富了课堂内容，让学生用完整的锻炼过程结束学习。#排球正面双手垫球 #公开课视频 #优质课大赛
00:00 / 10:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2223
Trainer_YuXuan1月前
【助跑起跳】解决起跳活动度问题，提高动作幅度 #弹跳 #扣篮 #摸高跳 #篮球 #排球
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2501
运动康复阿志哥2周前
一级运动员小姐姐肩膀不得劲，颈椎也不舒服，我来帮她全面处理#肩膀疼#颈椎疼#手法康复
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞3929
hhc🏐8月前
（新手）扣球动作如何规范（肩膀前、后侧）为什么疼？ #排球 #排球新手扣球动作 #排球教学 #排球肩膀疼是为什么 #小排球
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1227
白杨Sure2周前
三个动作帮助你快速改善肩关节活动度 解决动作僵硬问题#抖音精选计划#抖音生活观察计划#白杨羽校
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3989
好想吃汤圆🏐1月前
野球场哪种队友比较权威！ #排球 #排球比赛 #排球扣球
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2310
YOUNG翼阳文化2周前
进攻大师的自我修养：四大场外微操训练 本视频强调了排球进攻技术（尤其是挥臂机制）需要通过大量的场外个人训练来完善。视频详细介绍了四种高效的居家/场外训练法：1）通过投掷（橄榄球/棒球）建立正确的动力链与鞭打机制；2）高强度的网球式对墙扣球，强化步法与控球耐力；3）手腕微操（Hand Work）训练，提升对球旋转与线路的控制力；4）抓沙包训练，巩固肘部引导与高点压腕的肌肉记忆。训练目标是将进攻动作精细化，提升实战中的准确性与效率。#排球#排球视频#青少年排球#排球训练#排球教学
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞27

简介:

您在查找“打排球怎么活动肩膀”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-07 05:31

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: