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脊柱医生李维新3年前
转头脖子响对颈椎有伤害么？#颈椎 #科普 #脖子 #颈椎病 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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骨科阿杜医生2月前
转头咔咔响的，千万不要乱晃哦，可能是颈椎在给你报警了#颈椎 #颈椎曲度变直 #抖出健康知识宝藏
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中医疼痛杨中江2年前
一转头就咔咔咔的响，你是这样吗？#颈椎#肩颈 #健康脊柱 #全民健康
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筋骨女侠张主任7月前
转头“咔咔”响，要怎么缓解？点击视频，看看筋骨女侠张主任如何用3个动作让你缓解“咔咔”声！ #骨科 #关节紊乱 #硬核健康科普行动 #颈椎病 #肩颈
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刘学直播号8月前
久坐低头脖子咔咔响，是什么原因呢？ #手法教学 #脖子咔咔响 #筋骨同调 #中医 #推拿师
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哈尔滨臻好运动康复中心5月前
#运动康复 #颈椎病 #颈椎 #脖子难受怎么有效缓解
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疏激堂（收徒）2月前
小方法很好#华太整脊#功效型养生#体态纠正#颈椎病#穴位
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中医博士后李树明5年前
转脖子咔咔响？不要慌，中医有妙招#颈椎病 #医学科普
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房超讲运动解剖5月前
轻松解锁颈部灵活度，告别转头咔咔响 #改善肩颈 #改善活动受限
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颈椎医生杨建坤1月前
转头时脖子咯噔响，是颈椎不稳在预警! #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#颈椎
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央视频10月前
脖子一扭就“咔咔”响？可能是它在报警！（央视频号：CCTV健康中国）
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小娅萱娅美颜美体(湛江华都汇店)3周前
肩颈咯吱咯吱响~#肩颈放松 #湛江萱娅美颜美体 #湛江养生 #肩颈劳累 #湛江美容院
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6号健身4月前
脖子紧、头晕、后脑发胀？5个动作搞定他！ 你有没有这种感觉👇 脖子后面总是绷着酸，一转头就卡卡响， 后脑发胀、肩胛顶着疼，有时候还带点头晕、偏头痛？ 其实啊，不一定是颈椎问题， 很可能是后脖子这些关键肌肉太紧了： 提肩胛肌、斜方肌上束、枕下肌、颈深筋膜… 今天教你一组动作，拉开 + 激活 + 放松 一条龙！ ✅ 手拉+举臂，松开提肩胛肌 ✅ 点头+托后脑，放松枕下肌，缓解头胀 ✅ 拐杖+转头，斜方肌上束也能解开 ✅ 墙面靠站，矫正体态让脖子回正位 ✅ 毛巾轻拉，滑动筋膜、缓解酸胀 动作不难，但真的有效。 练完你会发现：脖子不紧了、脑子都清醒了！ 你最有感觉的是哪个动作？ 在评论区告诉我，我给你个加码版～嘿嘿嘿～ #Triggerpoint #因为热爱所以坚持 #肩颈放松 #偏头痛 #提肩胛肌
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杨枝柳叶话关节2天前
脖子转动弹响别焦虑，分清类型对症处理 #颈椎病 #颈椎弹响 #脊柱外科 #重庆市人民医院
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速康沁洋宠粉号2月前
久坐党救命肩颈僵成石头转头都咔咔响 别硬扛！#久坐 #肩颈疏通 #缓解
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脊柱神外耿良元2月前
转头时颈椎咔咔响，是颈椎病加重了？#颈椎病 #颈椎响 #神经外科 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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房超讲运动解剖6月前
跟练这组动作 让转头不再咔咔响 #改善肩颈#干货分享
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沐颜公子1月前
脖子僵硬？肩膀酸痛？转头咔咔响？ 别硬扛了！试试这个「八段锦肩颈操」！ 每天只需10分钟，打通淤堵，肩颈瞬间放松！ #八段锦 #肩颈操 #养生 #缓解肩颈酸痛#居家锻炼
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运动康复-崔继昆2月前
脖子僵硬，转动咔咔响，练习这几个动作！ #颈椎 #颈椎病 #健身#居家锻炼#颈椎锻炼
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王明舒2月前
肩颈僵硬 一转头咔咔响#健康养生 #肩颈放松 #肩颈按摩
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@坚强的小芒果1月前
颈椎不稳定 转头咔咔响，每天坚持做五分钟抗阻力训练，颈椎问题慢慢就消失了#脖子前倾 #每天锻炼一下#抗阻力训练#小东西大用处#弹力带
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大庆零痛点运动康复 鞋垫定制2月前
#保护颈椎 #知识科普 #运动康复 #涨知识 #内容太过真实
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心中有术5年前
转脖子咔咔响，看着帅，不是病。那也不能转，别问我为啥。
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狮子一座山3年前
[米家直流变频落地扇1X]转头抖动异响处理视频 #风扇异响 #米家风扇 夏天来了休息时候风扇发出异响确实影响人休息 米家风扇异响在各种搜索无果后，自己也找到解决方法后决定做一个小视频分享给大家
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传统杨老师4月前
脖子不舒服小妙招！#养生就是养健康
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小姬快养生1年前
肩颈操跟练版来啦！低头族打工人都快练起来！肩颈轻松 肩颈痛的睡不着！肩部僵硬一转头就咔咔响？快把这套两分钟的肩颈锻炼操练起来！肩颈松开的快乐你想象不到#创作灵感 #肩颈疏通 #养生 #一起来锻炼 #肩颈
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J➕普拉提健身美塑空间8月前
泡沫轴千万别这样滚！90%人做错的3个细节 ☁️症状自查： ✔️转头时脖子咔咔响 ✔️肩膀僵硬得像铁板 ✔️久坐后肩胛骨刺痛 ✔️富贵包越来越明显 #泡沫轴 #拉伸 #运动放松 #见人不如健身
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脊柱微创杨文成4年前
转动头部时颈椎后方沙沙响，这是早期#颈椎病 的信号，要重视！#颈肩痛 #手麻#脊髓型颈椎病 #健康科普
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乡村小李｜日常、健康说2月前
脖子僵硬、转头咔咔响？一个“米字操”让你活动自如！#健康科普 #医学知识科普 #颈椎
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侯哥来了！1年前
脖子不舒服#体态纠正 #运动康复 #颈椎 #颈椎反弓 #康复训练
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朱哥教实体1月前
这三招保护你的颈椎问题#颈椎#养生#保养#知识分享
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沐颜公子4周前
脖子僵硬？肩膀酸痛？转头咔咔响？ 别硬扛了！试试这个「八段锦肩颈操」！ 每天只需10分钟，打通淤堵，肩颈瞬间放松！ #八段锦#肩颈操#养生 #缓解肩颈酸痛#居家锻炼
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王西彬1月前
脖子扭头咔咔响，虽然一时爽，但要小心颈椎#颈椎 #骨科 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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正骨专家丁德权6月前
小姐姐在外按摩后转头易响，斜方肌痛，高低肩明显！ #正骨 #肩颈 #颈椎 #斜方肌 #高低肩
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热爱运动康复的zz1周前
颈椎痛的元凶竟是这两块肌肉 头前探、脖子酸到抬不起？刷手机/办公1小时就僵硬发麻，甚至转头都咔咔响？其实罪魁祸首，是颈椎的「核心稳定担当」——胸锁乳突肌和头夹颈夹肌失衡了！ 👉 先找准这两块“问题肌肉”： - 胸锁乳突肌：脖子两侧，从耳后乳突处一直连到锁骨内侧端，低头时能摸到明显紧绷的条状肌肉； - 头夹颈夹肌：后脑勺下方、发际线边缘，顺着颈椎两侧向下延伸，仰头时按压会有酸胀感。 它们就像颈椎的“天然支架”，负责维持头部姿态。但长期低头看手机、含胸办公，会让这两块肌肉持续处于紧张牵拉状态，慢慢形成结节、引发无菌性炎症，严重时还会牵拉颈椎生理曲度变直，甚至压迫神经导致手臂发麻😣 ✅ 5分钟急救舒缓法（新手零门槛，办公间隙就能做）： 1. 按揉结块：用拇指指腹对准肌肉僵硬处或结节，以“画圈”方式轻揉3分钟，力度控制在“微酸胀但不刺痛”，别暴力按压避免损伤肌肉 2. 抬头训练：坐直后下巴微收，缓慢抬头45°，停留2秒再缓慢低头回到中立位，重复10次，感受后颈肌肉的拉伸 3. 放松收尾：双手交叉托住后脑勺，轻轻向后发力（力度轻柔），同时颈椎向前轻微对抗，保持5秒/组，做3组，有效激活颈后深层稳定肌 每天坚持做2-3组，3天就能明显感觉脖子灵活度提升，头前探的坏习惯也在悄悄改善 #颈椎活动受限#颈椎#颈椎曲度变直 #缓解颈椎压力 #缓解肩颈疲劳
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中医姚鑫4月前
#正骨 #脖子响#颈椎病#针灸调理#中医姚鑫
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基永-评测十四强3年前
风扇摇头异响摩擦音增大，咱们不求人，不返厂，自己动手轻松解决 #空气循环扇 #维修 #风扇
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温眠warm sleep3月前
一转头脖子咔咔响？应该先吃💊还是先理疗？ #脖子响 #脖子咔咔响 #颈椎响 #颈椎咔咔响是什么原因
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王梓宁6月前
低头族指南，颈椎牵引+关节松动，转头时脖子的卡卡响彻底消失，拉开关节间隙，才是天然润滑剂。#颈椎牵引 #颈椎
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小雨伞Yoga11月前
10分钟跟练｜哺乳期妈妈肩颈舒缓拉伸 🤱🏻月子里一天七八次的喂奶 ❌转头咔咔响 一按就酸爽 ❌斜方肌厚到能挂包 体态越来越垮 ❌半夜痛到睡不着 白天还要强打精神 🔥哺乳妈妈肩颈急救跟练 ✅5个动作简单舒缓，喂奶间隙也能做 ✅精准松解"妈妈手"高频使用肌群 ✅改善圆肩驼背 拉长颈部 ✅刺激乳腺周围血液循环 改善哺乳期胸部胀痛 让哺乳更顺畅 #产后修复 #哺乳期妈妈 #月子操 #肩颈疏通 #瑜伽
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石家庄姜教练2周前
#健身#健身教练#健身干貨 #颈椎不适怎么办 一个动作拯救“低头族”。 不要低头哭泣，要抬头赶路
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房超讲运动解剖5月前
精准练习 改善转头咔咔响 #改善肩颈 #改善活动受限 #普拉提 #瑜伽
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宏康-HAQ1周前
久坐党，你的脖子正在变"钢筋"！#久坐自救 #颈椎保养 #办公室健康 #护颈打卡#宏康药店
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康泽老师3月前
转头“咔咔响”？那是颈椎在“报警”！别忽视，快来试试专业调理，拯救你的脖子～💪🪥 #颈椎健康 #怀康堂调理
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咿呦小能手21周前
##铁棒锤止痛膏#奇正藏药 白领盯屏颈椎僵、转头响？寒湿堵颈肩！奇正铁棒锤止痛膏用铁棒锤祛寒，激光打孔超透气，上班贴不耽误敲键盘，护颈不只靠按摩！
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颈椎微创顾柯医生3周前
#颈椎病 #涨知识 #医学科普 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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崔继昆专注运动康复6天前
脖子僵硬，转动咔咔响，7个颈部保健操送给你！ #颈椎枕 #颈椎 #颈椎病 #颈椎曲度变直 #颈椎锻炼
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泰州斜桥周周6月前
#颈椎#康复训练
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BRTV全民健康学院1年前
转头转腰嘎嘣响，一定是骨头的问题吗？
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)2月前
🧘‍♂️专治“手机脖”｜3个瑜伽动作拯救你的颈椎！🔥 脖子僵硬、转头嘎嘣响？头晕手麻的预警信号别忽视！📱 这3个中级体式，精准拉伸颈部深层肌群，从根源释放压力。 不是简单地转动脖子，而是从根本上调整姿态！ 👇跟练步骤详解，每天10分钟，换一个轻松灵活的颈椎！ 1. 【骆驼式 · 开胸松颈】 · “双膝跪地，与髋同宽。双手扶腰，手肘内夹。” · “吸气，胸腔上提；呼气，核心收紧，逐节向后弯曲。” · “重点来了！” “感受脖颈前侧无限伸展，下巴微收，不要过分后仰挤压颈椎。保持5个深呼吸，打开你久违的胸腔。” 2. 【八支式 · 强化背肌】 · “从斜板式进入，手肘夹紧身体，缓慢降低身体。” · “这个动作能强力唤醒你的背部力量！背有力了，脖子才能从‘单打独斗’中解放出来。” · “保持3-5个呼吸，感受背部肌肉的酸爽！” 3. 【犁式 · 终极放松】 （注意：颈椎不适严重者请在专业指导下练习） · “仰卧，双腿向上向后越过头部，脚趾点地。” · “双手支撑后背，这个体式能逆转重力，为你的颈椎创造空间，带来深度放松。” · “保持平稳呼吸，享受这一刻的倒置与安宁。” 坚持一周，来评论区告诉我你的改变！💖 收藏夹吃灰不如马上开练！#瑜伽#颈椎锻炼#改善颈椎问题#改善体态#居家锻炼
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触觉解压-晟坤10月前
转头脖子咔咔响！长时间低头的人看过来。
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宏康琴子1周前
久坐党，你的脖子正在变"钢筋"！#久坐自救 #颈椎保养 #办公室健康 #护颈打卡#宏康药店
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正骨专家丁德权6月前
小姐姐脖子长期不适，左右转头会有响声！ #正骨 #肩颈 #颈椎 #脖子酸痛 #中医
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冯廷立1周前
每天睡前15分钟，用一条毛巾改善颈椎曲度，放松肌肉，缓解僵硬。让脖子越睡越轻松，告别转头咔咔响！ #颈椎护理 #肩颈放松 #居家锻炼 #健康生活 #新野冯廷立
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朵朵讲养生手法3周前
#按摩养生 #肩颈疏通 #抖音助手 肩颈不舒服的看过来，简单易学！#养生就是养健康
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宏康胡女士1周前
一坐一整天，脖子僵硬转头咔咔响，别再把颈椎的疲劳警报当小事了。 长时间对着屏幕，你的身体是不是也在发出这些抗议信号？ 脖子左右转动时感觉僵硬或有声响；肩颈发紧，后脑勺和肩膀总感觉沉沉的，像背了个包袱；手臂发麻，手指偶尔会有一阵阵的酸麻感，使不上劲。 从今天起，试试在工作和生活中加入这3个小改变。一、垫高你的视线，用电脑支架、几本书、甚至结实的盒子，把屏幕垫高，让你的视线能平视屏幕上方三分之一处，这是避免低头最有效的一招。 二、设置久坐，打断闹钟，在手机上设个每45到60分钟响一次的闹钟，铃响就站起来去接杯水，或者简单的抬头看看天花板，轻柔的耸耸肩，放松30秒。 三、关注睡眠支撑，选择一个能贴合你颈部自然曲线的枕头，让脖子在睡觉时有良好的支撑，而不是悬空或过度弯曲。 从今天起，关心一下你的颈椎吧，在评论区打出抬头行动，一起互相提醒，养成好习惯。
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康复科小徐老师1月前
颈椎僵硬转头响，记好这一招 #抖出健康知识宝藏 #颈椎腰椎 #中医 #医学科普
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道医谦远达2月前
脖子僵硬、转头嘎嘣响？教你道医的“5分钟开肩术”： 双手背后合十往上抬（开肩）30秒 弯腰额头找膝盖（通督）30秒 做完就像卸下十斤头盔，脑袋都轻了！🔥 👉 跟着做完感觉脖子“松了”的，评论区打卡！ 关注我，每天一个简单实用的养生小方法。明天教“调理脾胃”！ #道医谦远达 #颈椎 #脖子僵硬 #养生小技巧
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脊柱微创刘钦毅医生1年前
滑雪摔倒后脖子转头咔咔响，减少活动可以做做手法按摩 #门诊日常 #健康科普 @抖音健康使用计划 @抖音热点宝 @抖音医疗健康小助手
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栩络阁3天前
肩颈不适#肩颈 #推拿 #上热门
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槿华前进路店技术总监1周前
转头咔咔响？9.9元专为久坐党准备的肩颈调理，无套路体验！#生活服务热点中心 #肩颈按摩#阎良按摩#肩颈放松#久坐党福音
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