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成长书库1周前
经典健康书籍《绝佳时间》精读：如何利用生物钟活得更健康 你有没有想过，为什么每天睡够8小时还是困？为什么吃得不多却瘦不下来？这可能是你的身体“时区”乱了！今天深度解读牛津大学罗素·福斯特教授40年的心血之作《绝佳时间》。这本书堪称人体的“出厂说明书”，它揭露了一个惊人真相：我们的身体里住着一位严格的“时间管理大师”。如果不顺应它的节奏，免疫力下降、发胖、变笨都会找上门。本视频，全程干货，带你破解光线、睡眠、饮食的隐藏代码，教你如何利用生物钟，活得更年轻、更聪明！#健康养生 #生物钟 #饮食健康 #瘦身 #好书分享
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一槿读书.2周前
《如何度过每天的24小时》是一本适合所有人的生活指南。它用轻松的方式告诉我们，时间管理并非高不可攀，而是可以通过微小的行动实现的。愿你在读完这本书后，能够重新审视时间，让每一个平凡的日子都闪闪发光。#如何度过每天的24小时 #时间管理 #掌控时间#好书推荐#阅读成长
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宣扬小红帽1周前
用好下班一小时，依然可以开挂#读书#学习#成长#思维#认知
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疗愈师商业导师6天前
每天听读一本疗愈书《如何化解内心的焦虑》#每天一本书 #疗愈书籍 #如何化解内心的焦虑 #读书分享#焦虑人格
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许老师的精读营～招寒假3-8年级精读打卡7月前
每天阅读少于一个小时的孩子越到高年级成绩越差！#阅读
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许密杉老师(专注培优）4月前
每天熏听三小时？伤害孩子的兴趣过犹不及 #熏听 #拉听力 #磨耳朵 #分级阅读 #Raz
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叙白不是书呆子2周前
管理好我们的注意力 #提高认知的书籍推荐 #创作者中心 #创作灵感 #独立思考 #知识分享
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思考的石头_6天前
简单到不可能失败的养成习惯法，一定要看到最后！！！！！！！！ #运动 #看书 #自律 #习惯 #好习惯
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疗愈师商业导师1周前
每天听读一本疗愈书《吸引力法则》#每天一本书 #疗愈书籍 #吸引力法则 #吸引力显化 #疗愈书籍
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心语阁2周前
學會冥想：每天1小时，彻底关闭精神内耗｜纳瓦尔宝典深度解读 #纳瓦尔宝典 #冥想 #内耗
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芊语读书--书在橱窗1周前
睡前共读《如何度过每天的24小时》｜时间的妙处在于你无法提前浪费它。下一小时、下一天、下一年，都完好如初，等你开启。#好书推荐#一起读书吧#睡前共读#如何度过每天的24小时#个人成长
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又卷又松弛的峰帅3周前
每天读1小时这四类书，彻底重塑你的大脑！#读书#写作 #生命 #认知 #读写道
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阅木书栈5天前
24小时如何拉开人生差距 如果你总感觉“没时间”，这本书就是解药！从时间黑洞到精准掌控，我亲自验证的这套系统，把碎片时间变成了成长加速器！#读书 #读书成长 #效率提升 #时间管理 #个人成长
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小圆子爱挑战（1部英文电影看100遍）6天前
邪修1部英文听力1000小时会有什么惊喜？英语是世界三大硬通货之一（黄金、美元、英语）。每天一小时，今天第145天，听我分享给你……#英文学习#橱窗好物#创作人计划 #知识分享
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半夏清读1周前
《早起的奇迹》 这本书会告诉你，为什么你的人生质量取决于你早上醒来后的第一个小时，为什么那些看起来很简单的早晨习惯能让你的生活发生翻天覆地的变化，为什么大多数人活得那么累却没有成效。#习惯 #健康 #早起 #读书
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大席布莱克6天前
听一个小时播客，口语UPUPUP #日语口语 #播客 #阳光男孩
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衣之都1月前
如果你能在寒假让孩子每天读一篇半小时晚读，你就会知道它的阅读理解和写作能力进步有多快。配套教材主题，每篇都是精选的优秀文章，孩子不仅爱读，还能从中学到各种写作手法和好词好句，每天读一篇，读完就摘抄，日积月累，提升语文素养。快给孩子准备起来吧！#一本半小时晚读 #半小时晚读 #培养阅读好习惯 #阅读理解的技巧和方法 #拍拍2024
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桶小二李团长6天前
把刷短视频的一个小时换成书籍， 认知，才是你最硬的人生底牌！#认知 #看书 #自律 #每天学习一点点 #口才训练
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Aixue工具社1周前
每天1小时，听和说才是单词记忆的“救星” 如果要问语言学习最重要的是什么？相信很多同学都知道是听和说，而不是硬背。这里分享一个好用的网站，能让听单词、说句子变成一件很简单的事情。只需要将设备设置为不锁屏，然后点击播放就能持续学习。网站会自动朗读单词，同时演示简单常用的例句，并给你造一个自己句子的时间。 #英语学习 #英语单词 #背单词 #背单词方法 #背单词神器
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远爸（自然养育）1周前
每天一小时让自己好起来
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丽江宣科书房1月前
#上热门🔥每天一小时能陪孩子做什么？#儿童阅读 #启蒙 #丽江本地
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星姐读书创业圈5天前
推动全民阅读，每天读书1小时#星火读书#全民阅读#教育#创业#认知
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点绛唇💋1周前
打开听书，发现2025年我有79小时碎片化听书时间，来自喜马拉雅的年度报告，总计听书617小时，有被自己惊喜到！虽然听过的书不久就忘了，但是没关系，就像蒙曼老师说过:读书如吃饭喝水一样，是一个长期的过程，水的作用是滋养我们的身体，每一滴水都是有价值的，而读书的作用是滋养我们的心灵~你每读的一本书其实都汇聚成你的审美观、价值观、道德观，这些东西对一个人才是最重要的！希望自己在忙碌之余，别忘了自我成长！加油2026~
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浩妈聊学习（小学诊断+规划）7月前
长期听书=毁了孩子 不读纸质书的三大语文危害#阅读 #语文 #听书 #纸质书 #学霸
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高高高小雅1周前
樊登是我的偶像，人生导师！《扫除道》是我的听书榜首！作为一个帆书888小时收听者强推！#樊登读书 #终生成长 #早起 #学习 #带娃
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阿杜讲书5月前
每周读本书·《刻意练习》 天才不是由基因决定的，1万小时的训练也未必能成为大师，我们要做的是有目的的练习，保持专注，积极反馈，及时修正。通过刻意练习可以造就任何领域的杰出人才。#读书 #讲书 #刻意练习 #周末分享 #日常生活
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巴西妹和囧妈1月前
别再迷信英语熏听了！熏听1090小时，娃依旧只会听不会说，这个坑我替所有宝妈踩透了，评论区来吐槽你的英语启蒙经历#英语启蒙#亲子教育 #口语星球#美国Sunny 老师
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正保达江(财管备考搭子)2周前
上一条视频只是讲了学习听课的时间，想要考个好成绩，做题是非常重要的。很多考了五十多分的同学，其实你就是做题时间不够。26年踏上新考季的同学，请一定不要忽略做题这件事。#中级会计备考 #达江财管讲堂 #中级财管备考 #正保达江 #中级会计职称
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水钰涵.1月前
海量阅读你每天都是新的 #短视频变现 #每天学习一点点 #知识分享 #生活感悟 #看过来
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小圆子爱挑战（1部英文电影看100遍）3周前
邪修1部英文听力1000小时会有什么惊喜？英语是世界三大硬通货之一（黄金、美元、英语）。每天一小时，今天第128天，听我分享给你……#英文学习#橱窗好物#创作人计划 #知识分享
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安娜婕（不推烂书）5天前
想要阅读理解能力越来越强 每天坚持阅读少不了#阅读 #每日阅读 #学霸秘籍 #家长必读 #学习辅导资料
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悟返璞归真，学终身不息。2周前
任何一种语言都是从听入门的，校内老师讲了听力技巧与策略 ，在家一定要坚持每天听半小时打底。在家听的顺序：先听课本内容，再听读过的课外书，最后考前听考过的听力材料～#知识分享 #每天跟我涨知识 #英语
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光影领航文化传媒创始人1周前
习惯读书 #dou上热门 #习惯 #读书 #书店 #爱情 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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翻书一梦5天前
每晚读一本书《我决定给自己一点时间》 翻开《我决定给自己一点时间》，才懂疲惫时不必硬扛。 偷半小时发呆，喝杯没凉的茶，哪怕啥也不干也没关系。 给自己松绑，才是终身浪漫的开始✨ #提升自己. #读书笔记分享#分享好书#读书笔记打卡#读书
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云团团拆书3周前
颠覆认知：“学霸从不靠毅力：科学休息，才是高效学习的核心” 你是不是经常这样：计划学习一小时，但刷了5分钟手机，回了3条消息，回过神来半小时过去了，书却没翻几页。 这不是你的错，而是我们的大脑天生就喜欢新奇刺激，难以长时间专注。而《番茄工作法》这本书提供的，正是一套对抗分心、将专注力化为生产力的“外挂”系统。它简单到不可思议，却有效到改变无数人的工作学习模式。 1. 一个番茄时间（25分钟）不可分割。 2. 一个番茄时间内，只做一件事。 3. 每完成一个番茄时间，休息5分钟。 4. 每完成四个番茄时间，进行一次长休息（15-30分钟）。 为什么是25分钟？因为它足够短，短到让你觉得“我一定能坚持下来”，从而轻松开始；又足够长，长到能让你进入初步的专注状态，产生心流。而强制性的短暂休息，则是对大脑的最佳奖励和重置，能防止疲劳累积，保持全天高效。 这套方法的精髓，在于将抽象的“我要努力”，转化为了具体的、可执行的、可度量的“动作流程”。 三分钟掌握核心步骤： 第一步：准备。 拿出一张纸，列出你当天要做的所有任务（“活动清单”）。然后，从中选出今天必须完成的几项，写在另一张“今日待办”清单上。这本身就是一次重要的优先级决策。 第二步：执行与追踪。 设定一个25分钟的倒计时，开始全力处理“今日待办”中的第一项任务。这期间，任何分心的事（突然的想法、别人的打扰）都快速记在纸边，然后立刻回到任务中。时间一到，立刻停下手头工作，在任务后画一个醒目的✅，代表你吃掉了一个“番茄”。然后，享受5分钟毫无负罪的休息。 第三步：记录与优化。 每天结束时，数一数你完成了几个番茄，并回顾记录：哪些任务被频繁打断？原计划需要多少番茄，实际用了多少？这个过程，会让你清晰地看到自己的时间流向，并不断优化未来的计划和专注能力。 它不仅仅是一个“计时器”，更是一场关于“心流”与“决策”的思维训练。 它的高级心法在于： • 战胜拖延：它的逻辑不是“靠感觉行动”，而是“用行动制造感觉”。不要等到有状态才开始，而是只要开始一个25分钟的番茄钟，状态自然会来。 • 切割焦虑：面对庞大复杂的任务，我们的本能是逃避。番茄工作法教你将其拆解为数个25分钟能完成的小块。你无需思考整本书，只需思考“接下来的25分钟，我能读完这10页”。 #效率神器 #拒绝焦虑 #拒绝内耗 #情绪管理 #三分钟读完一本书
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苏姐5天前
突然发现每天一个小时的（听读同时）是个很好的解压密码🤣🤣
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丹丹闻书1周前
感谢阅读，它让我在成为“谁”之前，先成为自己。#读书 #读书成长 #个人成长 #自媒体 #好书分享
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卞小小4月前
每天一个小时的学习时间。听人说看远能缓解眼疲劳，于是决定今天开始作业后看远10分钟（第一天就看了5分钟，一直问时间到了吗😂😂）#每天学习一点点 #英语启蒙 #日积月累 @招商银行App #开学有新招
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Elly读书6天前
让我们读过的书真正属于自己 #读书打卡 #读书方法 #自我成长 #读书博主 #长期主义
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迩言·阅读6天前
#罪与罚#好书推荐#听书#读书#好书分享
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Kecvin5天前
“慢”本身就是一种极高的门槛 #读书 #读纸质书
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不二.心流精读2周前
《掌控》：让你告别疲惫，重启人生 每天忙到虚脱，却总感觉效率低下？这本书彻底改变了我对精力管理的认知。不鸡汤、不枯燥，全是可落地的科学方法。分享几个让我瞬间清醒的硬核技巧，帮你找回对生活的掌控感。#读书 #精力管理 #重启人生 #疲惫 #墨白深度书旅
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幼崽代言人3月前
99%家长都做错了！不要长时间给宝宝放儿歌、故事播放器！ #育儿经验分享 #新手爸妈必看 #自闭症 #发育迟缓 #宝宝听力
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今天读点啥1周前
每天二十分钟听完一本书，今天为你拆解《自控力》 并没有哪个“我”更好更优秀，我们要做的是正视自己，了解自己，接受自己！每天进步一点点，遇见不一样的自己#每日听一本名著#漫画解说#听书#读书#自控力
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光影领航文化传媒创始人5天前
读书 #dou上热门 #读书 #书店 #书 #正能量 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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小圆子爱挑战（1部英文电影看100遍）1月前
邪修1部英文听力1000小时会有什么惊喜？英语可是国际普通话，每天一小时，今天第108天，听我分享给你……#英文学习#橱窗好物#创作人计划 #知识分享
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胡爱贤1周前
2025年没空看书，偶尔在做家务时听会书，自我感觉听书可以清理负面情绪，让自己可以每天保持愉快的心情去生活。 特别喜欢这句话👇 一字一句，是向下扎根的笃定一书一页，是向上生长的证明
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李广勇1周前
#每天听一本书跑5公里#我被行走治愈了#元旦快乐
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风烟读书4周前
如何度过每天的24小时 深度精读《如何度过每天的24小时》，时间人人平等，但认知和分配时间的差异，会走向不同人生轨道。#认知思维#认知觉醒#好书推荐#好书分享#精读好书
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英子爱分享6天前
#创作者中心 #创作灵感 每天坚持半小时英语学习，多听多读是捷径，听读磨耳朵、培话感，轻松提口语、升写作，#英语晨读美文#零基础英语#每日英语祝大家新年快乐！
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阿凡达jt91周前
别废话，先说自己有没有尽力？#雅思 #雅思英语 #零基础英语 #成年人英语 #听力
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芊语读书--书在橱窗3周前
第24集|书籍《如何度过每天的24小时》精读：管理时间本质上是在管理生命品质，这是一本需要放在枕边时时翻阅的生活指南。书中没有复杂的理论体系，只有对日常生活细致入微的观察和切实可行的建议，从晨间仪式到通勤时光，从工作间隙到夜晚独处，教会我们如何将平凡的24小时过成非凡的人生。#好书推荐#阅读成长#时间管理#听书#如何度过每天的24小时
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Vivi中专宝妈学英语1周前
我的秘诀其实很简单：每天坚持听外教音频磨耳朵，跟着做影子跟读练发音和语感，再花4个多小时和语伴纯英文聊天。我学了4个月，你们看我的发音和流利度有没有变好？ #英语#英语口语 #宝妈学英语 #宝妈励志 #女性成长
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老K的频道6天前
纳瓦尔：每天一小时，认识你自己 #热点 #冥想
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睡前听书汪6天前
睡前听1本书《生死疲劳》生死疲劳，从贪欲起。少欲无为，身心自在#好书分享 #读书#睡前听书 #生死疲劳 #每天学点知识
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