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一休心脑2月前
脑雾：大脑的隐形杀手 3个方法，让你的大脑重新敏锐 #脑雾 #脑科学 #健康 #冥想 #知识
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8秒冷知识3年前
很多时候突然想不起来自己要做什么怎么办？#有趣冷知识 #涨知识 #记忆力 @抖音小助手
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薄荷老师的积极心理课2周前
如果感觉自己身上已经没有能量了怎么办？告诉你十一个很实用的恢复能量的方法。最后一个最重要！#积极心理学 #心力重建 #心理疗愈 #心理学知识 #乐观面对生活
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放飞的周1月前
如果你对很多事情都提不起兴趣，如果你深陷空虚迷茫的泥潭，尝试“动”一下，也许一切都会好起来#少年心气 #个人成长 #改变自己
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杨杨 Luraya2月前
懒惰、没动力？两个“重新聚能”的方法给你✨#心力#高敏感#女性智慧 #内在成长 #玛雅天赋
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进击的李李7月前
彻底摆脱工作完不成的焦虑感的唯一秘诀#工作 #焦虑 #职场 #痛苦 #内耗
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淇儿能量疗愈说5月前
不是因为没有能力，而是你的心力撑不起你的愿望。#生活服务热点中心 #dou来学心理 #内容太过真实 #涨知识 #提升心力
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潘富贵5月前
分享一个在你莫名其妙情绪低落时可以使用的情感急救包#情感共鸣#爱自己#自渡自愈#电影奇遇
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人间清醒老A11月前
真的很有用的方法，不信可以试试 #小妙招 #主题月生活法 #高效学习
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阿丰人性课堂1年前
想不明白的时候该怎么办，三个字解决你所有的问题 #女性成长 #低谷期 #人性智慧 #放下 #个人成长
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潘富贵2月前
亲爱的小孩 低落的情绪就像偶尔光顾的雨天 它会来 也一定会走#情感急救包#治愈#自渡自愈#爱自己#情感树洞
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青青心理7月前
抑郁焦虑，1招告别胡思乱想#抑郁 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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辛夷心理4月前
什么事都提不起兴趣？ #心理学 #没兴趣 #情绪冷漠症 #开悟
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林三水4月前
练就强大心态的6个方法 你有没有过这样的经历：明明是小事却忍不住发火，事后又特别后悔；遇到点挫折就怀疑自己，一整天都提不起精神；被别人的评价左右，反复纠结到失眠？其实这些都是心态不够稳定的表现。 为什么现代人这么容易心态失衡？ 首先是快节奏生活让我们的情绪反应变得越来越快，往往还没来得及思考，脾气就已经上来了。其次是信息爆炸让我们更容易焦虑，总觉得别人都过得比自己好。还有就是我们太容易把注意力放在眼前的鸡毛蒜皮上，忽略了长远的目标。 分享几个实用的方法，帮你培养从容稳定的心态。 1️⃣ “情绪刹车术”。当你感觉情绪要爆发时，记住 AB 点法则：A 是事件发生的瞬间，B 是你做出反应的时刻。在这中间留出 3-10 秒的停顿，做三次深呼吸，在心里默数 “冷静、观察、选择”。这几秒钟能让你的理性大脑重新掌控局面，避免冲动行事。 2️⃣ “课题筛选法”。内核稳定的关键是学会区分大事和小事。每天早上花 2 分钟列一个 “重要课题清单”，只放 3 件真正影响你长期目标的事。遇到琐事时问问自己：“这件事会影响我一周后的生活吗？” 如果答案是否定的，就果断把它从心里挪出去。 3️⃣ “视角切换术”。遇到人际矛盾时，试着从第三方角度看问题。比如被别人指责时，别立刻反驳，先想 “如果我是旁观者，会怎么看待这件事？” 这种换位思考既能帮你避免成为 “堵路人”，也能让自己少添堵。 4️⃣ “自我赋能法”。记住 “天助自助者”，真正的贵人永远是自己。遇到困难时，把 “我该怎么办” 换成 “我能做些什么”。每解决一个小问题就给自己一个肯定，这种掌控感带来的快感会让你越来越有力量。 5️⃣ “结果重构法”。做通透的人，要学会合理预期。做事前先想清楚 “最好的结果是什么，最坏的结果我能承受吗？” 当你敢于承担任何结果时，反而会更从容。即使没达到预期，也告诉自己 “这只是一次尝试，不是最终判决”。 6️⃣“基数积累法”。不要让一件事定义你的全部。就像考试偶尔失利不代表你能力不行，一次拒绝不代表永远没机会。每天做一件小事积累成就感，比如坚持读书、运动，这些基数会成为你心态的压舱石。 心态的修炼不是一蹴而就的，就像肌肉需要锻炼，强大的心态也需要刻意练习。从今天开始，试着用这些方法应对生活中的挑战，你会发现自己越来越从容，越来越有力量。记住，真正的强大不是从不失控，而是快速找回自己。#心态好一切都好 #干货分享 #成长 #上热搜
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申说心身（南阳四院）5月前
当你觉得撑不下去了，请看完这条视频。 #抑郁 #焦虑 #精神科 #抑郁焦虑 #医学科普
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知我游_天天2周前
如何拥有好的状态，让做事事半功倍！轻轻松松！ #内啡肽 #血清素 #多巴胺 #命运 #人生
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杨老师亲子智慧1月前
孩子情绪低落，提不起兴趣怎么办？ #家庭教育 #亲子关系 #亲子沟通 #青春期 #育儿知识
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心旅2月前
所有“想不开”的时刻都只是暂时的迷路，而我会在这里做你不变的灯塔，陪你慢慢找到回家的路 #情感#心理学 #心里疗愈#治愈陪伴
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三只猫2周前
警惕！如果你最近感觉“撑不住”，可能是好事 #情绪管理 #心理疗愈 #自我成长 #情感共鸣 #低谷期
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金夜好眠4月前
焦虑、抑郁，一招停止胡思乱想 #焦虑 #抑郁 #失眠 #医学科普 #健康科普
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转思训练-大明老师7月前
学会这个方法，让你停止胡思乱想。 #焦虑 #胡思乱想 #精神内耗
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重生实验室主理人1月前
7天情绪管理/Day5 如果你总是： ✅ 什么都没干，却累得不行 ✅ 说话做事前，内心戏多到能拍电视剧 ✅ 又宅又懒，对什么都提不起兴趣 说明你的心理能量，正在被“黑洞”偷走。 这个视频教你进行“能量审计”，像管钱一样管好你的精力，从此告别心累。 关注我，明天打造【情绪防弹衣】。 #情绪管理 #个人成长 #能量 #心理 #停止内耗
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李丹Khema | 正念冥想(有课)6月前
🔥从"心累"到"心强"｜3个方法让你告别内耗，执行力开挂！ 💡你是不是也这样？ ▪️想努力却总提不起劲 ▪️遇到压力就焦虑失眠 ▪️做事三分钟热度 ▪️明明没干嘛却特别累 作为14年冥想&瑜伽导师告诉你： 这不是懒！是「心力不足」在作怪！ 真正厉害的人都在偷偷练这个✨ —————— 🌟【3步心力提升法】亲测有效！ 1️⃣ 最小行动法｜把掌控感焊死在手里 ❌心力弱的人总想"憋大招" ✅聪明人都在玩"5%法则" ▫️想健身？从1个俯卧撑开始 ▫️要读书？每天只看1页 ▫️学写作？先写50字碎碎念 💡重点不是做多少 而是让身体记住"我能做到"的爽感！ （悄悄说：我学员靠这招戒掉7年拖延） 2️⃣ 能量金钟罩｜屏蔽99%的情绪垃圾 ⚠️警惕！这些正在偷走你的心力： ▪️刷短视频后的空虚感 ▪️同事的负能量吐槽 ▪️无效社交的疲惫 ✅我的保护心法： ✔️每天30分钟「心流时间」（我用来插花/抄经） ✔️把手机调成灰度模式（亲测减少50%刷机冲动） ✔️对消耗型关系说"下次一定" 3️⃣ 舒适区爆破术｜把压力当健身 🚫长期躺平=心力萎缩 💥高手都在制造"可控压力" ▫️每周做1件害怕的事（我首次直播手抖到模糊） ▫️设置"超级挑战日"（任务量+30%） ▫️运动到力竭（体验突破的快感！） ✨记住：不舒服=正在变强 #心力 #冥想 #正念冥想 #减压 #内在力量
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刘佳老师解焦虑2周前
我焦虑突然好了，分享三个走出焦虑的宝贵经验！ #焦虑 #情绪认知 #干货分享 #积极暗示
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山中居士-存钱去南极🇦🇶3周前
你慢慢觉醒了，但是却依然对身边的事情提不起兴趣。看看这个视频，我想你心中会有答案。
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范水水（纯爱战士版）7月前
总是不受控制地想起ta怎么办？怎么才能不想（具体做法） 分手了断联了总是在想他没法专心干自己的事情怎么办？这期不讲道理讲一下做法 #断联 #情绪管理 #情绪反扑 #分手后 #焦虑型依恋人格
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北大满哥-早6：50直播3月前
有想法但是动不起来的两种可能 #教育 #涨知识 #北大满哥
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树子瑜伽2月前
提不起劲不是懒！是身体在喊“我没被看见” 总是精力不够，容易疲乏，睡眠不好，想躺平… 没动力是身体在提醒你得“有效休息”了！ 快来了解它是怎么回事，找到让自己恢复精力的方法💚🫂 #瑜伽 #健康 #养生 #健康科普 #神经系统
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润风心理成长1月前
遇到事情，总是比别人更害怕，更“胆怯”，经常想象被伤害被报复#接纳自己 #接纳自己的不完美 #胆小 #太胆小怎么办
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老曾头儿10月前
第一集 失恋自救指南｜听说你总是想起Ta，还失眠了#女性智慧 #情感 #治愈 #失恋
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南月姐｜情感咨询1年前
最近做什么都提不起兴趣，怎么办？ 最近做什么都提不起兴趣，怎么办？#心理学#男女情感 #女性力量
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@王火火3周前
觉察状态异常时该如何自救与开悟 #认知 #思维 #人生感悟 #本质 #心理
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发疯的宇1月前
没发生什么大事，但就是提不起劲，怎么办？#自我成长#CNS情绪鱼油、#情绪救星、#情绪补给计划#内容过于真实
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西一昂（叨叨版）7月前
想做事却总觉得做不好然后就不敢做了，不是不自信只是顺序错了 #抖音精选 #情感 #个人成长 #勇于尝试
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仙仙与书5天前
🔥你是不是也常觉得：一天过去了，却想不起时间到底花哪儿了？ 试试「记录行为」吧！3个理由告诉你为什么它能改变你的生活👇 1️⃣ 提升自我觉察 你以为的“高效”，可能藏着偷偷溜走的时间黑洞🕳️。记录每天做了什么、花了多久，才能真正看清自己的行为模式——原来刷手机2小时，学习才1小时？ 2️⃣ 行为改变的开关 “看见”才是改变的开始✨。就像减肥要先称重，时间管理也得先“记账”。当你的行为被清晰记录，才能发现问题、调整方向。 3️⃣ 告别“想做却没做”的遗憾 总说“想学新技能”“想做副业”？先问自己：这些事，你真的投入时间了吗？细分记录时间去向，才能把“想”变成“正在做”。 💡 **行动小建议**： 从今天起，用手机备忘录/时间管理APP，每天花5分钟记录： → 上午9-10点：做了什么？ → 刷手机/工作/学习各占多久？ 记住：被记录的时间，才会真正属于你。 #时间管理 #自我提升 #成长日记 #行动力 #人生哲学
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曾奇峰心理工作室1周前
为什么总是不知道自己想要什么? #内在空虚 #迷茫 #心理学科普 #情感情绪
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万原的修心世界10月前
拿什么拯救我的拖延症和懒病#拖延症 #懒 #拒绝拖延症 #拒绝焦虑 #拖延症怎么治
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卯金刀疗愈1周前
什么都不想干，怎么办？ #经验分享 #心理咨询 #抑郁症患者 #抑郁症 #焦虑症
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肠道菌群移植1月前
最近总觉得提不起兴趣、失眠崩溃、想独处？别当是矫情！这可能是抑郁在靠近！对照这5个自查信号，最近一个月中3条以上就要警惕，你的“情绪免疫系统”已经亮红灯了～ 敢在评论区打出你中的条数，或发“加油”给同频的姐妹吗？关注我，下一条揭秘情绪问题的根源竟在肠道里～#健康 #知识分享 #抑郁 #焦虑 #抑郁症的表现
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认知进化论+1周前
做任何事情都没有兴趣没动力，只想着刷手机，不是懒而是大脑被劫持了#认知提升 #手机瘾太大了怎么办 #心理学 #自律 #本质
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不鸽心理4天前
思虑太多绊住脚，不如先动手去做 #心理学效应 #不要胡思乱想 #想做的事情就去做 #心理学 #科普
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艾瑞|商业与成长4天前
任何事都是越空想就越迷茫，越焦虑，越不知道该怎么办。 越拖就越想继续拖，越想放弃。越做越学越练习，就越了解，越熟练，越清楚下一步该怎么做。#女性智慧 #个人成长 #执行力 #认知提升 #成功思维
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周九日东【千问生活禅】3月前
动力不足，如何提升内心力量。#心力 #使命 #修行 #静心 #疗愈
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刘佳导师解焦虑5月前
为什么你稍微心理有点事，晚上就睡不着呢？ #焦虑 #胡思乱想 #精神内耗 #睡不着
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康玉春博士5天前
总是焦虑抑郁，其实是你能量不足了#康玉春 #精神健康 #心理健康 #焦虑抑郁
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心安处笔记4周前
总是心烦没劲？🌿 苏东坡给你「行动解药」！ 感觉身体被掏空，做什么都提不起精神？😮‍💨 你的“情绪电量”已告急🔋！ 看北宋「能量管理大师」苏东坡✨， 如何把一场狩猎，变成顶级「心理泄洪」？ 上马、开弓、射箭🎯—— 所有憋屈，随箭离弦，一键清零🔚 记住他的「充能心法」： 情绪淤堵时，让身体先动。 跑一场步，打一场球，哪怕只是大吼三声！ 行动，是治愈无力的第一反应。 #苏东坡 #情绪管理 #行动力 #治愈 #国学智慧
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村头李三光2周前
愿所有身处低谷之人，都能实现自我拯救。 剪了很长一段时间的视频，感谢观看#情感 #励志 #成长 #爱 #自我救赎
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是朝歌呀2周前
做一件事总提不起劲，根本原因可能就一个：你没看清它到底能带来什么好处。#底层逻辑 #趋利避害 #个人成长 #生活智慧
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楚灯灯💡turewoman1月前
没力气，干什么都提不起劲真的是你不行吗？消除内耗的终极办法：去过具体的生活！ #内耗会毁掉你的一生 #焦虑 #情绪 #高能量 #精力管理
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纯净生活·餐桌营养学5月前
夏天总是提不起精神该怎么办？#养生 #夏天 #经验分享 #精力汤
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心理原动力4天前
心里想做好一件事，身体就是不想动，总是无法迈出第一步 #心理学 #认知 #执行力 #多巴胺
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姜畅4天前
你的情绪“感冒”了吗？| 心理咨询师和你聊聊情绪障碍 心里难受、失眠、对啥都提不起劲？😣 可能不是“心情差”，而是情绪“感冒”了。 别硬扛，这不丢人！就像感冒要看医生，情绪生病也需要被照顾。💊 找我聊聊，陪你一起走出坏情绪，找回开心的自己～ 需要的话，随时留言或私信我 #心理话 #情绪自救 #心理咨询 #抑郁症焦虑 #海口中山医院精神心理科
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天才小亭子4天前
别找方向，先做起来 #阅读 #心理学 #分享 #梦想 #行动
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金线之路6天前
修心是需要训练的#心学
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云微子2月前
总是没劲，拖延？你可能不是懒，而且需要这样唤醒内在能量！#知识分享 #传统文化#国学智慧认知觉醒
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小狗有话说1周前
你是不是用想起童年时不够的事情？心理学的书籍会给你答案。 #女性智慧 #内耗 #创伤 #自我成长 #自我修复
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温禾6月前
请立刻：从小事闭环中，狠狠喂养你的成事自信#如何面对悬而未决的时刻#提不起劲 #焦虑症自救 #躺不平摆不烂
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书悟人生1月前
治好内耗的，不是“专注”，而是“开小差”你是不是也经常在深夜胡思乱想，被“精神内耗”掏空?本期视频聊聊《如何停止胡思乱想》。我发现，焦虑不是我的性格缺陷，只是一种“大脑状态”我们只是卡在了“焦虑的β波”，无法切换到“平静的α波”。 视频里，我分享了3个亲测有效的大脑“频道切换”技术! 1.【心智游移】: 别再“硬想”,学会“开小差”,把难题交给大脑的“后台”处理。 2.【情绪回路】:你无法关闭恐惧，但可以用“玩乐”和“好奇”的回路去“覆盖”它。 3.【专注空间】:对抗焦虑的“终极暂停键”，停止关注问题(物体)，去关注“空间”(虚无)。停止内耗，不是想得更明白，而是学会“切换频道”点开视频，我们一起夺回大脑的遥控器!#精神内耗 #如何停止胡思乱想 #焦虑 #读书分享 #自我治愈
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解忧大叔🔮3周前
知识年终大活 | 总是容易想太多，怎么办？ 6招让你立刻停止过度思考，回归专注#抖音知识年终大赏 #2025年轻人精神状态盘点 #精神内耗
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精神科医生赵婷5月前
容易焦虑的人总喜欢过度追求确定性，如何改善？ #焦虑 #焦虑症 #情绪 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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gefen-逆袭发光记6天前
停止内耗！自律是迷茫的解药 迷茫必看！4条自律心法救我#正能量 #焦虑症治愈系 #内容太过真实 #正能量传递
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小马•觉醒之路5天前
#正能量 #内容太过真实 #女性成长#女性智慧
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妙田1周前
遇事解决不了，怎么办
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刘佳导师解焦虑1周前
分享三个走出焦虑的宝贵经验 #焦虑 #情绪认知 #自我疗愈 #干货分享
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