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1.提不起兴趣 缓解方法:提不起兴趣的时候,不必强迫自己必须要对某件事情感兴趣,慢慢调节平缓之后兴趣自然会产生,这是一个顺其自然的过程,不必强求自己 2.心情不好 缓解方法:处于心情低落的时候,可以尝试去接近大自然,看看蓝天白云、沿边的风景,这样可以使自己心平气和下来 3.手抖 缓解方法:可以进行深呼吸。先深深的吸气再缓缓的吐气3到5次,这样手抖的症状就会缓解 4.反复哭泣 缓解方法:心中有委屈忍不住哭的时候,就痛痛快快大哭一场,然后沉沉的睡去 5.嗜睡 缓解方法:嗜睡是抑郁症常见的症状之一,如果想睡就让身体好好的睡,当抑郁情绪改善了之后,嗜睡自然会随之缓解 6.记性差 缓解方法:带个随身记录本把自己今天要做的每一件事情清楚地记录下来 7.不想说话/不想出门 缓解方法:感到累的时候,就不用强迫自己去做不想做的事情,允许自己暂时呆在自己的角落里修复自己 8.头晕 缓解方法:可以喝一杯热牛奶然后好好睡一觉,让自己的身体和大脑得到休息 9.胡思乱想 缓解方法:在手腕上绑上一个橡皮筋,可以像拉皮筋一样,弹一下自己,反复几次你会发现自己胡思乱想的过程会自动停止 10.身体疲惫无力 缓解方法:把觉睡好,把饭吃好,适当运动,慢慢的身体就开始有力量了 11.愧疚自责 缓解方法:如果是已经发生的事情,还是要学会去接纳 12.没胃口 缓解方法:这个时候要注意合理的膳食 13.怨恨 缓解方法:该放下的时候自然会放下,该原谅的时候自然会原谅,允许自己比强求自己要好 14.胸闷 缓解方法:感到胸闷的时候,可以缓慢吸气4秒再吐气3秒,这对缓解胸闷有很好的效果 15.失眠 缓解方法:睡不着的时候,可以慢慢用鼻子吸气在心中数4个数,然后屏住呼吸,在心中数7个数,再用嘴缓缓吸气,在心中数8个数。这个叫478呼吸法对睡眠很有效 16.内心自卑 缓解方法:有意识地对于某些事情夸奖 17.想扇自己 缓解方法:找到一个可以替代的对象,比如布娃娃 18.焦虑 缓解方法:当焦虑不安的时候,可以把担忧的事情和结果全部写出来,告诉自己,它发生的几率是多少或者找信任的人诉说 19.身体各种疼痛 缓解方法:感到身体疼痛时,可以用力按压疼的部位,这样可以缓解疼痛 20.能力退化 缓解方法:先暂时接纳生病的自己,不用急于强迫自己必须达到什么要求
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番茄~5天前
发现自己是普通人,对一切没了兴趣,怎么办? 如果你正处在这种倦怠里,我邀请你试着做两件非常具体的事: 第一,进行‘微小的背叛’。每天做一件彻底偏离你日常轨道的小事。比如,换一条完全陌生的路下班;去一家从不进去的奇怪小店;用非惯用手刷牙。这些微小的‘出轨’,是对麻木生活最温柔的挑衅,它在提醒你:你依然拥有选择,生活依然充满细节。 第二,践行‘五分钟法则’。对任何你想起一点点兴趣的事,只投入五分钟。打扫一个抽屉,看五页闲书,画一幅丑画。关键在于,在这五分钟里,不带任何目的地,纯粹去体验‘做’这件事本身。你会发现,‘没兴趣’常常是想象的巨兽,而行动是驯服它的唯一工具。” 我们终其一生,或许都在与‘普通’和解。但真正的和解,不是躺平,而是清醒地认识到:我可能没有改变世界的剧本,但我绝对拥有定义自己生活的笔。 人生的意义,从来不是攀登一座公认的山峰,然后站在山顶索然无味。它更像是走进一片广袤的森林,你要做的,是找到那条让自己心生欢喜的小径,并在行走中,感受风声、叶响,和内心的回音。 希望你能从这片‘普通的旷野’上站起来,不是去寻找不普通,而是去建造一个属于你自己的、生动而具体的世界。”#成长 #普通人
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