您是不是在找：

Lara殿4年前
不是每个人的生理构造都做得好自由深蹲…史密斯泽奇蹲zercher 或许才是你翘臀不粗/伤腰的解药#撸铁女孩
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小辉教练Adam3周前
泽奇深蹲细节教学 一个非常重要的泽奇深蹲动作细节，不仅做泽奇深蹲时候的手肘处疼痛的问题可以得到合理的解决，最主要的是整体的动作框架建立和动作是否高效，起到了决定性作用#泽奇深蹲 #臀腿训练 #核心力量 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2198
体态几何 | 乐老师4月前
泽奇深蹲的4个优点推荐练习！ 泽奇深蹲比颈后深蹲来说更适合大众#泽奇深蹲 #康复 #普拉提 #体态 #体态纠正
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞604
爱健身的飞哥2年前
史密斯泽奇蹲到腿软 #深蹲 #我的健身日记 #练腿日 #要做一个猛男
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
一个很壮的人2年前
来自劳拉女神的史密斯泽奇深蹲，如果看懂她这个动作的模式，这应该是练臀一个很优秀的动作…#健身 #臀部训练
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3198
王青(杭州自由教练)🔴4周前
泽奇深蹲丨学员问我，为什么健身房只有他在练这个动作，请看VCR，是根据个人身体条件，目标，阶段，量身设计。#下肢力量训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验 #杭州自由教练
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1217
方了个方1月前
那些厉害康复动作的发明⑦泽奇深蹲 #健康乘风计划 #方了个方 #深蹲 #运动康复 #功能性训练
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
王晓腾-奥力来进口健身设备源头供应商10月前
健身之母？世界力量训练大师？泽奇深蹲？ #泽奇深蹲#运动#健身健美#健身历史
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
蕉太狼大王8月前
泽奇深蹲到底是谁在练？堪比上刑的40kg #vlog日常#健身穿搭#泽奇深蹲#毫无训练痕迹#63岁阿姨健身8年身材如少女
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞6528
运动与科学3周前
少有能改善体态的蹲类训练动作-泽奇深蹲 就这样看似别扭的动作但实际上却是对下背部最友好的蹲类训练，甚至同时还是蹲类动作中少有可以改善体态的选择，这个动作就是泽奇深蹲。#运动解剖 #健身干货 #健身教学
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞8166
东东瘦了吗（还没）7月前
只用一个动作练核心，我推荐泽奇深蹲，如果有两个动作，大家说了算 #核心力量 #力量训练 #深蹲 #毫无训练痕迹
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2474
东东瘦了吗（还没）7月前
嘿兄弟520练了吗？我来演示一下核心训练的好动作泽奇深蹲 #泽奇深蹲 #力量训练 #新手健身 #毫无训练痕迹
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
Jomen姜3周前
泽奇弓步蹲。三种不同方法帮助你提高单腿力量、爆发与核心稳定性。#运动表现 #泽奇深蹲 #爆发力 #巴黎篮球 #弹跳
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞3495
袋鼠健身视频2周前
3 分钟讲透泽奇深蹲，为什么它比深蹲和硬拉更“实用” #泽奇深蹲
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
心平气和的张老师5月前
#深蹲 #力量训练 #泽奇深蹲 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，泽奇深蹲推荐去练吗？
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阵雨5月前
新手每天学一个健身器械‼️史密斯深蹲✅ 想练出筷子腿的千万别错过！ 瘦腿美腿直接去冲这个器械！ #新手健身#健身小白#健身干货#见人不如健身#健身人健身魂
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞3522
杨哥是我☀️1🈷️北京训练营1月前
“先坐再蹲，先蹲在坐”八字真言#健身干货 #深蹲 #泽奇深蹲 #颈前深蹲 #杨哥是我
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1365
孙教练运动课堂4周前
那些奇怪但有用的动作①“之泽奇深蹲”#健身干货 #深蹲 #核心力量 #健身科普 #健身小白必看经验
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1075
Drew体能训练师5月前
你最需要的深蹲变式【泽奇深蹲】如何使用？ #体能训练 #运动表现 #功能性训练 #健身 #篮球
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1649
徐太浪4天前
泽奇深蹲100kg，5×5，今天挺暖和。
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
南明垚2月前
泽奇深蹲，很适合中老年去纠正体态#泽奇深蹲 #深蹲 #
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
拿铁王大拿🏋️‍♀️（减脂ing）7月前
臀部训练｜史密斯练臀合集✅上中下侧全方位练臀#臀腿训练 #练臀 #史密斯练臀 #蜜桃臀
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞6337
一个很壮的人1年前
来自劳拉的史密斯泽奇深蹲，试过了，比颈后深蹲练得更多的臀，缺点不能上重量…#健身 #臀部训练
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞961
致命左勾拳8月前
泽奇深蹲120kg的核心力量与下肢力量已经很恐怖了 若在冲突中贸然使用抱摔 这能扛起自身体重与额外负重的力量 配合迅猛的惯性冲击 足以使对方头部撞击地面导致脑震荡或脊椎 关节因剧烈扭转而骨折、脱臼 这种经过专业训练的技巧与力量 本应在搏击擂台、摔跤比赛中用于竞技与自我提升 而非成为伤害他人的“凶器”#泽奇深蹲#力量训练#格斗#全民健身#变强
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1700
龙77.fitness💡8月前
健身房臀腿器械｜史密斯机🍑新手快速入门！ #臀部训练 #史密斯机 #练臀 #见人不如健身 #新手健身
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞6387
不练腿的小宇7月前
泽奇深蹲做出史密斯机的感觉#泽奇深蹲#腿部训练#精神氮泵
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
阿启1月前
关于泽奇深蹲的好处和需要主要的点以及对动作选择安排的思路，一个视频讲清楚。#抖音作品推广 #健身干货 #抖音流量推广 #健身教学 #泽奇深蹲
00:00 / 05:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞245
小辉教练Adam2周前
泽奇深蹲动作教学 泽奇深蹲该怎么做，快来看看今天这个教学视频吧！动作细节做好才能让这个动作的价值同时更加的高效#泽奇深蹲 #核心力量 #臀腿训练 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞308
李如斌3周前
泽奇深蹲的优势浅析 #健身 #深蹲 #腿部训练 #泽奇深蹲
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞810
HlC🏀6月前
“雨下不停 蜕变不止”#下肢力量训练 #运动表现 #自律的顶端就是享受孤独
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1476
菊掌门🔜🎣5天前
泽奇深蹲60公斤啥水平？#泽奇深蹲 #健身日常 #力量训练
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
进击的胸毛5天前
直接在运动中让核心参与 最为高效 练完再来几组悬垂举腿很舒服#核心力量 #泽奇深蹲 #功能性训练 #冬训 #原相机
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1140
刀锋举重10月前
泽奇后弓步蹲 提高核心力量提高髋关节稳定性 对提升举重爱好者的综合能力会有很大帮助 举重线上线下私教#高翻 #硬拉 #深蹲 #运动表现 #体能训练
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞471
东东瘦了吗（还没）2周前
泽奇深蹲是个好动作，但是他不能代替颈后深蹲或者前蹲，从深蹲辅助项角度来看，前蹲要比泽奇更好 #泽奇深蹲 #力量训练 #颈前深蹲 #新手健身 #毫无训练痕迹
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
沸羊羊在撸铁5月前
新手每天学一个健身器械🔥史密斯深蹲✅ 想要瘦腿美腿的去健身房一定要冲！ #新手健身#健身小白#健身房#健身#健身干货
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞556
多多健身4天前
深蹲-臀腿都会发展，我们需要在这个过程中最大化的发展臀部，那这些细节一定一定要注意#新手健身 #蜜桃臀 #无深蹲不翘臀
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
日记本5天前
“球星咋练我咋练！”泽奇深蹲的重点不在于“蹲”，而在于“背”，其发力模式更容易提高运动表现。 #运动表现 #体能训练 #功能性训练
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
楠🌊7月前
泽奇深蹲，一个脊柱位置很好的负重深蹲训练。 认真看，里面一些要点也会帮你解决别的深蹲问题。#泽奇深蹲 #下肢训练
00:00 / 05:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞921
阿强的（减肥版3周前
泽奇深蹲第一次尝试，求大佬指点一二。#健身 #泽奇深蹲 #深蹲
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
sy布鲁斯6月前
泽奇深蹲（120kg)#翘臀不粗腿 #泽奇深蹲 #臀腿力量 #核心力量 #深蹲
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
反派小缘6天前
泽奇深蹲胳膊没感觉 腿子核心拖后腿 一年时间能蹲到100kg吗#健身 #健身打卡 #泽奇深蹲 #臀腿训练 #新年快乐
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
焕燃减脂训练营～杨教练7月前
泽奇深蹲#泽奇深蹲
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
大F带小F的健身日志3天前
泽奇小细节，手臂痛感少很多
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞237
固定NPC1周前
#泽奇深蹲 杠铃前置，脊柱压力小，兼顾核心与下肢协同，提升整体爆发力，日常训练性价比极高#下肢力量训练 #健身干货
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
肌肉书生7月前
#泽奇深蹲#深蹲 #深蹲训练 #力量举#腿部训练
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞422
小宗哥的快乐健身1周前
史密斯泽奇深蹲✅臀围暴涨🔥 可以突破上重量的动作，细节做好，臀巨炸裂💥#臀部训练 #健身干货 #女子塑形 #抖音生活观察计划 #我的电子健身教练
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
运动康复Scott8月前
#力量训练 #深蹲 #强身健体增强免疫力 #核心力量 #体态调整 深蹲变式泽奇，运动场上的推土机
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
我是Tia5天前
器械指南，器械指南，史密斯深蹲，这几个月我臀围猛涨功不可没的动作之一 今天给大家几个专注练臀的Tips #健身干货 #练臀动作 #臀腿线条 #健身房器械指南
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1461
24/7 FITNESS(大冲店)1周前
#247fitness #24小时健身房 #健身日常 #健身 #深圳健身房 泽奇深蹲
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
土豆🥔（训练版）1月前
你说练臀没压力，那试试史密斯深蹲… 掌握这几个小细节就能更好的训练臀腿啦！ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #臀腿训练
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2599
鹏哥举铁-（线上私教一对一）7月前
杠铃深蹲和泽奇深蹲重量一样正常吗？#泽奇深蹲 #杠铃深蹲 #深蹲增力计划 #力量举增力计划 #力量举深蹲增力
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
阿树先生5月前
相比于后深蹲，我个人更加喜欢泽奇深蹲。因为他重心更低，对于臀腿的效果更好。#逆袭 #运动 #减脂 #健身 #你的坚持终将美好
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
卡斯汇健身小杨5天前
泽奇深蹲（Zercher Squat）是一种以手臂夹持杠铃为核心动作模式的深蹲变式，对健身者的核心力量、髋部功能和全身协调性提升极具价值 1. 强化核心与躯干稳定性 2. 提升髋部灵活性与发力效率 3. 增强上肢与核心的协同发力 4. 对脊柱更友好（相对传统前蹲） #健身 #女性健身 #我的运动日常 #训练 #运动日常
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
崽崽(健身版1年前
泽奇深蹲动作详解#蜜桃臀 #健身干货 #泽奇深蹲 #健身小白必看经验 #抖音小助手dou上热门
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞447
Mr刘6V9月前
不要用史密斯深蹲 不要用 不要用 重要的事情说三遍#蹲腿 #健身 #减肥 #我在6v举铁 #健身干货
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞581
Петя实用派健身1周前
泽奇系列动作年度总结🔥 #抖音第一 #泽奇深蹲 #力量 #氮泵 #硬核
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
杨小马6月前
沉浸式腿训全纪录 #杨小马 #下肢训练 #深蹲 #泽奇深蹲 #保加利亚蹲
00:00 / 05:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
健身Pro6天前
#健身运动 #练腿日 #唯有训练不可辜负 #泽奇深蹲 泽奇深蹲挺舒服的，现在120kg一次
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
天泽Hugo2年前
杠铃深蹲别再用史密斯了！ #深蹲 #日常训练 #要做一个猛男 #健身小白必看经验
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞7452
东东瘦了吗（还没）7月前
前蹲和泽奇深蹲你怎么选？我选择都要 #力量训练 #泽奇深蹲 #前蹲 #毫无训练痕迹
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
爱练臀的康仔5天前
泽奇保加利亚蹲✅ 腰不疼了，骨盆更稳定了，臀部募集感更强了，除了废胳膊，没别的毛病🤭#臀部训练 #女子塑形 #保加利亚深蹲 #爱练臀的康仔 #健身干货
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞296
ᵗʸᵗMaX的涂涂5月前
弹跳训练 深蹲/泽奇蹲提高爆发力和绝对力量！ TD163，通过降离心带来的力量然后向心加速快速完成渐进式负荷的动作，这一过程需要速度，稳定性。一样的动作不同的练法，前提一定得具备基础力量和核心力量，才会有爆发力。主项动作1-2个大重量，辅项动作3-4个包括单腿，核心，协调、敏捷等。#弹跳 #增强式训练 #爆发力 #运动表现 #核心力量
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
YU3🏀5天前
80kg终于是属于我的了#泽奇深蹲 #精神状态belike
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
龙77.fitness💡7月前
史密斯深蹲｜细节讲解🍑一学就会太简单了！ #因为热爱所以坚持 #史密斯深蹲 #练臀 #新手健身 #深蹲
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞665
@大白带你健身（教学版）3周前
史密斯深蹲注意这些细节，掌握好了再去蹲力就在腿上了。#健身 #深蹲 #健身教学 #腿部训练 #健身干货
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞7916

简介:

您在查找“史密斯泽奇深蹲”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-07 05:50

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: