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黄教练（干货教学）8月前
双力臂现场教学！视频中讲了大家在练习过程中常会出现的问题。学会双力臂不仅仅可以提高单杠的表现力和趣味性，最重要的是可以建立我们的自信心，让我们爱上单杠，更好的坚持下去！#单杠 #双力臂 #干货
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大川（引体百科全书）2月前
普通引体向上做几个才能解锁双力臂？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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122年前
双力臂2周时间改动作，解锁双手上杠#日常训练 #双力臂 #引体向上 #健身
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李阳新8月前
单杠双力臂，引体能轻松十几个，跟着练一练，轻松解锁#街头健身 #日常训练 #街健 #双力臂 #引体向上
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街健小枫（徒手）1年前
杠上敬礼教学来了#杠上敬礼 #单杠 #双力臂
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大卓今日健身💪7月前
一个视频带你拿下双力臂！ 都要一步步做熟练咯#健身教学 #双力臂 #自律 #健身 #运动
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卷王（三仙道人）10月前
基础够了，5分钟就能解锁双力臂，你敢相信吗？ #双力臂 今天来了一位粉丝，能做15个标准的引体向上，直接现场教他，看看5分钟内他能不能解锁双力臂？大家解锁双力臂了吗？#双力臂教学 #内容启发搜索
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BOSS海洋9月前
（ 杠上敬礼 ）你学会了嘛！#单杠
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卷王（三仙道人）10月前
健身一年，能做15个引体向上，2分钟不到居然解锁双力臂了？ #双力臂 你敢相信吗？健身一年的小伙子，拥有15个引体向上的实力也能解锁双力臂，健身一年就能练成他这样的身材，你敢相信吗？#双力臂教学 #内容启发搜索
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William真的很努力7月前
能拉引体就能学会双力臂 这四点技巧一步一步来尝试，慢慢的你就会发现，双力臂和呼吸一样。#健身 #知识分享 #双力臂
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💤Dreamer.6月前
接上条视频，给各位兄弟出一期双力臂进阶过程💪🏻#健身 #街头健身 #双力臂 #引体向上 #力量训练
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街健·醉翁2年前
从1个引体都拉不了到完成1个标准双力臂，需要多长时间？#健身小白必看经验 #引体向上 #双力臂 #健身大白话
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風-zephyr2月前
我是怎样解锁双力臂的 #双力臂 #健身 #街健 #双力臂教学 #引体向上
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青瓷（徒手健身）1周前
#双力臂教学 #引体向上 #教学 #双力臂
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卷王（三仙道人）1年前
挑战65个双力臂 #双力臂 不下杠挑战65个双力臂，整个过程极其折磨，普通人千万不要轻易尝试！#户外健身
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卷王（三仙道人）8月前
解锁慢速双力臂教学，看完不迷茫 #街头健身 #创作者中心 #创作灵感 #双力臂 #双力臂教学
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瓦龙LOONG2年前
如何解锁双力臂 三个步骤秒会 #健身 #徒手健身 #双力臂 #引体向上 #健身教学
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曹灿老师说健身3年前
#双杠双力臂如何解锁#双杠健身 #同城红人榜 #同城热门 #同城精选 #同城健身达人 #健身打卡 @DOU+小助手 @抖音小助手
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唐山街健3年前
双力臂要领的讲解和问题的解答！#街健魅力 #双力臂#双力臂教学
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腰上有王3月前
#双力臂解锁 #双力臂教程 杠友们不好意思让正在练习双力臂的你早半年解锁双力臂了🤝
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街健灵猴5年前
双力臂加+杠上敬礼！我不是最棒的但一定是最有礼貌的，朋友们多多支持！
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大川（引体百科全书）5月前
负重引体向上拉到多少才能解锁双力臂？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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精战搏击-王教练5天前
喜欢这种通过练习获得成功的感觉，领悟分享，同样在练双力臂的兄弟们，加油，下一个成功的就是你，宝贵经验分享给你！#引体向上 #双力臂 #抖出新姿势 #每一个动作都是用汗水换来的
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大川（引体百科全书）6月前
已经解锁了借力的双力臂，怎么能让动作变得更标准，去完成这种直体的双力臂？ #引体向上 #单杠 #部队 #双力臂 #大川引体向上教学
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陈道疯4月前
两分钟讲解双力臂快速解锁秘籍#双力臂教学 #双力臂技巧 #双力臂
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斗牛吧（目标推200）1周前
还要多久能解锁啊#双力臂#练背
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韶关丹侠综合训练馆7月前
莫名其妙解锁了双力臂#双力臂教学 #双力臂技巧
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卷王（三仙道人）2周前
解锁双力臂的3个重要步骤，快来学习吧！ #徒手健身 #双力臂 #双力臂教学 #户外健身 #道系青年
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丁小虎（健身版）2周前
兄弟姐妹们，感谢你们之前给的建议，右小臂这几天有点疼啊，成功上杠了，但好像解锁错了😂😂#单杠 #双力臂
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白哥健身2年前
2个月是如何解锁双力臂的，我们需要辅助工具帮助#健身干货 #干货分享 #单杠 #徒手健身
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陈道疯7月前
三分钟把双力臂讲明白，让大家立刻解锁人生第一个双力臂#双力臂教学 #双力臂
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陈道疯1月前
双力臂的独门秘籍一周解锁双力臂#双力臂教学 #双力臂秘籍 #双力臂 #蹲跳
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大川（引体百科全书）4月前
双力臂需要什么基础才能解锁？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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腰上有王3月前
#双力臂教程#教双力臂 正在练习双力臂的杠友，你稍微改变一下引体向上轨迹.就可以解锁双力臂.那些认为功到自然成的杠友还需要练100年。
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李向秦1年前
#双力臂教学 #健身 双力臂和前水平哪个难？
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陈道疯1月前
讲给没有解锁双力臂的朋友们，会双力臂的可以划走了#双力臂教学 #双力臂
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马（自律版）1年前
今天在老师傅的教导下 终于解锁了双力臂#双力臂技巧 #双力臂 #双力臂教学
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零界限动力7月前
能拉20个引体向上，双力臂可以这样解锁 #双力臂 #单杠健身 #运动的人先享受春天
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缚弘基1月前
#引体向上 #核心力量 超过3月没解锁双力臂的，来看一个简单的突破模式
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李阳新6月前
双力臂上杠，第一个阶段通过借力技巧可以轻松解锁，前提条件满足15个以上引体基础#徒手健身 #引体向上 #日常训练 #双力臂
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吃一锅IGo1周前
2025总结 | 积跬步解锁万物 老己你真棒 历时大半年准备的视频终于剪好了！ 13年的积累，那些平常只能做梦想想的成就终于达成 2月：解锁 单杠双力臂 3月：解锁 吊环双力臂 4月：解锁 三文鱼梯 5月：解锁 蝶泳+倒立走 6月：解锁 前水平 7月：解锁 单手引体 8月：解锁 爆发力引体 9月：解锁 屈臂慢起倒立 11月：解锁 55km斯巴达超兽 那些以前只能做梦想想的动作终于解锁了 2026，还是要好好爱自己！ #我们的2025年终总结 #街头健身 #crossfit #斯巴达勇士赛 #爱你老己
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谨他8月前
个人制作的双力臂教程及解锁经验#双力臂 #街健 #单杠 #引体向上 #徒手健身
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阿华健身1年前
矮杠能上双力臂，高杠上不去，解决方法在这里…#双力臂 #双力臂教学 #双力臂怎么解锁 #干货教学 #干货分享
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不自律的小趴菜1年前
很简单的上杠，兄弟们快来试一下吧#自律 #徒手健身
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不懂车的Sunny1周前
俄挺双力臂解锁1% #俄挺 #双力臂 #健身
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行走南湖10月前
轻松解锁吊腕双力臂 利用两到三个月练习，从新手到完成一个吊腕双力臂#身材管理 #双力臂
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梅事的6月前
一个方法帮你快速解锁双力臂#引体向上 #双力臂
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Nan力量（街健教学）7月前
全是干货，0基础解锁双力臂的思路 视频发布后三天内，评论区解答相关问题
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阿华健身8月前
如何利用矮杠练习双力臂，适合新手朋友练习的方法...#双力臂 #双力臂教学 #双力臂怎么解锁 #干货教学 #干货分享
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阿华健身2月前
1个月，解锁双力臂，练习方法...#双力臂 #双力臂教学 #健身干货 #干货教学 #干货分享
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阿华健身1年前
一个月从零基础到解锁双力臂，这个视频说得明明白白… #双力臂 #双力臂教学 #从基础练起 #努力成为更好的自已 #运动
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行走南湖1年前
教您轻松解锁低杠双力臂，手臂力量不够也能顺利完成 #低杠双力臂 #双力臂解锁 #科学健身
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行走南湖5月前
解锁双力臂是新的开始 #快乐健身#身材管理#增肌塑形#双力臂
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阿华健身2周前
2个月，解锁双力臂，是怎么做到的...#双力臂 #双力臂教学 #健身干货 #干货教学 #干货分享
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蟠龙山背王1年前
双力臂如何快速解锁？发力练对，事半功倍 #引体向上 #双力臂 #双力臂怎么解锁 #单杠 #户外健身
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阿华健身2周前
1-2个月，解锁双力臂，是怎么做到的？#双力臂 #双力臂教学 #健身干货 #干货教学 #干货分享
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杠京-北京杠爷1年前
男女老少同杠，全民健身！看到77岁大爷的背肌我惊呆了……#单杠 #运动高手在民间 #公园健身 #引体向上
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阿华健身3周前
用这个方法练习，1-2个月，轻松解锁双力臂...#双力臂 #双力臂教学 #健身干货 #干货教学 #干货分享
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魏自律3月前
双力臂练了很久没突破 试试用绿色弹力带辅助练习 降低你的练习难度 让你 1-2 个月轻松突破 #徒手健身 #双力臂 #引体向上 #弹力带健身
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斯巴达文1月前
双力臂0-1进阶教学#双力臂 #引体向上 #双力臂教学 #解锁双力臂
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阿华健身3周前
用这个方法练习，1-2个月解锁双力臂...#双力臂 #双力臂教学 #健身干货 #干货教学 #干货分享
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魏自律1周前
弹力带辅助练习能帮助很多练了很久没学会的人群突破 能降低练习难度 找到发力与技巧提升 短时间突破#双力臂 #双力臂教学 #引体向上 #徒手健身 #单杠
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明静致远1周前
26年加油，解锁人体旗帜！
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阿华健身3周前
想要短时间内解锁双力臂，用这个方法练习...#双力臂 #双力臂教学 #健身干货 #干货教学 #干货分享
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