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一粒李3月前
躺着就能瘦成筷子腿❗️每天3min懒人也能练 如果你和我我之前一样腿粗 大腿内侧赘肉多，大腿没缝隙 今天这期你一定要试试！ 每天只需3分钟练出大腿缝！ #变美变瘦变漂亮 #好身材练起来 #瘦腿 #变瘦 #居家运动
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甜糯小红玫10月前
大腿缝速成术！懒人掉秤必看 #好身材练起来 #大长腿就是这样练就的 #小蛮腰扭起来 #大长腿 #变美变瘦变好看
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小雯少吃点2月前
7天虐出大腿缝❗️帕姐还是太权威了！全程躺练！ 每天3-5遍#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #帕梅拉 #瘦腿 #塑形
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岩一逆龄养生日记3月前
从腿粗腿弯→纤细笔直❗❗关于方法都在这了 这期就是瘦腿的详细方法 （还有拉伸教程） 不管是大腿还是小腿都会紧致很多 腿围直接细一大⭕, 还能瘦出明显的腿缝❗ 特别适合急性子，躺着边玩手机边练 你们试一下，真的见效巨快！ #瘦腿 #瘦大腿 #腿粗 #梨形身材
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莹姐的马甲线1月前
直腿#居家锻炼#瑜伽砖
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羊毛（变美版）1月前
谁懂啊！！懒宝们！！这几个动作真的超好瘦大腿#瘦腿动作 #腿精本精 #变美变瘦变好看 #逆袭 #居家健身有新招
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大茶刚子3月前
4个动作狂瘦大腿！7天拥有大腿缝！膝盖不好、新手、懒人姐妹快来冲这套～巨巨巨瘦大腿！真的绝了～#瘦大腿 #瘦腿 #大腿粗壮 #大腿粗 #感谢抖音我要上热门✦
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苏小红2月前
#身材就是这样练出来的 205.瘦腿太简单啦，一遍瘦出大腿缝‼️ 今天给大家做了一个臀腿合集 瘦腿➕翘臀，一步到位 一遍瘦出大腿缝‼️ . #居家锻炼 #真实生活分享计划 #十亿流量扶持计划 #瘦腿
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沐涵的瑜伽路2月前
亲测大腿内侧拉伸感超强，而且对膝盖超友好～想要大腿缝？这个躺着做的“神仙动作”请收好！✨
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含曦舞蹈艺术培训馆官方号5年前
站立时如何让腿部中间没有缝隙？（纠正体态及绑腿方法篇）👏#舞蹈基本功 #体态纠正
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一只蛋黄哩（孕中期）4月前
#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家运动健身 #瘦腿 太牛了！只要十分钟，2周瘦出大腿缝！
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元元宝1月前
小基数xo型腿内侧肉肉松松垮垮🎉 大腿粗壮的烦恼，跟着我练习直接说拜拜！👋 咱们一起躺平，却不平庸，练出迷人大腿缝，走起路来都带风！💨#逆袭 #大腿粗壮 #瘦腿 #直腿训练 #居家锻炼
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声缪健身跟跳5月前
第39集|🛏️懒人福音！16min躺/坐✅练爆大腿内侧 🔥专治大腿缝！无器械居家版💫 ⏰16min地板瘦内侧 | 躺着练出女团腿！ > 宅家就能瘦大腿内侧！🛋️ 这套【16分钟地板跟练】太适合懒人和新手了！💕 > 不用器械，铺个瑜伽垫就能开练！动作简单高效，躺着坐着就能精准刺激内侧肌肉~✨ > 坚持打卡，和松松肉肉说拜拜，练出迷人腿部线条！👯‍♀️ > 快戳❤️保存，今晚就开练！评论区告诉我你练到第几天了？👇 > #大腿内侧赘肉 #居家训练 #无器械健身 #瘦大腿 #健身打卡
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余老师做运动康复1月前
久坐党必看，告别大腿缝“卡肉”#大腿内侧赘肉 #瘦腿提臀 #健康#普拉提#瑜伽@恩舍瑜伽
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十斤6月前
躺着就能瘦腿，-6cm大腿小腿一起瘦！绝了 #梨形身材 #瘦腿跟练 #居家健身 #逆袭 #瘦小腿
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若昕❤️瑜伽3月前
躺练瘦腿，瘦出大腿缝，一组结束后大腿内侧真的超酸爽！记得一定要绷直膝盖和脚尖哦！#居家锻练 #运动瑜伽 #居家锻炼强身健体 #居家瑜伽 #享受运动的快乐
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海绵饱饱4月前
跟练帕梅拉瘦腿（躺着版） 我要练15天！初始49cm！有一起练的嘛！一起练的来打卡哦#逆袭 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #减肥
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张老师说康复4月前
直腿训练，谁的腿有缝？赶快训练起来，O型腿矫正 #直腿训练 #腿形矫正 #O型腿 #o型腿矫正 #运动康复
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依依居家塑形yoga3周前
#创作者扶持计划 高效瘦大腿根🔥甩掉赘肉！瘦出腿缝#瘦腿，#直腿 #瘦大腿
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大茶刚子2月前
3个动作狂瘦大腿！高强度瘦出大腿缝！7天极速瘦大腿！想上点强度的姐妹必练！让你轻松拥有大腿缝～大腿有囔囔肉姐妹赶紧冲！真的绝了！2.0加强版！#居家健身有新招 #瘦大腿 #瘦腿 #漫画腿 #大腿粗
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甜酷妹妹爱运动-8月前
🎮瘦腿游戏 🔟瘦出大腿縫，必練！！全网zui 爱系列 躺着就能瘦！不枯燥！又虐又爱的“断腿”游戏”开玩笑 哈哈～ 跳前建议拉伸一下！防止抽筋 不瘦来打我！ 音乐："savage” —Aespa 跟跳：才力 跟跳难度：🌟 跟跳强度：🌟🌟🌟#居家健身抖出花样 #好身材练起来 #宅家运动会 #减脂塑形
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帅老师教瑜伽8月前
O型腿、腿缝大、腿型不好看？只需这两个动作，让两腿并拢 #腿型 #瑜伽 #腿部训练 #筷子腿 #瑜伽私教
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十斤5月前
躺着瘦腿3min，梨形身材大腿已瘦—9cm，太牛了 #瘦腿动作 #瘦小腿 #逆袭 #梨形身材 #瘦腿跟练
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小福猪练不瘦4月前
#真实生活分享计划 每晚睡前虐腿！巨虐！具有效！#瘦腿#居家健身 #直腿 #瘦大腿
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十斤5月前
懒人床上趴着瘦腿 3min跟练包含拉伸！大腿小腿一起瘦#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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小雯少吃点3周前
急性子瘦腿练这个就够了！已➖11cm！巨酸爽！ 每天2组每组连续2遍#瘦腿 #居家锻炼 #健身 #锻炼 #瘦大腿
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十斤4月前
急性子15天躺着瘦腿，每天2～3组，逆袭漫画腿#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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杏仁儿xre6月前
《Baby》🔥躺着瘦出大腿缝了‼️一周见效✅ #运动女孩 #运动健身 #瘦腿 #减肥 #健康养生
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夏子安爱运动2周前
急性子瘦腿🔥就练这组！大腿已瘦8cm超酸爽 全程躺着练 就几个动作 跟练五遍直接酸到发抖😭 但大腿肉眼可见变紧致 连大腿缝都悄悄出来了！ 记得全程收紧核心 稳住身体 懒人也能练出纤细腿形 一起咬牙坚持✊ #瘦大腿 #懒人瘦腿 #腿部塑形#抖音生活观察计划
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十斤5月前
急性子睡前4分钟瘦腿！本人梨形身材大腿已瘦— 9cm，这组大腿小腿一起瘦太绝了 #梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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木木教练减脂塑形1月前
这次我们不谈“瘦”，我们谈“缝”！ 专治大腿根“拜拜肉”！这次真能“缝”上了！我们不拼命，只拼‘巧劲’！缝”掉那不想要的拜拜肉，只差这一步！#拜拜肉 #大腿肉 #紧致 #瘦腿 #居家锻炼
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苏小红3月前
#真实生活分享计划 171.巨瘦大腿缝，真的太酸爽啦‼️‼️ 假胯宽的必练，真的是又简单又高效 今天给大家安排一套纠正假胯宽的跟练 动作简单，但十分高效 坚持两周，会看到明显效果 #健身 #居家锻炼 #运动 #瘦腿
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十斤4月前
两周腿细4厘米 巨瘦小腿！懒人躺着（急救版）每天两组！15天逆袭漫画腿！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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苏小红7月前
93.5️⃣分钟瘦腿操，瘦出大腿缝‼️‼️‼️ 全程站立，一共5个动作，高效简单 大象腿，小粗腿，O型腿 一起练起来‼️ #运动女孩 #燃脂的一百种方式 #瘦腿 #瘦全身 #直腿
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大牙减脂跟练4周前
大腿减了6cm🔥梨形身材练‼️躺着瘦出大腿缝 一遍酸爽！巨简单！巨有用！！！针对大腿内侧、外侧；细腿直腿、瘦出大腿缝！强化核心力量，减掉大肚子，缩小腰围！改善臀部肥大扁塌、减掉大屁股get小翘臀！ ❤️建议练习2~3组，姐妹们一起来打卡吧！！！ #见人不如健身 #健身喜报 #秋日连更 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #我要瘦大腿 #瘦腿打卡 #如何瘦腿
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敏敏普拉提(平替跟练)4月前
两个动作瘦出大腿缝 消除内侧赘肉 改善松垮 #居家锻炼#瘦腿#瘦大腿内侧#纠正腿型
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十斤5月前
悟了！这套动作有毒吧！已瘦 —6cm大腿小腿一起瘦！#逆袭 #瘦腿动作 #瘦小腿 #减肥逆袭成功 #拉伸动作
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十斤4月前
梨形瘦腿成功！腿围已瘦一9cm！拜拜肉没了！我 来了！每天2组！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #瘦腿动作
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Ruga钱大佳2周前
继续做这种跟练吧，再做腰也废了！ #健身 #蜜桃臀 #瘦腿
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大牙减脂跟练4周前
答应我❗️今晚睡前练它‼️3min巨瘦大腿根🔥 躺着练出大腿缝‼️动作简单✅梨形姐妹必练❗️ 注意核心收紧，腿伸不直没有关系，微屈膝就可以了，多练几遍，慢慢腿就可以伸直了 腰部要紧贴地面，有的姐妹有骨盆前倾，或者核心力量不够，腰部不能贴近地面，可以在臀下方垫个枕头或毛巾； 建议每天3-4遍，姐妹们快来一起打卡吧👭 #瘦大腿 #瘦大腿根 #如何瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿内侧赘肉
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七月大长腿古法健身-瘦15斤4天前
为什么青蛙趴能把腿练直🔥 每天10分钟青蛙趴！腿缝变窄✅ 胯根打开✅ 屁股翘上天✅宝妈别再久坐emo啦，简单趴一趴，体态开挂！#居家塑形#青蛙趴 #瘦腿提臀 #青蛙趴正确的姿势 #体态纠正
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北大运动医学Garry博士2周前
大腿内侧赘肉多，怎么瘦都瘦不下来，练它！ 想练出大腿缝大腿内侧赘肉松松垮垮的姐妹，这个魔鬼瘦大腿训练赶紧安排桑！！可以很好的紧致我们大腿内侧的赘肉，每天练习3-4组，也可以搭配有氧训练，瘦腿，直腿很不错！#瘦大腿 #大腿内侧赘肉 #腿部塑形 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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小梨子（塑形中）5月前
#臀部训练 #改善臀部两侧凹陷 #直腿 #假胯宽 打卡阿新武当一二第25天背薄了 腿直了 臀凹陷处饱满了 腿缝小了 臀下垂还没有改善 继续加油 刚开始练的姐妹 不用担心没效果 坚持就一定有效果#种草计划
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小玲爱养生3月前
舞蹈生的瘦腿秘籍✅想拥有筷子腿的宝子进‼️#运动 #养腿就是养命 #腿型 #健身放松小腿
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十斤4月前
7天瘦腿计划！腿围已瘦—9cm！瘦大腿➕瘦小腿练这几个动作就够了！每天3组太瘦腿腿腿腿了#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #瘦腿动作
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世艳逆袭2月前
从记事起大腿不离缝，二胎后更粗了，练腿，开始跳操膝盖疼，不仅腿没细，而且大腿内侧松垮垮，盆底肌松弛，后来练滑雪机，不跑不跳，好坚持！打开吸气，收回吐气，模拟滑雪的动作，坚持下去，你会越来越喜欢自己！#梨形身材 #滑雪机 #瘦腿 #盆底肌修复 #产后妈妈
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TiMo普拉提-倩倩4月前
腿缝永远歪？3步呼吸法让肌肉'唰'的归位！舞蹈生亲测有效!#体态调整#洛阳普拉提#普拉提私教#紧致腿型
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十斤5月前
三伏天瘦腿睡前3分钟！梨形身材大腿已瘦—9cm！这组瘦腿动作包含瘦大腿、瘦小腿、假胯宽和消水肿，每日两遍！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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十斤5月前
三伏天瘦腿睡前 3min 加强版，腿围已瘦一9cm！瘦腿真的巨牛#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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小雯少吃点3周前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕姐还是太权威了！全程躺练！ 每天3-5遍#帕梅拉 #瘦腿 #居家锻炼 #健身 #体态纠正
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是张嘻嘻吖5月前
芭蕾蹲瘦腿直腿来啦 姐妹们快来一起坚持练习吧！⛽️#瘦腿 #直腿 #芭蕾蹲 #足弓训练器 #高效瘦腿攻略 @抖音创作小助手
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盛禾集团-王红锦3月前
退缝特别大 每天在家这样练 #涨知识 #干货分享 #腿缝 #美业手艺人
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陆鑫健身2周前
三个动作 改善#o型腿 让腿变直 腿缝变小 #直腿 #居家锻炼
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不完美的可可🍐3月前
#热爱舞蹈热爱生活 瘦腿真的太绝了🔥15分钟超强瘦腿（完整版）‼️ 💦今天是一组维秘超模瘦腿操，每天一遍，瘦出大腿缝，真的很有效！ 💦跟练：ninadapper #我的运动日常#暴汗燃脂瘦全身#瘦大腿 #美化腿部线条
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小李不梨（健身版）3周前
#瘦腿 梨形身材60天瘦腿｜打卡第4天！大腿缝真的开始出来了！一点点来，身体自会给出回应！#变美变瘦变好看 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #瘦腿打卡 #泡沫轴
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雪儿有点懒（大腿围已瘦6cm版8月前
碎片时间高效瘦腿7天见效 边听边练小干货 离小细腿越来越近#瘦腿 #瘦腿跟练 #欧阳春晓瘦腿 #居家减肥 #居家锻炼
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悦悦酱1月前
带姐妹年前瘦腿day4梨形身材必练这一期！瘦大腿真的绝了！！ #梨形身材腿粗 #瘦大腿 #瘦腿 #瘦腿动作 #夏日减脂大作战
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世艳逆袭2月前
从记事起大腿不离缝，二胎后更粗了，练腿，开始跳操膝盖疼，不仅腿没细，而且大腿内侧松垮垮。后来练滑雪机，不跑不跳，好坚持！打开吸气，收回吐气，模拟滑雪的动作，坚持下去，你会越来越喜欢自己！#滑雪机#瘦腿 #盆底肌修复 #产后妈妈 #梨形身材
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三宝儿爱瑜伽6天前
超强瘦腿翘臀 只需一面墙、超强瘦腿 跟我做这5个动作，7天瘦出大腿缝，快放下手机练起来吧！#瘦大腿 #翘臀 #瘦腿翘臀 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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十斤4月前
4min瘦腿急救版！小腿已瘦一6cm，练完真的能瘦腿！每天2-3组！#梨形瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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大妹瘦了40斤1月前
帕梅拉瘦腿真的太牛了！腿粗，没腿缝的姐妹快来跟练 #腿粗 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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陈皮酱啊4月前
大腿细了5cm，普拉提快速瘦大腿小腿，练完腿细一圈 #暴汗燃脂瘦全身教学 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦大腿
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急性子5min梨形瘦腿！已瘦一9cm！包含拉伸！ 每天2组！！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦肚子 #瘦腿动作
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十斤3月前
国庆梨形4min瘦腿包含拉伸！全程床上趴着练！ 每天2-3组！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦腿动作 #瘦肚子
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