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童年跳绳👑武老师1周前
姐弟俩的跳绳时光 一起学起来，练起来， 瘦了，体态好了，协调性好了 轻轻松松中考跳绳👍 满分拿走☺ 早晚都得学习跳绳，不如早早学习😃#跳绳 #wakuku #元旦快乐 #加油 #hiphop
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板砖在运动4月前
早上空腹跳绳毋庸置疑，每天坚持半个小时一个月后你会惊喜！#居家锻炼 #跳绳 #跳绳推荐 #坚持的力量 #亲测分享
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自律的热馒头5天前
每天坚持跳绳的理由很简单，我想有个好身材 好皮肤 好状态，最重要的是运动出汗可以让你比同龄人看起来更年轻，所以它是成本很低就可以让你变得更好的一项运动#跳绳 #跳绳减肥 #坚持运动 #努力就会有收获
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1601周前
160这个代表俺目前体重的名字，哈哈，出来混总是要还的，那就从2026年开始，每天早晚跳跳绳，适度调整饮食，期待大家一起见证！
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廖爸是运动长高教练1月前
为什么每天跳绳几千个可还是长不高 #身高管理 #运动 #运动长高 #长高 #廖爸爸运动长高 运动追高，就是通过运动去不断冲击生长板的同时刺激更多生长激素分泌，也能通过运动改善孩子睡眠从而分泌更多的生长激素，通过运动又能去改善孩子饮食从而吸收更多钙和蛋白质，从而实现孩子身高的有效生长。儿童长高运动操、长高操，儿童长高运动操跟练版，适合骨龄偏大孩子的运动长高课
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单县1988家庭美甲主理人3年前
亲测有用的减肥运动：#间歇跳绳法 屡试不爽，坚持十天，一天早晚两到四次，早上空腹，晚上七八点，绝对会看到效果！跳绳前的热身个跳绳后的拉伸千万不要忘哦！姐妹们，别懒了，快起来运动，在棉服下偷偷的瘦，来年开春你最美！#跳绳打卡 #减肥日常vlog #亲测分享 #健康减脂
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好好运动电子商务商行3年前
每天跳绳和隔天跳绳哪种效果好？新手跳绳要了解#创作灵感 #无绳跳绳 #跳绳减脂 #跳绳
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🍪奥利奥—MaMa3月前
我们的学跳绳视频来啦！ 手机里陆续有些记录着 每天坚持练习十五分钟 两周就能学会跳绳 学的时候绳子选竹节绳 整一个过程 我觉得每天坚持跳 是最关键的因为有一阵子 刚开始学的那段时间 隔三差五跳一下 基本没有什么大的进步 到后面每天坚持跳15分钟左右 两个星期的样子就进步很大 #跳绳 #每天进步一点 #儿童跳绳 #跳绳打卡
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黄斌2天前
减脂总想放弃？试试跳绳分段法轻松坚持 减脂计划是不是总在坚持几天后就放弃了？别急着否定自己，可能只是方法没选对。今天分享一个超简单的跳绳技巧，让你轻松爱上运动，惊喜看到改变。很多人坚持不下去，要么是一上来就猛练到虚脱，要么是动作太枯燥。核心在于把运动拆解开，降低疲劳感。具体怎么做？采用跳10分钟、休息5分钟的循环模式，就像给身体充电一样。同时把运动频率提到一周五次，每次半小时以上，逐步建立习惯。这样做的科学依据是，能让心率持续保持在高效燃脂区间，身体又不会因为过度劳累而抗拒。通过这种循序渐进的温和方式，你的耐力和信心会同步增长，减脂过程自然变得持久又可控。#减脂干货 #健康减脂 #运动坚持不下去 #跳绳减肥 #减脂 \/
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睿宝麻麻💕2天前
每天都在坚持打卡，跳绳好处这么多，这个冬天陪孩子一起跳吧#跳绳 #运动长高 #儿童跳绳 #竞速跳绳
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跳绳郝开心1周前
冬天的被窝和清晨的跳绳，你选哪个？我先来！ 我选跳绳，跳完浑身都热乎～绳友们快来评论区站队！#健身瘦身 #因为热爱所以坚持 #今天你运动了吗 #跳绳 #热门
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芭卜袁3年前
每天跳绳和隔天跳绳哪个效果好？#跳绳 #跳绳打卡 #每日跳绳打卡 #本草纲目健身操 #我的减肥日记 #一起减肥打卡
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210跳绳大叔4年前
一天当中，什么时间跳绳好？评论区说说你平时都什么时间跳绳？#跳绳 @DOU+小助手
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儿科内分泌医生陈晶4月前
#医学科普 #生长发育 #长高 很多家长都知道跳绳有助于我们身高的追赶，那么正确的跳绳我们也要学习哦#内分泌遗传代谢科
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元宝爱跳绳4月前
过来人的忠告，跳绳必须重视！#跳绳 一年级开始，老师要求每天跳绳打卡，一分钟170满分，所以一年级才开始学跳绳，家长孩子都崩溃。 建议5岁就可以练习，幼儿园期间至少坚持一项体能运动，增强体质少生病，跳绳就是非常好的选择！#育儿#暑假#运动
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心想事成Ms4天前
跳绳的快乐，谁懂啊！ 每天晚上跳半小时，感觉整个人都轻盈了。 一开始只是想减肥，后来发现这简直是解压神器。 跟着音乐的节奏，左右摇摆，汗水流下来的那一刻，所有的不开心都被甩在了身后。 看着体重秤上的数字慢慢下降，身体越来越有活力，这种成就感真的很棒。 原来运动也可以这么简单快乐，？#运动健身#跳绳
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儿科郑怜玉（生长发育）9月前
孩子长高一天跳绳1000下够不够?医生：跳不对一样长不高！ #儿科医生 #生长发育 #青春期发育 #长高#生长激素
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一只叮当猫🐱4天前
#跳绳日常记录 睡前跳一组～ 小孩哥精力太太太旺盛了！！！早上七点就要起床，中午不午睡，晚上还一口气跳了3200个。我这个中年运动废柴，现在连续跳200个就跳不动了，真是不能比啊！
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脊柱·骨病曹云2天前
小孩子多跳绳 真的会长高吗?答案是肯定的 但要注意适度 #医学科普 #科普一下 #骨科医生 #长高 #抖出健康知识宝藏
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跳绳瘦下来的黑哥2天前
这个冬季早起坚持空腹跳绳相当于整容#跳绳 #跳绳减脂 #负重跳绳#钢丝跳绳
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好运安安✨3月前
1个月20天｜每天早起打卡因为是娃睡觉时间！跳绳2000个 先是热身6分钟间接去跳2000个加上拉伸训练！加上古法健身操加上上午的滑雪机加上控制饮食 三餐都有碳水！产后宝妈逆袭那就是坚持到底越来越好！#跳绳 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看 #产后宝妈 #创作灵感
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先先爱运动5年前
其实只要你能动起来啥时候都行，别因为挑时间导致行动只停留在了嘴上，或者意念里#减肥 #热汗健身打卡
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@🥨_932天前
#早起#运动#跳绳 第9️⃣6️⃣2️⃣天，12345.个✅配速2️⃣0️⃣8️⃣不想跳一点也不想跳，咬牙切齿跳完的😮‍💨想想不跳绳还能做点什么呢，都说跳绳会上瘾，我天天跳绳也没发现会上瘾？是哪里出了问题😂#自律遇见更好的自己 #减脂
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内分泌科郝京霞医生4月前
想让孩子悄悄窜个选对跳绳时间是关键 #生长发育 #长个 #身高 #医学科普 #河北省儿童医院内分泌遗传代谢科
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小核桃的追高日记4周前
怎么跳绳长高效果最好？分享个人看法~欢迎大家评论区互相聊聊自家孩子的长高秘籍#追高 #跳绳长高 #儿童运动 @DOU+小助手
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可可🫘2天前
负重跳绳相当于整容，每天1000个，跳一段时间后，你就知道它有多残忍#跳绳 #跳绳打卡 #运动 #自律 #减肥
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跳绳姐2天前
姐妹们！听我一句劝，别总闷在家里刷手机啦！拿起跳绳，跟我一起跳跳！一跳烦恼消，二跳心情好，快乐真的少不了😜早安亲们🌸🌸🌸#退休生活欢乐多#花样跳绳#种草好物推荐
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教体能的曼巴老师2天前
跳绳训练怎么提升，作为比较有经验的体能教练，欢迎大家交流，不敢说能让你进步多快，能让你跳的更省力，更健康😊#小牛斯壮儿童运动馆#少儿体适能#跳绳训练方法
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中医儿科麻宝斌4天前
#春季长高黄金期 孩子个子长得慢？中医教你，10分享增高#身高 #孩子不长个 #长高方法 #家长必看
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运动育儿李教练3月前
跳绳长高你做对了吗？ #跳绳 #长高 #身高管理
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北京荣姐3周前
最近在人们日报上看到消费员支招燃脂最快的跳绳方法，每天四组，坚持一周会有效，快来跟练吧#抖音热门 #产后恢复 #健身
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一只朵朵5月前
35岁二胎宝妈坚持早起空腹跳绳的一天#跳绳 #健身 #空腹跳绳 #跳绳减肥
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王新利医生2月前
跳绳帮助长高，但是这些孩子不合适！ 北医三院专家讲#身高管理 #长高 #长高运动 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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吾日三省吾申👊1月前
原来一周两节体育课总嫌少，现在一天6节课😂 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #记录生活 #体育老师的一天 #高能量打卡
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虎妞举不动铁4天前
🔥为什么同样跑步，有人心跳快成狗，有人稳如老狗？｜心率高好还是低好？燃脂真相来了！ 💥灵魂拷问： 同样跳绳/跑步/跳操，你心率飙到180，闺蜜才120？ 心率高=燃脂猛？心率低=菜鸡？大错特错！今天30秒讲清心率玄学+燃脂真相！👇 📌先搞懂：为啥心率差这么大？ （敲黑板！划重点版） ✅ 常运动的人→心脏超给力！每跳一下泵更多血，所以心率低（羡慕.jpg） ✅ 年龄越大→心脏变“懒”，最大心率降，一动就容易飙（叔叔阿姨对不住了hhh） ✅ 女生vs男生→女生心脏小一圈，泵血少，所以同强度心率稍高（生理差异别焦虑！） ✅ 基因彩票→有人天生心跳慢/快，爹妈给的改不了～ ✅ 环境坑人→大太阳/高海拔/闷湿天，身体狂喊“缺氧！”，心率被迫拉满！ ✅ 状态拉胯→熬夜/脱水/emo压力大，交感神经嗨了，心率蹭蹭涨！ ✅ 咖啡/烟/药→这些“外挂”直接干扰心脏节奏，心率乱套！ ❗重点结论： 1️⃣ 心率低≠弱！反而是心肺强的证明（经常运动的宝子偷着乐） 2️⃣ 没有“万能最佳心率”！盯自己心率变化+运动强度更靠谱（别瞎卷别人数据） 3️⃣ 燃脂看啥？不是心率数字！是运动强度×时长×总消耗（举个栗子：慢跑30分钟比冲刺1分钟燃得多） 4️⃣ 别比绝对值！你和闺蜜心率差50都正常，关注自己“今天比上周稳了”才是王道～ 🔥燃脂终极真相： 想掉秤？记住俩字——「热量缺口」！（吃进去＜消耗掉，脂肪才会跑路） ⚠️注意：运动时未必当场烧脂肪，但能帮你“欠账”，之后身体会补烧脂肪还债！ 🙅♀️避坑指南！这些谣言坑了多少人？ ❌ 出汗多=燃脂多？汗是水！流10斤汗也不代表瘦1两肉！ ❌ 心率越低越燃脂？只看比例不看总量，纯纯耍流氓！ ❌ 局部减脂？不存在！练腹肌不会瘦肚子，脂肪是全身一起走的～ ❌ 必须空腹运动？没必要！饿肚子反而没力气，效果打折！ 💡总结：心率是身体的“小雷达”，但别被数字绑架！动起来+吃对，比纠结心率有用100倍～ 👉关注我，解锁更多健身冷知识，一起科学变瘦变美！#健身干货 #心率 #燃脂误区 #减肥真相
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玲姐还在坚持跳绳2天前
自律不是6:00起床，7:00准时学习，而是不管别人怎么说怎么看，你也会坚持的去做，绝不打乱自己的节奏，是一种自定义我的恒心。#运动贵在坚持#跳绳减肥，#因为热爱所以坚持#自律遇见更好的自己
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东林（晨跳｜暮跑｜减肥中）4天前
跑步，跳绳有氧运动是否能减肥！#跑步#跳绳#减肥#自律
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艳涛跳绳健身2年前
一天跳绳多少下可以减肥？#跳绳减肥 #跳绳打卡 #自律 #创作灵感 #居家锻炼
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昂惘百货2周前
健身人都应该拥有一套顺手好用的跳绳，每天10分钟，轻松拥有好身材
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邯郸上门体育4天前
不要错过孩子生长期黄金期，快跟教练每天练起来吧#运动长高 #长高 #跳绳 #邯郸 #家长必读
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大麦陪你长高1周前
女孩身高猛长期怎么长最快#身高管理#长高#沛县
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廖爸是运动长高教练2周前
跳绳改掉2个习惯长高效果能翻倍 #身高管理 #运动 #运动长高 #长高 #廖爸爸运动长高 运动追高，就是通过运动去不断冲击生长板的同时刺激更多生长激素分泌，也能通过运动改善孩子睡眠从而分泌更多的生长激素，通过运动又能去改善孩子饮食从而吸收更多钙和蛋白质，从而实现孩子身高的有效生长。儿童长高运动操、长高操，儿童长高运动操跟练版，适合骨龄偏大孩子的运动长高课
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嘉兴上门体育-李教练2周前
科学长高，快跟教练练起来吧#体育中考 #运动长高 #青少年体适能 #嘉兴上门体育 #跳绳速成
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刘哥又高了2月前
跳绳 千万要告诉孩子们这样做。#长高 #身高 #身高管理
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黄博士谈成长7月前
博士评估✅跳绳真的能长高吗❓ #体态 #长高 #长高方法 #亲子育儿 #儿童长高
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儿保科梁德懿医生4月前
6岁宝宝多跳绳，对长高作用很大 #儿保科梁德懿 #育儿经验分享 #父母必看系列
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风一般的菇娘3天前
Day43#减肥打卡。#跳绳 #每天锻炼给自己一个好身体 #dou+小助手
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希望书屋2天前
#跳绳减肥#跳绳打卡#跳绳
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宝哥跳绳（早6点）3年前
每天跳绳多少个才会瘦#跳绳 #逆袭 #跳绳减肥 @DOU+小助手
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月月爱健身🏃‍♀️2天前
跳绳瘦的快吗？#跳绳#减肥#自律
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邵东军事体育训练2天前
跳绳追高，你练对了嘛#跳绳#追高#科学锻炼#坚持运动
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孩子长高-徐教练2月前
跳绳越快，长高越慢，是的，你没有听错，#家长必读 #身高 #长高 #育儿 #运动长高
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汪伶伶2月前
运动方式、强度 、时间只需小小改变 #汪伶伶 #身高 #跳绳 #长高方法
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雅欣妈2天前
#记录每日跳绳打卡 #运动跳绳 #运动锻炼 #健身 #跳绳 跳绳不仅能瘦身，还能增强肺活量
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北体汤老师-科学追高4月前
每天3000个跳绳，就能追高？！ #追高 #长高 #长个 #身高管理
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燕子💅1周前
#跳绳#跳绳打卡#自律遇见更好的自己 #好身材练起来
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燕子❤️跳舞1周前
#跳绳#跳绳打卡#每天坚持会有不一样的收获
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跳绳老闲3天前
#真实生活分享官 #跳绳 #跳绳老闲 #自律#创作者扶持计划 #创作者扶持计划
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小芊芊1周前
每天早起及下午放学后各运动半小时，坚持两年啦，一年长高10公分！
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糖大炮呢4天前
打卡第九天，体重154，今天就练了练卷腹，跳绳分两次，一次5000，一次3000。#减肥 #跳绳
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