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小雯少吃点5月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了！全程躺练！超酸爽！ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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Keep小助理2年前
巨酸爽‼️但瘦大腿很明显，瘦腿只服帕梅拉 这组训练前半部分是腿部燃脂，后一部分是对腿部的塑形，有深蹲，强度有点大，练完腿酸屁股酸，适合有运动基础的姐妹挑战哦～ #抖音全民健身计划 #瘦腿 #一起减肥打卡
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泡泡的逆袭日记5月前
帕梅拉15天瘦腿急救 完整版 （包含拉伸） #大腿小腿一起瘦 每天2-3遍！
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大狮子1年前
【投屏版】帕梅拉10分钟瘦腿提臀训练！ 中等强度，全程站立，无负重！动作简单，瘦腿更高效！每次2-3遍坚持一个月看自己的腿围！梨形身材必练！#瘦腿 #梨形身材 #居家锻炼 #好身材练起来 #抖音小助手
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陈四月居家健身10月前
5天4.3cm❗️，帕梅拉瘦腿真的牛🔥新手友好 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #瘦大腿 #帕梅拉瘦腿
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火云要努力2年前
瘦腿我真的永远相信帕梅拉‼️吹爆这套瘦腿 一天细1cm真不是吹的！巨巨巨虐，腿都抖成筛子了🤣，新手谨慎尝试！ 难度：🌟🌟🌟🌟🌟 暴汗：🌟🌟🌟🌟🌟 效果：🌟🌟🌟🌟🌟 姐妹们，答应我，要瘦腿的一定要练这套‼️#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿打卡
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蕉太狼7月前
帕梅拉12分钟瘦腿加帕梅拉15分钟瘦腿 每个练一遍 一天一次就好 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿#瘦大腿#瘦全身 #健康减肥
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Q酱(食物热量侠）3年前
#帕梅拉 高效瘦腿12分钟！姐妹们来打卡啦！#好身材练起来 #快速燃脂瘦全身 #居家锻炼 #
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一只霹雳文⚡️3年前
帕梅拉、周六野、林芊妤现在的瘦腿运动3巨头，到底谁坠有用？朋友练了一周大腿细了6cm！！#运动#减肥
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JoJo8月前
帕梅拉真的太牛了！#瘦小腿 #瘦腿 #居家锻炼 #漫画腿 #直腿
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】帕梅拉瘦腰瘦腿，不重复+拉伸！每周3～5次巨掉秤 #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #帕梅拉 @DOU+小助手
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樰儿10月前
帕梅拉超强瘦腿 #抖音全民健身计划 #帕梅拉 #瘦腿
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小柒爱运动1年前
帕梅拉瘦腿真的绝，跟练版#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #运动
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阿泽麻麻👩1年前
帕梅拉超强瘦腿，12分钟跟练版，中文解说完整版，坚持7天练出女团腿。#帕梅拉瘦腿
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元元宝10月前
如果你的腿怎么练都不瘦、那么你可以来试试帕梅拉最强瘦腿动作 #瘦腿 #帕梅拉 #变美变瘦变好看 #大象腿变筷子腿 #帕梅拉瘦腿
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是张嘻嘻吖8月前
帕梅拉瘦腿动作 推荐所有姐妹来练！🐮#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #直腿 #腿部训练 #帕梅拉瘦腿 @抖音创作小助手
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Vivi爱健身🌈5月前
大腿小腿一起瘦❗每天10分钟跟着帕梅拉练腿🔥2周打造360°超模腿❗#瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉 #瘦腿
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芝士呀芝士6月前
这腿你就瘦吧！太有用了！#帕梅拉瘦腿 #ninadapper #韩小四瘦腿 #瘦腿
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Luna想要马甲线6月前
35分钟投屏讲解 | 帕梅拉瘦腿直腿组合+拉伸 整整35分钟的瘦腿加拉伸训练来了 主要大腿内外侧以及小腿，想要直腿的姐妹也可以练 跟练：帕梅拉 时长：35分钟 难度：适合会深蹲的姐妹，避免运动不规范受伤。动作很多深蹲动作 器械：瑜伽垫 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #瘦腿 #瘦腿提臀 #减脂塑形
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大牙的分享1年前
【7天燃脂计划第二天 瘦腿】 安娜+帕梅拉，45分钟，超高消耗，无负重瘦腿训练。腿部拉伸跟练在本合集的“第三集”。#帕梅拉瘦腿 #安娜健身30分钟hiit #居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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芝士呀芝士6月前
一周瘦腿2cm，瘦腿跟练视频上集。#帕梅拉女孩 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿
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陈皮酱啊1年前
横屏【35min】瘦腿还得帕梅拉，大腿已瘦6cm，速减腿围！带拉伸#帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿根 #瘦大腿的最快方法 #瘦腿 #瘦腿动作
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踩狗屎运6月前
瘦腿汇总篇来了 每一个基数阶段都有 自取 有问题再问我#梨形身材 #瘦腿 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉拉伸
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糖糖陪你瘦（古法健身）1年前
7天练出大腿缝‼️帕梅拉瘦腿真的太猛了🔥不得不服帕梅拉，我要一直推！#高效瘦腿攻略#瘦腿#帕梅拉瘦腿
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薄肌水饺ing6月前
瘦腿跟练实测|刷腿➕帕梅拉12分钟瘦腿➕足弓瘦腿效果怎么样 DAY5来咯#瘦腿 #刷腿 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #居家锻炼
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十斤3月前
梨形瘦腿成功！已瘦-9cm！ 帕梅拉大小腿一起瘦，每日两遍！ #梨形身材#瘦小腿#腿部拉伸#瘦腿#帕梅拉瘦腿
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哒哒爱运动（➖40斤）1月前
大腿粗梨形身材怎么也瘦不下来的姐妹，一定要去练这个帕梅拉瘦腿动作，坚持一个月腿又细又直，#居家锻炼 #瘦腿直腿#帕梅拉瘦腿 #健身瘦身
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阿冬爱锻炼💪(kuku练）6天前
帕梅拉瘦腿又来啦！15分钟完整版跟练！赶紧点赞收藏，和我一起打卡跟练吧！#居家锻炼 #帕梅拉瘦腿法 #好身材练起来 #瘦腿 #抖音热门
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哒哒爱运动（➖40斤）2月前
帕梅拉瘦腿真的很牛，坚持一个月腿又细又直，堍，怎么也瘦不下来的，抓紧练起来#好身材练起来 #瘦腿#高效燃脂 #瘦腿提臀 #居家运动
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葡萄大王6月前
瘦大腿#瘦腿#瘦大腿#帕梅拉瘦腿#欧阳春晓瘦腿#減肥
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辉辉的运动日记5月前
第3集｜腿粗的姐妹看过来，就狠狠练帕姐的这套！ #帕梅拉瘦腿#帕拉#腿粗#大粗腿#瘦腿
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陈四月居家健身10月前
第9天躺瘦4.9cm！帕梅拉10分钟大腿内侧🔥 懒人姐妹集合！今天的快乐是躺着瘦腿给的💃 大腿缝终于有存在感了！9天腿围-4.9cm谁懂啊！！ 全程不爬起/不深蹲/膝盖友好✨ 边刷手机边跟练都行 明早睡醒就能get女团大腿内侧线条✌️ #好身材练起来 #居家训练 #减脂塑形 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿
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红脸减肥怪7月前
减脂主包推荐的瘦腿运动合集来咯，配合饮食效果更佳哦小伙伴们可以点赞收藏起来 每天练练#普拉提内外侧100次 #欧阳春晓 #帕梅拉瘦腿 #韩小四 #周六野瘦腿
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是张嘻嘻吖5月前
五组动作 帕梅拉瘦腿直腿🐮#瘦腿 #直腿 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉 #居家健身 @抖音创作小助手
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蕉太狼7月前
瘦腿强推，无论是瘦大腿还是改善假胯宽都有很显著的效果#普拉提内外侧100次 #普拉提内外侧100次瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #瘦大腿#瘦腿运动
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不会吃肉qwy5月前
大腿➖7cm！3️⃣个巨！巨！巨快速瘦腿动作！ 和#法国 Vitavea 腿腿丸一起#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #肌肉腿
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努力发光的闪闪1月前
梨型姐妹听劝❗都去练帕梅拉🔥瘦腿太牛了 梨型姐妹集合啦~ 帕梅拉站立瘦腿普拉提 yyds❗ 不用垫❗站着就能瘦大腿🦵 全程酸爽又带劲❗ 跟着练完，甭管水肿腿、肌肉腿，腿围直接小一圈❗ 闭眼冲就对了🔥 #居家健身 #瘦大腿 #帕梅拉 #腿部训练 #瘦腿
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火云要努力2年前
大腿已瘦7.5cm!瘦腿我永远相信帕梅拉！冲吧 姐妹们，我来交作业了。有问题评论区见 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #居家锻炼 #瘦腿
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小蓝减肥必看推文1年前
拿着手机就能瘦的懒人分散注意力运动法 一边看剧一边帕梅拉 1个月瘦15不是梦#帕梅拉3周瘦腿 #帕梅拉三部曲 #海绵宝宝 #真正的吴彦祖在上汽奥迪
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王圆圆（变美逆袭）1月前
想在年前瘦下来的姐妹，一定一定要踏踏实实的去做，能瘦！！！ 一 ：帕梅拉20分钟有氧运动 二： 普拉提内外侧100次高强度训练 三： 泡沫轴放松和拉伸 四： 晚上泡脚！ #瘦 #瘦腿提臀 #梨形身材 #帕梅拉
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芭比拳头5月前
减肥人必须要知道的7个健身博主😎#减肥 #变美变瘦变好看 #逆袭 #内容过于真实 #自律
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阿秋很努力8月前
大腿肉多的，就练这个#帕梅拉 12分钟瘦腿，坚持半个月看效果#居家锻炼 #瘦大腿 #瘦大腿内侧赘肉
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艾比爱运动（轻线条）11月前
帕梅拉瘦腿4分钟跟练来了！下半身胖，有梨形身材的姐妹快点跟练起来 #居家锻炼 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉 #瘦大腿
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小二郎瘦三斤9月前
求求了❗️睡前一定要练帕梅拉❗️瘦腿太猛了‼️ 不愧是帕姐，真的巨瘦大小腿，一遍下来整个腿都抖个不停！ 尤其是大腿肉肉多，小腿肌肉明显的，睡前赶紧试试这套跟练！ 很适合懒人，床上就能练 #健身 #变美变瘦变好看 #运动健身 #改善体态 #瘦腿跟练
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小雯少吃点3周前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕姐还是太权威了！全程躺练！ 每天3-5遍#帕梅拉 #瘦腿 #居家锻炼 #健身 #体态纠正
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红脸减肥怪5月前
减脂主包推荐的瘦腿最快的运动来咯，配合饮食效果更佳哦 小伙伴们可以点赞收藏起来 每天练练#帕梅拉 #欧阳春晓#瘦腿 #减脂 #塑形
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变态辣推文1年前
帕梅拉瘦腿➕拉伸➕爽文又又又来了#减肥 #一口气看完系列 #变瘦变美变好看 #瘦腿 #帕梅拉
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四夕罗罗177（已瘦20斤版）7月前
帕梅拉瘦大腿太绝了🔥 瘦大腿内外侧 已✂️5.6cm #瘦腿 #直腿 #变美变瘦变好看 #自律即自由 #帕梅拉
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Rosie的瑜伽乐园5年前
【瞎练不如不练】帕梅拉瘦腿秘诀自行收好。#瘦腿
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西恩小姐1年前
#帕梅拉瘦腿 #瘦腿 #瘦大腿 #变美变瘦变好看
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娜娜要努力吖7月前
大腿怎么也瘦不下去的，快试试帕梅拉安娜最强瘦腿动作，针对大腿顽固脂肪 瘦腿直腿提臀不服不行❗️#瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿内外侧赘肉 #假胯宽 #减脂塑形
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阿秋很努力7月前
想要瘦腿就练帕梅拉这六个动作#居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼 #瘦腿 #腿粗
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爱运动的莎儿2年前
要的拉伸来咯！帕姐8分钟拉伸太牛了，没有一个动作多余，拉完腿细一圈#帕梅拉 #拉伸 #瘦腿 #居家锻炼 #瘦肚子
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大牙的分享10月前
安娜健身操“十宗最” 安娜燃脂操给你们整理出来啦～#居家锻炼 #帕梅拉燃脂操完整版 #安娜健身30分钟hiit #居家瘦腿动作推荐
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啊聶呀5天前
帕梅拉瘦腿➕拉伸跟练版✅大小腿都细了！ #大象腿变筷子腿技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿
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小杜子（要瘦50斤）5月前
第28天｜中式帕梅拉跟练版！跟着练真的巨有用！#古法健身 #变瘦 #逆袭 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己
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Aruiya ♈️5月前
#瘦腿 #瘦瘦瘦 今天是帕梅拉10分钟腿部拉伸，这次拉伸可以放在运动之后，同时想要改善腿型，让腿部更加纤长的姐妹可以跟练起来吆#创作者中心 #创作灵感
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美腿林七七6月前
今天带大家懒人瘦腿！已➖15cm！超酸爽！每天两组，每组连续两遍！ #懒人瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦腿动作 #帕梅拉瘦腿 #居家瘦腿动作推荐
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堡堡秘方xx10月前
帕梅拉腿部训练简单版❗️两分钟轻松瘦💪🏼 #帕梅拉 #居家锻炼 #运动 #腿部训练 #帕梅拉燃脂
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艾比的运动日记6天前
你们要的瘦腿跟练版来了！帕梅拉瘦腿真的太牛了！啥也不说了，你自己照镜子等惊喜吧 #瘦腿 #腿粗 #帕梅拉瘦腿 #大腿粗 #小腿粗
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一粒鲍米花（塑型版）1年前
30天减5cm？帕梅拉8min瘦腿中低强度。瘦腿挑战第一天，我的目标漫画腿🦵🏻。瘦腿视频：做两遍#自律改变生活 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #瘦腿
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