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甲哥健身2年前
做胯下击掌时，你做对了吗？#胯下击掌 #跳操#健身大白话
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王团长6月前
#健身 #运动穿搭 #爱健身的小姐姐 #昆明健身 #王情健身训练营
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鎂鹿@大长腿1年前
胯下击掌的正确姿态❗调整好这几个细节，更快练出马甲线👍 #胯下击掌 #居家锻炼 #年后减肥 #年后上秤你胖了多少 #减脂
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军哥带你减脂4年前
收腰瘦肚子，这套胯下击掌让你腰腹更美#腹部训练 #减肥 #全民健身
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天浩带你瘦4年前
都让我出暴汗瘦肚子跟练版，他来啦，每天4-6组，下面跟着我每天打卡吧#减脂 #燃脂 #瘦肚子
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衣洋健康3年前
坚持了1个月的“胯下击掌”，从胖肚子到瘦肚子，瘦子就别做了
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一照健身3年前
#全民热练计划 #健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #运动 跨下击掌动作 好好多多
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西奥健身6月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤不是梦，还不快动起来！#居家锻炼 #高效燃脂 #减脂#减肥 #燃脂的一百种方式
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77🍟9月前
包被要是每天都这样，可能早就瘦下来了🤔🤔@𝑇.徐来🍟 #听潮阁二创 #听潮阁礼徐来 #听潮阁 #减脂瘦身
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唐钰小宝2周前
#真实生活分享官 #在家运动锻炼身体 #唐钰小宝减肥分享 #唐钰小宝胯下击掌 #居家健身有新招 想减肥的朋友们看出来了，居家减肥有妙招了！
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六六爱健身吖5月前
人民网推荐瘦肚子燃脂操 巨瘦大肚腩轻松甩掉水桶腰 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #健身操 #健身
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西奇i健身1周前
6分钟胯下击掌燃脂跟练，保姆级教程，别再找借口了，不管你是小基数大基数，都可以练！#西奇健身跟练 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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马昕墨Leslie6月前
女演员的身材管理vlog 上个组杀青后愉快的吃吃喝喝1个月，现在该还回去了......#女演员的日常 #减肥打卡 #身材管理
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西奇i健身7月前
核心燃脂瘦肚子7分钟跟练，一起练起来！#瘦肚子 #核心燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥打卡
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72年的龙哥有腹肌6月前
全程核心收紧。效果更好
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KBT篮球训练（冬训淬炼）8月前
《胯下进攻策略破解防守》别再做直来直去的愣头青！练会这套胯下组合拳 野球场你说了算 #篮球教学 #过人技巧
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王一煊🏀8月前
注意两个细节，完成三个动作，学会胯下运球#篮球基本功 #胯下运球 #篮球教学 #篮球🏀 #化整为零
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大瑶max（普女逆袭中）6月前
7天速成马甲线！贼酸爽！ 10天速成马甲线第1天，每天3遍真实打卡！跳完身上简直酸炸了！大家跟练的时候一定要注意以下几个重要点 1：开合跳跃|均匀呼吸|注意收紧核心！ 2：胯下击掌|腿一定要抬起来！！核心收紧 3：提膝下压|呼吸一定要均匀I双手注意要摆动起来 4：左右盘踢|注意是腿动不是腰动，腰侧巨酸爽！！ 5：原地慢跑|手臂要挥动起来 6：勾腿跳跃|用脚后跟去碰手掌心。 建议每天3遍，真的巨酸爽#马甲线#马甲线养成记#自律 #一起减肥打卡 #自律遇见更好的自己
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湖南公安8月前
特警小哥带你一起健身！4分钟高效燃脂跟练教程来啦~#岳阳公安 #体重管理
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肉鹏鹏爱健身2年前
腾空胯下击掌俯卧撑，这个动作对于大佬来说不难，但是目前全网好像没有看到谁出过教程，所以我用10秒钟简单给出这个动作的进阶思路，学会这个动作，你的爆发力也会达到一个相当高的水平，以下为进阶注意点： 1、爆发类动作一定要带护腕，保护好手腕，不要学我 2、五个动作，每个都要保质保量的达标之后，才可以尝试下一步 3、坚持练习 大家如果有什么疑问，可以在评论区讨论，每条评论我都会看 #健身 #腾空胯下击掌俯卧撑 #花式俯卧撑
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大盛有氧塑型11月前
核心燃脂HIIT 四个动作每天二十分钟，有时间早晚各一次，别练太多，我怕你瘦太快。#居家锻炼 #减脂
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赵之心运动健身2年前
核心力量很重要，常做胯下击掌，锻炼核心，防跌倒。#防跌倒 #运动 #胯下击掌 #锻炼
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北体杨老师5月前
追高跟练课第七节！跑姿专题篇！ #追高运动 #长高运动 #身高管理 #长高课程 #长高操
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西奇i健身8月前
从现在开始练习这四个动作，到了夏天你会回来感谢我#减肥打卡 #有氧操 #马甲线 #居家锻炼
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仙姑爱运动3年前
晨起1000个胯下击掌，瘦胳膊瘦腿瘦小肚子全身燃脂，如果你也是上班族，早上可以抽出来半个小时蹦达。 #日常锻炼记录
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LY健身教练.陆教9月前
从现在开始这四个动作坚持练，到了夏天你会来谢我的#居家锻炼#有氧操#马甲线#健身打卡
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小弘聊健身7月前
每天在家多做这四个动作，那么腹肌马甲线会找上你 #腹肌 #居家锻炼 #好身材练起来 #夏天该有的样子 #马甲线
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普拉提魔法师小萍果5月前
从现在开始这四个动作坚持练，到了夏天你会来谢我的#居家锻炼#有氧操#马甲线#健身打卡
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猫豆爱健身2月前
新手小白跟练版⛽30分钟练全身🔥适合所有人 #变美变瘦变好看 #运动锻炼 #健康在于运动健身 #好身材练起来 #高效燃脂
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没有腹肌的均哥6月前
从现在开始这四个动作坚持练，到了夏天，你会来谢我的#居家锻炼#有氧操#马甲线#健身打卡
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类老师运动健康6月前
不跑不跳瘦肚子，大基数新手福利#居家锻炼#好身材练起来 #逆袭 #高效燃脂
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大牛教你减肥5月前
晚上睡前最好的运动 #减肥
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勇bro曰健身6月前
如果你可以完成这套动作 肥胖会远离你 腹肌马甲线会向你奔赴#高效燃脂 #减肥 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #腹肌马甲线
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楠哥没腹肌9月前
从现在开始这四个动作坚持练，到了夏天你会来谢我的#居家锻炼#有氧操#马甲线#健身打卡
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自律的王老吉5月前
居家不跑不跳四个燃脂动作，每天各坚持100个大肚腩消失了#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#变瘦变美变好看
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卢骁的急诊日记8月前
五一吃胖了，想减肥的来和我一起试试这三个动作#减肥 #减肥操 #胖子都是潜力股 #抖出健康知识宝藏
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唐钰小宝1月前
#真实生活分享计划 #唐钰小宝胯下击掌 #唐钰小宝减肥 #唐钰小宝减肥打卡 #胯下击掌
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无与悟特训营(寒假封闭训练营)5月前
第三期 8.11-8.16还有两天截止报名， 反拖步跨下需要注意到的细节@训练师王一博(封闭特训营) #无与悟篮球特训营
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暴汗懒人操跟练3年前
暴汗懒人操 动作分解 胯下击掌#减肥#瘦腿瘦肚#瘦大腿#瘦肚子#减脂 #暴汗燃脂#居家锻炼#燃脂爆汗#一起减肥打卡 #大肚腩变小蛮腰#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己
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路氏古法健身8月前
#养生 #养生操 #养生就是养健康 #练出小蛮腰 #练出好身材
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居家锻炼尹老师6月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤不是梦，还不快动起来!#居家锻炼 #高效燃脂 #减脂
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薄肌瑜伽老师6月前
在家就可以做的有氧训练#居家锻炼 #改善体态 #瘦肚子 #居家健身 #腹肌马甲线
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皮肤科影儿医生5月前
想要拥有好身材，这个夏天你得这样做！#抖出健康知识宝藏 #身材 #减肥 #科普
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美丽人生有氧健身3年前
《栀子花的思念》完整版来了！128个胯下击掌，最适合春节在家自己减脂的一首操，#瘦瘦瘦 #燃脂爆汗 喜欢的家人记得收藏起来
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秋风萧瑟5年前
非常简单的胯下击掌，慢动作教学！可以瘦全身的动作！适合在家练习#健身运动 #我要上热门 #抖音热门
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擎天柱有胸肌6月前
如果你能每天坚持这4个动作，那么#腹肌马甲线 会找上你！#居家锻炼 #好身材练起来 #夏天该有的样子
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雅朵有氧2年前
每天胯下击掌100次，打造超模腿，蜜桃臀，天鹅臂！#变美变瘦变好看 #好身材练起来
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龙天鹏6年前
腹肌系列二（完整版），你值得收藏@抖音小助手 #腹肌 #马甲线
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小薇古法运动5月前
每天早起空腹胯下击掌，消除大肚腩 #居家锻炼 #改善体态 #大肚腩变小蛮腰 #古法健身 #dou来运动吧
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大曼运动燃脂塑形7月前
刷到这条视频，证明你马上就要瘦了！准备什么时候开始练？#贾玲又瘦了 #居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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30天减掉肚子2月前
让我们一起运动起来吧！#hiit #创作灵感 #健身 #居家锻炼 #大肚子变小蛮腰
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棉花糖跟练7月前
这个瘦手臂赘肉太快了！#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #健身 #暴汗燃脂 #瘦手臂
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挺OK个姐6月前
因为我总是在太阳底下练 所以我活该黢黑 练！
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吴小帅（自律版）4月前
人民网推荐瘦肚子，一起来跟练吧！#健身 #腹肌 #减肥 #瘦肚子
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大宇i健身7月前
如果你能每天坚持做这四个动作，那么你的#腹肌 #马甲线 会找上你
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杨建平7月前
夏天来了，赶紧行动起来 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己 #杨建平
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大铭没肌肉5月前
坚持每天练几组 脂肪远你而去 呼吸一定均匀 鼻吸口呼 全程不要憋气#功能训练 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #健身 #全身燃脂
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老闻爱生活5月前
#健身干货 #居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #健身教学
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冰冰运动日记6月前
#减重 #内容过于真实 #内容过于真实 #减脂 #减肥 央视新闻推荐的百万点赞运动，坚持下来你定能遇见更好的自己！
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居家锻炼尹老师5月前
从现在开始这四个动作坚持练，到了夏天你会来谢我的#居家锻炼#有氧操#马甲线#健身打卡
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练不大的毛毛6月前
从现在开始练习这四个动作，到了夏天你会回来感谢我#减肥打卡 #有氧操 #马甲线 #居家锻炼
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明哥Vlog（父子跑步）9月前
小学生（新手）跑步要注意那些事项？#新手跑步注意事项 #小学生跑步 #自律男孩 #自律 #晨跑
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西奇i健身6月前
人民网推荐，在家轻松练，适合大体重#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #塑形 #居家锻炼
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徐谷根逆转糖尿病8月前
每天三个动作 糖尿病医生带你运动降糖 每天三个动作 糖尿病医生带你运动降糖#糖尿病运动 #运动降糖 #糖尿病 #控糖运动 #抖出健康知识宝藏
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施教练聊教学6月前
#儿童篮球 适合幼儿的行进间操和熟悉球性练习，幼儿园带课或者教自己孩子练习都可以借用，如果带幼儿园孩子要注意人数间距，每个动作做至少两遍。
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