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强风吹拂的文振3周前
简单的事情重复做，就会有奇效，每次跑步之前跳500次，半年后你会感谢你自己#跑姿 #跳绳 #先跑再说 #暖冬运动场
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花卷5月前
我相信缓慢平和 细水长流的力量 #空腹有氧#早起#跳绳#运动穿搭#见人不如健身
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老毕i健身🏋️5月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 #居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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小张同学爱健身1月前
怎么跳绳瘦的快，快试试这套动作#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身#自律#居家锻炼
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21运动1周前
谁说在家不能有效练腿？今天分享一套只用一根弹力带就能完成的腿部力量训练，针对臀腿核心肌群，提升稳定性，为跑步、跳绳等各种运动打好基础！ ✅ 训练要点： 1️⃣ 弹力带选择：初学者建议用中等阻力（如红色/绿色）。 2️⃣ 全程核心收紧，保持身体稳定，感受目标肌肉发力。 3️⃣ 动作慢而控制，避免用惯性。#运动表现 #体能训练 #弹力带 #健身干货 #训练
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璎璎爸爸要减肥（已减30斤）5月前
间歇式跳绳法，配合控制饮食，每天坚持跳30分钟，不瘦你来找我！#跳绳 #减脂 #居家锻炼 #高效燃脂
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老毕i健身🏋️5月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 ！#居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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杭美莉的运动日记4月前
怎样跳绳才能燃脂速度更快？#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳减肥 #节后甩肉 #减脂
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晓晓的运动日记4月前
想掉秤光练跑步和跳绳是不全面的，居家练习这几个动作帮你快速燃脂！ #居家锻炼 #夏日减脂大作战 #我的电子健身教练 #燃脂有氧运动 #一起来锻炼
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重庆桂教练说体育1月前
跟着桂教练练起来，关注桂教练在家也能练起来#一起来锻炼 #运动跑步 #跳绳 #少儿体能
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老毕i健身🏋️5月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 ！#居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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阿龙在健身3月前
怎样跳绳瘦得快，快试试这套动作#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #居家锻炼梅超疯
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TANK冲刺（运动版）6月前
跳绳可以减肥吗？当然可以#减肥 #自律 #居家锻炼 #跳绳减肥
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沙式跳绳沙教练7月前
跳绳争议大爆发！并脚跳vs跑步跳，哪种跳绳方式更安全？90%的人都选错了！#在家就能做的燃脂运动 #沙式跳绳 #跳绳体测 #跳绳干货 #跳绳
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）5月前
跳绳“跑步交叉跳”保姆级教程！建议点赞收藏起来，反复观看练习 #花样跳绳教学 #拳击跳绳 #运动健身 #一起锻炼
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阿凯爱健身2月前
怎样跳绳瘦得快，快试试这套动作#高效燃脂 #暴汗燃脂痩全身 #自律 #居家锻炼梅超疯
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阿博的健身日记3月前
小基数群体怎么瘦？#居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身
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小黑爱运动5月前
超级跳绳燃脂方法来了！每天四组坚持一周会有明显效果！间歇训练法！组合多种运动方式#居家锻炼 #健身干货 #跳绳 #自律遇见更好的自己
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老毕的运动养生笔记3周前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！把绳跳对了，实现全身燃脂 ！#居家锻炼 #有氧运动 #瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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小黑爱运动4月前
超级燃脂跳绳运动来啦 本套动作包含瘦手臂，瘦大腿，瘦全身，瘦肚子，多种复合运动！一次让你练到爽～～#暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦全身 #瘦大腿
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禹璇带你瘦1月前
今天分享针对腹部塑形的几个动作，坚持每天练起来再配合饮食的调整，腹部轮廓会逐渐出现在你的身上 #居家锻炼 #自律#自律遇见更好的自己#因为热爱所以坚持
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阿龙没有腹肌6月前
怎样跳绳瘦得快，快试试这套动作#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #居家锻炼梅超疯
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普妈陪龙凤胎跳绳（挑战打卡100天）2天前
无绳跳绳跟练版，宝妈居家每天15分钟，暴汗燃脂，收藏一个字儿练去。#dou上热门 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #无绳跳绳跟练 #跳绳跟练版
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锕坤爱健身🖤7月前
跳绳要想瘦的快，你要学会这么做！#居家锻炼#瘦肚子#高效燃脂#跳绳#减肥
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老毕i健身🏋️5月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 #居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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脊柱康复沅老师1周前
这个动作比跑步跳绳燃脂效率更高，而且让你的腰腹部更紧致！可惜你看到了只会收藏#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #在家也能瘦
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老毕i健身🏋️5月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍！ #居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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轩羽聊健身10月前
跳绳瘦的快吗？ 跳绳瘦的快吗？试试这套高效跳绳组合#居家锻炼#跳绳减肥 #瘦肚子#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身
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好人曹师傅3周前
大基数下不去有不能剧烈跑跳的都可以去练一练这一套居家高效的动作#居家锻炼 #健身 #自律
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01奇妙屋3天前
腰突训练➕跳绳#居家健身有新招
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锕坤爱健身🖤5月前
小基数的宝子们还在烦恼怎么瘦下来吗？快来试试这套动作！ #居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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硕哥运动课堂6月前
来试试这套世界公认燃脂速度最快的跳绳方式，一周就有明显变化#跳绳 #跳绳减肥 #瘦 #燃脂爆汗 #居家锻炼
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德州上门体育-大龙4天前
元旦假期 初二男生在家的体育锻炼 提前备战中考体育#德州#中考体育#德州上门体育
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蓝天19988月前
跳绳130女生如何快速到100#居家健身#健身#减脂
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汤教瘦3周前
190大基数怎么减？很多朋友都会选择跑步、跳绳等动作，不仅效率低下，还特别容易造成关节损伤，今天我推荐大家一套适合大基数的朋友们的一套动作，只要坚持锻炼，你也会逆袭成功，加油！#居家锻炼 #减肥 #减脂 #减肥逆袭 #暴汗燃脂瘦全身
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情侣健身的日常2天前
不管男女老少，大基数居家没有器械，你就跟我这样练！#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #居家锻炼
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大晨运动2月前
大基数女生就练这几个动作，行动起来吧！#自律 #居家锻炼 #运动 #努力成为最好的自己
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宝哥居家运动1月前
大基数女生就练这几个动作，行动起来吧！#居家锻炼 #一起来锻炼 #自律 #运动 #努力成为最好的自己
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老毕i健身🏋️6月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 #居家锻炼 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳#瘦肚子
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大白健身日记5月前
体重基数不大，想要快点恢复身材一定要练#居家锻炼 #暴汗燃脂 #瘦肚子 #女生必看
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王老师讲康养3周前
王老师教你减肥超好的运动#减肥#瘦身#变瘦变美变好看#居家锻炼
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阿龙在健身6月前
怎样跳绳瘦得快，快试试这套动作#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #居家锻炼梅超疯
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大强陪你自律1月前
大基数女生就去练这四个动作，在家就可以锻炼全身，行动起来吧！#居家锻炼 #自律 #瘦肚子 #运动
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杭美莉的运动日记4月前
怎样跳绳才能燃脂速度更快？ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳减肥 #节后甩肉 #减脂
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马超不健身8月前
120斤的女生想要体重不过百，该怎么做？#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #120斤微胖
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陈教练居家锻炼1月前
130的女生在家锻炼想到100，跑步跳绳不太推荐，可以试试这套动作#瘦肚子 #居家锻炼 #大基数减肥
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运动养生葛老师1月前
120左右的女生想下百要怎么做呢？#居家锻炼#减脂#瘦全身 #变美变瘦变好看 #年后减肥
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大白讲健身5天前
在家想要通过运动下百的女生注意啦，这套动作好好练起来#居家锻炼#瘦全身#女生必看#减脂 #健身
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锕坤爱健身🖤6月前
小基数的宝子们怎么瘦？ #居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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国家队教练孙瑞芬3天前
吃完晚饭后，超好的运动#运动 #锻炼 #居家锻炼 #健康
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居家运动养生乔老师6月前
跳绳瘦的快吗？#居家锻炼 #跳绳减肥 #减肥
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ZDKZ懒人运动健身3天前
【懒人全身运动】你还在家里跳绳跳操吗一个律动机，每天不跑不跳，在家也能轻松锻炼，别再辛苦跟练啦居家锻炼#运动 #抖抖机 #律动机 #懒人健身抖抖机 #居家锻炼
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88春叔的马甲线2周前
跑步跳绳可以瘦肚子吗#瘦肚子 #居家锻炼 #健身 #自律 #自律遇见更好的自己
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小姐姐爰跳绳3天前
早安🌹运动是一种生活方式. 它教会你坚持. 自律和热爱. 让生活充满无限可能1月6日晨#每天跳绳2000个 #慢跑5公里 #坚持锻炼给自己一个好身体 @抖音小助手
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鲜老师聊康养3天前
这个动作比跑步跳绳燃脂效率更高，而且让你的腰腹部更紧致!可惜你看到了只会收藏#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #在家也能瘦
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浩辰爱健身6月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍#跳绳#有氧运动 #腹肌马甲线#暴汗燃脂瘦全身
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大晨运动3周前
在家里锻炼 就做这四个动作就可以了#居家锻炼#间歇训练 #自律遇见更好的自己 #好身材练起来
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小粥爱拿铁2周前
女生想下百该怎么做#居家锻炼 #瘦腰腹 #瘦肚子 #瘦腿
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大基数女生跟我练这四个动作，动起来！#居家锻炼 #一起来锻炼 #自律 #运动 #努力成为最好的自己
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十年陈爱健身1周前
坚持这几个动作！再配合饮食、130斤到100左右真的不需要很久！加油！#居家锻炼#减脂塑型#自律遇见更好的自己#自律#因为热爱所以坚持
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艾比运动啦2天前
女生想要下百要怎么做呢？ #瘦腿 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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王较瘦不瘦1年前
跳绳想要瘦的快？你要学会怎么跳！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳减肥 #瘦全身
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简介:

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