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循阜运动健康中心4月前
运动后不要拉伸！等这件事做完效果更好！ #健身 #拉伸 #筋膜刀 #拉伸放松肌肉
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）6月前
5分钟站着放松全身，拉伸和训练一样重要！ #课后拉伸 #零基础学舞蹈 #居家锻炼 #好身材练起来 #全身拉伸
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大海运动表现6月前
训练后立马做拉伸，是不是“智商税”？ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #动态拉伸 #体能训练
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刘逗逗不怎么逗3年前
跳完健身操健身舞之后的冷身与拉伸 趣味律动与伸展 8min两首歌IU+BIGBANG#健身操 #拉伸 #bigbang #疫情宅家运动
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舞点舞蹈｜流行1年前
激烈的舞蹈过后一定要记得静态拉伸哦！不拉伸真的很容易受伤🤕️点赞收藏 运动后跟着一起放松拉伸吧#拉伸 #拉伸动作 #热身动作 #零基础学舞蹈 #杭州舞点舞蹈
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武汉罗舞门健身舞教学2年前
跳完舞之后做一下拉伸，可以放松肌肉、缓解疲劳、增强肢体柔韧度。好处多多哦～#广场舞 #用跳舞传递快乐 #喜欢跳舞的一起来 #团队精神风采展示 #2023越来越好
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汤圆爱跳绳5月前
跳绳后的4分钟拉伸，跳完绳一定要按摩和拉伸！每一步都不能少！拉伸能缓解紧绷肌肉，加速跳绳后的恢复！#居家健身 #跳绳
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达人健身3年前
健身跳操后防止第二天肌肉酸痛，刘畊宏带你一起做拉伸#健身 #运动 #减脂 #刘畊宏 #vivi #瘦身 #居家锻炼 #拉伸
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孙老师爵士舞（锐力舞蹈）4月前
练完舞后全身酸痛，收藏这个视频，每天练习，包你舒服～ #拉伸跟练 #原创 #clubcity #零基础学舞蹈 #孙小琪舞蹈
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温佳龙Marshall2月前
练完需要拉伸吗？ 我一般都是第二天拉伸前一天的肌肉，你们呢？#新手健身 #增肌 #拉伸
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维妮不减肥1年前
【可投屏】大基数零基础无跑跳30合集，暴汗燃脂，跳完记得拉伸哦，中途跟不上可暂停休息，越练身体状态越好！加油，坚持到底！#暴汗燃脂瘦全身 #大基数减肥 #居家锻炼 #高效燃脂 #瘦全身
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大美妞（吃喝自由版）3年前
#居家锻炼 开合跳一天不跳真的难受，有没有同款姐们😂跳完后一定一定记得拉伸，简单版的拉伸随时都可以做#自律遇见更好的自己 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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精准田径辛教（长期招生中）1月前
训练后还在傻傻的立马静态拉伸？ 研究表明动态拉伸不仅是提高肌肉弹性以及身体灵活性的作用更大，相较于静态拉伸会有更好的效果！#田径 #体育生 #冬训
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抖音娱乐3年前
#刘畊宏 男孩女孩们，跳完操记得一定要做一些简单的舒展拉伸动作，有助于你第二天的恢复，别问我怎么知道的，这首《Mogito》就很应景哦～
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奥吉塔芭蕾形体舞蹈3年前
《本草纲目》爆火的毽子操，跳完记得及时做拉伸哦！#刘畊宏本草纲目版毽子操 #塑形 #健身 #瘦腿动作 #成为刘畊宏女孩的第三天
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175的加加呀4月前
🔥 运动后10分钟拉伸｜帕梅拉跟练｜瘦32斤的放松秘诀 ✨ ✨ 跳完操必做！缓解肌肉僵硬｜第二天更轻松
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刘教练跳操直播回放【录屏】3年前
青青vivi全身拉伸15分钟，跳完操一定要拉伸哦#变美变瘦变好看 #畊练团
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九虎科学软开2天前
舞蹈生16分钟拉伸跟练，当你运动完或者跳完舞蹈可以跟我一起对肌肉进行一个拉伸运动，加速乳酸代谢，放松肌肉恢复弹性，预防劳损及损伤，也可以改善肌肉线条，练习过程中有任何问题可以到我的评论区提问哈，不要害羞哈哈哈⸝⸝ ᷇࿀ ᷆⸝⸝。（本期用到的道具有：瑜伽砖，瑜伽垫）#舞蹈生 #拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #健身 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作者大会 @抖音精选小助手 @抖音精选官方账号
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🌈沉默ั͡✾是金2月前
跳完操 要记得拉伸身哦 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #宅家健身
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成人舞蹈金老师2年前
跳完舞之后一定要记得拉伸#舞蹈基本功 #拉伸 #形体拉伸
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小维《特制群》4年前
跳完操后一定要拉伸#拉伸放松肌肉 子瑶老师的拉伸操喜欢吗
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丽娟潮流舞蹈💃🏻1年前
跳完舞后做一下拉伸，可以缓解疲劳，放松肌肉，提高身体的柔韧性。需要新舞的，通过首页进粉丝群找我要哈。#舞蹈后拉伸 #潮流广场舞 #舞蹈拉伸 #一步一步教会你跳舞 #专教零基础初学者
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梅西梅梅2月前
跳完燃脂操大腿好疼啊， 我发现帕姐的这一套拉伸非常管用分享给大家#居家锻炼强身健体 #拉伸 #帕梅拉女孩 再瘦五斤分享跟练版拉伸，练完之后真的超级舒服
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畊练团Rebecca颦世界9月前
【2025年3月11日刘畊宏跳操周二拉伸高清回放】 跳完操怎么能不拉伸呢❓ 男孩女孩们快快进入⤵ 「刘畊宏健康来了」拉伸回放 跟着畊练团一起做拉伸💪 😌缓解肌肉酸疼，舒展身心助你安睡一整夜~ #刘畊宏 #刘畊宏拉伸回放 #刘畊宏女孩 #刘畊宏肥油咔咔掉 #强身健体增强免疫力
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🍋李赛柠Sailing！3月前
运动后拉伸还是按摩？ 剧烈运动后多久放松，选用什么样的方式放松，看完这个视频你就懂了。 #运动康复 #运动 #健身 #按摩放松 ##抖音创作者大会
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胖墩墩要变身1周前
【30mins跟练】暴瘦20斤🔥燃脂舞合集！！一天一斤！ ✅先热身再跟练 ✅每天1遍 ✅跳完要拉伸哦 消耗：30分钟消耗400大卡 类型：燃脂舞 #我的健身日常#暴汗燃脂瘦全身#宅家健身打卡#瘦全身#见人不如健身
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畊练团Rebecca颦世界5月前
【2025年7月29日刘畊宏跳操拉伸高清回放】 跳完操怎么能不拉伸呢❓ 男孩女孩们快快进入⤵ 「刘畊宏畊美丽」直播间 跟着畊练团一起做拉伸💪 😌缓解肌肉酸疼，舒展身心助你安睡一整夜~ #刘畊宏 #刘畊宏直播拉伸回放 #刘畊宏女孩 #刘畊宏肥油咔咔掉 #强身健体增强免疫力
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Crazy甩肉小小周3年前
维密专用魔鬼燃脂操后的拉伸，四分钟的跟练拉伸，大家一定要记得跳完操了要拉伸哟！爆汗燃脂操主页里面有，很多姐妹坚持以后都有瘦哟！#健身 #燃脂爆汗 #好身材练起来 #运动 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #拉伸动作
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汉南区教篮球的陈教练6月前
运动完以后真的要做恢复拉伸吗，应该怎样做好恢复和拉伸计划呢？欢迎大家一起探讨。#篮球训练 #体能训练 #汉南区教篮球的陈教练
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飞舞健身操2年前
三分练七分拉，跳完操一定记得拉伸哦#今日运动打卡 #让健身成为一种习惯
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自律的甜柚1年前
跳完操后一定要及时拉伸，帕梅拉10分钟练后拉伸跟练，拉伸到每一块肌肉，达到更好锻炼效果。#居家健身指南 #帕梅拉 #练后拉伸#好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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姜胜男（七妈）1年前
每天跳操分泌多巴胺的快乐！身体发热微微出汗！一切都是刚刚好！跳完记得拉伸啊姐妹们！#爱美丽要运动要自律 #居家锻炼 #新手小白燃脂舞 #自律 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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自律哥有氧运动（减脂&塑形）2月前
跳完操不想肌肉腿，4个拉伸动作一定要学会 #自律#减脂冷知识#拉伸
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八月♥会泽鹤之舞5月前
《一路花开》拉伸操完整版 拉伸可以增强血液循环，提高身体灵活性，防止肌肉酸痛，改善肩颈僵硬。跳完操一定要拉伸哟！#全民健身运动
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小鱼儿有氧健身2年前
一首好听的拉伸操送给你们，简单易学，跳完操一定要拉伸，三分跳，七分拉，拉伸放松肌肉促进血液循环#感谢大家的支持和关注 #拉伸操完整版
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零玖中老年艺术俱乐部2月前
#拉伸放松肌肉 跳完广场舞一定要做的几件事
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娜宝有氧健身（新乡化妆师安娜）2年前
原创热身操来啦。开始跳操要先热身 跳完要拉伸，这很重要。有跳的每个健身操都是从喜欢音乐开始的#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #健身操 #瘦全身 #潮流广场舞
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星河入梦（目标90斤）5月前
跟练的视频是—（是知知老师🌷）的视频哦！跳完有氧操后大小腿肌肉松解拉伸，才不会变成粗粗的小瘦子哦！#泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #好身材练起来
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奋斗女神5月前
拉伸动作，跳完操之后一定要记得拉伸，百练不如拉伸。#居家跟练
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小@小粟🍎运动篇💦3周前
跟着舞蹈老师练拉伸💍让我们肌肉线条更好看✌时长5分半钟✨有效拉伸💯拉伸完太舒服了💁#拉伸 #居家锻炼 #肌肉线条 #拉伸放松肌肉 #变美变瘦变好看
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丫头健身操3年前
#正能量有氧健身操 运动完之后一定要拉伸，缓解肌肉酸痛，修长肌肉线条塑型最关键，#爱健身的小姐姐
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杨姐形体健身操2月前
完整拉伸 有氧健身 #运动 #运动后的拉伸动作 #爱健身爱生活 #变美变瘦变好看
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范范塑形跟练5月前
《45分钟暴汗+拉伸》合集，高强度有跑跳，一遍消耗：400千卡，跳完原地掉两斤，三伏天燃脂翻倍💥 ✅全程心率165以上，咔咔暴汗💦 ✅大基数跟练，蹦跳换并步走，减少膝盖损伤🫰 ✅暑假带娃儿吃多别怕，咱有本事吃上去，就有能力减下来，就练这组掉秤快，一周瘦5斤，快去冲。 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #创作者扶持计划 #唯有训练不可辜负
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艳艳爱运动2年前
#跳绳后拉伸 #生活不会辜负每一个努力的人，跳完绳按摩拉伸，线条越来越好看，一起动起来吧，可两组
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图图妈的减脂记(自律版)9月前
今天跳了帕姐的最新2000步有氧舞蹈操，20分钟就够了，暴汗，适合没有太多时间运动的姐妹，分泌多巴胺太快乐了！跳完操一定要好好的拉伸腿部肌肉哦！评论区有跟练和拉伸视频截图！#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #一起减肥打卡
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阳光健身5年前
#跳操前后拉伸完整版#我的家庭健身房 #生命在于运动
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杞县花木兰🥁鼓舞团～团长娟子3年前
筋长一寸，延寿十年，跳完操一定要拉伸#正能量有氧健身操 #抖出免疫力
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小惠健身2年前
镜面完整的拉伸操来了，歌曲优美动作简单，跳完操一定要去拉伸，能美体塑形还能缓解肌肉酸痛#每日一舞心情愉悦 #运动贵在坚持
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艳姐爱健身爱剪辑9月前
三分练七分拉，跳完操以后一定要拉伸哦！
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汽配派送9月前
@晴晴有氧健身 操前热身，热身动作，让你的肌肉慢慢适应，活动每一寸肌肉，激活身体，为接下来的运动铺平道路，跳完操后必须再拉伸哦#健身操打卡 #全民健身你我同行 #每天坚持锻炼 #喜欢运动的一起来
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七月妈妈5年前
跳完操之后一定要拉伸，不然肌肉得不到放松，很容易长肌肉腿哟……
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老体协的陈虹熹10月前
你知道吗？跳舞后不拉伸后果很严重哟！ #广场舞 #广场舞运动 #广场舞大妈 #陈虹熹 #跳广场舞
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大敏子（爱运动）5月前
彬彬运动有氧20分钟，跳完记得拉伸10分钟，简简单单几个动作来回重复两组就能掉秤，不当收藏者，要当行动派，快来运动啦#彬彬运动 #有氧运动健身操 #抖dou #跟练完整版 #彬彬有氧塑形直播回放
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畊练团Rebecca颦世界1年前
【2024年11月21日刘畊宏直播拉伸高清回放】 切记跳完操之后一定要拉伸❗ 快进入▶「刘畊宏健康来了」直播回放 和畊练团一起平复运动疲惫 享受韧带被拉开的快乐🦵 沉浸式深度放松✨ #刘畊宏拉伸回放 #刘畊宏 #刘畊宏女孩 #刘畊宏肥油咔咔掉 #全民健身
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小晨瘦了50斤（减脂实录）2年前
第47集｜大基数无跑跳30分钟合集 跳完能流3斤汗 姐妹们！含拉伸的大基数合集 让你一次跳过瘾#居家锻炼 #努力成为更好的自己 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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袁圆缘吖1年前
跳完这个告诉我你留了几斤汗！20分钟完整版来了，运动后记得拉伸哦 #暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战 #今天你运动了吗
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菲林舞舍-九九6月前
90%的人在家练舞缺了这步，做对热身很重要喔 #爵士舞 #热身运动 #基本功 #舞蹈教学 #菲林舞舍
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猛哥聊健身2年前
#健身小白必看经验 #干货分享 #拉伸动作 训练完全套拉伸
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七月@1年前
#有氧运动瘦全身 #减肥我是认真的 每当吃饱喝足闲着没事之后,都会想起减肥这件正经事。一直以来的错觉，看人家跳操就能瘦……
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桃墨儿2年前
不会用泡沫轴的姐妹看过来，放松腿部，防粗腿，腿部线条更好看，记得跳完绳先按摩20分钟，再拉伸15分钟哦~#泡沫轴
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汽配派送2年前
@晴晴有氧健身 跳操前后要重视操前热伸和操后拉伸，柔美的拉伸和和美的音乐，陶醉在其中，跳完操后让身体进入拉伸状态，放松紧绷的肌肉让身体逐渐舒缓这样更有助于肌肉的合成，关注晴晴有氧健身，因为热爱所以坚持，#上海行知公园晴晴有氧健身最靓丽的风景线 ，#一起运动一起变美
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大敏子（爱运动）6月前
阳阳形体锻炼跳操20分钟，跳完拉伸10分钟～不要过度消耗体能，跟不上就休息就休息，慢慢跳！#运动女孩 #跳操健身 #阳阳形体 #居家运动有新招 #运动女孩已上线
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瘦身战士敏敏6月前
30分钟的跳操跟练视频，十首连跳超级暴汗，拉伸视频在主页（跳完记得拉伸啊）！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #宝妈减肥打卡 #瘦腿瘦肚子瘦胳膊瘦脸瘦全身 #减肥暴汗操
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