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冠军晓娜体育特训烟台体考冲刺5月前
暑假想长高的跟着练起来，每天坚持练十分钟，一个暑假疯涨5cm#运动训练专业 #长高方法
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玉米粒🌮5月前
后坐胯教程来啦～ 最近好多舞都有后坐胯，学会什么都不怕啦～#一学就会系列 #简单易学 #胯部练习 #后坐胯
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泡泡的逆袭日记6月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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平面模特老师三金（12🈷️13线下报名2月前
爱穿裤子👖星人👽｜坐着拍照腿咋放？ 👖裤子爱好者集合！每次穿裤子侧面拍照总纠结腿咋放？放好了还是不好看？学会内腿抬高 告别拍照腿短尴尬，解锁休闲风裤子星人专属的上镜秘籍~点赞收藏，一起做会拍照的穿搭达人✨#拍照姿势 #拍照技巧#坐着怎么拍#拍照姿势 #坐姿拍照
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Little开心果1月前
教大家几个拍照姿势！简单好学！ 【男女通用，希望对你们有用，可以参考学习下！】 #拍照姿势 #拍照技巧 #拍照教程 #摄影 #干货分享
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啡啡爱拍照📸8月前
🥳提前预习五一假期拍照姿势‼️ 📸存一些生命力拍照姿势 旅游出去玩就这样拍～ 坐姿和站姿广角的拍照动作 显瘦显高显腿长哟🤳 快试试这些生命力拍照小技巧 旅行拍出氛围感满满！ #拍照姿势 #拍照📸 #重庆旅游 #五一去哪儿 #拍照技巧
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华蕾基本功原创教材库7月前
启蒙一级坐姿训练#少儿基本功#中国舞#华蕾
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沐雪糕2周前
微行为心理学 — 坐姿篇 #心理学 #心理 #识人术 #坐姿 #涨知识
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吉吉快跑1年前
原来女生岔开腿坐才是正确坐姿！#女生必看 #冷知识 #情感共鸣 #内容过于真实 #真实还原
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Jenny养颜养生记1周前
4个养生坐姿，调整体态，越坐越美❗️ #养生日常 #不良体态 #坐姿 #真实生活分享计划 #矫正体态
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吃一口芋头4月前
海边生命力拍照姿势！来学！ #一起看海 #海边拍照 #拍照姿势 #海边穿搭 #海边
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杨杨健身教学6月前
男性同胞们，别的动作可以不练，但这个坐姿腿内收训练你可千万不能错过！坐姿腿内收器训练全部细节都在这了，作为一个猛男，要练！#健身 #腿部训练 #力量训练 #健身小白必看经验 #给运动来亿点多巴胺
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啡啡爱拍照📸4月前
街拍氛围感📸万能拍照技巧‼️ 试试这些拍照pose 全身拍照显高～拍坐姿显瘦 轻松拍出氛围感满满 快喊闺蜜试试哟！！ #拍照姿势 #拍照技巧 #拍照📸 #女生拍照姿势 #街拍
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啡啡爱拍照📸5月前
学到了‼️氛围感拍照📸万能出片技巧 街拍和下午茶都适用的拍照小技巧 #拍照姿势 #拍照技巧 #拍照📸 #拍照 #来拍照了
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达不刘6月前
#生活服务热点中心 #直腿 #开髋 #直腿开髋 #直腿训练 不开髋无直腿 姐妹们冲啊‼️
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十一运动健身1年前
这个位置不舒服可以试一试！#居家锻炼 #拉伸 #自律
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小爆爆陪你自律7月前
这里不舒服试试这样做！#居家锻炼 #拉伸#自律#肩胛骨缝痛
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发财泥泥5月前
逛街也能拍！活人感的的小幅度拍照姿势 #拍照姿势 #干货分享 #来拍照了
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少儿体能在家学5月前
分腿坐是一种强调腿部打开与身体稳定的坐姿，其核心要领在于腿部充分外展、脊柱中正、骨盆稳定，同时需根据个人柔韧性循序渐进调整。分腿坐能有效提升髋关节灵活性、增强腿部线条，但需避免过度追求角度而忽视身体信号。练习时保持耐心，结合呼吸与肌肉控制，逐步突破自身极限。#体育锻炼 #体操 #体态纠正 #体态矫正 #爱动未来
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快快长大（哺乳期）5月前
5-6月宝宝如何有效练习坐，三个动作辅助宝宝坐立，新手爸妈快来看！#育儿经验分享 #人类高质量暑假 #宝宝学坐 #宝宝怎么练习坐 #学坐椅
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茜茜芭蕾形体舞蹈2月前
肩胛骨不舒服？跟着我来练#肩胛骨缝痛 #小动作大作用 #锻炼
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燚阳健身私教工作室6月前
坐姿腿屈伸！保姆级教学 1.双腿并拢 2.双手握紧把手保持躯干稳定 3.向上顶住档把直至膝关节完全伸直感受大腿前侧股四头肌收缩 4.缓慢下放感受离心肌肉被拉长 #力量训练 #腿部训练 #郑州东区 #健身日常 @DOU+小助手
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专注中老年健身 田老师5天前
居家动作教学：坐姿腿屈伸 #健身#中老年#肌肉锻炼#居家锻炼
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脊柱骨科孟赛克医生4月前
女生岔开腿坐就不淑女了？今天告诉你，岔开腿坐，有多少好处！#李晟 #腰椎间盘突出 #坐姿 #女性健康
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肌械师涛涛5月前
坐姿腿内收，真男人必练动作#健身 #腿部训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身运动
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阳哥的健身（居家训练）5月前
一招解决肩胛骨缝隙疼！#拉伸 #健身干货 #好身材练起来
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芳芳说礼4月前
坐姿礼仪#仪态 #商务 #礼仪 #女性魅力
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专顾健身（教学版）5天前
坐姿腿屈伸动作细节要点 #坐姿腿屈伸#健身小白必看经验#健身干货#我最喜欢的健身动作#如何正确地进行核心训练
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谢旭超1年前
尊嘟假嘟❓女生叉开腿坐能越变越美⁉️ #健康知识科普#矫正坐姿#医学生#变美逆袭#今人心动的OFFER
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余建文3周前
躺下双腿打开的人，是这个区域卡死了。把骨盆的灵活性打开自然就能恢复#躺下外八 #外八字 #骨盆灵活性训练 师傅@田径匠人张初一 @张初一运动康复
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漫天✨光6天前
#上热门 #上热门dou➕小助手 #上热门抖音小助手 @DOU+小助手 #夫妻 #涨知识
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会当运动（瘦腿）1月前
梨形身材腿细11厘米的经验教训‼️ ❌ 过度节食（掉肌肉+皮肤松垮，显腿胖） ❌ 天天按摩小腿（肌肉越按越紧张，反而僵硬） ❌ 指望3天见效（梨形脂肪深，至少坚持4周才看到变化） ✅ 饮食适度控+坚持运动+日常护理，循序渐进才靠谱！ 这些雷区我踩过太多次，走了一年弯路才总结出来！避开这些，瘦腿效率直接翻倍！ 评论区说说你踩过哪个坑？点赞收藏，下次别再中招啦～#纠正腿型 #居家锻炼 #经络刷瘦腿 #瘦腿干货 #纠正腿型
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小福猪1周前
#每天学习一点点 #正能量 #每天跟我涨知识 #女生必看 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音小助手 @DOU+上热门
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柠檬爆爆6天前
#每天跟我涨知识 #女人必看知识 #学习日常 #做个精致女人 #活到老学到老
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吕教健身教学1周前
坐姿腿屈伸练错伤膝盖！吕教3个细节，精准虐爆股四头肌#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #腿部训练
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lancool安心裤1年前
原来女生岔开腿坐才是正确坐姿！ #女生必看 #情感共鸣 #内容过于真实 #真实还原 #正确的打开方式
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水珠小迪1年前
姐妹们，岔开腿坐才是女性最健康的坐姿！ #女生必看 #女性 #坐姿 #女性力量 #健康
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珠江时报9月前
女性岔开腿坐是最健康的坐姿 保持小腿和大腿、大腿和躯干呈90°，双脚与肩同宽的直立坐姿。（编辑：小年轻）#健康科普 #女性 #科普一下 #体态纠正 #坐姿
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燃刻健身(鹤壁尚层农垦店)1周前
今天咱们一起来跟着@耿耿耿耿耿耿 教练来看看坐姿蹬腿器械的使用方式吧！#尚层健身 #燃刻健身 #24小时健身房
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减肥达人翡翠5月前
太神奇了，“坐姿举腿”我只练了20天，打通全身堵塞，大肚子没有了#居家健身有新招 #锻炼 #居家运动 #减肥打卡 #每日一练
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柒柒（生活小常识）6天前
#每日分享#生活小常识#涨知识 @DOU+上热门
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临沂超跑6天前
#每日分享 #涨知识 #热点 #分享生活小技巧 @抖音小助手 @生活服务热点中心
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小宗哥的快乐健身1周前
坐姿外展早安式硬拉✅上臀翘到腰🔥 练之前，充分松解大腿后侧和大腿内侧肌群，让上臀的募集感更强❗️#臀部训练 #上臀训练 #女子塑形 #抖音生活观察计划
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辰辰宝藏1周前
女生要知道的 #女生 #女生必看
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大河报平顶山新闻9月前
女性岔开腿坐才是最健康的坐姿 能够保护子宫、卵巢等器官 还可以舒缓压力和焦虑#改善体态的坐姿 #正确坐姿 #有助于改善盆骨的坐姿
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金多多吖1周前
#每天学习一点点#正能量#每天跟我涨知识#女生必看@抖音小助手 @DOU+小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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甜心教主1周前
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九九小常识6天前
生活小常识#每天跟我涨知识
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苏苏5天前
#每天学习一点点#正能量#每天跟我涨知识 #女生必看 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音小助手 @DOU+上热门
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小爆爆1周前
#每天学习一点点#正能量 #每天跟我涨知识#女生必看@抖加上热门《dou+热点宝 @抖音小助手 @DOU+上热门
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圆圆爆爆1周前
#正能量 #每日更新分享 #每天学习一点点 #女性必看 @抖加上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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琴姐宝贝（太阳三维立体健身）1周前
坐姿有氧健身操，小动作大作用。每天坚持锻炼，让骨关节更加灵活#坐姿有氧健身操
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BC360谈谈脑科学1周前
骨盆定坐姿！不是娃故意歪着坐#苗振 #脑科学 #脑优化 #运动康复
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珍美吖…穿搭迷妹2周前
#女性话题女性智慧 #女生必看 #涨知识 #优雅气质 #我要上热门
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南下牧马1周前
为什么穿裙子不敞开腿坐着是底线 #内容过于真实 #万万没想到 #创作灵感 @新浪新闻 @炬焰小助手 @抖音娱乐 @抖音小助手
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嫱.1月前
1.6米也能拍的大长腿坐姿2.0！谁拍谁出片#坐姿拍照 #拍照姿势 #御姐 #拍照姿势不重样 #氛围感拍照
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奔跑的辣椒1周前
每天一点小知识#女性时尚穿搭#
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婉小婉呀1周前
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闫江真运动6天前
坐角式Upavistha Konasana（简写UK）， 练了好几年脑门第一次触地，值得记录！ ✔️ 核心要点：坐姿双腿向两侧打开伸直，脊柱延展，髋部摆正。 #健身 #瑜伽后弯 #腰腹训练 #yoga #瑜伽打卡
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FlyPandan细说精练2月前
在家就可以练的腿部动作其一，坐姿腿屈伸 #练腿 #坐姿腿屈伸 #居家锻炼 #办公室锻炼 #健身
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浩然肾气5天前
新手每天学习一个健身动作🦵🏻坐姿腿内收❗❗❗ 增加大腿内收肌肉，减掉内侧多余脂肪，塑造腿部线条。视觉上👀让腿部纤细！有型！#新手健身 #健身小白必看经验 #腿部训练 #健身干货 #健身房
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玉秀1周前
#穿搭技巧 #穿搭分享 #穿搭 #每日分享 #涨知识
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美美吖5天前
#女生必看 #穿搭技巧 #穿搭分享 #涨知识#做个精致女人
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