您是不是在找：

吴啊里拉伸｜运动恢复中心9月前
很多人都不会跷二郎腿 因为臀部肌肉太紧了。今天就分享一个放松臀部肌肉的方法#跷二郎腿 #放松肌肉 #吴啊里拉伸
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞299
范范老师「辟谷养生轻创」5月前
我也是才知道原来不会翘二郎腿是一种疾病…知道之后就很果断的通过医学手段解决了，如果你也有这个问题，希望能给你提供一些参考 #臀肌挛缩#不会翘二郎腿
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞496
西安老于懂康复2月前
不能翘二郎腿试试这招！#健康 #居家锻炼 #按摩 #康复训练 #西安同城
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
郭大侠.8月前
专业康复师教你！有效戒掉翘二郎腿！ #跷二郎腿 #脊柱健康
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1131
养生操@马老师1年前
大腿根内侧不爽，不能翘二郎腿怎么办#小动作大作用 #居家锻炼 #腰腿 #科学运动 #锻炼
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞627
运动康复研究院3年前
练会这两个动作，让你的二郎腿翘的更舒适！#运动康复
00:00 / 09:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
阿群的逆袭方式7月前
不准翘二郎腿，越翘胯越宽！！！#居家锻炼 #体态改善 #假胯宽
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
运动复健师小明明9月前
翘不了二郎腿？试试这两个动作，帮你打开髋关节灵活度👌 #髋关节 #健身 #篮球 #抖音体育 #拉伸
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2135
张博士脊柱侧弯训练中心3月前
怎么矫正不良坐姿-翘二郎腿，单腿踩凳 #二郎腿#脊柱侧弯#骨盆倾斜#长短腿#张博士体态康复
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞468
掐老师运动康复4月前
跟练后你会发现，骨盆正，跷二郎腿并不舒服#骨盆#跷二郎腿#运动康复
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
专练方形臀-周宇教练9月前
臀凹陷 先学会翘二郎腿#臀凹陷 #翘二郎腿
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
恩妮瑜伽7月前
到底能不能跷二郎腿！！！ 答案在结尾🔥🔥🔥🔥#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #每天进步一点点 #改善腰背
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
惠州关节运医黄医生3月前
二郎腿翘不了？原来是臀肌被黏住了！ #二郎腿 #臀肌挛缩 #抖出健康知识宝藏 #健康科普出真知 #骨科医生
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
梁老师体态矫正6月前
#骶髂紊乱 #骨盆侧倾 #骨盆旋转 #脊柱侧弯
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞338
八根眼睫毛~9月前
跷二郎腿详细版教程 #美女日常 #反差 #辣妹 #穿搭 #宿舍 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
阿群管理身材2月前
不准跷二郎腿！！！ #居家锻炼 #体态纠正 #胯
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
阿群的逆袭方式6月前
不准跷二郎腿！！越跷腿越弯！！#居家锻炼#体态改善#小腿外翻
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
王红锦-世界骨龄峰会发起人2月前
喜欢翘二郎腿的一定要注意！！！ 平时总爱翘二郎腿？这几个动作记得要多练！#体态纠正 #居家锻炼 #二郎腿 #美业 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
央视财经4年前
一个小运动！告别二郎腿，锻炼小肌群
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1147
阿群碎碎念2周前
千万别翘二郎腿啦！经常翘的同学快自查一下有没有同款问题，打在评论区，阿群来给您解答！#二郎腿#高低胯#居家锻炼
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞311
诺亚第苗振关节康复运动2周前
你是否下蹲蹲不下去，翘不了二郎腿？
00:00 / 05:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
5度精准运动调校3月前
翘二郎腿是身体比较舒服的一种姿势，有的人说是为了呼吸顺畅，有的人说是脊柱，形成了一定的角度，就像固定轨道一样，如果你也有翘二郎腿带来的一些问题，不妨跟着视频的内容练一练会收获意想不到的惊喜#翘二郎腿 #脊柱侧弯 #体态纠正 #健身干货 #健康
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
体态Fang线3月前
体态一阶：盆腔（二） 久等啦，小伙伴们；纠正喜欢翘二郎腿的强化版来啦~ 接“基础动作”；身体会选择现阶段最稳定、舒适的方式；身体会判定承重能力强的一侧为“舒适、稳定”侧；如果存在髂🦴歪斜，会导致一侧的支撑能力变的不足；就会翘起“二郎腿”把重心压过去，促使其达到目的。（身体很聪明哦） 所以当支撑能力恢复后，身体判定两边的坐姿都舒适时，就会“坐正”啦！因此，在日常生活中应减少单一坐姿哦#二郎腿 #骨盆修复 #健身干货 #长短腿 #体态纠正
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
阿群形体管理（左旋专场）9月前
不准翘二郎腿！越翘胯越宽！！#居家锻炼 #体态改善 #二郎腿 #假胯宽
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞293
包子瑜伽2月前
 别再怕翘二郎腿了！边翘边练这个动作，悄悄激活髋外展，腿型不粗反细，越坐越好看！#翘二郎腿练腿型 #髋外展小动作 #久坐瘦腿技巧 #腿型优化教程 #懒人练腿方法
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
郑京本人2月前
臀凹陷必练动作，翘二郎腿就行？ #臀凹陷 #锻炼 #好身材
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
骨科童伟1月前
你翘二郎腿自由吗？ 翘不起来是为什么呢？#医学科普 #骨科童伟 #二郎腿 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
足踝体态调整赵老师4月前
翘二郎腿、骨盆旋转矫正篇 #骨盆旋转 #翘二郎腿 #骨盆调整 #骨盆修复 #向康脊柱矫正中心
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
阿群的逆袭方式6月前
小腿外翻特别难看！！一个动作教你在家改善#居家锻炼#体态改善#小腿外翻
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
土豆的运动思考日记2天前
带薪摸鱼拉伸操，每天5分钟，告别硬邦邦的身体💪#办公室拉伸 #办公室健身 #运动无处不在 #灵活性训练 #新手健身
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
平顶山·魏丙峰2月前
#涨知识 #河南dou知道 #平顶山 #同城 #居家锻炼
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
Jessica_卡卡8月前
3个动作帮你纠正不良腿型 喜欢翘二郎腿的小伙伴真的快来练这3个动作！ 每个动作30-60秒 每天做4-5次 坚持练习你的腿就会慢慢变直啦～ #dou上热门抖音 #瑜伽女孩 #好身材练起来 #瑜伽路上一直在坚持 #调整心态继续前行😁
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
苗师傅2天前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
阿群带你瘦8月前
不准翘二郎腿，越翘胯越宽，一个动作帮你瘦腿#阿群形体管理 #瘦腿 #假胯宽
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
鱼老师-运动康复3周前
当你跷二郎腿的时候，发现膝盖翘起来展不下去？你以为筋太紧？错啦，其实是你的大腿根卡住了 跟我来，通过简单的90909姿势训练，让你久坐腰不酸屁股不痛哦[爱心]#体态 #久坐后的身体变化 #髋关节卡压
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
水思羽3月前
#臀肌挛缩 #小腿拉伸#不能翘二郎腿 #不能并腿下蹲 #外八字走路 #臀凹陷 这是臀肌挛缩手术后力线回位正位的第一个训练动作，本系列视频是帮助和我一样在手术后有腰疼，腰代偿。以及需要稳定骨盆周围肌肉力量的朋友们，亲测有效过，分享给朋友们，希望对所有兄弟姐妹们有帮助
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
潘老师讲礼仪5年前
小心机小细节，让你变得更优雅，女生如何让自己的姿态更加优雅？记住这两点，怎么都不会难看的！ #潘老师讲礼仪
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
胡须乱想9月前
一个宿舍的人如何翘二郎腿？让我来发一个跷二郎教程#跷二郎腿 #宿舍 #开玩笑 #娱乐
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
82年大叔爱健身8月前
久坐伏案 长期翘二郎腿的可以多练练这个动作，真的很舒服！#居家锻炼 #开龙脊 #脊柱保养 #小动作大作用 #二郎腿克星
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
国家队运动康复王新伟4周前
骨盆歪了，老是忍不住翘二郎腿。#健身 #腰腹训练 #健身干货 #骨盆
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞484
脊小美7月前
康复师私藏纠正长短腿动作 #长短腿 #骨盆倾斜 #长短腿矫正 #骨盆侧倾 #产后骨盆
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
声缪健身跟跳3月前
12分钟⏰拯救歪骨盆，懒人必练！告别久坐驼背，直击骨盆前倾‼ ✨一边玩手机一边改善体态！每天12分钟，躺着练出挺拔体态✨ 💃适合这样的你👇 ✅长期久坐办公室/上课 ✅喜欢翘二郎腿 ✅走路容易腰酸 ✅小腹突出屁股塌 🌟视频包含： 🔥肌力训练+拉伸舒缓 🔥无需器械 在家就能做 🔥适合零基础小白 📌坚持7天感觉腰部变轻松 📌14天改善假胯宽 📌30天告别骨盆前倾！ 💡小贴士：训练时记得垫瑜伽毯哦~ #居家锻炼 #强烈推荐 #假胯宽 #体态改善 #盆骨前倾
00:00 / 12:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
Tina瑜伽1月前
每天6分钟‼️改善骨盆侧倾高低肩 如果你喜欢翘二郎腿、推髋站，那大都会有高低肩、骨盆侧倾！今天分享4个跟练动作！#体态纠正 #骨盆侧倾 #高低肩 #屈髋 #髋关节灵活
00:00 / 06:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
花花跳跳2月前
#日常练习舞蹈 #舞蹈练习 短粗腿 二郎腿翘不上来
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
郑京说塑型50082月前
翘二郎腿能解决掉，豚凹陷的问题 #郑京 #女子塑形 #好身材练起来 #瑜伽 #改善假胯宽
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
晨妍运动穿搭分享8月前
每天5分钟、一个动作，让你收胯细腰~改善假胯宽，放松肩胛骨久坐上班族、产后宝妈、爱翘二郎腿的宝子们这个动作必练！#假胯宽 #改善体态 #骨盆恢复 #居家锻炼 #女生必看
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2198
🌹🎅🏻擦不掉的回忆🎅🏻🌹武哥1天前
不上班的日子二郎腿 锻炼身体
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
瑞林6天前
平躺左脚外八字，大部分人右脚承重多，会导致左侧骨盆前旋，右侧后旋，左脚外八角度大，一个动作改善#骨盆 #外八 #体态纠正 #跷二郎腿 #运动
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
你赖东东不错嘛！5天前
髋关节不正 剃刀背高低不一 喜欢翘二郎腿 ？ 开整😎
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
阳光早教中心8月前
来来来，二郎腿新招式我来教你呀😂🤣🤣#幼儿教育 #亲子教育#古田同城#古田阳光幼儿园#古田凤凰城润禾幼儿园
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
和美东方官方号5年前
从现在开始改掉你跷二郎腿的习惯！#跷二郎腿 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞360
思思的自律日记5月前
夏天不想去健身房人挤人，在家解锁居家训练。ps今天的早餐我也很满意#健康减脂 #吃瘦不饿瘦 #腿型矫正 #400次咖啡 #种草激励计划
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
两江代博士11月前
看看你中了几个#跷二郎腿 #腿型 #姿势 #矫正驼背
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
丽丽线上瑜伽yoga3周前
不良坐姿，高低肩❗️跟我这样练✅ #健身 #拉伸 #居家锻炼 #高低肩 #体态纠正
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
瑜伽Nana☆6月前
久坐、翘二郎腿、跑步后… 你的髋关节是不是像生了锈？😫 今天分享一套 **超温和有效** 的开髋序列，每天15分钟，循序渐进打开“钢筋水泥髋”！🧘‍♀️💦 **🔥 跟练重点：** 1️⃣ **全程关注呼吸！** 吸气延展，呼气深入，别憋气！ 2️⃣**左右不平衡很正常！** 多关照紧的那一侧。 3️⃣ **坚持是王道！** 每天练效果远大于一周猛练一次！#开髋 #瑜伽 #一字马 #瑜伽打卡 #零基础跟练
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
土豆（改善体态3周前
别焦虑！假胯宽是很多人的体态小困扰，大多和久坐、单侧发力有关～ 不用追求“极致效果”，每天坚持，配合日常姿势调整（不翘二郎腿、双肩背包），就能慢慢看到变化，和不流畅的胯部线条说再见！#假胯宽 #居家锻炼 #改善体态 #体态矫正 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞3077
艾琳的运动乐园5月前
长期翘二郎腿 导致骨盆不正 长短腿 一招解决#二郎腿 #骨盆不正 #长短腿 #办公人群 #体态矫正
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
土豆（改善体态4天前
假胯宽大多是久坐、翘二郎腿、走路姿势不对导致的脂肪堆积和肌肉代偿。每天10分钟，告别假胯宽，让自己变得更好#青年创作者成长计划 #假胯宽 #居家锻炼 #改善体态 #体态矫正
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2310
五季细节美臀(五季功能私教)3周前
正确评估才会有好的训练效果#细节美臀#五季细节美臀
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
飞天小娱警2年前
侧躺不会脊柱侧弯#脊柱侧弯 #侧躺 #跷二郎腿 #知识科普
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
土豆（改善体态2周前
假胯宽多与久坐、单侧发力失衡相关。建议将日常姿势调整（如避免翘二郎腿、使用双肩包）与针对性训练结合，坚持下去，体态改善的效果会很明显#假胯宽 #居家锻炼 #改善体态 #体态矫正 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞3057
土豆（改善体态2周前
其实很多人都有“假胯宽”的烦恼，这大多是久坐或者习惯用一侧发力导致的，是很常见的体态问题。别给自己太大压力，也别想着一口吃成个胖子。关键在于日常的坚持和习惯调整，比如不翘二郎腿、用双肩包，这些小改变积累起来，就能慢慢看到惊喜#假胯宽 #居家锻炼 #改善体态 #体态矫正 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2727
孙晶优姿优态｜全国培训3月前
经常翘二郎腿会导致假胯宽#优姿优态 #干货分享 #体态调整 #假胯宽 #二郎腿
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
V老师啥都不会5月前
#干货分享 #骨盆前倾 #健身干货
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞221

简介:

您在查找“不会翘二郎腿怎么锻炼”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-30 13:15

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: