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Cc的瘦身小课堂4年前
睡前这样蹬自行车，锻炼核心瘦肚子赘肉，养成易瘦体质！
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瑜伽运动康复沈心4年前
#零基础学瑜伽 #腹部训练 #高效燃脂 #瘦腿提臀 #核心力量训练 #踩单车动作解析 @DOU+小助手
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蒲公英自媒体3年前
睡前蹬自行车#睡前运动
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你的健康小友1月前
温和养生运动 床上"踩单车"，早晚5分钟，改善循环稳血糖#养生#健康科普#养生动作#中老年#健康
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幸er（二胎孕早期）4月前
备孕第11天 | 睡前5分钟，简单的5个助孕动作，轻松帮你养成易孕体质，关键轻松还不累~#居家锻炼 #备孕 #备孕日记 #多囊备孕 #备孕运动
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瑜伽天天见6年前
睡前蹬自行车真的能快速瘦腿吗？看完你就后悔没早点开始
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艺中人10月前
睡前做自行车蹬腿原来好处这么多🌟#干货分享 #传媒生 #家长必读 #河南艺考 #郑州艺考
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秦一椿7月前
偷懒运动法，躺着也能瘦。#健康#运动#健康生活#健康管理#瘦
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周宇1周前
睡前十分钟，保健关节要完成#膝关节保健操#预防骨关节炎
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小白菜动感单车（晚上7点单车带练）2周前
偷偷吃夜宵偷偷练起来，不然马甲线离我又远了一步#减肥 #边吃边减肥
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南屿北山的计划5天前
一切像梦一样，睡醒后只有肌肉的酸疼，让我意识到这是真的。这也算是人生中的一次里程碑。这次骑行总共用时30小时30分。#永州 到#长沙 #骑行 #挑战极限 #第一视角
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妇科中西医阮丽君副主任3月前
一个简单动作，瘦腰瘦腿#瘦腰 #中医 #妇科中西医阮丽君主任 #抖出健康知识宝藏#养生
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运动康复小吴2周前
睡前半小时踩10到15分钟的脚甲板，有氧代谢很好的运动，晚上睡觉更舒服，姐妹们快点赞收藏练起来 #居家锻炼 #超慢跑 #居家健身有新招 #一起来锻炼
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瑜伽小课堂6年前
每晚睡前躺着蹬自行车，坚持1个月，瘦腿收腹效果杠杠滴！
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快乐小陈皮3月前
1-3岁0成本高质量早教感统游戏，宝宝很喜欢，快来和宝宝一起玩吧！#早教 #亲子互动 #感统训练 #趣味游戏
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌3月前
一个对睡眠超级好的动作，一定要教给大家#徐文斌医生 #睡眠 #健康
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奥匹足球世界11月前
为什么你的踩单车不丝滑，踩单车要点大揭秘 #足球⚽ #football #足球青训 #dou来足球季 #足球过人
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四季青服装女孩3月前
#居家锻炼 #日常分享 #瘦腿打卡 #瘦腿动作 瘦腿必打卡动作 大象腿变细长直哦哈哈哈#锻炼
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腰腿痛于彬医生5月前
腰痛，“懒人”锻炼法，睡前一边看手机，一边锻炼 #腰椎间盘突出 #腰痛 #居家锻炼 @腰腿痛于彬医生
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中医康复贺艳刚医生2月前
睡前十分钟 给关节加加“油” #膝盖 #膝关节 #膝盖保护 #关节滑液 #抖出健康知识宝藏
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小杨轻运动2周前
一定要练 睡前最重要的运动，这个动作一定要练#养生 #居家锻炼 #体态
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大雯别偷懒2周前
再懒，每晚我也会坚持的五个动作#腰凸锻炼 #居家锻炼
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黄学珍3月前
古法备孕运动，一怀一个准 视频内容为个人经验，仅供参考哦 #男士备孕#备孕 #辛富力 #芸之优#男士备孕吃辛富力
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静静老师产后有氧燃脂运动4月前
交替剪刀脚、大腿有赘肉、穿裤子总显臃肿的姐妹看这里！这两个动作一定要试、摸腿时还能让小腿跟着发力、顺带收紧腰腹、相当于一次动作练到腿和核心！#睡前瘦小腿 #改善腿型 #懒人瘦腿
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瑜悦心情3年前
躺着蹬自行车 血液回流不堵塞 每天三分钟 血管更畅通！#贵在坚持 #运动贵在坚持 #每天学习一点点
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大猫踩单车（云速度健身）5天前
运动的清晨多爽， 给多少无眠之夜的人带来力量！#动感单车 #减脂瘦身 #一起健身 #晚上陷落白天治愈
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初一的成长日记5月前
记录二月龄睡整觉天使宝宝睡前都有那些活动…宝宝睡整觉的前提就是睡前多消耗宝宝的体力！多做以下运动有助于宝宝后期大运动发展小月龄还能有效缓解肠胀气#新手妈妈 #人类幼崽成长记 #睡前运动 #养娃日常 #记录宝宝成长
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脊然有序老罗3周前
#居家锻炼#核心训练#脊柱健康
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胖雄养生1周前
晚上最好的运动 晚上最好的运动#养生 #健康 #运动 #晚上
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曙光医院陶乐维主任1周前
糖尿病，黄金运动时间，快了解一下 #糖尿病#糖尿病科普 #糖尿病运动 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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沈阳娇娇2周前
早晨起床，晚上睡前，都一定踩几圈，养成习惯了#在家的真实状态 #日常活动 #宝妈
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衣洋健康1周前
入睡慢睡不踏实？试试这4个动作，深度放松相当于多睡2小时
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朵朵爱运动4月前
睡前练一练，收获满满#居家锻炼
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森林里的小野人（胫骨平台骨折康复中…）4月前
骨折恢复训练 晨起睡前多踩踩滚轮益处多多，有效改善僵硬问题，增强关节活动度！#骨折 #锻炼 #每天锻炼增强免疫力 #滚轮 #运动
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长沙动感单车·SParkles光社3周前
今晚大诚老师的欢快课堂来了[庆祝][庆祝][庆祝] 踩单车是一件快乐的事情， 在好听的音乐中释放自己！ 在炫酷的灯光中摇晃自己！！ 身心愉悦➕身体健康 就是这么可以兼得的[勾引][勾引][勾引][勾引] #全民健身 #动感单车 #暴汗燃脂瘦全身
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森哥聊康养5天前
睡前半小时踩10到15分钟的脚甲板，有氧代谢很好的运动，晚上睡觉更舒服，姐妹们快点赞收藏练起来 #居家锻炼 #超慢跑 #居家健身有新招 #一起来锻炼
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景腾讲筋膜2月前
睡前这样走一走收紧小腹 #收紧腹部核心 #睡前运动 #居家锻炼 #景腾筋膜
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爱健身的龙姐姐7月前
告诉所有的人…每天早上空腹或者晚上睡前踩10~30分钟，排得舒服，睡得也超香了，糖高高脂高高压高高，身上肉多的赶紧来试试…要不久你会收到惊喜，感谢你自己#指压板超慢跑#指压板#足底按摩 #瘦全身
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妮妮超慢跑6天前
每天睡前踩一踩，好梦长相伴#小动作大作用#健身#居家锻炼
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景腾讲筋膜2周前
瘦肚子来试试这个动作 #瘦肚子 #塑形 #居家锻炼 #景腾筋膜
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笑笑呀（求关注版）2周前
睡前备孕操 卵泡大又圆 #备孕运动 #备孕操 #古法备孕操 #大龄备孕怎么调理身体 #备孕中
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汤老师的运动养生课1周前
睡前半小时踩10到15分钟的脚甲板，有氧代谢很好的运动，晚上睡觉更舒服，姐妹们快点赞收藏练起来 #居家锻炼 #超慢跑 #居家健身有新招 #一起来锻炼
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油面圆坨坨1月前
腿粗屁股大就练它❗️7分钟讲解跟练 如果你也跟我一样长期久坐导致腿粗屁股大，一定不要错过今天这期跟练！ 动作简单容易坚持、讲解清晰防止动作变形！ 睡前7分钟，躺着减点大屁股！ #居家健身 #运动 #运动女孩 #减肥 #健身
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西米1月前
自律的顶端就是享受孤独#体态矫正 #女性养生 #坚持就是胜利
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九久运动养生1周前
体态比长相更重要！睡前4个动作气质飙升！逆袭气质美女不是梦！#变瘦变美变好看 #体态调整 #美体塑形 #睡前运动
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喵大壮子健身1周前
女性晚上最佳运动方式，分享给你n#居家锻炼#睡前运动#女生必看#指压板#女性健康
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井老师母婴育儿6天前
孩子睡前的这几个坑，快看看你踩过吗？#育儿经验分享 #育儿知识 #科学育儿 #带娃 #新手爸妈必看
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关节外科医生朱迎春5月前
两个动作缓解关节老化#关节老化 #退行性改变 #膝盖 #医学科普
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黑牛健身有氧运动（减脂&塑形）1周前
睡前踩30分钟#指压板 #健身打卡 #健身日常
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老蟹聊睡眠2周前
睡前做这个动作，一觉睡到天亮 #失眠 #快速入睡小妙招 #快速入睡 #入睡困难 #早醒易醒
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多吃也不胖（避坑版）5天前
#减肥经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #减肥路上的绊脚石 #健身干货 70%的人都用错动感单车！求你别乱来！ 是不是以为跳上单车狂蹬就能瘦腿瘦肚子？结果一切白搭！！🙅‍♀️你练完膝盖痛、屁股酸、腿没细反而粗了？罪魁祸首可能就是【座椅高度】！ ‼️座椅过低 / 功能缺陷不足 锻炼感受： 骑行时身体蜷缩🚴‍♀️💨，腿部无法充分伸展，难以找到大腿和臀部发力感，容易过度依赖小腿和脚踝蹬踏。 身体损伤： 膝盖容易过度弯曲，关节压力大，长期使用极易导致膝盖疼痛和损伤。蜷缩的姿势也会压迫腰椎和颈椎，引起腰背、颈部酸痛。 产品缺陷： 通常价格太便宜的小型单车⚠️，为了节省成本，飞轮重量轻、车身不稳，踩起来轻飘飘左右摇晃，根本无法达到高效🔥脂和提升心肺功能的效果。 ‼️座椅过高/ 调节过度 锻炼感受： 为了够到车把或踩到踏板，身体需要过度伸展。正确姿势下，会明显感到“扯着腿”、“够不着”，核心无法收紧。 身体损伤： 腿部过度伸展会对膝关节后方韧带造成💥压力。为了够着车把而过度塌腰或含胸，会严重损伤腰椎和肩颈；通常是因为你用了错误的姿势（如塌腰、耸肩）来代偿，隐患已经在积累。 ✅座椅到底怎么选？记住“黄金三步骤”调节法则！ 座椅高度： 站在车旁，座椅高度应与髋骨齐平🦵。坐上后，用脚后跟踩踏板至最低点，膝关节微屈。 座椅前后： 调节至和车把相距一个小臂长，坐上后，用前脚掌将踩踏至3点钟水平方向，膝盖前端应与脚踝中心对齐。 车把高度： 新手或腰背不适者，车把调到略高于座椅一拳头👊高度；进阶者调低，更接近公路骑姿，核心参与更多。 💡 还有啥不懂，直接问博主！ 记住：调好座椅是运动不伤身的唯一门锁！
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冯瀚源⚽️东东1月前
正确的假动作训练方式，每天30-50次提高比赛的成功率#足球 #足球技巧 #足球教学 #足球训练 #上热门🔥上热门
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松桃正苗健康咨询服务公司6月前
晚间室内体能训练，学员们一起踩单车，平板支撑，努力做到标准，拥有健康强壮的体魄。#我要上热门🔥
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英尔健官方旗舰店3周前
健身是和自己较量，你不必和别人比，你要做的是超越曾经的自己 #动感单车#居家锻炼#有氧运动#居家有氧
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速度轮滑米小二2月前
练得猛不如练得巧！分享3个“睡前黄金5分钟”动作，躺着也能涨功力！#速度轮滑 #速度轮滑训练 #轮滑 #轮滑运动
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悠爸哄睡翻车现场1月前
感觉脑子开始跟不上了 #人类幼崽 #哄睡 #与宝宝对话 #宝宝语言启蒙
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不瘦下来不改名！4天前
已排累！骑单车先瘦肚子！！ 1.先坐骑匀速骑：阻力10踩5min—热身 2.站着骑加速：阻力20快速冲3min——收紧核心保持平衡 3.两种模式交替进行30-40min 可以达到最快燃脂速度 #动感单车 #飞利浦小金鹿 #瘦 #我要瘦 #单车
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向成月3周前
直播分享健身少走弯路 #体重管理 #全民健身#减肥 #跑步机 #动感单车
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神经内科崔明1月前
睡前运动，为什么会睡不着 #睡眠 #科普一下 #医疗科普 #失眠 #神经内科医生崔明
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Vi敏-打造少女腹5年前
（睡前瑜伽系列一）你有多久没骑过自行车了？教你一个床上骑自行车的方法，蹬出漫画腿！#瑜伽@抖音小助手
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肖岩医生4天前
如果你也清醒的堕落,就拉自己一把!#心理学常识 #拖延症#执行力差 #心理健康 #我的年度健康盘点
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卡琳朵-专注中老年锻炼1周前
#运动 #锻炼 #健身运动 #一起锻炼 #锻练
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