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走猫步是腰发力吗
海坤 Hayden
6月前
哑铃三个入门动作 在家也可以练 #健身#新手训练#居家训练#训练教程
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碳水阿辉
10月前
新手哑铃居家练手臂动作,想要夏天穿衣服手臂好看的赶紧开始动起来了!#哑铃训练动作 #健身新手入门#哑铃健身
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小江有点儿自律(已✂️10斤)
1月前
新手入门,趣味哑铃操 跟练:Sarah Placencia #好身材练起来 #燃脂塑型 #哑铃 #哑铃健身 #好身材练起来
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梅牙姐妹
3月前
🔥入门版‼️一对哑铃塑形,紧致全身❕ 4分钟肩背训练,如果你有拜拜肉、副乳、肩背肉多、斜方肌高、快快练起来‼️有效改善肩部形态,让肌肉线条更加流畅。 哑铃:郎威 重量:单个/2公斤 🌈跟练:曼曼身材管理 🌈难度:⭐ 🌈暴汗:⭐⭐⭐ 🌈强度:⭐⭐ #暴汗燃脂瘦全身 #不跑不跳轻松瘦 ##美化背部线条 #哑铃练背 #肩宽背厚这样练
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末末居家健身
1周前
哑铃肩背训练跟练版来啦! 坚持跟练,轻松解锁美人肩、少女背,气质UP!适合新手入门的哑铃跟练版,一起动起来吧~#肩背训练 #居家健身 #哑铃健身 #体态改善
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40姐今天暴汗了吗
2月前
找到刷脂密码了!就是这个外网超火的印度小哥《Shape Of You》哑铃舞! 暴汗等级:💦💦💦💦💦(满头大汗,衣服湿透) 肌肉感受:手臂、肩膀全程燃烧 表情管理:因为跳错重录了N次,完全是靠意志力在咬牙坚持,直接把我虐到微笑变形!😁➡️😬 别看动作不复杂,但在哑铃加持下,心肺和肌耐力遭遇双重暴击!非常适合有一定基础,想突破平台的姐妹。 #记录我的生活 #创作者中心 #创作灵感 #零基础健身 #居家锻炼
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小江有点儿自律(已✂️10斤)
3周前
哑铃舞跳起来!! #哑铃 #瘦手臂 #居家运动 #跳一跳更健康 #健身减肥
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杨嘻嘻
4月前
哑铃舞跳起来也太上头了吧!不知不觉跟了三遍~纤细手臂线条 超级简单!跳完第二天手臂会有点酸爽!快和我一起动起来吧~#居家运动 #燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材 #手臂训练
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绿动
4年前
哑铃操来一波,太久没跳,都快忘了,#跟着节奏嗨起来 #户外舞蹈
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雯什么文
3月前
我应该是全网最后跳这支舞的了吧#短裙aoa舞蹈挑战 #mokey编舞 #翻跳 #健身 #哑铃跳舞
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光旭教练
3周前
哑铃臀部塑形之舞,引领你化身动感旋律,绽放无限活力 #夏日减脂大作战 #健身 #臀部训练 #光旭教练 #dou来运动吧
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两杯杯
4月前
Nappy Roots《Good Day》哑铃燃脂舞 00:02 动作预览 00:13 开始训练 4组训练动作,每组10秒,做5轮 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #燃脂操 #减脂 #自律
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云朵健身
9月前
《走西口的人》小重量哑铃操镜面跟练 解决富贵包,哑铃操走起#健身操 #广场舞 #一学就会系列 #简单易学 #有氧健身操
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大个林在运动
1月前
《shape of you 》🔥燃脂舞 负重1KG哑铃 强度有点高 💦 不仅瘦手臂 同时还可以练到背 对腰腹核心力量要求也挺高的 我核心弱爆了❗️要多练💪 整套下来不枯燥 节奏🎵很好 新手咱们可以先用矿泉水 😎 效果一样的❗️ #居家锻炼 #燃脂爆汗 #哑铃舞 #全身燃脂 #瘦肩背 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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小趴菜🌤️
1月前
#陶腱子舞蹈挑战 给大家表演一个手忙脚乱、七手八脚、慌慌张张、匆匆忙忙😉#陶喆 #NJZ #撸铁女孩 #哑铃舞
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中华舞韵l筋舞堂lAndy
1月前
背部塑形没那么难!每天一首歌的时间,用一对哑铃重复几个动作就能练~ #肩背训练#哑铃#开肩美背#力量训练#成人舞蹈
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嘿妹健身运动(力量塑形)
3周前
哑铃燃旨有氧操,没有哑铃的姐妹们,可以用矿泉水瓶替代#舞蹈 #运动 #减脂 #卡点舞 #腹肌马甲线
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魏大哼
1周前
又来花拳绣腿了哈哈哈哈哈还是2kg哈 #如果呢dj舞蹈 #土耳其舞蹈 #一学就会系列 #手脚不协调的我 #哑铃舞
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浊酒潇潇婷
1周前
#广场健身舞 哑铃操
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Candy糖
1月前
爱的主打歌 #一学就会系列 #神童童编舞 #爱的主打歌 #哑铃舞 #基础爵士
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时光123有氧健身操
5月前
#哑铃 #完整版 #健身操 #广场舞
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今天跳舞明天撸铁的大萌Zmmen
7月前
#翻跳 #likejennie #kimmiiz编舞 #哑铃 #日常练舞记录 比赛结束回归舞圈!终于可以跳舞啦!!
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爱运动的阿諭Mm
1月前
哑铃卷腹跟练版来咯,加点力量自我感觉真的能瘦,打卡卷腹哑铃哑铃#女生力量训练跟练分享 #创作者中心 #创作灵感 #每日运动打卡 #健身
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水寨镇凯地城幼儿园
8月前
#幼儿园体操表演 #器械操完整版幼儿园 欢快旋律 活力四射 一起加油,一起冲冲冲 哑铃舞《中国冲冲冲🇨🇳》
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时光123有氧健身操
7月前
《月亮照山川》#哑铃 #最潮广场舞 #健身操
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陈右右
2月前
大家千万别笑话我~ 对于舞蹈0基础的我 跳了一段张牙舞爪的哑铃舞[失望R] 自己都看不下去了[鄙视R] 一看简单,一学就废[害羞R] 哈哈哈哈~继续努力吧💪#居家锻炼 #哑铃燃脂舞#舞蹈0基础
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大耳环舞服
4月前
小力量减脂塑形跟练视频(完整版) 一付哑铃,一根臂力棒,同一首歌曲,跟2次为一组(中途可小口喝温水),每场锻炼五组(10次),做完后要做10分钟拉伸。#居家锻炼 #哑铃健身操完整版 #哑铃#臂力棒 #减脂塑形 @大耳环姐姐的舞衣 @婷🍒果子爱运动
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正午阳光健身舞队
3年前
劲爆燃脂《渴死的鱼》哑铃健身操 减肥瘦身塑形 打造完美好身材 #广场舞 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #跟音乐动起来
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倍思特左教练倍思特游泳健身
1周前
#直播现场录屏 夜色DJ,哑铃操,跟练版
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浅忆.娇(零基础学舞)
1周前
别小瞧练舞的女生哦🤓那小小的手臂,力量可是大的很哦😆😆应该坚持练了有五六天了吧,到明年春天看看,那纤细的胳膊会不会长出肌肉💪来!☺️☺️#哑铃训练 #居家锻炼 #每天一练
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四锅水母
5月前
内存要💥爆炸啦😅 #哑铃跟练完整版 #新手哑铃健身 #全身燃脂 #居家锻炼 #塑形训练
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宸宸居家健身
1月前
每天一首歌哑铃跟练版来了‼️#居家锻炼 #哑铃健身 #力量训练 #体态管理 #哑铃跟练
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是浅浅耶Q
6月前
一首歌🔥居家薄背美肩❗️瘦手臂效果杠杠的‼️ #瘦手臂拜拜肉 #薄背开肩 #背薄一寸年轻十岁 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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赖跳跳
3周前
哑铃全身循环,高效瘦身暴汗燃脂,强化体能。 全身小哑铃塑形,不仅练到我们的肩背手臂, 还有臀腿腹部,我用的是1kg的小哑铃, 新手小白也可以用矿泉水替代, 快和我一起紧致全身线条! #洪荒之力 #哑铃健身 #健身操#居家锻炼#瘦身 @DOU+小助手 @抖音小助手
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阿尔卑斯健身(控糖低卡逆袭饮食)
1年前
#居家锻炼 #力量#哑铃操
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阳阳有氧健身操
1年前
哑铃最新练臂教程 #居家锻炼 #运动健身 #练出好身材 #自律改变生活 #强身健体增强免疫力 @阳阳有氧健身舞
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赖跳跳
1月前
一首歌居家薄背美肩!瘦手臂效果杠杠的。 这组哑铃版燃脂舞瘦手臂超赞。 瘦手臂、薄背美肩、拜拜肉、 也很考验核心力量,全身燃脂。 选择适合自己的哑铃哦!我用的哑铃单只1kg, 锻炼后拉伸放松手臂和肩背部,避免肌肉酸痛。 #一学就会 #简单易学舞蹈 #哑铃健身 #居家健身有新招 #居家运动 @DOU+小助手 @抖音小助手
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Candy糖
2月前
2011年发布的《我最红》现在依然红 #我最红2ne1 #leejung编舞 #babymonster #kpop永不落幕 #哑铃舞
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阳阳有氧健身操
8月前
哑铃肩背训练合集 #居家锻炼 #运动健身 #练出好身材 #变美变瘦变好看 #改善体态 @阳阳有氧健身舞
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大雨儿的新生日记
4月前
零基础哑铃舞🔥瘦全身瘦手臂‼️一首歌既减脂又塑形,一举两得,赶快试试吧‼️ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #简单易学舞蹈 #每天坚持锻炼 #燃脂塑型
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莉莉燃脂日记
6天前
帕梅拉10分钟踏步有氧💃哑铃负重💪紧致手臂训练❤是时候给你的有氧运动换个花样啦~♥️有趣更有效的锻炼手臂肌肉🔥姐妹们,快来一起练吧💦#帕梅拉燃脂 #帕梅拉#居家锻炼 #健身#暴汗燃脂瘦全身
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时光123有氧健身操
1年前
#运动 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己 七分钟哑铃看似动作简单单一,跟着跳一遍很酸爽的哦。#广场舞 #简单易学
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💄细品岁月💃🍎❤️
9月前
想要拥有健康的身体和自信的心态,就从现在开始,利用哑铃锻炼吧!让我们一起在锻炼中寻找快乐,成为更好的自己!#零基础广场舞 #让健身成为快乐 #简单易学 #适合初学者 #一学就会系列
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西大小吴
3月前
丝滑哑铃舞#健身 #一起来锻炼 #新手健身 #日常生活 #我的运动日常
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铁铁
5月前
🔥超火《Money》腰腹燃脂操完整版‼️ 一首经典老歌《Money》配腰腹操,简直不要太好跳❕ 动作简单,全程无跑跳,入门级的姐妹和0基础、小基数、大基数的姐妹都可以跟起来‼️ 告别大肚腩,瘦腰腹、瘦手臂、瘦腰腹两侧赘肉⚡ #燃脂舞 #腰腹操 #瘦手臂赘肉 #瘦肚子 #不跑不跳轻松瘦 05月28日
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袁圆缘吖
9月前
完整版来啦!#40岁了又何妨 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #今天你运动了吗
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哆哆FitLife🎶
4月前
161.新手燃脂舞🔥《踏浪》🔥燃脂💓无氧操💥💥0基础瘦肩薄背❗️一首歌🔥甩掉拜拜肉💪 💥💥夏日塑形,雕塑肩背,手臂💪曲线,随时随地开练,新手🉑无器械❗️❗️ 💓1kg的哑铃,一遍就微微手抖💥💥姐妹们可以用矿泉水或饮料代替负重❗️训练结束记得拉伸哦~💓💓 #舞蹈 #减肥 #居家锻炼 #自律 #一学就会系列
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仙仙美
1周前
#广场健身舞
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静姐活力有氧健身
5天前
#燃烧脂肪 #卡路里 #健身舞团队
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微笑
4月前
【Shape Of You】健身燃脂舞
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梧桐树儿_(教师装版)
1月前
一看就会的超简单的手势舞来啦 #凉买摇 #鸿门旋律 #手势舞 #简单易学舞蹈 #一学就会系列
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NaN
真诚~专业广场舞~健身操音乐
7月前
#零基础广场舞 #抖音有氧健身操 #真诚 一首哑铃操【爱的暴风雨】
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时光123有氧健身操
2年前
#广场舞 #感谢抖音 #抖音小助手 《我想要》完整版哑铃操#简单易学 #跟着节奏嗨起来
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快乐同行(已减61.4斤)
2月前
针对零基础,重点放在关节灵活度的开发上,训练肌控能力,进行局部功能训练,针对性学习才是王道#新白娘子传奇 #翻跳
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竹子中国舞
6月前
考拉举着哑铃扣扣嗖嗖偷快递(舞蹈中的常见错误)#零基础学舞蹈 #成人古典舞 #抖音潮流舞蹈地图 #舞蹈老师
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珏
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小班哑铃操~#幼儿园 #向快乐出发舞蹈
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夸张小新zz
7月前
当我一直拿着哑铃跳problem,就会得到... #翻跳 #problem #一开编舞 #打铁舞 #穿搭
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君琳
6天前
感觉少两个哑铃,哈哈哈#PumpltUp卡点舞 #浅跳一下
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广场舞胡哥
3周前
风韵健身哑铃操#舞蹈视频
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小西居家健身
2周前
每天一首歌的时间,和小哑铃一起唤醒肩背能量,感受身体舒展的畅快。#居家哑铃训练 #肩背激活 #每日健身打卡 #碎片时间塑形 #高效家庭健身
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娟娟燃脂重生记
1周前
生活不抱希望,那我就报哑铃,练出的肌肉是铠甲,也是对抗焦虑的底气。#曳步舞常用基本步
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矮乐多Aliga
4天前
蕾塞舞 但举哑铃版 #舞蹈 #辣妹穿搭 #蕾塞舞 #可爱 #表情包
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