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海坤 Hayden6月前
哑铃三个入门动作 在家也可以练 #健身#新手训练#居家训练#训练教程
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碳水阿辉10月前
新手哑铃居家练手臂动作，想要夏天穿衣服手臂好看的赶紧开始动起来了！#哑铃训练动作 #健身新手入门#哑铃健身
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小江有点儿自律(已✂️10斤)1月前
新手入门，趣味哑铃操 跟练:Sarah Placencia #好身材练起来 #燃脂塑型 #哑铃 #哑铃健身 #好身材练起来
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梅牙姐妹3月前
🔥入门版‼️一对哑铃塑形，紧致全身❕ 4分钟肩背训练，如果你有拜拜肉、副乳、肩背肉多、斜方肌高、快快练起来‼️有效改善肩部形态，让肌肉线条更加流畅。 哑铃:郎威 重量:单个/2公斤 🌈跟练:曼曼身材管理 🌈难度:⭐ 🌈暴汗:⭐⭐⭐ 🌈强度:⭐⭐ #暴汗燃脂瘦全身 #不跑不跳轻松瘦 ##美化背部线条 #哑铃练背 #肩宽背厚这样练
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末末居家健身1周前
哑铃肩背训练跟练版来啦！ 坚持跟练，轻松解锁美人肩、少女背，气质UP！适合新手入门的哑铃跟练版，一起动起来吧～#肩背训练 #居家健身 #哑铃健身 #体态改善
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40姐今天暴汗了吗2月前
找到刷脂密码了！就是这个外网超火的印度小哥《Shape Of You》哑铃舞！ 暴汗等级：💦💦💦💦💦（满头大汗，衣服湿透） 肌肉感受：手臂、肩膀全程燃烧 表情管理：因为跳错重录了N次，完全是靠意志力在咬牙坚持，直接把我虐到微笑变形！😁➡️😬 别看动作不复杂，但在哑铃加持下，心肺和肌耐力遭遇双重暴击！非常适合有一定基础，想突破平台的姐妹。 #记录我的生活 #创作者中心 #创作灵感 #零基础健身 #居家锻炼
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小江有点儿自律(已✂️10斤)3周前
哑铃舞跳起来！！ #哑铃 #瘦手臂 #居家运动 #跳一跳更健康 #健身减肥
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杨嘻嘻4月前
哑铃舞跳起来也太上头了吧！不知不觉跟了三遍～纤细手臂线条 超级简单！跳完第二天手臂会有点酸爽！快和我一起动起来吧～#居家运动 #燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材 #手臂训练
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绿动4年前
哑铃操来一波，太久没跳，都快忘了，#跟着节奏嗨起来 #户外舞蹈
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雯什么文3月前
我应该是全网最后跳这支舞的了吧#短裙aoa舞蹈挑战 #mokey编舞 #翻跳 #健身 #哑铃跳舞
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光旭教练3周前
哑铃臀部塑形之舞，引领你化身动感旋律，绽放无限活力 #夏日减脂大作战 #健身 #臀部训练 #光旭教练 #dou来运动吧
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两杯杯4月前
Nappy Roots《Good Day》哑铃燃脂舞 00:02 动作预览 00:13 开始训练 4组训练动作，每组10秒，做5轮 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #燃脂操 #减脂 #自律
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云朵健身9月前
《走西口的人》小重量哑铃操镜面跟练 解决富贵包，哑铃操走起#健身操 #广场舞 #一学就会系列 #简单易学 #有氧健身操
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大个林在运动1月前
《shape of you 》🔥燃脂舞 负重1KG哑铃 强度有点高 💦 不仅瘦手臂 同时还可以练到背 对腰腹核心力量要求也挺高的 我核心弱爆了❗️要多练💪 整套下来不枯燥 节奏🎵很好 新手咱们可以先用矿泉水 😎 效果一样的❗️ #居家锻炼 #燃脂爆汗 #哑铃舞 #全身燃脂 #瘦肩背 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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小趴菜🌤️1月前
#陶腱子舞蹈挑战 给大家表演一个手忙脚乱、七手八脚、慌慌张张、匆匆忙忙😉#陶喆 #NJZ #撸铁女孩 #哑铃舞
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中华舞韵l筋舞堂lAndy1月前
背部塑形没那么难！每天一首歌的时间，用一对哑铃重复几个动作就能练~ #肩背训练#哑铃#开肩美背#力量训练#成人舞蹈
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嘿妹健身运动（力量塑形）3周前
哑铃燃旨有氧操，没有哑铃的姐妹们，可以用矿泉水瓶替代#舞蹈 #运动 #减脂 #卡点舞 #腹肌马甲线
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魏大哼1周前
又来花拳绣腿了哈哈哈哈哈还是2kg哈 #如果呢dj舞蹈 #土耳其舞蹈 #一学就会系列 #手脚不协调的我 #哑铃舞
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浊酒潇潇婷1周前
#广场健身舞 哑铃操
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Candy糖1月前
爱的主打歌 #一学就会系列 #神童童编舞 #爱的主打歌 #哑铃舞 #基础爵士
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时光123有氧健身操5月前
#哑铃 #完整版 #健身操 #广场舞
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今天跳舞明天撸铁的大萌Zmmen7月前
#翻跳 #likejennie #kimmiiz编舞 #哑铃 #日常练舞记录 比赛结束回归舞圈！终于可以跳舞啦！！
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爱运动的阿諭Mm1月前
哑铃卷腹跟练版来咯，加点力量自我感觉真的能瘦，打卡卷腹哑铃哑铃#女生力量训练跟练分享 #创作者中心 #创作灵感 #每日运动打卡 #健身
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水寨镇凯地城幼儿园8月前
#幼儿园体操表演 #器械操完整版幼儿园 欢快旋律 活力四射 一起加油，一起冲冲冲 哑铃舞《中国冲冲冲🇨🇳》
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时光123有氧健身操7月前
《月亮照山川》#哑铃 #最潮广场舞 #健身操
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陈右右2月前
大家千万别笑话我～ 对于舞蹈0基础的我 跳了一段张牙舞爪的哑铃舞[失望R] 自己都看不下去了[鄙视R] 一看简单，一学就废[害羞R] 哈哈哈哈～继续努力吧💪#居家锻炼 #哑铃燃脂舞#舞蹈0基础
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大耳环舞服4月前
小力量减脂塑形跟练视频（完整版） 一付哑铃，一根臂力棒，同一首歌曲，跟2次为一组（中途可小口喝温水），每场锻炼五组（10次），做完后要做10分钟拉伸。#居家锻炼 #哑铃健身操完整版 #哑铃#臂力棒 #减脂塑形 @大耳环姐姐的舞衣 @婷🍒果子爱运动
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正午阳光健身舞队3年前
劲爆燃脂《渴死的鱼》哑铃健身操 减肥瘦身塑形 打造完美好身材 #广场舞 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #跟音乐动起来
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倍思特左教练倍思特游泳健身1周前
#直播现场录屏 夜色DJ，哑铃操，跟练版
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浅忆.娇(零基础学舞)1周前
别小瞧练舞的女生哦🤓那小小的手臂，力量可是大的很哦😆😆应该坚持练了有五六天了吧，到明年春天看看，那纤细的胳膊会不会长出肌肉💪来！☺️☺️#哑铃训练 #居家锻炼 #每天一练
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四锅水母5月前
内存要💥爆炸啦😅 #哑铃跟练完整版 #新手哑铃健身 #全身燃脂 #居家锻炼 #塑形训练
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宸宸居家健身1月前
每天一首歌哑铃跟练版来了‼️#居家锻炼 #哑铃健身 #力量训练 #体态管理 #哑铃跟练
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是浅浅耶Q6月前
一首歌🔥居家薄背美肩❗️瘦手臂效果杠杠的‼️ #瘦手臂拜拜肉 #薄背开肩 #背薄一寸年轻十岁 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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赖跳跳3周前
哑铃全身循环，高效瘦身暴汗燃脂，强化体能。 全身小哑铃塑形，不仅练到我们的肩背手臂， 还有臀腿腹部，我用的是1kg的小哑铃， 新手小白也可以用矿泉水替代， 快和我一起紧致全身线条! #洪荒之力 #哑铃健身 #健身操#居家锻炼#瘦身 @DOU+小助手 @抖音小助手
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阿尔卑斯健身（控糖低卡逆袭饮食)1年前
#居家锻炼 #力量#哑铃操
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阳阳有氧健身操1年前
哑铃最新练臂教程 #居家锻炼 #运动健身 #练出好身材 #自律改变生活 #强身健体增强免疫力 @阳阳有氧健身舞
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赖跳跳1月前
一首歌居家薄背美肩！瘦手臂效果杠杠的。 这组哑铃版燃脂舞瘦手臂超赞。 瘦手臂、薄背美肩、拜拜肉、 也很考验核心力量，全身燃脂。 选择适合自己的哑铃哦！我用的哑铃单只1kg， 锻炼后拉伸放松手臂和肩背部，避免肌肉酸痛。 #一学就会 #简单易学舞蹈 #哑铃健身 #居家健身有新招 #居家运动 @DOU+小助手 @抖音小助手
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Candy糖2月前
2011年发布的《我最红》现在依然红 #我最红2ne1 #leejung编舞 #babymonster #kpop永不落幕 #哑铃舞
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阳阳有氧健身操8月前
哑铃肩背训练合集 #居家锻炼 #运动健身 #练出好身材 #变美变瘦变好看 #改善体态 @阳阳有氧健身舞
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大雨儿的新生日记4月前
零基础哑铃舞🔥瘦全身瘦手臂‼️一首歌既减脂又塑形，一举两得，赶快试试吧‼️ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #简单易学舞蹈 #每天坚持锻炼 #燃脂塑型
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莉莉燃脂日记6天前
帕梅拉10分钟踏步有氧💃哑铃负重💪紧致手臂训练❤是时候给你的有氧运动换个花样啦～♥️有趣更有效的锻炼手臂肌肉🔥姐妹们，快来一起练吧💦#帕梅拉燃脂 #帕梅拉#居家锻炼 #健身#暴汗燃脂瘦全身
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时光123有氧健身操1年前
#运动 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己 七分钟哑铃看似动作简单单一，跟着跳一遍很酸爽的哦。#广场舞 #简单易学
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💄细品岁月💃🍎❤️9月前
想要拥有健康的身体和自信的心态，就从现在开始，利用哑铃锻炼吧！让我们一起在锻炼中寻找快乐，成为更好的自己！#零基础广场舞 #让健身成为快乐 #简单易学 #适合初学者 #一学就会系列
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西大小吴3月前
丝滑哑铃舞#健身 #一起来锻炼 #新手健身 #日常生活 #我的运动日常
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铁铁5月前
🔥超火《Money》腰腹燃脂操完整版‼️ 一首经典老歌《Money》配腰腹操，简直不要太好跳❕ 动作简单，全程无跑跳，入门级的姐妹和0基础、小基数、大基数的姐妹都可以跟起来‼️ 告别大肚腩，瘦腰腹、瘦手臂、瘦腰腹两侧赘肉⚡ #燃脂舞 #腰腹操 #瘦手臂赘肉 #瘦肚子 #不跑不跳轻松瘦 05月28日
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袁圆缘吖9月前
完整版来啦！#40岁了又何妨 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #今天你运动了吗
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哆哆FitLife🎶4月前
161.新手燃脂舞🔥《踏浪》🔥燃脂💓无氧操💥💥0基础瘦肩薄背❗️一首歌🔥甩掉拜拜肉💪 💥💥夏日塑形，雕塑肩背，手臂💪曲线，随时随地开练，新手🉑无器械❗️❗️ 💓1kg的哑铃，一遍就微微手抖💥💥姐妹们可以用矿泉水或饮料代替负重❗️训练结束记得拉伸哦～💓💓 #舞蹈 #减肥 #居家锻炼 #自律 #一学就会系列
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仙仙美1周前
#广场健身舞
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静姐活力有氧健身5天前
#燃烧脂肪 #卡路里 #健身舞团队
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微笑4月前
【Shape Of You】健身燃脂舞
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梧桐树儿_（教师装版）1月前
一看就会的超简单的手势舞来啦 #凉买摇 #鸿门旋律 #手势舞 #简单易学舞蹈 #一学就会系列
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真诚～专业广场舞～健身操音乐7月前
#零基础广场舞 #抖音有氧健身操 #真诚 一首哑铃操【爱的暴风雨】
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时光123有氧健身操2年前
#广场舞 #感谢抖音 #抖音小助手 《我想要》完整版哑铃操#简单易学 #跟着节奏嗨起来
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快乐同行（已减61.4斤）2月前
针对零基础，重点放在关节灵活度的开发上，训练肌控能力，进行局部功能训练，针对性学习才是王道#新白娘子传奇 #翻跳
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竹子中国舞6月前
考拉举着哑铃扣扣嗖嗖偷快递（舞蹈中的常见错误）#零基础学舞蹈 #成人古典舞 #抖音潮流舞蹈地图 #舞蹈老师
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珏4年前
小班哑铃操～#幼儿园 #向快乐出发舞蹈
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夸张小新zz7月前
当我一直拿着哑铃跳problem，就会得到... #翻跳 #problem #一开编舞 #打铁舞 #穿搭
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君琳6天前
感觉少两个哑铃，哈哈哈#PumpltUp卡点舞 #浅跳一下
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广场舞胡哥3周前
风韵健身哑铃操#舞蹈视频
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小西居家健身2周前
每天一首歌的时间，和小哑铃一起唤醒肩背能量，感受身体舒展的畅快。#居家哑铃训练 #肩背激活 #每日健身打卡 #碎片时间塑形 #高效家庭健身
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娟娟燃脂重生记1周前
生活不抱希望，那我就报哑铃，练出的肌肉是铠甲，也是对抗焦虑的底气。#曳步舞常用基本步
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矮乐多Aliga4天前
蕾塞舞 但举哑铃版 #舞蹈 #辣妹穿搭 #蕾塞舞 #可爱 #表情包
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