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【慧走陆】质感步态5月前
猫步和交叉步区别在哪里 #走路带风 #模特 #走秀 #慧走陆质感步态
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Lana娜-4周前
一分钟学会！！！ #jazz #舞蹈 #heels #heels技巧 #heels教学
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我是蒹葭1月前
重新学走路～ 端平骨盆 + 收紧核心 + 髋部驱动 = 完美步态#体态矫正 #核心训练 #当你学会走路用腰发力
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冀博源🇨🇳🕊️4周前
教程来了！大家久等啦#当你走路学会用腰发力 #教程 #193 #腰发力走路
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王老师教模特3周前
走路用腰胯发力才是最高级的走法🍇 #上热门 #气场全开 #优雅气质 #气质女人 #改善体态 0基础教学，轻松学会走路姿势
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王老师教模特5月前
提胯走路不是胯发力，而是腰臀发力 大家一定要拆解开练习！#夏季穿搭 #气场全开 #优雅气质 #显高显瘦 #模特走姿
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185cm玺然打网球1月前
当你学会走路用腰发力 你可能没学会猫步…但可能会吓到一直猫！#当你学会走路用腰发力#腿长一米八八 #长腿 #走出气质走出范儿 #高个子女生 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音热点 @抖加上热门
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桶桶桶的米蜜3周前
走路学会腰发力 谁是蜜的走路粉？#走猫步 #萌宠出道计划 #三花猫 #铲屎官日常 #猫咪的迷惑行为
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模特耿老师3周前
你的走秀是哪种姿态呢？ #用腰发力 #用胯走路 #模特走秀 #正确走路姿势 #走秀 @DOU+小助手
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桶桶桶的米蜜2周前
小猫又在练习走路腰发力 #走猫步 #萌宠出道计划 #铲屎官日常 #毛孩子的日常 #猫的迷惑行为
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莉莉周1月前
当你学会走路用腰发力 #动漫 #二次元
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四维彩超杨二本1月前
#太极 #猫步 #大开眼界 猫步的轻灵是从里蓄力起始的，怎么学好太极步，是跟猫学走路吗？仔细观察猫走发现：起步时先，弓腰收胯，提膝，好像是脚跟脚掌一起落地。感觉提膝很轻灵。
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龙吟剑雪3周前
腰发力走步姿势教学
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曹锦锋PRI普拉提1月前
#当你学会走路用腰发力 #曹锦锋PRI
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蒽_7月前
回复 @蒽_的评论 来了来了教程来了!#jk权威走路教程 #jk走拍教程#jk走拍
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猫爷1月前
微笑、自信…毋庸置疑😂 #猫爷 #原地猫步挑战 #模特猫步挑战 #当你学会走路用腰发力
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刘军太极2月前
太极猫步 练好猫步就能练好太极拳
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每日一碎念念1月前
当你走路学会用腰部发力（大喵版） #无限暖暖 #无限暖暖拾光季 #无限暖暖包出片的 #猫步走起来 #猫步大师
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W是60猴1月前
#上热门 #积极乐观向上
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李艾1月前
小腿外翻？膝盖痛？试试模特正确走路姿势！ #当你学会走路用腰发力 #体态改善 #健身小白必看经验 #腿部训练 #大长腿
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阿黄1月前
教程来了闺蜜们👭学起来 从今天开始就这么#美女 #走路带风 #张元英 #张元英女王 #张元英走路
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玉琦1周前
全网求一个老师教我们“用腰走路”！！#运动女孩 #随便练练 #走路用腰发力
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佳澄万华镜🪼❄️6天前
古咪走猫步➕整理着装➕变成小手办#1899二创#18阿卡 #18男团 #安利 #1899 出镜：阿卡，沐沐，栩白，江来，yoki。 @DOU+小助手
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莱西 麦子女装合集1周前
这样走算是腰部发力吗？#被走路用腰发力抽象到了 #穿搭 #腰部发力走路
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重庆形体模特导师班导师圆圆9月前
走路腰发力带上胯 包好看#模特走秀形体训练课程 #模特导师 #形体训练 #走路姿态矫正训练 #如何让体态变好看
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武当青峰2月前
【收藏版】太极猫步，详细教学，简单易练！#武当 #养生 #太极#道家
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.点.1月前
（走路用腰发力 这道题我们逆水寒会啊 谁还不知道）紧身裤配猫步 权威#逆水寒手游 #逆水寒关山飞鸿 #逆水寒狐兔穿搭挑战 #当你学会走路用腰发力
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武当青峰6月前
【收藏好】太极猫步，详细教学，简单易练！#武当 #养生#太极 #道家#太极拳
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气贽模导-杨校1周前
踏秋也能走“猫步”。带胯走，不光是在T台上，平时走也很轻松，悄悄告诉大家，方法对的带胯，有助于缓解腰哦#模特培训 #星模YOUNG #杨式猫步 #星模YOUNG杨校 #走路带风
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新加坡减龄发型天花板-托尼7月前
#毋庸置疑#原地猫步挑战#猫爷
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画卷解史官1周前
混子哥在线讲解，人怎么走猫步🧐 #漫画解说 #漫画剪辑 #漫画 #现场版live #现场实拍视频
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太极拳：自觉6月前
#道家养生 太极拳基础步伐学习
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vivi健身变美3天前
别学用腰走路！ #超模#走路#腰疼#女明星#健身
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lina4天前
学不会呀学不会#当你学会走路用腰发力 #背影 #御姐 #皮裙 #走拍
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晨曦1周前
#和平精英雪战到底 #和平精英冰雪哈尔滨
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绵阳形体模特秦老师3天前
走路时身体各个部位共同发力才能走好#绵阳热点#绵阳形体#中老年模特#气质提升#模力形体舞蹈
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伊月🌙1月前
教你们走路怎么腰部发力#穿搭 #被走路用腰部发力抽象到了 #热门
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U乐音乐酒吧3周前
原来该这么走#当你学会走路用腰发力
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麦克阿瑟CN3周前
朋友出来走两步 #走路用腰发力的不同段位 #五星评论家 #麦克阿瑟 #东风快递 #日本战败
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摘朵棉花1周前
学会了，原来走路用腰部发力是这样走的 #彭小苒 #走路带风 #搜狐时尚盛典 #气场全开 #绝美
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辰如姐姐【峰火文化】1周前
哈哈哈哈 探戈就是趟啊趟着走#当你学会走路用腰发力
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小板凳凳凳2周前
#气场全开 #拉丁舞比赛 #用腰发力 就随便走两步
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泉少方寸6月前
#日常训练 #太极拳#身法#猫步#松的力量，细节就在于重心转换时，身体不上下或前后有移动，而是仿似直升飞机般悬停。
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晞晞不晞晞（打工版）3周前
高雅恐龙走猫步中 #高雅人士 #原创 #会玩还是中华恐龙园 #恐龙学习如何用腰部发力走路 #侏罗纪
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Mayland_美兰1月前
模特走猫步 #当你学会走路用腰发力 #美兰 #Mayland #美高女生
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太极谢师傅7月前
太极基础步法：以身胯带动手脚 以肩胛后背的运动带动手臂，以腰胯的运动带动脚的运动。#站桩养生 #太极 #内家拳 #修身养性
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力量不够知识来凑6月前
太极拳基础步法猫步的练习方法及要领 新手小白自学太极教程 太极拳步法以猫步为主要原型，以腰胯为轴进行整个身体的带动 #太极 #太极拳 #有一种新潮叫太极 #知识分享 #发扬传武精神
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曲琦陷阱1月前
这样走算是用腰发力吗？#当你学会走路用腰发力 #被走路用腰发力抽象到了 #小黑裙
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武当青峰4月前
【收藏好】太极猫步，详细教学，简单易练！#武当 #养生#太极 #道家#太极拳
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保定形体模特老师丹丹1月前
男生学会这个走路方法 真是又帅又有气场#气场全开#男生走路#走路带风#模特培训#形体训练
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保定形体模特王薇老师1月前
学会正确的走路姿势，臀越走越饱满，腿越走越细‼️#正确走路#用臀发力#体态矫正#河北保定成人形体模特培训#形体训练
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走秀评论员｜杨校1月前
走秀千万别迈大步，别迈大步，别迈大步#模特培训#星模YOUNG#T台走秀#星模YOUNG杨校 #杨氏猫步教学
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太极慧通2周前
跟练基本步法之四：猫步（二） #太极筑基 #跟练 #太极拳教学 #猫步 #易筋经
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小黎带中老年练肌肉7月前
走路发力小技巧#健身#增肌 #中老年
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郭家嘉1月前
于龙杨咩咩:当我看到用腰发力走路出现了汤姆猫后… 我就又控制不住自己的手了，这我宝儿会呀，那走的还相当好呢！可爱吧❤️ @于龙怕热 @杨伊璐（咩咩） #于龙杨咩咩 #杨咩咩 #当你学会走路用腰发力 #抽象 #可爱到爆炸💥
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武当青峰4月前
太极猫步，太极拳的基础与核心，练好可稳下盘、活腰胯、调呼吸、凝神意，贯穿虚实变化，决定拳架质量与劲力传导，不可或缺。#养生 #太极#武当 #道家#太极拳
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𝑮. EN ᴱᴺ4周前
走٩(ˊᗜˋ*)و跟我扭去光芒女团听歌@光芒女团优质音乐厅 #当你学会走路用腰发力 #今日穿搭 #ootd穿搭 #变装
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太极·玉明7月前
太极拳猫步#太极拳基本功 #猫步 #掂拉砸太空步三部曲教学视频
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荷心堂养生馆2周前
以体后侧发力为核心的正确走路技巧 想要走出效果、走出健康，关键在于启动体后侧肌群发力，让力量从后腰贯穿到脚跟，而非依赖大腿前侧硬扛，具体技巧可拆解为这几点： 1. 体态先摆正：双肩向后向下打开，肩胛骨微微收紧，腰背挺直不塌腰，核心轻轻发力稳住躯干，避免含胸驼背导致力量分散。 2. 发力找感觉：迈步时，先感受臀部后侧与大腿后链肌群的收缩，由臀部带动大腿向后蹬地，力量顺着后侧链传递到脚跟。脚跟先落地，再自然过渡到脚掌外侧，最后用前脚掌蹬离地面，整个过程像“被后侧力量推出去”，而非抬腿往前迈。 3. 步幅与步频要适配：步幅不宜过大，否则会挤压膝盖、代偿前侧肌肉；步频保持每分钟110-130步，配合匀速的腹式呼吸，呼气时感受后侧发力更明显。 4. 手臂辅助协调：双臂自然弯曲，前后摆动时贴近身体两侧，摆动幅度以不超过胸腔中线为宜，避免左右晃肩分散重心，进一步强化身体后侧的发力连贯性。 按这个方法走，既能减少膝盖压力，又能高效锻炼臀背肌群，越走越稳、越走越有劲儿。
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