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HuHu（直腿 瘦腿）4月前
10s教会你正确站姿#漫画腿养成记 #小腿外翻 #直腿 #正确站姿 #足弓
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电视机变形记（回归版）5月前
15天改善o型腿的跟练教程来啦，全程15分钟 #健身 #逆袭 #腿精 #腿 #腿型
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小羊英路4月前
芭蕾蹲干货动作总结❗️亲测直腿➕瘦腿真绝！ 3min站立版～随时都能练！每天两组各两遍#直腿 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #夏日减脂大作战
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SarahTan3年前
9分钟站立瘦腿|不跑不跳膝盖友好！轻松练！ #居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦大腿
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蹦蹦财3周前
站姿是如何影响腿型的？站着发力对了腿就会直 #直腿 #直腿训练 #体态纠正 #腿型矫正 #瘦腿
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昭通形体模特然然老师4天前
你还不知道你小腿粗的原因吗？就是因为你膝超伸走路导致的，还不赶快练习起来！#模特形体训练 #形体矫正 #形体礼仪 #昭通形体模特 #膝超伸
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阿群的逆袭方式5月前
小腿外翻像括号！！！试试这个动作吧#居家锻炼#体态改善#小腿外翻 #居家锻炼
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柚柠的瑜伽日记1周前
不想在练前屈的时候变成小腿外翻，那这个小细节你一定要知道
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正美体态5月前
私藏！！O型腿矫正技巧 #O型腿 #o型腿矫正 #腿型 #腿型矫正
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翁翁教直腿1月前
直腿!先找到足弓发力的感觉。两个要点站着练足弓#直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻 #见人不如健身 #创作者中心
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沈阳康复Teacher张6月前
真的会细哟#沈阳运动康复
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周才愉（运动康复）4月前
一招拥有超模漫画腿 改善大腿前侧突出 小腿粗壮 膝超伸 练三天腿型变好看了@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #膝超伸 #体态纠正 #腿粗
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小白白白5月前
新手直腿第1天 足弓重建-欧阳春晓《18天黄金腰臀比》，练完记得自己站拉筋板拉伸哦，跟练在合集里有。#欧阳春晓 #直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻
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shiva瑜伽1周前
原来简单靠墙站很有用 #我的电子健身教练 #瑜伽 #靠墙站 #小腿粗
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衣洋健康3周前
这种体态别盲目运动，每天一个动作48下，下肢力线轻松回正！
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河北保定形体模特老师丹丹4月前
小腿粗壮 腿不直都是因为你的站姿发力不对#形体改善#正确站姿#模特培训#成人气质提升#少儿模特
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周才愉（运动康复）5月前
一招改善你的O型腿 小腿外翻 腿型问题 练3天，回来告诉我你的感受@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #一个动作就改善 #O型腿 #小腿外翻
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刘正方4月前
小腿外翻、小腿紧的根源，其实不在小腿 根源在重心太靠前，小腿被迫拉长、长期紧绷来帮你维持站立、行走。想让它真正放松下来，要先把重心拉回去，解除代偿，视频里分享一个动作帮你有效解决这个问题。#小腿外翻 #小腿粗 #体态纠正 #矫正腿型
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璐璐总2月前
瘦腿先学站/腿粗腿弯真不怪胖/力线纠正 你的腿型，在你每天站着的时候，就已经被决定了。 你是不是也这样： 每天跳绳跑步，腿却一点没细？ 大腿前侧鼓出一块，小腿硬得像石头！ 膝盖不舒服，走路还特别容易累…… 先别怪自己是易胖体质！ 你的腿，可能根本不是胖，而是“站错了”！ 该发力的臀部在“躺平”， 不该受累的腿却在“硬扛”。 为什么你的腿越练越粗？ 两大元凶在这： 1️⃣大腿前侧过度发力 👉股四头肌越练越壮，膝盖压力山大 2️⃣脚掌不稳，足弓塌陷 👉小腿肌肉被迫加班，腿也越来越弯 别焦虑！今天教你1个动作， 每天2分钟，帮你瘦腿直腿、改善体态， 体态好了，穿什么都好看！ ✨ 小贴士： 练完记得认真拉伸➕多喝水， 腿型改善需要耐心，但坚持真的有用！ 当身体回归正位，你会发现： “易胖体质”也悄悄不见了～ #100天运动打卡挑战 #直腿 #腿型 #塑形腿部线条 #不同腿型穿搭
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胖砸不胖viv2天前
瘦腿直腿跟练版来啦～每天10分钟，快速练成细长直！这套动作每天跟练3-4遍，有效改善粗腿、肌肉腿、X/O型腿、僵硬腿……赶紧收藏打卡！#瘦腿 #直腿 #跟练
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帅老师教瑜伽7月前
高效改善小腿外翻，纠正腿型，想练直腿的姐妹必练 #瑜伽 #瑜伽体式 #小腿外翻 #腿型
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152的久久在美腿2天前
邪修改善体态果然快！ #纠正腿型 #居家训练 #小腿外翻 #膝超伸 #骨盆前倾
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GT郭挺6月前
脚尖内八，盘腿，站着时足内翻，跪坐在小腿上，都会使小腿的外翻外扩情况越来越严重，腿看上去就会越来越弯。#体态调整#小腿外翻 #白亿流量扶持
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大漠精准塑形1年前
小腿粗壮外翻，站着像括号？三个动作拯救你的小腿改善腿型#头条双星激励计划#小腿外翻 #瘦小腿 #瘦腿 #足弓塌陷怎么锻炼缓解
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谈骨论筋岳主任5月前
小腿外翻体型难看？试试这3个动作，简单有效！#医疗健康创作训练营 #小腿外翻 #体态矫正 #医学科普 #腿
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爱健身的风仔🍳1周前
直腿翘臀的关键细节 #矫正腿型 #o型腿 #小腿外翻 #风仔
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李哩 腿型矫正7月前
小腿外翻 跟我这个学员一起这样练#小腿外翻
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南山小霸王1月前
O型腿–调整 O型腿 不仅会让你显得不好看，还毁膝盖！每天十分钟居家练习，悄悄把腿变直，走路都会变得更轻松哟🌈#运动康复 #健身 #居家锻炼#O型腿 #膝盖保护
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🐱大肚喵7月前
站着就把小腿外翻给矫正了🤣 要直腿先练足弓！ 道理都懂，但是很多姐妹被一套一套的矫正动作难住了，难坚持不说，总没时间练习 没时间训练的姐妹可以直接把视频拉到2分26秒，让你站着就把小腿外翻给矫正了 当然，有时间的话，还是更建议结合足弓力量训练一起，这样见效更快 #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #直腿 #直腿训练 #足弓
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吃恩陈PP3月前
MIZI 17min站立瘦腿训练🔥轻松瘦出完美腿型🦵 🍃 全程17分钟，无跳跃动作，膝盖友好，高效聚焦大腿，动作幅度小但发力精准，难度低，新手也能轻松跟练！如果你也是久坐腿粗、梨形身材、膝盖脆弱怕跳跃或是想针对性瘦大腿的姐妹👭统统能练起来❗️ 🎉 建议每天1～2遍（体能弱选1遍，适应后可加量）！坚持1周就能看到大腿线条收紧‼️ 连续练习2-4周，搭配日常饮食控制，更能塑造紧致臀腿、提升下肢力量✨帮你摆脱“大象腿”❌逐步get纤细修长美腿～无痛瘦出漫画腿🦵轻松迈出“腿精”第一步✅ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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小巴的直腿体系9月前
脚踝歪、站着小腿就弯了。 #崩脚细腿#足踝正#小腿直#小巴直腿#细腿
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苗振丨运动康复指南1月前
练完小腿摸这里，如果是软的——说明你白练了！1个动作教你激活比目鱼肌，站着推肩、硬拉再也不晃！#比目鱼肌训练 #站立稳定性 #硬拉技巧 #体态修复
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增肌師傅2月前
练小腿练成萝卜腿？用这动作再试一次！ #神龙健身笔记
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小霞在运动5天前
邪修直腿来啦，xo型腿的宝快练起来#运动 #锻炼 #居家锻炼 #腿形矫正 #体态纠正
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身体罗盘2月前
看人先看腿，小腿变美的练习视频来了#体态 #小腿 #体态纠正 #变美 #身材
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Mr.Liu讲训练5月前
一个动作，让腿变直. #瘦腿#改善腿型 #腿型矫正 #普拉提#运动#健身
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方昕宇FXY3天前
好的站姿承重需要合适关节排列与肌肉发力。作为重力环境下的双足直立动物，从足向上传递的力会先经过足踝和胫骨再向上传递。#站姿 #足踝 #膝关节疼痛
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达不刘6月前
#生活服务热点中心 #拉伸 #瘦小腿 #拉伸瘦腿 #拉伸大腿前侧 姐妹们 ❌别再瞎拉伸了！90%人都不会拉伸 ✨尤其站站不稳 跪跪不住 ✨容易受伤 还会伤害韧带 ✨只需一面墙 做有效拉伸 每天五分钟 解决硬的像石头一样的肌肉腿‼️
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158梨形腿刘幺幺4月前
瘦小腿 拉伸板的正确站立姿势 想要小腿细长，直每天拉伸15到20分钟 先松解后拉伸拉升板在橱窗选择升级版本#瘦小腿 #小腿脂包肌 #懒人必备 #懒人必备
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月月爱分享4天前
直腿的尽头是拉伸！每天站半个小时 大象腿不见了，小腿外翻也改善了，坚持一定会给你满满的惊喜！#纠正腿型 ，#腿部拉伸 #让腿变直的方法 #居家锻炼 #瘦腿
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一优小妙妙2天前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细#居家健身有新招#纠正腿型 #直腿
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双双1周前
直腿的尽头就是拉伸！每天站半个小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你慢慢的惊喜#居家健身有新招 #瘦小腿 #纠正腿型 #直腿训练 #好身材练起来
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居家健康锻炼-张老师1月前
预防小腿肌肉萎缩#居家锻炼 #腿部训练 #肌肉萎缩 #中老年锻炼 #小腿肌肉训练
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小红要瘦5月前
已减5.6斤相信我坚持两周‼️ 每天10min瘦腿真有用🔥 粗腿姐妹专属！🔥 这套站立瘦腿操专治大腿肉松松、走路磨裤缝！全程站着练，动作简单但巨酸爽💥 每天3组坚持两周，大腿缝出来了你绝对会回来谢我！ 🔴平均心率145次/分钟，消耗84千卡/10min 🔴跟练：Eleni Fit 🔴重点：全程核心收紧，下蹲时膝盖朝脚尖方向 发力时一定要吐气 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧赘肉 #瘦小腿肌肉 #肌肉腿
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萧梦的带娃日记6月前
2分钟8个动作❗️改善一站就踮脚的习惯✅ 宝宝在学站初期喜欢踮着脚尖站立，家长们一定要重视❗️这说明宝宝不会放松腿部肌肉，宝宝脚尖承受压力大❗️长期如此会影响宝宝腿型和直立行走，家长们可以每天抽出2分钟做以下8个动作，帮助宝宝放松腿部肌肉💪 动作1️⃣，双手揉捏大腿30次 动作2️⃣，脚踝划圈30次， 动作3️⃣，仰卧举腿30次， 动作4️⃣，脚踝屈伸30次， 动作5️⃣，按摩脚底20次， 动作6️⃣，内推脚背30次， 动作7️⃣，按摩小腿肚30次， 动作8️⃣，腿部放松30次， 爸爸妈妈快给宝宝做起来吧✅ #科学育儿 #抖音精选 #照顾小宝宝的注意事项 #金牌育言家 #人类幼崽成长记 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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王教塑形1周前
长短腿 大小臀 骨盆旋转 这样站着就可以纠正 #体态纠正 #改善体态 #长短腿 #骨盆旋转 #居家锻炼
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小小叮当呀2天前
细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚自己站20-30分钟，大象腿不见了，腿更细了更直了，坚持一定会让你惊喜满满#直腿训练#瘦腿#拉伸#腿型矫正#居家健身有新招
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壹象yoli2天前
直腿的尽头是拉伸！每天站20分钟，只需要半个月，大象腿不见了，腰更细了，坚持一定会给你带来满满的惊喜#怎么让自己的腿变直变细 #居家健身有新招 #纠正腿型 #直腿
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鑫隆百汇3天前
拉筋板斜踏板小腿可调拉伸器儿童可折叠站立腿部运动健身器材#健身器材 #拉筋板 #儿童运动 #可折叠 #腿部拉伸
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诗婍妈妈在自律2天前
直腿的尽头是拉伸！每天站半个小时以后需要半个小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#居家健身有新招 #小腿外翻 #纠正腿型 #怎么让腿变长变细变直 #好身材练起来
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壹象yoli2天前
直腿的尽头是拉伸！每天站20分钟，只需要半个月，大象腿不见了，腰更细了，坚持一定会给你带来满满的惊喜#怎么让自己的腿变直变细 #居家健身有新招 #纠正腿型 #直腿
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一优小妙妙2天前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细#居家健身有新招#纠正腿型 #直腿
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牛油果奶希🥤2天前
肌肉腿、腿型不直的姐妹看过来！拉筋板真的是懒人塑形神器～ 每天靠墙站10分钟，16档可调循序渐进，拉伸腓肠肌+放松筋膜，小腿线条肉眼可见变流畅 #瘦腿拉筋板 #肌肉腿矫正 #直腿神器 #懒人健身 #腿部塑形
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小小叮当呀3天前
细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚自己站20-30分钟，大象腿不见了，腿更细了更直了，坚持一定会给你满满的惊喜#直腿训练#瘦腿#拉伸#腿型矫正 #居家健身有新招
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广骄百货3天前
拉筋板健身斜踏板小腿拉伸器可折叠器材站立拉伸板美腿部运动神器#健身器材 #拉筋板 #小腿拉伸 #美腿神器 #可折叠
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追梦小芽(带牙套中)4天前
如果你是经常站着上班，可以试试这两种方法。最近仓库整理的差不多了，然后我去看机器了。站着的时间比较多，然后腿，小腿和大腿都是很紧绷的，我试了这两种方法，感觉还可以，你们也可以试一试。还有别的方法吗？戴牙套第461天。#优秀创作者扶持计划 #追梦小芽
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佳力士运动健身旗舰店2天前
告别小粗腿！站立也能轻松拉伸小腿 这个神器真的太好用了！现在下单还包邮哦~还有运费险，不合适的还可以退回去#好物推荐#居家锻炼#健身#好身材练起来#家居好物推荐
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韩力🉑定制训练计划1月前
腿部喜欢的3个站立拉伸动作 走一天路小腿紧绷？站久了双腿发胀？别硬扛，你的腿在渴望温柔拉伸！ 这3个站立动作超方便：无需垫子，扶着墙就能做。精准放松大腿、小腿和臀部，缓解僵硬，让双腿恢复轻盈。花3分钟，给辛苦的双脚一份贴心礼物吧！
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一优小妙妙3天前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细#居家健身有新招#纠正腿型 #直腿
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半嬵学姐3天前
不是！这拉筋板到底是谁发现的啊！也太好用了吧！腿型不好看的姐妹都去站，收紧小腿肌肉，拉长腿部线条！每天半小时，一个月后收获满满！#女生必看 #瘦腿动作 #漫画腿 #大长腿的秘密 #拉筋板
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运动康复小张3周前
锻炼腿部肌肉两个动作就够了！#康复锻炼 #居家锻炼
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诗婍妈妈在自律2天前
直腿的尽头是拉伸！每天站半个小时以后需要半个小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#居家健身有新招 #小腿外翻 #纠正腿型 #漫画腿养成记 #好身材练起来
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