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纯享教练缑双宝4月前
简单两分钟教会你站姿腹肌轮#健身干货 #核心力量 #自信的力量 #健身小白必看经验
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斯诺德6月前
如何快速解锁高难度的健腹轮动作#健腹轮教学 #解锁新动作 #健腹轮 #练腹肌
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健身教练老周2月前
教你如何正确的使用健腹轮#健腹轮 #腹肌马甲线 #核心力量
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阿牛阿牛3月前
#街头健身 #记录生活 #徒手健身
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大海的运动日记1月前
核心真的有变化，解锁站姿腹肌轮！✨ 30+男性想提升运动表现？那就跟练@大海运动表现 之下肢训练2 “25.11.09 健身Vlog” #运动表现 #稳定性训练 #男性健身 #高效训练 #暴汗燃脂瘦全身
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天胜爱运动4天前
站资健腹轮你能做几个？#健腹轮打卡 #健腹轮练出迷人身材
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天胜爱运动1周前
站资健腹轮你能做几个？#健腹轮打卡 #健腹轮
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海上钢琴师2天前
如何做一个标准的站姿健腹轮#站姿健腹轮
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天胜爱运动3天前
站资健腹轮你能做几个？#健腹轮打卡 #健腹轮练出迷人身材
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天胜爱运动6天前
站资健腹轮你能做几个？#健腹轮打卡 #健腹轮练出迷人身材
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云帆4周前
感谢，尝试了网友的建议，使用高轮进行腹肌轮训练，注意腿伸直，用腰带动收回。虽然难度有所提升，但努力尝试，目标是做5个。#核心力量 #健身 #自律遇见更好的自己
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小陆斜杠7月前
腹肌轮有没有用，新手小白怎么练习，器材怎么选#干货分享
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山野4周前
站姿腹肌轮做组，欢迎诸君点评！#健身 #核心力量 #抖音推广 #日常训练 #腹肌
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天胜爱运动2天前
站资健腹轮你能做几个？#健腹轮打卡 #健腹轮练出迷人身材
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百里蜗牛健身2天前
平板支撑的两个进阶技巧，增加手臂距离+保持骨盆后倾+腹肌轮 2016年平板支撑世界纪录是8小时，这足以证明：如果只追求“撑得久”，它的训练强度极低。 核心训练的本质是“抗伸展”，不是熬时间。通过“长杠杆”和“骨盆后倾”两个细节，把平板支撑变成腹肌增长的利器。 #腹肌 #核心训练 #平板支撑 #腹肌轮
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哈秋练线条2月前
15分钟站立练腹肌！不用卷腹不费腰，新手也能练出马甲线雏形✨ 嗨嗨姐妹们！练腹肌怕卷腹伤腰？这套15分钟站立腹肌跟练操，站着就能激活核心，新手闭眼冲！ 全程站立不碰地，全是针对腹肌的精准动作，每个动作慢且发力明确，不用器械，穿家居服就能练，15分钟练到腹肌酸酸的，是核心被唤醒的感觉！ 我坚持10天，明显感觉肚子变紧致，穿紧身衣能看到浅浅的腹线！重点是练完腰不疼，反而核心更稳，连久坐的肚子松弛都改善了，新手也能轻松跟完不划水～ 想练腹肌、怕卷腹太虐的宝子，赶紧收藏+关注！每天15分钟站立跟练，不用躺平就能练出平坦小腹，坚持下来马甲线稳稳的～ #瘦腰腹赘肉
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V胜健身3月前
站立推腹肌轮，看下动作标准不，让年轻人沉默的公园大爷#全民健身#体育公园 #户外运动
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君航1月前
#健腹轮 #居家锻炼 #核心力量 #日常训练 #健身
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星沙安仔3天前
#腹肌轮 #居家 #危险动作请勿模仿 站立卷腹，目前3*10
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天胜爱运动1天前
站资健腹轮你能做几个？#健腹轮打卡 #健腹轮练出迷人身材
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山野5天前
蹲一个单腿站姿健腹轮做的比我好的，评论区见#健身 #核心力量 #站姿健腹轮 #腰腹训练 #玩出你的热爱
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天胜爱运动2周前
站资健腹轮你能做几个？#健腹轮打卡 #健腹轮练出迷人身材 #健腹轮健身
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健身教练老周1月前
都知道健腹轮出腹肌快，可你真的做对了吗？#健腹轮 #干货 #腹肌马甲线
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喝酒别喊我1天前
站姿腹肌轮 ✨站姿腹肌轮虐腹太爽啦！在家就能练出马甲线👇 💪核心收紧+手臂发力，每天10分钟腰腹超有感觉！ 🔥坚持一周就能看到变化，你也快来试试～
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努力健身的老商3月前
10分钟站立腹肌训练|轻松练出好身材 只需10分钟，站着就能练腹肌！简单动作，高效燃脂，随时随地开启健身模式。 #健身 #腹肌 #腹部训练 #核心力量 #健身打卡
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小陆斜杠2周前
想要练腹肌效果好，得是单轮腹肌轮#腹肌轮
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实战派塑型2天前
#记录美好生活❥ #站姿腹肌轮#核心力量训练
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健身新哥gaojianxin2周前
#日常锻炼 #腹肌轮 #站姿健腹轮 #日常练习
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姚建忠1周前
#户外运动爱好者 #看过来 健腹轮训练！
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舒婷综合运动馆4天前
🔥 站着练出小蛮腰｜35分钟跟练版🔥 过年倒计时52天！每天35分钟，站着就能悄悄瘦腰腹，提前为过年穿新衣做准备！ 课程包含：✅ 热身+3轮腰腹训练+拉伸放松 跟练：BurpeeGirl#瘦腰腹 #腰腹赘肉燃烧指南 #瘦肚子 #健身#dou来运动吧
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吴棠烨yè6月前
#健腹轮 #腹肌轮
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EthanCHCH1月前
上下左右同时练到，拒绝越练越粗。平坦小腹，瘦两侧，有氧一举两得，站着就能练出腹肌。 我脚着吧，练腹其实不是光减肚子，这远远不够，没考虑到咱姐妹们的需求，关键是上下左右都能同时练到，而不是越练越粗最重要。 等你一起来打卡！ #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家训练 #腹肌 #练腹
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励志小尚5月前
#站姿腹肌轮
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柴不会修3天前
不是腹肌少，而是肚子小。#腹肌轮 #腹肌 #核心力量
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CL健身1周前
站着练腹肌的神级动作#腰腹赘肉燃烧指南 #创作者中心 #创作灵感
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朝歌健身1月前
卷腹轮 没搞懂就别轻易尝试，想学的看过来。#健身 #健身小白必看经验 #卷腹轮 #腹肌马甲线 #核心力量训练
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乐呵儿测评4月前
健腹轮真能锻炼腹肌吗？能好用吗？#腹肌轮 #健腹轮#腹肌锻炼
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健康维修正能量4天前
#核心力量 #健身塑形 #站姿健腹轮 @抖音小助手 @DOU+上热门
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舒婷综合运动馆2月前
种草国庆专属健身法，10分钟站着瘦肚子。 祝各位女神们国庆快乐！假期该吃吃该玩玩，但别忘了悄悄变美～不想躺平长肉？试试这套超实用的10分钟站立练腹动作，站着就能练全腹肌，刷手机追剧的碎片时间都能动两下！ 万一路上堵车了，也能在车边舒展一下，不耽误行程更不耽误变美呀～假期开心过，好身材也要稳稳在线！ #dou来运动吧 这个假期注定不一样 悄悄变美的女神都在打卡 💡训练贴士： ✅记得穿上运动鞋保护好脚 ✅保持核心收紧配合腹式呼吸 跟练：EleniFit#随时随地标记一下 #瘦肚子 #有氧运动 #国庆变美计划
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怡然自得এ゛3天前
一天没做什么还是很疲惫，出去走走缓解一下吧。#腹肌轮 #站立腹肌轮 #核心力量 #健腹轮 #在家健身系列
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赵德柱2天前
就有了它八块腹肌不是梦#健腹轮 #腹肌男 #居家健身有新招
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40姐今天暴汗了吗2月前
💥 15分钟暴汗燃脂120千卡！跟着帕梅拉站着练出马甲线！ 帕梅拉这套「站立腹肌」训练，简直是久坐族&新手&宝妈的救星！利用碎片时间，全程站着，就能让腹部燃烧起来！ 亲测！这15分钟是我做过最高效的站立训练之一： ✅ 全程站立：无需瑜伽垫，不伤腰不伤颈，办公室、家里随时开练！ ✅精准虐腹：每个动作都精准针对腹部核心，一套下来腹部酸炸！ ✅高效燃脂：HIIT高强度间歇，15分钟实测消耗高达120大卡！ ✅ 零基础友好：动作设计简单，新手能顺利跟上！ 你们是更喜欢躺着练还是站着练？评论区告诉我！我还会继续为你们寻找能坚持下去的虐腹方式的！ #瘦肚子 #减脂 #创作者中心 #创作灵感 #减肥
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健身新哥gaojianxin1周前
#健腹轮 #每日俯卧撑 #站姿健腹轮 #健腹轮打卡
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喜颜健身塑型1天前
getfitbyivana】10分钟每日腹肌训练 getfitbyivana！10 分钟每日腹肌训练！10 分钟干爆小肚子，马甲线直接练出来，腰腹一圈全收紧，无器械、零基础、站着练，久坐党、懒人党、学生党全适配，练一次惊艳一次！ # 抖音健身 #10 分钟虐腹天花板 #腹肌训练 #瘦肚子神器 #getfitbyivana #居家练腹 #新手健身 @抖音小助手 @DOU+小助手
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大犇健身3月前
腹肌滚轮，健身神器！轻松练出马甲线，居家也能高效燃脂💪🔥 #健身 #健身教学 #健身干货 #增肌
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流水不争先1天前
腹肌锻炼，站立腹肌轮做不了，只能做跪姿腹肌轮！#腹肌轮 #腹肌 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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速哥没吃饱4周前
腹肌轮的秘密，让我来告诉你 #腰腹训练 #功能训练 #运动康复 #运动表现 #健身干货
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坚持，坚强，1周前
#健身腹肌轮锻炼教材
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健身大叔（力量训练）3周前
#薄肌男孩 #第141集，你为什么健腹轮，练不出腹肌，只要你掌握了以上这几个细节，你就解锁了一个正确的健腹轮资势，不知道你是站姿健腹轮，还是跪姿健腹轮，每天做几组，评论区告诉我。
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减出腹肌的龍CNdragon5天前
我今天也试了一下，说实话，不轻松，真不太容易，动作也做得不太标准。 这玩意儿看着是练腹，其实是练全身！ 记住三点： 1. 核心锁死：肚子要像铁板一样硬，不能塌腰； 2. 臀部夹紧：这是发力的关键点； 3. 背部挺直：全程保持身体呈一条直线，像一块木板一样出去再回来。
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减出腹肌的龍CNdragon2天前
居家也能练出腹肌、马甲线。
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张大郎2月前
#站立式键腹轮你能做几个？欢迎前来挑战。如果你也能跟我这样做到，我免费给你搅糊🌵汤吃。
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油门踩到底🇨🇳3天前
"腹肌轮虐出马甲线！🔥 每天5分钟，告别小肚腩～💪 核心爆炸训练，新手也能轻松上手！✨ 坚持30天，效果惊艳到你尖叫！😱 快跟着练起来吧～👇 #腹肌轮 #核心训练 #马甲线 #居家健身 #瘦肚子"
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爱运动的人刘尚彬1天前
#站姿腹肌轮喜欢锻炼的一起来，让锻炼成为一种习惯每天适当地推几下特别舒服
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红选百货2周前
#如果你能坚持每天练腹肌一个月，你就知道它有多残忍！它是六轮健腹轮，比普通的健腹轮多两个轮子，承重力更好，不容易侧翻，特别适合新手。它不仅可以计数，还能语音播报，可以让你更专注于训练。想要拥有腹肌马甲线的你，一定要试试它，快来点击下方链接购买吧！
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宝服精选百货2周前
如果你能坚持每天练腹肌一个月，你就知道它有多残忍！它是六轮健腹轮，比普通的健腹轮多两个轮子，承重力更好，不容易侧翻，特别适合新手。它不仅可以计数，还能语音播报，可以让你更专注于训练。想要拥有腹肌马甲线的你，一定要试试它，快来点击下方链接购买吧！#居家训练 #居家健身抖出花样 #在家运动 #宅家健身
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想瘦到88斤的小番茄子1月前
这组居家瘦腰腹训练太绝了🔥站着练出腹肌马甲线👏 最近超爱虐腰腹的小番茄又来分享啦！ 看着虐，但感觉越练越爽，停不下来～ 全程站立无跑跳，动作简单，节奏较慢，新手超友好！ 边练边感受发力点，发力吐气，感受腰腹脂肪燃烧🔥 建议三遍起练， 挑战2周居家练出腹肌马甲线👏 快快码住跟我一起挑战下吧～ #健身 #居家健身 #健身穿搭 #练出腹肌马甲线 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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羽淇（多财多亿💰）2天前
以前呢有人说喜欢我，我会开心的不行。现在呢，有人说喜欢我，哼……又来个骗子！其实练什么都不重要，重要就是持之以恒的坚持✊#居家锻炼 #核心力量 #站立腹肌轮训练 #爱运动爱生活的小姐姐 #坚持的意义
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玛格丽塔5天前
站着也能练出S型曲线？1个动作专门狙击侧腰赘肉 集美们，谁说练腹肌非得躺在瑜伽垫上卷腹？对于不想趴地上、或者脖子容易借力酸痛的姐妹，这个站姿动作简直是救星！ 今天是“回归运动”第8天，我们来死磕一下侧腰那两坨顽固的肉肉。 第一，站姿肘膝触碰（Knee to Elbow）。 别看它动作简单，做对了核心真的会炸。双手打开，抬膝的同时转动上半身，用手肘去寻找对侧的膝盖。 第二，扭转是灵魂。 很多姐妹做这个动作只是手碰腿，那是没用的！重点在于“胸椎的旋转”和“侧腹的挤压”。想象你要把侧腰像拧毛巾一样拧紧，每一次触碰都要感觉到腹斜肌在缩短。 第三，呼吸配合。 抬腿转体时用力呼气，把肺里的气吐光，这样腹横肌才能深层收缩。肚子吸住，不要鼓出来。 左右各做10个，做完几组你会发现侧腰酸爽到不行，坚持一周，腰线真的会变紧致！ ##站姿腹肌 ##马甲线 ##瘦侧腰 ##居家健身 ##无跑跳跟练
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香蕉蛋糕3天前
新款健腹轮自动回弹练腹肌训练器卷腹机练肚子神器#好物推荐#好物分享#种草#运动#健身
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野哥野嫂甄选6天前
居家健身神器健腹轮，练出马甲线😎 ，男女通用#健身必备 #健身好物 #健腹轮 #健身器材
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小陈推荐1周前
如果你腹部这样，大腿也是这样，那我推荐你每天做十分钟健腹轮，它能锻炼到你的腹部多个肌肉群，以及背部、腰部力量，增强核心力量，练一段时间就会发现腹部变平坦了，整个人也精神多了。点击下方链接试试吧，新手也能轻松上手！#好物推荐🔥 #质量保证#爆款热卖
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户外大本营5天前
2025升级四轮六肘撑高回弹健腹轮居家男女收腹卷腹锻练腹肌更适合 #四轮健腹轮 #收腹卷腹轮 #锻炼腹肌神器 #高回弹健腹轮 #新款健腹轮
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街健高平1年前
打工仔2年没练站姿腹肌轮，看他现在一口气还能做多少个？ #站姿健腹轮 #腹肌轮 #核心力量训练 #健身 #户外运动
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