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重庆女魔塑女子运动塑形馆2年前
女孩想要屁股翘 每天睡前10分钟 练上面3个动作 绝对有效#蜜桃臀 #微胖女生 #辣妹日记 #重庆健身 #女魔塑女子运动塑形
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刀刀运动健身4周前
人老屁股松！跟着我来练臀！ 居家四个动作带你把臀练翘！#居家运动健身 #练翘臀 #好身材练起来 #臀部训练
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爱练臀的婷子4天前
我是如何在家 把自己练成圆厚翘屁股的思路 #真实生活分享计划 #健身小白必看经验 #变美变瘦变好看 #健身光速成长计划 #蜜桃臀
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有点懒的yoyo2月前
无痛翘臀的小方法来咯，又简单又有效#减肥 #好身材练起来 #翘臀不粗腿 #居家锻炼
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爱自律的喵大力4年前
练臀不仅让PP又翘又好看，臀部肌肉的功能很多很重要，对腿型也有很大的影响，分享6个睡前床上练习 #臀部两侧凹陷 #瘦腿提臀 #瘦腿 #居家锻炼#居家运动#居家健身
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高新区璐璐健身工作室1月前
翘臀你就该这么练 这样练才能出翘臀！#翘臀 #臀型 #美臀
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黄翘翘7月前
我屁股翘听我的‼️上臀就得这么练 #上臀 #上臀训练 #上臀训练动作 #上臀激活 #GYMGEST气压靴
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小艾-女子塑型导师1周前
从凹到翘，屁股嘭起来！#女子塑形 #居家锻炼 #臀部训练 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿
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帆帆老师(产后恢复普拉提)1月前
#居家锻炼 产后臀凹陷，每周一套躺着练的，臀部翘到能顶一瓶汽水#产后恢复 #练臀 #翘臀 #臀凹陷
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蜜桃袁子6月前
借助一把椅子，新手也能很好孤立练臀的方式✅特别适合练臀时候腿酸没有感受到臀发力的姐妹#居家锻炼 #蜜桃臀 #翘臀美臀#翘臀不粗腿 #臀部训练
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嘎呐姐姐·产后线上瘦腹3月前
产后妈妈必看！睡前10分钟躺着变紧致🔥 生完宝宝后肚子松、屁股塌？🔥 真心推荐你试试这个睡前10分钟训练！ 躺着就能练👉 ✅盆底肌收紧 ✅小腹变平坦 ✅臀部变翘 ✅瘦大腿 4个动作都是慢动作 不累人，做完超舒服！ 特别适合带娃累了一天的宝妈～ 视频拍得超详细，跟着做就行！ 点个赞❤️收藏起来，今晚就试试！ #产后修复 #盆底肌训练 #懒人运动 #宝妈 #睡前运动
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小艾塑型导师4月前
让臀部嘭起来，高效炸臀动作大公开#臀凹陷 #蜜桃臀 #妈妈臀 #练出翘臀蜜桃臀 #瘦肚子
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拾柒Gladys5月前
5个动作，居家练臀 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #臀腿训练
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Rex要relax1月前
这么练，腿细了，臀翘了 #健身 #瘦小腿 #直腿 #拉伸#体态
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MT3月前
男生怎么练翘臀？ #健身干货 #你的电子健身教练 #练臀 #翘臀
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Gummy桃姨6月前
炸臀5大招🔥在家把臀练的“圆”“挺”“翘”🍑 大家想练臀，又没时间去健身房？ 准备两个弹力带，今天带你在家做翘臀5大招！ 让你的臀练的圆、挺、翘！🔥#居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货 #运动健身 #臀部训练
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Yummy鸭4年前
床上搞屁股！6min翘臀训练，躺着玩手机变身蜜桃臀～ #翘臀 #蜜桃臀 #健身 #运动 #长腿
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高新区璐璐健身工作室1月前
要想勾子翘，你就找我要! 照着视频来练 勾子不可能不翘!#勾子 #翘臀 #美臀
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肉丝Nancy7月前
臀不好看❓一面墙让你轻松拥有饱满蜜桃臀‼️#居家运动 #变美变瘦变好看#蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #臀凹陷
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小艾筋膜塑形AA1月前
7天凹坑轰炸，屁股嘭起来！ #女子塑形 #居家锻炼 #臀部训练 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿
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小艾女子筋膜塑型1周前
这个动作翘臀太快了！#妈妈臀#臀凹陷#居家锻炼#见人不如健身#好身材练出来
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小鱼不摸鱼3周前
闺蜜问疯了！上臀翘到腰的 “居家宿舍隐藏训练” #女生健身 #提臀 #翘臀 #妈妈臀如何改善 #屈髋训练
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小艾-女子筋膜塑形训练营1月前
这个动作太牛了，每天5分钟，腰细了！臀翘了！#臀腿塑形 #臀部两侧凹陷 #翘臀不粗腿 #腰臀比 #妈妈臀
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桔子爱健身1周前
久坐党快看！屁股塌、臀线低的，跟着这5个动作练，两周就能看到变化！#居家健身 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #直腿#瘦腿
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北极星爱健身1月前
这一套动作跟着练，把臀翘到腰上去#怀化健身 #st健身运动馆
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元气灵灵健身笔记1周前
前几天一个视频下面有人问我屁股去哪里了😡我这屁股是真难练！但是这个动作你们发现没？屁股就翘起来了！说明这动作还是有效果~继续练习吧#臀凹陷 #练臀 #懒人锻炼 #床上运动 #坚持就是胜利
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郭郭110斤4月前
在家一个壶铃练出翘臀 你信不信#翘臀不粗腿 #健身🏋 #居家锻炼 #臀部孤立训练 #居家臀部力量训练
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1米93的大毛2周前
翘臀绝了！骨盆都正了，屁屁饱满又瘦腿 坐的久了把屁股都坐遍了，很多女生都有妈妈臀的问题，侧面看上去会很垮，哪怕很努力练臀，但臀还是不翘 问题出在大家都是在练下臀而不是上臀，上臀练起来才会显得整体饱满，并且视觉拉升腿长！ 今天带大家练的是5分钟翘上臀课程，躺着练，在床上都可以，每天2-4组，一周就能有很明显的变化了 #瘦腿#翘臀 #臀部下垂 #臀部训练 #假胯宽
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瑜伽导师梦梦5月前
悬垂腹肚子突出屁股扁平一定要练这两个动作#产后恢复身材 #产后宝妈 #产后恢复 #大肚腩变小蛮腰 #身材管理
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阿文教练健身运动（力量塑形）1月前
上臀不够翘怎么办? 10秒教会你 坚持一周 你会看到想要的#健身 #居家锻炼 #健身干货 #臀部塑形 #健身小白必看经验
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Cui你健身1月前
圆翘屁股的秘密，快去练！ #邪修练臀 #康复邪修 #翘臀不粗腿 #改善臀凹陷 #体态纠正
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申申带你瘦4月前
关于我的“假臀”真相，四个动作帮你打造完美蜜桃臀#翘臀不粗腿 #臀部训练 #秀出好身材 #翘臀瘦腿 #居家锻炼
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芽芽在家练臀4月前
翘臀不粗腿就练这套动作，嘎嘎好使❗️ #居家健身 #翘臀不粗腿 #居家锻炼 #提臀#居家练臀
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医学营养减重蔡医生5月前
塌屁股想变翘？3个动作边练边减脂！ #死臀#扁平臀改善#居家练臀 #臀肌激活#相扑深蹲
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小艾女子筋膜塑形15天前
每天100个，臀部饱满上翘❗#女子塑型 #臀腿训练#居家锻炼#翘臀美腿 #好身材练起来
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董老师讲养生1月前
四个动作把屁股练的饱满上翘 坚持练起来#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #上热门🔥 #翘臀不粗腿 #臀部训练
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半月（练背版9月前
宿舍床上悄悄改善假胯宽#假胯宽#宿舍党#跷二郎腿#体态
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小艾-女子筋膜塑形训练营2月前
练蜜桃臀的正确顺序！思路对了，屁股一下就翘了！#臀部两侧凹陷#臀腿训练#蜜桃臀养成记 #女子塑形#翘臀不粗腿
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书婷🍀3月前
屁股两边有凹坑，关于我邪修半个月臀部开始饱 满变翘~关键在走路的姿势要回归到用屁股发力走路! 掌握#正确走路姿势 走路就能#翘臀不粗腿 光脚 或穿上#五指袜 观察脚用力情况，每天走10分钟 你会回来感谢我#臀两侧凹陷 #居家健身抖出花样
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小艾-筋膜塑型创始人1月前
这个动作太牛了！屁股练翘了，小蛮腰也出来了 #翘臀不粗腿 #臀部两侧凹陷#妈妈臀#骨盆上口打开 #臀部训练
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艾米瑜伽运动康复师4天前
瑜伽战士一，把屁股/练翘/练大 你天天练，练对了✅翘臀，错了❌伤膝盖还伤腰 #体态纠正 #瑜伽教学 #翘臀不粗腿 #瑜伽站式
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大海教练2月前
女生想把臀练好 做到这八个字 #蜜桃臀 #练臀 #增肌 #居家锻炼 #力量训练
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五纬呼吸空间2天前
瘦腿翘臀的同时调整骨盆训练足踝 #体态纠正 #臀部训练 #瘦腿 #骨盆旋移 #足踝
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邓邓老师带你练普拉提8月前
你是不是臀看起来不够圆满紧致呢？睡前在床上做这个动作，3 0个为一组X 4组，练出蜜桃臀。#居家锻练#普拉提#蜜桃臀。
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阿晗的生命力4月前
懒人运动｜每天5分钟睡前练，臀翘腰细线条顺 #居家锻炼 #睡前运动 #臀凹陷 #懒人运动#养生运动 #居家锻练
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小艾-女子塑形导师1月前
7天，凹坑轰炸！屁股“嘭💥”起来！ #女子塑形 #居家锻炼 #臀部训练
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Nan Nan1月前
谁不想拥有一个穿啥裤子都好看的屁屁呢🤔️？姐作为一个生过俩娃的小基数，一直很注意练臀～为了穿上漂亮的衣服裤子那也是贼拼了，就这几套小动作，全分享给大家，在家就能练简直不要太方便～#练臀 #臀部训练 #身材 #身材管理 #好身材
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翟教练居家健身4月前
臀部变翘告别塌扁平！跟我一起来练#居家锻炼 #健身教学 #健身小白必看经验 #臀部训练 #练臀
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努力反卷的粟子（不爱健身6月前
臀就这么练，真的翘起来了！！！#臀腿 #练臀日 #蜜桃臀 #三蒂丝绿盾洗发水
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阿颜爱健身6月前
一面墙解决臀部所有问题，没有工具的姐妹不用担心，一样可以拯救我们的臀部！#居家锻炼 #臀部训练 #健身干货#好身材练起来
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王铁蛋2月前
三个动作打造翘臀#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #臀部训练 #练翘臀
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小安有福气1月前
这仅仅是刚开始啊！！！ 谁懂啊，练臀也太简单啦！ 跟我一起打卡吧 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #体态调整 #美体塑形 #变瘦
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淼动力健身5月前
为什么别人屁股又翘又圆？就靠这3个动作！睡前做，7天摸到臀峰变高！#居家锻炼 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀 #妈妈臀 #臀部训练
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叶子爱健身（轻线条）5月前
一面墙就能练好你的臀！学会了吗#翘臀不粗腿 #居家锻炼
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吴锐居家康养运动3月前
睡前运动四个动作练翘臀#居家运动#少一步更轻松 #小动作大作用
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小艾-女子筋膜塑形训练营1周前
坐着就能练臀，屁股一下就翘了！#妈妈臀#臀部两侧凹陷#假胯宽#臀腿训练#女子塑形
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小小力量塑形5月前
一般人我不告诉她，一秒能让上臀翘到腰#居家锻炼 #上臀训练动作 #蜜桃臀
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小艾-筋膜塑型创始人3周前
每天10分钟，屁股一下就翘了！ #臀部两侧凹陷 #妈妈臀#臀腿训练#翘臀不粗腿 #提高臀线
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女人的大哥4天前
一根弹力带练出翘臀！西北姐姐的懒人健身法 #练臀干货 #居家健身 #易经养生智慧 #新手运动 #创业宝妈健身
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洋洋爱健身5月前
一面墙解决臀部所有问题 没有工具的姐妹不用担心 一样可以拯救臀部#居家锻炼 #臀部训练 #臀凹陷 #健身 #练臀
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珍妮瑜伽健身1年前
瘦了，腚也翘了，动作简单高效，非常适合懒人新手，拒绝❌下垂凹陷❗️#居家锻炼 #瘦腿 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #瑜伽
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老范5月前
新手居家可以做的徒手#翘臀不粗腿 跟练动作。做3组组间休息2分钟#腿部力量训练指南 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿提臀
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黑金鱼鱼鱼鱼6月前
懒人必备！4个最简单有效的翘臀热身🔥🍑 我的屁股从“平”变“翘”，就是因为加了这4个热身！ 原来激活臀肌真的这么重要！🔥 🍑做完再训练，臀部才会“在线”！ 📌「保存起来下次练臀前用」 💬「宝贝们 你都做热身吗？」 #臀部训练 #臀部激活 #臀部激活训练 #臀部热身动作 #臀部热身激活
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腰封日记：Gray练疯了5月前
只改一个细节，腿外展直接练到屁股炸裂🔥 #练臀动作教学 #翘臀训练必练 #练臀误区
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