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芝士咸的2月前
七分钟全身拉伸 加速燃脂 可搭配任意运动（不论有氧无氧） 哪怕不运动只拉伸也能让你的身体线条更好 腿更直一起打卡吧#创作灵感 #运动打卡将瘦身进行到底 #日常生活 #今日分享 #运动
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小陈爱运动5月前
#周六野 全身拉伸来咯！15分钟跟练！ 运动后舒展放松，缓解肌肉酸痛，增强柔韧性#拉伸 #全身拉伸 #拉伸动作 #床上拉伸
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Sport一起瘦1周前
40分钟有氧无氧Hiit混合塑形燃脂训练，全程站立，无跳跃，增肌塑形线条，提升免疫力，抗阻抵制血糖功能，热身➕拉伸，超级暴汗瘦全身，腰腹，臀腿，下肢，大约消耗300～500卡路里，每个人消耗的不一样，此数据仅供参考哦，适合大小基数，新手小白，姨妈期，空腹跟练#有氧无氧结合 #有氧无氧一起练 #暴汗过后超级舒服哦 #塑形紧致 #极限运动
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雷哥健身6月前
什么是有氧？无氧？减肥增肌应该怎么做？一个视频说明白！ #有氧减脂 #无氧减脂 #力量训练
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费教练健身教学2年前
热身+无氧+有氧+拉伸+动作详解呼吸！最强女生居家跟练（保姆级教程）#无氧运动 #有氧运动 #减脂 #塑形
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大鹿鹿2年前
适用于所有，有氧，无氧运动后的腿部拉伸，避免训练过后大小腿粗壮，肌肉腿，有效的腿部拉伸才可以让腿的线条越来越好看#瘦腿 #改善腿型 #拉伸
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中式养生操（已瘦20斤）1周前
60分钟有氧健身燃脂操+拉伸 跟练版有氧燃脂操，不跑不跳暴汗燃脂瘦全身！测测自己能坚持多久，第一次能坚持到30分钟已经相当棒了！循序渐进，加油！#居家锻炼 #有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #40分钟有氧燃脂 #变瘦变美变好看
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动岚健身学院12 杨老师3年前
有氧无氧拉伸的顺序#动岚健身教练培训
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一只小鹿🦌9月前
纯干货｜看完立省一万💰 下半身拉伸细节技巧 细节决定成败，注意这些小细节，让你的腿部拉伸效果更明显，大梨身材也能拥有细直腿！！ 不管是有氧还是无氧后都要记得拉伸哦，任何动作都要记住收紧核心❤️#腿部拉伸 #跟着小鹿变瘦变美 #直腿 #拉伸动作 #拉伸
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语庆→庆语📋彬彬回放7月前
30有氧＋40力量无氧彬彬有氧运动直播回放＋10分钟拉伸 新组合方式，有氧＋无氧训练营，#彬彬回放 #彬彬有氧运动直播回放 #彬彬力量塑形 #彬彬力量
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菲姐要自律5月前
新手小基数有氧+结尾有饮食分享，快去抄作业#减肥vlog #居家健身 #健康减脂 #暴汗燃脂 #减脂吃什么
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Charles刘佳6月前
有氧还是无氧？一条给你讲清楚 #有氧运动 #无氧运动 #科学运动 #减脂减重 #科学减肥
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李好健身（线上指导）8月前
#有氧还是无氧 哪个更好？我给你解释的明明白白！
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凡人健身c杰4月前
8月1日减肥带练，今天做燃脂有氧操和拉伸操，一起变苗条吧 #运动自律 #减脂塑形 #健身 #自律 #减脂
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Elsa很灵很灵很灵5月前
健身后才明白的道理 干货满满 一定要看到最后 #健身 #运动健身 #今天锻炼了吗 #健身干货 #健身打卡
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阳哥陪你自律6月前
锻炼完一定要好好拉伸 每天锻炼结束，不管是做有氧还是无氧运动，切记一定要在结束之后做一做拉伸动作，让紧张的肌肉放松下来，这样更有助于长期坚持。#居家锻炼 #拉伸 #拉伸动作 #自律 #因为热爱所以坚持
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阳哥居家减脂塑型5月前
有氧运动和无氧运动怎样合理搭配呢？#增肌 #减脂 #塑型 #力量训练
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明星运动教练美姐7月前
女性多做无氧抗阻男性多做有氧拉伸#脑科学 #北京家长 #运动教练 #体育 #运动
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大于零在努力3天前
#阿鑫直播回放 #阿鑫女孩 2025.12.24早阿鑫有氧无氧循环运动，拉伸部分，全程14分钟！
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尚层健身-刘晗可1周前
运动前动态拉伸=给身体按启动键🚦 运动后静态拉伸=给肌肉做深度SPA💆 搭配有氧+无氧训练效果翻倍‼️ 你更喜欢哪种拉伸方式？ 👇评论区分享你的运动后放松小妙招~ #减肥冷知识 #健身小白必看 #瘦身干货 #运动拉伸指南
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大于零在努力6月前
2025.6.5晚阿鑫有氧无氧循环运动，拉伸部分，全程13分钟！#阿鑫直播回放 #阿鑫百日减肥计划
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大于零在努力5月前
#阿鑫直播回放 #阿鑫百日减肥计划 2025.7.2 早 阿鑫有氧无氧循环运动，拉伸部分，全程13分钟！
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小红要瘦5月前
我要拉伸100遍❗拯救腿部酸痛太绝了🔥 今天跟着mizi学拉伸啦~全程站立哦，新手友好，动作巨简单好跟 尤其是经常做有氧和无氧的姐妹，因为运动强度大，身体会生成乳酸哦！乳酸堆积就是浑身酸痛的罪魁祸首，所以拉伸千万不能偷懒，好处真的超多~ 运动前做动态拉伸，能激活身体✅ 提升运动表现，降低受伤风险，让训练效果事半功倍！ 运动后做全身拉伸，能彻底放松锻炼时紧绷的肌肉，加速恢复，塑造修长流畅的身体线条✨ #全身拉伸 #拉伸不能停 #运动后放松 #运动拉伸跟我学 #拉伸放松肌肉
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大海教练6月前
有氧运动和无氧运动 到底有什么区别 #减肥 #减脂 #有氧运动 #无氧运动 #力量训练
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韩诩皙6月前
#有氧运动#无氧运动#减肥燃脂#瑜伽普拉提#知识分享 瑜伽和普拉提是有氧运动吗
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魔熊健身·24h自助健身4月前
有氧运动和无氧运动的区别#吉林健身 #24小时健身
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宇动团有氧减脂健身塑型4月前
每天锻炼完是不是浑身肌肉酸痛啊,那是以为你没做拉伸放松你的肌肉#完美身材#暴汗燃脂瘦全身#有氧减脂操#变美变瘦变好看#减脂
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原来是陈鸣4月前
减肥是有氧还是无氧呢#减肥 #自律 #减脂 #逆袭
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健人小丘8月前
说实话！ 无氧和有氧哪个更燃🔥？#无氧运动 #有氧运动 #燃脂爆汗 #健身真相
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）7月前
48分钟超燃脂暴汗瘦身操跟练版（+拉伸） 跟着抖音变瘦变美变好看 运动前记得热身哦，激活全身，运动前练一练防止肌肉损伤，提高运动效率❗❗运动前的热身是非常重要的❗❗不论是有氧还是无氧运动，通过关节环绕以及心肺激活等动作让身体热起来，不但可以降低运动中的损伤，还能提高运动效率，减脂不但事半功倍，运动效果也会更好哦❗❗ 超燃脂瘦身操，🔥暴汗燃脂+拉伸❗零基础居家燃脂❗适合所有人的健身动作，霸主小姐姐跟了一遍，大家根据自身情况酌情增加跟练数量！！一遍瘦全身，消耗约380千卡，巨掉秤，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，改善腿型，梨型身材必练！超强瘦身操完整版，提高心肺，超级爆汗，一遍暴汗，再粗的腿也能瘦下来，很好跳巨好跟哦！！别光点赞收藏不练哦，跳完不瘦来找我呀! 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对💪💪再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来，一遍就会，高效燃脂🔥轻松月瘦10斤👍👍 第三阶段健身第89天（2025.5.7 13:56－14:45） #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #逆袭 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@范范塑形跟练
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清岩6月前
安娜有氧健身 6.8早直播回放全程107分钟 有氧无氧长拉伸 #居家锻炼 #减肥 #安娜有氧健身运动 #瘦全身 #种草
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胖大师兄4月前
有氧还是无氧更减脂？无意义对比，练形体就行 #有氧还是无氧 #减肥 #减脂
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大于零在努力1周前
#阿鑫直播回放 #阿鑫女孩 2025.12.19早阿鑫有氧无氧循环运动， 拉伸部分 全程14分钟！
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早安陈教练(体德等你)6月前
减脂塑形要不要做有氧，不同阶段方法不同。#体重管理 #健身 #居家锻炼 #减脂 #撸铁女孩
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不运动会🐭掉啦4月前
2025.7.30早，有氧无氧循环训练，最新阿鑫直播回放完整版！全程55分钟无广告不含拉伸！记得来打卡啊！加油！#居家锻炼#好身材练起来 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #阿鑫女孩 #运动
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浅浅早点睡1周前
减脂期女生气血不足的女生，运动量不要太多太高强度 一周两三次，无氧有氧拉伸结合，每次不超过一小时，大基数注意保护膝盖#创作者扶持计划 #减脂 #减脂小知识 #抖音小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手
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小潘要运动6月前
2025.6.18早，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环训练，全程55分钟，不含拉伸，新手老手都可以随时跟练#阿鑫直播回放 #阿鑫直播 #阿鑫有氧 #阿鑫直播录屏 #阿鑫塑形有氧运动直播录屏
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小潘要运动4月前
2025.8.4早，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环训练，全程58分钟，不含拉伸，新手老手都可以随时跟练#阿鑫直播回放 #阿鑫直播录屏 #阿鑫有氧 #阿鑫直播 #阿鑫塑形有氧运动直播录屏
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elyse 阿杜（线上指导）6月前
有氧无氧二选一，必须battle一下的话，那必须是无氧，听完你就知道为啥这波站无氧#知识分享 #干货分享 #力量训练 #有氧运动 #女子塑型 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音小助手 @DOU+小助手
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小潘要运动2天前
2025.12.25晚，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环训练，全程57分钟，不含拉伸，新手老手都可以随时跟练#阿鑫直播回放 #阿鑫直播 #阿鑫有氧 #阿鑫塑形有氧运动直播录屏 #阿鑫直播录屏
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小潘要运动4月前
2025.8.7晚，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环训练，全程60分钟，不含拉伸，新手老手都可以随时跟练#阿鑫直播回放 #阿鑫直播录屏 #阿鑫直播 #阿鑫有氧 #阿鑫塑形有氧运动直播录屏
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小潘要运动4月前
2025.7.28早，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环训练，全程59分钟，不含拉伸，新手老手都可以随时跟练#阿鑫直播回放 #阿鑫直播 #阿鑫有氧 #阿鑫塑形有氧运动直播录屏 #阿鑫直播录屏
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小潘要运动6月前
2025.5.30早，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环训练，全程57分钟，不含拉伸，新手老手都可以随时跟练#阿鑫直播#阿鑫有氧#阿鑫直播回放 #阿鑫塑形有氧运动直播录屏 #阿鑫直播录屏
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小潘要运动4月前
2025.8.8晚，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环训练全程56分钟，不含拉伸，新手老手都可以随时跟练#阿鑫直播回放 #阿鑫直播 #阿鑫有氧 #阿鑫塑形有氧运动直播录屏 #阿鑫直播录屏
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小潘要运动5月前
2025.7.18早，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环训练，全程58分钟，不含拉伸，新手老手都可以随时跟练#阿鑫直播回放 #阿鑫直播录屏 #阿鑫塑形有氧运动直播录屏 #阿鑫有氧 #阿鑫直播
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小潘要运动7月前
2025.5.20晚，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环训练，全程60分钟，不含拉伸，新手老手都可以随时跟练#阿鑫有氧 #阿鑫直播录屏 #阿鑫直播回放 #阿鑫直播 #阿鑫塑形有氧运动直播录屏
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今天自律了没5月前
2025.7.24万，阿鑫最新直播回放完整，有氧无氧循环训练，全程59分钟，不含拉伸，新手老手都可以随时跟练#暴汗燃脂瘦全身 #阿鑫直播回放 #阿鑫有氧 #阿鑫塑形有氧运动直播录屏
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小潘要运动7月前
2025.5.16早，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环训练，全程58分钟，不含拉伸，新手老手都可以随时跟练#阿鑫直播回放 #阿鑫有氧 #阿鑫直播#阿鑫直播录屏 #阿鑫塑形有氧运动直播录屏
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小潘要运动5月前
2025.7.14早，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环训练，全程55分钟，不含拉伸，新手老手都可以随时跟练#阿鑫直播回放 #阿鑫直播录屏 #阿鑫有氧 #阿鑫直播 #阿鑫塑形有氧运动直播录屏
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减肥仙人阿浪5月前
减肥过程中，有氧和无氧我们该怎么去选择？#减肥 #减肥逆袭 #瘦
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饱饱要瘦70斤（已➖20斤）8月前
【Jo姐全身有氧燃脂➕无氧胳膊➕MIZI拉伸】30分钟大基数友好全身有氧操➕无氧胳膊训练 大基数/新手友好/无跑跳深蹲/快乐燃脂/#燃脂操 #这个动作有点难 #大基数减肥 #瘦全身燃脂操 #Jo姐
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减肉的群子酱（已减重14斤）3月前
#居家锻炼强身健体 #减肥健身 #有氧燃脂 #塑型瘦身 #安娜 40分钟热身、有氧、无氧、拉伸，暴汗的一组！
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铁蛋妹妹2天前
28min完整版消食操🔥无跑跳轻松瘦‼️餐后✅ 无跑跳踏步有氧燃脂系列—🎄🎅特辑 结尾自带拉伸✨ 饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期都很合适！ 全程站立！不跑不跳！提升代谢瘦全身🔥 新手、大基数宝宝都适合👌 上集➕下集消耗200卡左右～ 🎄bgm欢乐好坚持✌️ 过完节快来一起消食燃脂喔😘 #空腹有氧 #全身燃脂 #无跑跳有氧 #大餐后补救 #饭后消食
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畅—Yoga5月前
不经历拉伸，哪来的小细腿。 各种力量有氧无氧运动后，来一组拉伸， 保证腿型越来越直，祝大家拉出又美又细的大长腿。 #瑜伽 #拉伸 #拉腿 #运动
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大于零在努力2周前
#阿鑫直播回放 2025.12.8早阿鑫有氧无氧循环运动！拉伸部分，全程14分钟！
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不张肉（减脂版🏋️）4月前
梨形焦虑退！退！退‼️ 拉伸热身唤醒活力，虐臀+有氧疯狂输出，和身材焦虑说拜拜，练完超带感💦#无氧有氧运动结合 #健身 #梨形身材 #臀部训练 #健身干货
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