您是不是在找：

田壮壮说健身7月前
看完就知道你应该选哪一个了！#减脂#塑型#力量训练#健身女孩 #瘦
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1360
郑州KG健身1年前
到底是控制饮食做有氧先瘦下来 在膳食均衡做力量训练，无氧塑形？ #健身房 #健身小白必看经验 #先减脂再塑形 ？真的对么？
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1339
大田甜4月前
以前教练总说： “要减脂、增肌、塑型同时进行。” 于是我被安排满满的训练计划。 新手期确实有点用， 能一边掉肉、一边长点肌肉。 但—— 只要有一天我只做了有氧， 没去练力量， 或者偶尔吃多了， 我就会觉得自己“全白费了”。 那种自责， 让我一次次半途而废。 十几年前就走进过健身房， 却始终没能把运动变成习惯。 这一次， 我反而什么都没规划。 没想着练成什么样子， 没想着一定要长肌肉。 只是告诉自己： 先瘦下来一点点，再说。 反而让我一点点靠近了自己喜欢的身材， 而且坚持运动已经2年零2个月。 这不是科学公式， 而是遵从自己的感受， 改变需要慢慢来， 尤其对我这种从小不爱运动的人， 这样的节奏才是最适合的。
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞831
我是小晶子4月前
你们要的118-98斤居家减脂塑型经验纯分享#塑型 #減肥 #减脂干货
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小李不吃🐷8月前
想先饿到目标体重，在塑形变成精瘦薄肌行吗，要有这几个前提！ #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小李不吃🐷11月前
100出头的小体重，怎样先饿瘦到100以下或90斤，在塑形呢 #减脂 #健身 #减肚子 #私教 #科学减肥
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
@铁憨憨🏅🎖️1月前
先饿瘦、再力量塑形 这条路行得通吗？ #饿瘦 #女性塑形 #减肥误区 #减肥知识 #减肥减脂
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞304
我是小晶子2月前
减脂塑形到底可不可以同时进行 #减脂塑形 #减脂 #体态纠正 #刷脂
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞283
路易斯课堂（12.26-1.6广东培训）4月前
先饿瘦再靠运动维持可以吗？ #知识分享 #科学减肥 #塑形 #少吃不瘦
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
懂一点康复的东哥4月前
女生减脂几条箴言 助你塑形成功#减肥知识
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞5088
蛋仔要早睡4月前
想瘦腿 先减肥#逆袭 #减脂 #減肥
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2941
小李不吃🐷8月前
大体重人群如果想打造精瘦体型，这是唯一思路，其他会让你变更壮 #减脂 #健身 #塑形 #早餐 #热门
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
依桐桐一筒7月前
适合用一辈子的减肥方法🐣局部塑形/减脂餐。只要你想瘦，我的食谱+塑形方法乖乖做 30天真的够了！！ #减肥 #塑形 #体重管理
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李教练说健身10月前
增肌减脂同步进行，才是减脂塑形的最快方式。#减脂 #健身小白必看经验 #腹肌 #瘦肚子 #减肥
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞795
减重代谢外科贾犇黎医生10月前
减肥是先减脂还是先塑形？ #减肥 #减重 #减脂 #硬核健康科普行动 #体重管理
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
黑较瘦5天前
新手减脂塑形别瞎忙！先控饮食再练动作，这个大盘子吃法+基础复合动作，照着做，一个月掉秤7-8斤，练出匀称线条不难。#减脂塑形 #新手健身 #减肥干货#女生健身#居家健身
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
小肥羊6月前
105-85 瘦了20斤的居家减脂塑形运动分享#居家健身 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥前后对比图 #减脂
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
黄明希4月前
先减肥还是先塑形？#黄明希 #好身材#减肥 #茉秀
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
子弹哥（女生减脂研究员9）4月前
能不能饿瘦到一个体重然后再做力量训练塑形 能不能饿瘦到一个体重然后再做力量训练塑形#100天运动打卡挑战
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞542
徐恩东健身咨询6天前
先减重再塑形 可以吗？ #减脂#减肥
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
营养师李俊峰6月前
减脂期运动前后怎么吃？3个步骤拥有好身材！ 减脂期运动前后怎么吃？3个步骤拥有好身材！#減肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂小知识 #运动
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞855
王震-健身8月前
贾玲老师为啥先长40斤，而不是直接去封闭训练营瘦100斤你知道吗？还大基数先瘦几十斤再塑形！你真是个小可爱！
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞4913
悍姣燃铁2周前
#科学减肥 #女性塑形#减脂小白必看经验 #薄肌女孩 #健身知识
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞581
胖总陪你一起瘦9月前
减脂期先有氧减脂再力量塑形#胖总陪你一起瘦 #有氧运动 #力量训练 #减脂 #减肥
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
拿铁乔登1月前
小基数直接力量，训练塑型，大基数先有氧瘦下来在加力量训练。 小基数吃了干净点，优质点，大基数吃了干净点，吃了少点，挨点饿，简单吗？和你唠的明白不？还16+8，碳循环，这那这那的，你一个连基础三餐都搞不明白的人，就别一天天的整花活了，累不累，净搁哪花里胡哨，下课。#健身#塑型#减肥#健身干货#减脂
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞801
李好健身（线上指导）7月前
增肌的训练＋减脂的饮食，适合所有想要减脂塑形的人群，也是减脂塑形最直接有效的模式 #大体重减肥
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2650
菲姐要自律5月前
周一减脂塑形，小基数练起来#健康减肥 #燃脂塑形 #好身材要不断雕刻 #变瘦 #瘦下来做最美的自己
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2181
刘教瘦 （塑形）2周前
你也想先减重再塑形吗？#减脂期 #减肥 #减脂塑形
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
大海教练4月前
练好身材 塑型的关键 是先确定方向 #减脂 #塑型 #增肌 #居家锻炼
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
我是大聪6月前
先瘦下来再去塑形，还是先塑形再去瘦？#减肥减脂 #减脂塑形
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
小岳健身塑型减脂1月前
体态，功能，塑型，同时进行。用功能的方法去减脂，用增肌方法去塑型。 #知识科普 #科学减肥 #健康减脂塑形 #减脂训练 #健康科普
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤的脂肪杀手！亲测有效的tabata 暴汗燃脂训练！ 刷脂必备！急性子瘦全身就跳她！疯狂掉秤！榨干顽固脂肪！减脂塑形！短时高效！一遍胜过跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天两遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #瘦腰 #瘦肚子#减脂
00:00 / 16:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞524
昊然营养说2月前
大体重减脂：先瘦再塑形#减脂塑形 #大体重减肥 #昊然营养说
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
六玥·普拉提3周前
宝子们！减脂和塑形哪个是你的刚需？ 有人想先瘦下来，有人想先练出马甲线 其实不用二选一！ 普拉提课程兼顾脂肪消耗与肌肉塑形 点击左下角，预yue体验课，给身体一次变美的机会～#平和小溪#普拉提#减脂塑形
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
明静瑜伽官方号1年前
先减脂还是先塑形#向上的生命力比皮囊更具魅力 #科学减脂 #减脂小白必看经验 #女性减肥应该知道的事情
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
老肖24天前
减肥和塑形是两回事，先减下来再塑形#减肥#减脂#瘦身#自律
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
严哥讲健身1周前
先减脂还是先增肌，力量训练与有氧的比例#送ta上精选#健身 #腹肌#瘦肚子 #减肥
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞638
韩力🉑定制训练计划2月前
50岁之后先减脂还是先增肌 年过五十，面对健身计划是否常纠结：该先甩掉赘肉，还是赶紧存点肌肉？其实这两件事可以同步进行！ 视频帮你打破“先后来后到”的迷思：通过温和力量训练+合理饮食，在减脂的同时守护肌肉，避免代谢下降。让你瘦得健康、练得结实，年龄只是数字，活力才是真本事！#训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
00:00 / 05:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞4373
冠军华哥～健身塑形1月前
小基数减肥最大的坑：瘦下来再练，身体根本不答应! #健身 #减脂 #塑形 #减肥 #热门 @抖音小助手
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
dog66655年前
大家关心的问题，减脂和塑形可以同时进行吗？你怎么看？ #减脂 #塑性 #健身 @DOU+小助手
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2520
素人减肥实操4月前
大基数需要先饿瘦再做力量训练？ 经常听到有人说，大基数应该先饿瘦，再去做力量训练塑形。说这些的人，你肯定不是大基数，大基数饿瘦下来后的松垮的赘皮，你是一点都不提! 其实最应该做力量训练的人减肥的人，就是大基数，特别是体重数字已经超过身高数字的人。 首先，如果能达到这种体重的人，他们大多都是由不良的饮食习惯和作息造成的，你让他回到最基础的家常菜饮食，戒掉高油高脂，就已经是一个很大的改变了，如果你让他们像小基数一样，疯狂饿，要么会导致他们低血糖晕倒，进医院，要么会在某一个深夜，进行疯狂的暴饮暴食，然后越来越嫌弃自己，再次进入恶性循环。 第二，为什么不推荐大基数先做有氧运动。不经常运动的人，特别是大基数，一旦做跑跳的有氧运动，就会气喘嘘嘘，心率飙升，根本难以坚持。这是因为有氧需要氧气参与，心肺功能本来就弱的人，做有氧简直是上刑，每一秒都是煎熬。而且因为体重过大，一些跑跳的有氧运动还会造成膝盖不适，甚至受伤。 第三，力量训练是有组间歇的，而且基本不需要氧气参与供能。我举个例子，比如你要提起一个木凳子，它有点沉，我让你一直提起，不让你放下来，你就会觉得很累，但是如果，你提起放下来，提起放下来，提到你觉得累了，你就停，然后歇几分钟，你恢复了，再继续，是不是就比较容易坚持。力量训练其实就是你用不同的部位提凳子，拉凳子，推凳子。累了就歇，歇好了再练。而且，力量训练的小白，前三个月本来就是要用小重量多次数的模式来建模，所以你的力量训练，不管重量多小，只要是你刚刚好的重量，就是最适合你的。大基数用力量训练养成运动习惯，建立自信心，一个月后，你自己就会不由自主的想，我要不要加点有氧呀，这个时候你可以用走路的方式，不需要看公里数，不需要看步数，你如果像增加有氧，可以在晚上坚持半个小时的散步，慢慢的去增强你的心肺功能，慢慢达到一天一万步，再加上你本一天一个小时的力量训练，稍微控制下饮食，你会发现，减肥真的没有想象的那么难。 第四，最重要的一点是，只有通过力量训练的瘦下来的大基数才能最大可能减少松垮赘皮的出现，因为皮肤松弛的原因来自于胶原蛋白的流失，力量训练可以有效促进蛋白质的合成，其中包括胶原蛋白，有利于恢复皮肤禁止和弹性，同时力量训练造成的计费大也可以有效填充撑起脂肪流失导致的塌陷松弛。再加上力量训练可以最大程度的保留肌肉，减掉脂肪，你的体重会下降的慢。#大基数减肥 #大基数运动
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
糖福禄儿～2周前
瘦是为了好看，不运动也能掉秤，可是松松垮垮的还不如不减，所以这次我打算一边控制饮食，一边运动健身，一边瘦一边塑型。大体重的姐妹运动一定要量力而行哦！#健身 #健身减肥 #减脂塑形 #减脂打卡 #减肥vlog
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
越野跑小白菜4天前
最有效的塑形减脂：科学组合运动，事半功倍 追求塑形与减脂最有效的方式并非单一运动，而是将有氧运动、无氧运动（力量训练）和高强度间歇训练（HIIT）进行科学组合，并根据个人情况进行调整。这种综合性策略通过协同作用提升燃脂效率、增强代谢，同时辅以合理的饮食控制和持之以恒的毅力，才能达到理想的健康体态目标。#科学运动 #塑形 #减脂 #运动 #跑步
00:00 / 04:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
奥古特4.73天前
减脂必看！先减肥还是边减边练力量？差别太大了！#健身小白必看经验 #减肥 #减脂期 #健身
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
大海教练1年前
大基数 能不能先减重 再增肌塑型 #减肥 #减重 #大基数减肥 #增肌 #女生必看
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
拿铁运动健身馆5月前
健身先健脑 #内容太过真实 #减重减脂塑形 #知识分享 #健身小白必看经验 欲速则不达，物极必反，关于减重，你先冷静思考再做行动
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
敏哥陪你瘦4月前
减重和增肌当然可以同步#减肥
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
胜利塑形回放（直播:早6晚7）2年前
教练，我是不是应该先减重，再塑形？听听教练怎么说#塑形减脂 #塑形训练
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞255
Bella（贝拉）10月前
能不能先减减肥，等瘦下来再去增肌塑形呢？#健身 #干货分享 #减脂 #增肌 #健身干货
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞397
斌斌爱健身4月前
减肥和塑型怎么样同步进行#健身 #减肥 #瘦身 #热门 #塑型
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
佐教练减脂塑形3月前
只有三类人可以做到增肌减脂同步进行～想要瘦的好看有线条的健身新手和体脂率较高的你一定要知道的三个核心～方法对了执行到位你也能瘦出好看的线条感#健身 #健身干货 #减脂 #塑形 #减肥
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
一位小健身教练1周前
女生减脂福利来了#减脂大神支个招
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
是安琪吖（已✂️15个）1月前
产后150斤，挑战50天瘦30斤第二天，听了那么多的建议我决定还是先轻断食，再加古法健身，先减重，然后塑形#秦昊减肥法 #我的减肥日记 #古法健身运动 #减肥Vlog #自律vlog
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
悠米的日常1月前
关于大基数怎么减肥～ 先瘦后运动#减肥#瘦身 #营养均衡才能瘦的快
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
子弹哥（女生减脂研究员9）3周前
苹果型只能先减脂后增肌没法增肌减脂同时进行 苹果型只能先减脂后增肌没法增肌减脂同时进行 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
申申带你瘦1周前
145➡️103｜产后身材快速恢复的㊙️#产后妈妈 #减肥 #体重管理 #产后恢复 #瘦肚子
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
四眼哥-女性力量训练②5月前
女性想做力量训练来塑型，要先把体重减下来才能开始吗？#塑型 #女性力量训练方法 #减脂塑形
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
雨晴3年前
减肥的顺序:先减体重还是塑形？听听专家的说法不用走弯路！ #经验分享 #生活vlog
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
自律的小宇5月前
小基数想先饿瘦再塑型。醒醒，这招对大基数有用。你手握小基数王炸，力量塑型才是王道#健康 #减肥 #减脂#健身#力量训练
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
瘦之有道黄婷婷9月前
运动不减肥 #知识点亮她 #减肥 #塑形 这条可能精准踩在一些人雷区，理性交流，正确瘦身理念，任重而道远，大家一起努力
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
健身指导许哲4月前
减脂误区 #减脂知识分享 #健身先健脑 减脂常见误区
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
子弹哥（减脂研究员VII）2周前
苹果型只能先减脂后增肌没法增肌减脂同时进行 苹果型只能先减脂后增肌没法增肌减脂同时进行 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
郸城·吴佩珊女子塑形2月前
先调体态还是先减脂？#女子塑形#减脂塑形#体态
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞10

简介:

您在查找“先减肥后塑形还是同时进行”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-25 06:03

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: