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酒心可可🧡1年前
是所有的男生都只练上半身，女生只练腿吗？#健身 #自律 #撸铁女孩 #男女健身区别 #健身房迷惑行为
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阿奇Archie6月前
当85KG肌肉男和女生比臀腿力量.. #肌肉男 #女生臀腿 #万万想不到 #嘴硬
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带亦菲去健身2周前
女生练腿跟男生练腿的区别 #健身 #健身教学 #臀部训练 #腿部训练 #健身干货
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沸羊羊在撸铁1月前
情侣健身｜男友教练帮我打造翘臀直腿✨ 今天是臀腿日哦，新手小白都可以跟练起来❗️大家可以和我们一起打卡行动起来吧~ #100天运动打卡挑战#情侣 #健身小白#女生练背 #减脂
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常州军乐健身训练营8月前
第一次尝试女生臀腿的重量，结果… #肌肉男 #万万没想到 #反差
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西安教练大飞（线上线下指导）6月前
女生千万别跟男生练，90%人踩坑直接胖10斤 #健身 #女生健身 #健身小白必看经验 #塑形 #女子塑形
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River 超5月前
男生练腿，女生收不了，女生练腿，男生受不了，男女都练腿#练腿 #哑铃练全身 #居家锻炼 #健身 #减脂
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糕糕教练-荆门迈动健身训练营2月前
谁说女子不如男 特别是练腿#女生练器械vs男生练器械 #荆门#健身减肥 #减肥逆袭#健身女孩的日常
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罗森体育Rosen4月前
股四涡轮增压！ 罗森插片蹲腿 女生喜欢男生偏爱的超级练腿神器#健身干货 #健身 #深蹲 #练腿
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冠军健身俱乐部官方号6月前
器械教学——超级哈克，臀腿训练的性能怪兽 无论是女生打造翘臀还是男生锻炼整体下肢都是必练王牌器械💪💪#健身 #腿臀训练 #健身小白必看经验 #健身房日常 #健身干货
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公主请健身！🍔1月前
昨天去外地停更了一天。今日来一期女生悬垂举腿练马甲线的平替版动作教学！简单高效！男生也可以尝试
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忻德睿10月前
超模腿无隐藏全攻略 比基尼小姐的真实备赛练腿教程。 女生练腿思路真的不能跟着男生。思路不对，努力白费，花一分钟好好看好好练，细细长长的超模腿你也可以轻松拥有 #健身干货 #好身材练起来 #腿型矫正 #腿部训练 #大长腿
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I can（训练版）3周前
超级干，请配好水食用。如何练好臀腿，只需三步。男女通用版✅#创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验 #健身教学 #练臀腿
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不正经健身5月前
女生比男生适合练腿#女生 #健身 #自律 #练腿
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不止于他3天前
#健身 #私教一对一 #新手健身 新手不练腿，迟早要后悔。 很多人对于练腿都是，谈腿色变。大多数是因为不知道怎么样去找到合适的重量，太轻没有感觉，太重又感觉很恼火。你照着这个视频去试试。扎扎实实练完评论区看看👀还对练腿恐惧吗？最后提醒大家，练腿的组间休息2-3分钟都是可以的哦。前提是认认真真的面对自己的重量和组数和个数，成长路漫漫，宁轻勿假！
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一只暴（自律版）5天前
就是这个器械，专瘦大腿内侧脂肪 ，男生女生都要练#健身 #瘦腿 #健身教学 #健身小白必看经验 #好身材练起来
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阳哥在运动5月前
你知道练腿的好处吗？不管男生女生都应该好好练练腿，第一个是腿型会好看，第二个是腿部力量会得到加强，这两样好处我相信不会有人拒绝吧？今天就分享一组在家就可以练腿的动作，不会练粗但却可以提升力量，有想法的就试试看吧💪💪#居家锻炼 #练腿 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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麻辣王子.5月前
《谁说女生不能深蹲》🍑 “深蹲不是‘男生专利’！ 女生练深蹲—— ✅ 臀更翘 ✅ 腿更紧 ✅ 代谢飙升 科学证明：女性臀腿肌肉潜力比男生高15%！ #女性力量 #深蹲女孩 #不要设限 #翘臀不粗腿 #女性成长 👇 你身边还有人觉得女生不能深蹲吗？@她来看！”
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Jerry健身笔记1月前
女生独立计划健身房臀腿篇✅详细讲解。这篇笔记为健身房版本，训练重量根据自身的情况来定，但毕竟是大肌群尽量不要太轻重量，肌肉要有重量负荷。 练前热身很有必要。持续更新独立计划，希望大家在有效锻炼的同时越来越专业，加油。#健身 #塑形#臀部训练 #男女健身区别
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鞍山健身康复倪倪6月前
#健身科普 #健身干货分享 #女生练腿 女生健身练腿变粗？3个真相+防粗秘籍！
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Zima_灵感顾5天前
你练腿吗#健身
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98K－李教3周前
总不能是我腿不行吧.... #健身搞笑#健身日常 #谁说女子不如男 #锻炼 #总不能是我的问题吧
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68健身3天前
男生练胸女生练腿 今日动作绳索夹胸 #健身#健身干货#健身搞笑#新手健身#正常健身展示
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健身-成哥🍔5天前
女生整个臀部训练，新老手都可以用#私教一对一 #第一视角 #臀部训练 #女生健身
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阿布很用心5天前
夹腿神器是不是智商税呢？ #夹腿神器 #盆底肌训练 #夹腿器 #测评
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搞健身的阿win（自然薄肌）7月前
健身要不要练腿？#练腿#健身#新手健身
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健身大书4天前
腿部训练方法探讨 #肌肉#锻炼#薄肌#精神氮泵
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小宗哥的快乐健身1月前
女生版练腿🔥跟男生大不同✅ 主要以紧致大腿内侧，直腿，让腿型更好看为主，直接抄作业跟练吧！#臀部训练 #臀腿训练 #撸铁女孩 #健身干货 #我的电子健身教练
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羚24小时健身铁馆学院桥店2周前
女生喜欢练下肢，反而男生喜欢练上肢.怪不得男的要多吃生蚝🦪#健身房日常 #臀腿 #蜜桃臀 #内容过于真实 #健身干货
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艾瑞斯健身-Alex1月前
从主流身材审美角度来说，男性和女性的抗阻力训练方式最大的不同就是，男性随便怎么练身材结果都不会太差，但是女性对训练的精确度要求就很高，增肌增错地方可能还不如不练好看
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叁錂进化健身俱乐部4天前
《女生练腿会引发什么问题》#反转#女生健身#健身天赋#健身日常#叁錂进化
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公主请健身！🍔1周前
女生练臀腿思路和男生 大有不同，看完这期 希望对你有帮助～#翘臀不粗腿 #翘臀瘦腿 #腿型矫正 #臀凹陷必练动作 #健身教程
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健身话题社3天前
你们练腿什么频率👀 #练腿 #撸铁 #练臀 #练腿后的绝望 #真实生活分享计划
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金华大力哥7月前
男女生练臀腿的侧重点是不同的 今天安排一期更适合女生的翘臀不粗腿训练#健身 #翘臀不粗腿 #健身干货 #运动 #抖音健身房
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嘿！亦菲健身了7月前
大腿内侧不会到现在还有亦菲不知道怎么弄吧，细节很重要。不然全练腿上了#大腿内侧赘肉 #瘦腿 #女生力量训练 #塑形训练
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张涛涛健美运动员2月前
女生练腿没必要上大重量 #涨知识 #深蹲 #硬拉 #健身干货
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猛男健身·超级铁馆(常德大学城店)5天前
超300平超大女性臀腿训练区 在猛男让你的臀变得又饱满又好看 想健身就来猛男健身#猛男健身超级铁馆 #猛男健身常德 #常德健身天花板
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野露子Ye（日更版）7月前
求求你们别在评论区误导别人说安娜伤膝盖了好不好！正确的深蹲姿势只有一种结果：男生越来越强，女生越来越美！#夏天到了 #变强 #减脂期
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丁丁想吃肉1月前
养儿不一定防老但是练腿可以 #下肢训练 #力量训练 #功能性训练 #臀腿训练
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小肥然🐑1月前
男女练臀腿目标不同❗️搞懂思路get美腿翘臀 女生追求： ✅饱满圆翘的臀部。 ✅紧致腿部线条，改善腿型。 如果你也是同样的审美，那就跟练这期训练吧！#臀部训练 #蜜桃臀 #健身干货 #瘦腿 #改善腿型
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柔术侠港港5天前
女生长时间训练格斗后，能不能应付“天生神力/肾上腺素”的男生 #巴西柔术 #格斗
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金华大力哥4月前
练臀腿，男女是有区别的，女生练臀更推荐这样练，效率更高#练臀 #健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身 #翘臀不粗腿
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赵大星🌟4天前
杠铃深蹲-男生版 绝大多数女生还是不太希望股四头过于发达，而男生需要臀腿共同发展，只有少部分女生会练杠铃深蹲#深蹲 #练腿 #运动健身 #健身教学 #健身干货
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阿铠体态动作 1月 12 号广州2周前
男生练不好腿，女生练不好臀到底是什么原因才会产生这样状况呢？其实男女的骨盆各有差异，如果你没有针对性的方法，你是盲目的训练，那不可能达到你想要的效果的。#原创视频 #臀部#腿部训练 #健身干货#健身日常
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干几大碗米饭4天前
当你想瘦腿，他们会说深蹲会粗腿，当你想练臀，他们又说不深蹲无翘臀 #健身#塑形 #减肥#减脂#健身干货
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健身炸肌房4天前
健身党福音🔥 替代深蹲的练腿王者，恢复快效果好！ #健身 #深蹲 #臀腿训练 #健身干货 #练腿
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健怪兽吃货书尧5天前
谁说练臀是女生专属？男教练的臀部训练实录，练完腿臀超稳！#私教#新年大吉喝王老吉 #书尧的健身日记 #健身 #健怪兽
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靳-5月前
女生要练胸部，所以男生也要练腿！ #健身 #撸铁女孩
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刘教练健身教学5月前
想要腿直腿细，器械髋内收少不了#瘦腿动作 #大腿内侧赘肉 #内收肌训练 #女生练腿 #直腿瘦腿
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小王兜里有糖1月前
男生女生训练能一样嘛？你还在用男生的训练计划训练吗？#健身干货
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是啊挺啊1周前
男生多练腿的好处就不细说了，女生细腿翘臀也跑不了都是细节看完看完#臀腿训练 #练腿的快乐 #哑铃凳 #练腿练臀 #抖音小助手
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周子瑶1年前
女生练臀都想要翘臀不粗腿 一定要试一下倒蹬机 男生用它练腿 女生用它练臀#健身 #臀部训练#撸铁女孩 #翘臀不粗腿
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在下卷王7月前
细狗增肌日记 关于新手男生练不练腿，女生练不练上肢的疑问。还有不能忽视的核心训练#增肌 #瘦子增肌 #知识分享 #核心力量 #腿部训练
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yiyi3天前
姐妹们～快去练这个动作😍😍#健身#健身干货 #肌肉男#精神氮泵 #女生健身
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暴走亿姐4月前
聊聊女生健身和做普拉提，肌肉和力量从来不是男生专属 其实我除了徒步 之前也有健身 练普拉提 尤其天气不好去户外时 比如夏天就做室内运动 已经保持了几年每周运动锻炼。 赶快收藏前面几个健身动作吧！ 重点练臀腿力量和屈髋 学会运动后放松肌肉 有了这些体能基础 不容易在户外受伤 比如膝盖痛、崴脚等 才能更好保护自己 刚好最近有我喜欢的运动博主 @铁豆 在抖音精选开放麦 提到女生也可以练壮一些 就想到还是有必要传播这样的正能量～ 评论区我会总结动作名 顺便也想看看你们的健身记录哦 #我很喜欢我的肌肉 #精选开放麦 #健身 #运动女孩 #女性力量 @抖音精选官方账号 @抖音和ta的朋友们 @抖音潮流运动咖 @抖音热点 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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185的辰辰爱健身4天前
女生想把腿练瘦，就练欧阳春晓的瘦腿法#瘦腿 #直腿 #欧阳春晓瘦腿 #居家锻炼 #好身材练起来
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铭哥的康复日记5月前
女生想把腿练瘦啊，不用整那么多没用的，你就练欧阳春晓的这套方法#瘦身 #减脂期 #宅家做运动
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梵羽~推荐好物~3天前
孩子爸不忍心看到孩子被老师强硬压腿，给他准备了一字马训练器，坚持了15天，轻松学会一字马，多拉伸，有助于长高！#拉伸腿部 #长高运动 #一字马训练器 #好物推荐🔥
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首越健身秋子老师3天前
女生必看！矫正假胯宽的秘诀就是练髋 ！妈妈臀、腿不直的姐妹都冲！练髋才是解决问题的关键，别再犹豫啦，赶紧动起来！ #纠正腿型 #假胯宽 #瘦大腿攻略 #变美变瘦变好看
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山西天赐教练3周前
男生练一天等于女生3天左右#女生训练计划 #减肥 #太原健身#天赐教练
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爱运动4天前
居家锻炼不想跑跳的女生和男生，可以试试壶铃 摇摆这个动作！不伤腰不伤腿对关节友好。#居家 锻炼#壶铃摇摆#翘臀不粗腿#好身材练起来 #壶铃减肚子赘肉
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六个羊5天前
三十秒告诉你有哪些瑜伽加水器是不能用的？首先这个一加就掉面板，不防滑的是不能用的。#盆底肌训练 #美腿器 #美腿夹 #腿部内侧肌肉训练 #腿部训练
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铭哥的康复日记5月前
女生想把腿练瘦，你就去练欧阳春晓的这套瘦腿方法#减脂小白必看经验 #瘦腿 #瘦身
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