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凉宇十三（小李教练）9月前
篮球误导技巧（1）：垫步误导 #篮球干货 #篮球教学 #篮球技巧 #实战篮球 #篮球误导
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御 医4年前
#只狼 #游戏教学 基础篇: 垫步
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彭 大 卫2年前
认识脚步 | 垫步“把脚步都整明白了，训练自然清晰了” #运球训练 #认识脚步
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爱动网球7月前
什么是正确的垫步？你还在一味的只踮脚？ 训练步伐练起来！！！ #东莞爱动网球 #网球教学 #网球垫步 #青少年网球 #网球高水平
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训练师-姚泽宇（寒假特训营）6月前
实战利器-一二垫步突破 垫步突破作为出现频率最高的脚步却常被忽略#训练师姚泽宇 #篮球 #flyboy #篮球基本功教学 #篮球突破
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灵熙🎾1年前
#网球 垫步时机
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K3（永恒之塔）2年前
弓星垫步跳射教学
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左手 杨教练1年前
三种进攻脚步 坠步 垫步 拖曳步#篮球教学 #过人技巧 #实战篮球 #运球节奏#篮球教学
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青霖（小炬电竞）1年前
火男三部曲【垫步】教学：第一期 首发：@条鱼（火男导师，垫步首发） #永劫无间攻略 #永劫无间龙年上分季#永劫无间
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自由人Kouki🏐（持续涨球版）5月前
垫步包教包会 #排球 #防守 #垫步 #小孩哥
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强叔科学跑1年前
颠一步就是垫一步轻松反弹 #颠步 #垫步 #反弹 #弹力跑 一镜到底讲清楚如何练习#走路是性价比最高的运动
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风中無我2年前
垫步宏怎么设置？以罗技鼠标举例
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一粉田英8月前
马克操A式跳跃教程 您是否也有支撑腿无节奏且混乱点地很多次，也就是大家所说的不会垫步。这个练习希望对您有帮助#马克操 #马克操教学 #体育生 #田径
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左手 杨教练7月前
超详细虚晃脚步，一个抬脚解锁一系列虚晃动作，成为防守人的噩梦 #dou上热门 #篮球教学 #篮球#过人技巧 #实战篮球
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河北界体考祖师爷-迎梦体育联合创始人5月前
A式跳跃教你了 练不练就看你了#训练 #体育生 #运动锻炼
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）9月前
这个垫步走位练起来💪 #零基础学舞蹈 #简单易学 #垫步教学 #适合初学者 #爵士舞基本功
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训练师王一博8月前
投篮双脚重置出发弹性发力模式获得更快出手速度，暑期篮球封闭特训营私信@无与悟特训营(暑假特训) #无与悟篮球特训营
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阿旭老师7月前
藏族舞必学元素别腿垫步#零基础教学 #广场舞教学 #舞蹈分解教学视频 #简单易学 #藏族舞
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王教练4月前
跑的专门性练习之垫步切腿#日常训练 #啟辰体育 #田径 #体育生
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大佬笨｜杨情（寒假训练）7月前
垫一步来增加你的节奏变化
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排骨战神8月前
立定跳远快速提升，满分小技巧—“垫步”（合理利用增强式的牵张反射）#立定跳远 #体考加油 #弹跳 #体考 #弹跳训练
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北京丰运佳体育-丁老师6月前
垫步提膝摆腿注意的细节#田径#体育生#短跑
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「運动表現」冷教练4年前
原地快速垫步，第一声口令行进间小碎步移动，第二声口令加速冲刺。#教育成长计划 #doudream创作者计划
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米粒乒教天团2年前
拉球的垫步与还原#乒乓球基础教学 #米粒体育乒乓教学
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排球教室8月前
垫步启动#排球 #排球训练技巧
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安丁篮球🏀特训（寒假训练营）7月前
十秒阐述“垫步投篮”的含义！ 看似复杂的动作实际上就是如此简单#投篮 #库里 #重庆篮球培训 #篮球训练营 #安丁 @安丁GhostBaller
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刘书程9月前
如何练习垫步投篮？@竭尽全力 #投篮
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李搞啥🎾6月前
🔥网球必练✅练对脚步=击球稳+省力30%！ 7个动作高效提升网球脚步📝： 1.双脚开合垫步跳 2.交替分腿垫步 3.分腿前后垫步 4.横向移动前后小碎步 5.双脚左右交替小碎步 6.绕8字 7.双脚移动交替触球 每个动作20秒，做3-4组 一起涨球吧~~🎾 #网球 #网球训练 #网球脚步 #网球步伐 #网球新手
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左手 杨教练1月前
垫步进攻框架细节 #dou上热门#篮球技巧 #篮球教学 #篮球过人 #实战篮球
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幺妹儿舞蹈5月前
#零基础学舞蹈 #基本功 #幺妹儿舞蹈 @抖音小助手
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大空宇2年前
学会利用垫步，启动快人一步。#dou来足球季 #过人技巧 #足球技巧 #足球
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零点10月前
#创作者中心 #创作灵感 变向好用是好用，就是有点费鞋…#篮球教学 #过人技巧 #上热门
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孙浅🎾3月前
你真的懂垫步吗？ 总说要打网球要垫步？ 你知道为什么吗？怎么有效的去做呢？ 看看这期 片尾有帮你们总结好的笔记哦✌️ #网球#网球教学#网球训练#网球圈#坚持
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精准田径—良5月前
单腿夹瓶支撑垫步摆动，是非常好训练我们途中跑技术动作的训练之一，如果你存在踢小腿，坐着跑，后撩，落地无力技术差，途中跑速度慢都可以在进行主要训练前进行此动作的激活，让你真正意义上能控制住小腿进行支撑，摆动练就有效，练完之后回来感谢我 ！#田径训练 #体育生 #精准田径
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褚衍辰Kylin3月前
优秀的射手在接球的一瞬间，总喜欢使用垫步，这个接球出手的重置脚步，区别于一二垫步，双脚同时着地起跳会让你的下肢更有弹性，掌握它，起码可以让你出手的速度提高一倍以上。#篮球教学 #投篮脚步 #投篮教学 #篮球初学者 #库里
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深圳空翻技巧~极枫小莫4月前
空翻技巧~侧空翻#跃星极枫空翻技巧
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Wilson威尔胜篮球3年前
是谁还在无效停球？这招急停垫步教学让你快速掌握技巧#wilson威尔胜篮球 #一分钟干货教学 #篮球教学 #胜球在握 #篮球突破
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篮球技巧君4年前
杜兰特这个垫步技能，你会用吗？#杜兰特 #篮球教学 #篮球技巧教学 #篮网
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李宇剑体能7月前
从德约垫步时机分析找到属于你的击球节奏 #网球 #网球体能 #德约科维奇 #网球训练 #网球教练
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EBC(纶哥)-Kaylun2周前
#羽毛球 #运动 #羽毛球教学 球场小技巧：垫步 #逐光羽球人
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🎾Steven的ACE2月前
分腿垫步启动如何更快#网球脚步 #网球 #网球教练 #网球零基础教学 #聚享网球俱乐部
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异人之下游戏7月前
异人之下游戏 | 新手必看 | 闪避篇——打得过就打，打不过就跑，这就是垫步的精髓。 张楚岚cv：夏侯落枫 #异人之下游戏 #张楚岚 #新手教学 #一人之下
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人到球到11月前
非常实用的垫步突破过人，快来试试看#篮球 #垫步突破 #实战篮球 #篮球比赛 #篮球过人
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冠麟羽球5月前
转身+垫步=马来步突击#上热门 #羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球精彩片段 #羽毛球拍
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网球卢佳茜Jessie7月前
垫了不动就白垫，2️⃣个训练让你快速启动！ 提高移动能力的#网球专项体能 #网球训练 #网球 #网球教学
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贝师体育（冬训招生中）1年前
田径热身激活A式跳跃，简称A垫步，记住这六个要点，轻松达二级#体育生 #田径训练 #田径热身活动#河南体考 #训练营
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假装懂🏀、可乐7月前
全世界都知道他要走左边 但你就是防不住！#实战好招 #实战技巧 #内容启发搜索#kzdall渲染羽翼
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何佳奇5月前
想要实战扣篮 首先你垫一步就能完成扣篮#弹跳 #运动表现
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蔷薇&柠檬2年前
#我要上热门 《闯天涯》垫步难点解析 阿靖老师详细分解#闯天涯 #喜欢跳舞的一起来 #背面教学 #一学就会系列
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3号🏀球手1年前
垫步是非常实用的脚步，学会了就基本告别僵尸步了，赶紧收藏练起来吧！#篮球 #日常训练 #过人技巧
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冠麟羽球4月前
后撤垫步➕起跳弹=石宇奇同款平高#上热门 #羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球精彩片段 #羽毛球拍
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神不落9月前
异人之下新手教学之什么是垫步、强制取消及强制脱出？ #异人之下游戏 #异人之下创作者团 #异人之下游戏开服 #垫步 #强制取消
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奇趣匠4月前
永恒之塔，垫步跳射，弓星最详细的垫步跳射原理讲解、演示及垫步宏设置。喜欢的朋友点个关注呗。
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@张钦钰5月前
有球掩护后的进攻处理｜垫步小跳｜短步｜急停跳投#篮球 #投篮训练 #特训#挡拆配合 #日常训练
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蒙古舞段老师6月前
蒙古舞《步伐训练》：垫步、拖步。舞蹈动作的调度，离不开我们的脚下步伐。重心的转换、步伐节奏的变化，让我们的舞蹈有更强的观赏性，更多的可能性。❤️#成人零基础培训 #蒙古舞 #武汉
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吴教练7月前
#足球青训 #过人技巧 #专项训练 #控球训练 #足球教学
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诸葛强1年前
#腕豪 素材出自训练营
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行动派武汉篮球江教练7月前
#抖音创作季 柯冉招牌之一“垫步”转髋#篮球教学 #篮球干货 #篮球 #柯冉vs刘智杰
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刘书程10月前
垫步转髋启动@竭尽全力 #节奏 #寒假篮球特训营
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蔚莱体育（冬训招生）3月前
田径专项训练，垫步绕栏走#体能训练 #田径训练 #蔚莱体育 #中考体育
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拼康康（田径）1年前
马克操分布解析，赶紧练习起来吧 #体育生 #田径 #运动 #马克操
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