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一耶✌暴富5天前
挑战从101.90kg到80kg需要多久？ 今天第40天，瘦了0.55kg #分享我的减肥日记 #减肥日记 #减肥第40天
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早睡早起6天前
90kg—80kg#减肥 #反差#自律
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三大爷练腿7月前
你用了多久蹲到80公斤？#深蹲 #深蹲水平 #深蹲80公斤
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小榜漾居家健身1月前
别吹牛 推起80kg你们用了多久?#卧推 #知识分享 #新手健身必看经验
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JRs7月前
#减脂 #健身 训练7个月，证明增肌减脂还是可以同时进行的，体重从去年的90kg到现在的67kg，卧推从50kg做组到80kg做组，训练饮食全靠自己摸索。
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热血二叔1月前
有多少人半年就能推起80kg的？#卧推 #薄肌 #健身 #运动 #热血二叔
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铸健东方-徐教练（南湖店）5月前
推起80kg需要多久？#健身 #健身小白必看经验 #力量训练 #长沙铸健东方健身
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华哥爱跑步(关必回)2月前
跑步蜕变记 💪 从100kg到80kg 从去年3月开始跑步，从10分配到现在6分配， 从100公斤跑到80公斤， 每天坚持、控制饮食，还在路上。 目标74kg，过年前见！🏃‍♂️🔥 #跑步日记 #减脂打卡 #自律生活 #坚持就是胜利 #健康改变生活#dou来运动吧
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ZP5天前
答应我别永远让自己胖下去可以吗？ 5个月 90KG到68KG #健身 #减肥 #减肥逆袭 #top #对比照
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龍总问答1年前
从空杆子卧推逐步增加到80kg做组，你用了多久？ #健身小白必看经验 #健身 #健身大白话 #小目标 #健身氮泵
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小绘1周前
从空杆到80kg，我用了用了110天#卧推 #健身
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Rory龙傲1月前
挑战减肥到80kg｜瞬间掉体重大法 健身基础吃的就不基础｜从86kg减到80kg，今日体重81.5kg➡️💩80.9kg｜减肥Day195｜VLOG_205#vlog#vlog日常#vlog十亿流量扶持计划#减肥#健身
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七铁打两百1月前
纪录一下100公斤减到89要多久！！ #健身 #vlog日常 #减脂 #新帐号 #我要上热门🔥
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八段3周前
一个平静的夜晚 我推起来人生中的第一个80kg 只记得从摇摇晃晃的空杆到80kg我走了111天#卧推 #健身小白 #精神氮泵
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仲夏一三7月前
用了#豆包 的计划#卧推 十天时间从100kg恢复到115kg#健身
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Rory龙傲1月前
挑战减肥到80kg｜体重起起伏伏，小体重太难了 健身基础吃的就不基础｜从86kg减到80kg，今日体重82.2kg｜减肥Day170｜VLOG_180#100天减肥打卡#美食vlog#vlog日常#减脂日记#好身材吃出来
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李好细(聊健身)1周前
抖音人均三两月80？ 网络上刷到好多人说三两个月就能推80kg,甚至有人说没练过也能做到，这数据真的靠谱吗？#卧推 #力量训练 #网络vs现实 #新手健身 #抖音生活观察计划
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Rory龙傲1月前
挑战减肥到80kg｜休息日晕碳了 健身基础吃的就不基础｜从86kg减到80kg，今日体重82.3kg｜减肥Day172｜VLOG_182#100天减肥打卡#美食vlog#vlog日常#减脂日记#好身材吃出来
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搞健身的阿win（自然薄肌）7月前
卧推80kg一个到八个需要练多久？#健身#力量训练#卧推
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Rory龙傲3周前
挑战减肥到80kg｜减脂人每天最大难题 健身基础吃的就不基础｜从86kg减到80kg，今日体重81.4kg｜减肥Day202｜VLOG_212#vlog#vlog日常#减肥#100天减肥计划#在拍一种很新的vlog
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李一楠-百日健身6天前
转身回眸看一年的变化，有苦有泪，没有天赋，只有重复，卧推到80kg#减肥 #逆袭 #以前vs现在 #减肥前后对比图 #健身
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Rory龙傲4月前
100天减肥挑战验收成果！ 挑战100天从98kg减到85kg，今日体重86.8kg，没有完成85kg任务，但咱们继续把体重干到80kg｜减肥Day101｜VLOG_111#vlog日常#减脂#100天减肥打卡 #在拍一种很新的vlog #减肥
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Rory龙傲2周前
挑战减肥到80kg｜体重反弹！干它！ 健身基础吃的就不基础｜从86kg减到80kg，今日体重82.3kg｜减肥Day206｜VLOG_216#vlog#vlog日常#减肥#100天减肥计划#在拍一种很新的vlog
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Rory龙傲1周前
挑战减肥到80kg｜最棒减脂晚餐 健身基础吃的就不基础｜从86kg减到80kg，今日体重81.3kg｜减肥Day218｜VLOG_228#vlog#vlog日常#减肥#100天减肥计划#在拍一种很新的vlog
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Rory龙傲5天前
挑战减肥到80kg｜瘦了后骨骼精奇 健身基础吃的就不基础｜从86kg减到80kg，今日体重80.7kg｜减肥Day220｜VLOG_230#vlog#vlog日常#减肥#100天减肥计划#在拍一种很新的vlog
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Rory龙傲3周前
挑战减肥到80kg｜哥们儿咱锦鲤附体了 健身基础吃的就不基础｜从86kg减到80kg，今日体重80.5kg｜减肥Day203｜VLOG_213#vlog#vlog日常#减肥#100天减肥计划#在拍一种很新的vlog
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Rory龙傲1周前
挑战减肥到80kg｜休息日划水vlog 健身基础吃的就不基础｜从86kg减到80kg，今日体重79.75kg｜减肥Day214｜VLOG_224#vlog#vlog日常#减肥#100天减肥计划#在拍一种很新的vlog
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Rory龙傲1周前
挑战减肥到80kg｜酸菜白肉能减脂 健身基础吃的就不基础｜从86kg减到80kg，今日体重81.5kg｜减肥Day216｜VLOG_226#vlog#vlog日常#减肥#100天减肥计划#在拍一种很新的vlog
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Rory龙傲1周前
挑战减肥到80kg｜酸菜白肉能减脂 健身基础吃的就不基础｜从86kg减到80kg，今日体重80.7kg｜减肥Day215｜VLOG_225#vlog#vlog日常#减肥#100天减肥计划#在拍一种很新的vlog
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Rory龙傲2周前
挑战减肥到80kg｜给迈特威换轮胎 健身基础吃的就不基础｜从86kg减到80kg，今日体重80.3kg｜减肥Day210｜VLOG_220#vlog#vlog日常#减肥#100天减肥计划#在拍一种很新的vlog
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Rory龙傲3周前
挑战减肥到80kg｜减脂餐贼6 健身基础吃的就不基础｜从86kg减到80kg，今日体重80.8kg｜减肥Day199｜VLOG_209#vlog#vlog日常#减肥#100天减肥计划 #在拍一种很新的vlog
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YhzED（自律版）1周前
你的第一个100kg用了多久#健身 #自律 #励志 #卧推 #增肌
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Rory龙傲2周前
挑战减肥到80kg｜碳水庆祝体重达标 健身基础吃的就不基础｜从86kg减到80kg，今日体重79.8kg｜减肥Day209｜VLOG_219#vlog#vlog日常#减肥#100天减肥计划#在拍一种很新的vlog
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罗浩然#85天前
从空杆20kg都老火到现在80kg做组5*5，90kg两个，虽然还是太弱，但突破的瞬间，所有疲惫都值得，只有撑住当下的苦，才能解锁更强的自己💪
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哇嗷5天前
卧推90kg到110kg 记录突破路程 #健身 #卧推100公斤挑战赛
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鑫鑫鑫鑫哥8月前
#卧推 #日常撸铁 7个月卧推90kg已达成。奈斯。#70kg到100kg需要多久
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Rory龙傲3月前
出去吃！迟早是要还的！体重回归85kg 事实证明不要纠结于体重秤上的数字，大多数都是水分，并不是说你胖了。继续挑战50天从86kg减到80kg，今日体重85.8kg｜减肥Day112｜VLOG_122#vlog日常#减脂#100天减肥打卡#减肥#抖音创作者大会
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噩梦6天前
解锁卧推90KG，有点too eazy了#卧推 #卧推90公斤#卧推90到100需要多久
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祝小熊猫1年前
锻炼如果没状态的时候你们会怎么做？##卧推70到100需要多久 #胸肌训练 ##菜就多练 #今天你锻炼了吗
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我爱烤肠儿~5天前
40kg到80kg我做到了#卧推
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动感光波波1月前
请教各位大佬，115KG冲不上去的时候，90KG，80KG增加容量，这样推一段时间，应该有帮助吧？#卧推
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吕大脸减肥增肌1周前
#记录日常生活vlog #vlog日常请问你们都是多久可以卧推到100kg的，让我看看。滴水穿石，非一日之功。
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王从心📷7月前
他们说100公斤是入门，可是我130公斤秒起#健身 #08 #实力推 #卧推70公斤到100公斤需要多久 #王从心
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Dzzzz1周前
合理安排训练 积极休息恢复 #怡可纳 #训练 #弹跳
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叶先森爱健身1年前
测个卧推极限，看看涨了多少？ #卧推 #力量训练 #卧推70到100需要多久 #力量举 #魔王力量营
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李好细(聊健身)1月前
5年90kg到100kg，健身圈这门槛真难进！你用了多久？ 你的卧推瓶颈多久？#卧推100kg #理性健身 #健身真实记录 #健身小白必看经验 #健身打卡挑战
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何佳奇5月前
徒手翻这个重量 对于自己来说已经很好了#运动表现 #弹跳 #高翻
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321FITNESS Por健身勇1周前
其实用了1年时间才能推100kg#卧推 #唯有训练不可辜负 #你的坚持终将美好 #100kg哑铃
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李同学的健身记录4周前
普通人健身一年的样子，卧推可以推80kg 深蹲90kg 引体向上20个#健身 #健身一年 #毫无训练痕迹
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MAX蜕变部落.3月前
算了，有个人卧推差 2.5 到 100kg，我们为他增加了 20kg 重量，看看我们分别到 100 和 120 卧推需要多久呢
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管克｜青诚热炼｜私教4周前
如何从80kg到70kg，3个月减脂逆袭 #减脂 #增肌 #健身教练 #冠军
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懒是原罪1周前
挑战30天健身蜕变#健身 #新手健身 #一张图证明你在健身 #毫无训练痕迹的我 #交出你的健身作业
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Jun.7月前
健身一年的变化#健身前后的变化 #瘦子增肌 #卧推 #减脂 #健身日常
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王靓仔讲健身6天前
#创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划 #卧推 #卧推100公斤 #干货分享 新手如果你想突破你的卧推重量，你就不要只休息一两分钟了！
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11点一定睡觉4月前
2025.02.04 - 2025.08.03 #健身 半年小结 体重变化：64kg → 70.5kg 卧推做组：30kg → 80kg 最大卧推：40kg → 90kg 上斜卧推：25kg → 65kg 臂围变化：30cm → 34cm 引体向上：0 → 6*6 无限进步~
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王大禄w5月前
一颗向上跳动的心脏，不该有一副下坠的躯体 #变强 #自律 #健身前后的变化 #精神氮泵
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⚡️ WADE⚡️2周前
8个月健身坚持一周四练一次没断，卧推从70kg到95kg，每5kg都是坚持的勋章💪，目前体重68kg腰围85cm,2026年4月1日是我健身一周年，邀请家人们一起见证我的变化#健身日常 #抖音小助手
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新之助（自律版）.2周前
#训练 一百天 我从细狗推空杆费劲 到推起来了100kg 现在把训练过程分享给大家 别等了 抓紧练吧！ 整体周期设定为12-16周，分3个阶段推进，兼顾体重增长与力量积累，避免只堆脂肪不涨力量。 1. 基础适应期（第1-4周）：体重目标64kg→68kg，核心任务是规范动作模式，激活肌肉，打好卧推基础，此时卧推重量以能轻松完成8次的重量（约40-45kg）为主。 2. 增肌强化期（第5-10周）：体重目标68kg→73kg，重点增加肌肉量，同步提升卧推力量，逐步将卧推训练重量提升至60-75kg。 3. 力量突破期（第11-16周）：体重目标73kg→75kg，专攻卧推极限力量，通过高强度训练方案冲击100kg，同时维持肌肉维度不流失。#健身 #减脂#卧推
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张涛涛健美运动员1周前
大基数1个月减20斤很轻松，真实案例分析 #减脂计划 #健身指导 #减肥 #原创作品
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湖北大力士张老师的生活日常1周前
紫色希尔顿哑铃净重80kg 黄金球体哑铃净重90kg 黄金球体哑铃净重110kg 2025年12月18日终于到货了，整个2026年目标希尔顿哑铃上举完成120kg，黄金球体哑铃90kg一次性10次，黄金球体哑铃110kg一次性完成3次，沉下心完成自己的训练目标，比赛目标就行了……远离江湖闭关修炼，耳根子清净了不少，好好研究自己的力量三大项数据和力王专项数据……所谓的江湖宝大妈诋毁，谩骂，恶意中伤，挑拨离间啥都不重要，远离垃圾人的第一步就是和垃圾人保持距离，百分百专心做自己的事，是金子哪里都会发光，跟个土包子叫啥劲呢，那不是闲的蛋疼么，训练➕比赛➕工作➕家人最重要，一些所谓的无聊斗争有啥意义，训练成绩提上来出国或者国内参加一些有质量的比赛就ok，婆婆妈妈的一些勾心斗角跟自己重要的事相比简直不值得一提，哈哈#红象力王挑战赛 #世界纪录保持者 #亚洲纪录 人与人的羁绊本就薄如蝉翼，可有可无的关系，只是一种消耗，相互给台阶的感情，才不会变质，成长就是曾经听不进去的道理，最终会以过来人的身份讲给别人听 @红象力王-余辛 @大力士强哥的退役生活 @大力士梁用 @菜刀哥（非洲十年） @大力士森（抬汽车第一人） @大力士迷之大飞狼
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Michael 樱木4月前
103/144 W15 B1 热身组：（20～100）kg*1G*（1-20）T 正式组：80kg 6G*6T #roadto500
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