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谢不肉健身1月前
拜托！练后束不要这样做单臂反向飞鸟啦！ Damn！用蝴蝶机做单臂反向飞鸟！动作行程更长，肩后束发力感超好 #健身干货 #单臂反向飞鸟 #蝴蝶机反向飞鸟 #练后束 #练肩
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朱教头健身3月前
蝴蝶机反向飞鸟单臂训练教学更高效练肩后束 #健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #减脂塑形
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尼欧1年前
肩后束单臂蝴蝶机反向飞鸟
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吕教健身教学3月前
蝴蝶机反向飞鸟不舒服的，试试这个单臂的！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #蝴蝶机反向飞鸟
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九五的健身笔记7月前
32秒学会第33个动作：蝴蝶机反向飞鸟 姿势位置：将扶手调到末端，把凳子调到扶手和肩膀同高，腰椎保持正常曲度，沉肩并把肩胛骨往两边延伸，用靠掌根的位置握住扶手全握半握都可以，手掌外延顶住扶手，腕关节保持中立，手肘微微内旋开肘，手腕手肘肩膀同高，手肘保住微屈固定角度，收紧核心。 运动轨迹：由前向后(向心)，由后回前(离心)。 以肩膀为轴点往后划半圆，划到手肘平行肩膀即可。 呼吸节奏：向后发力吐气，回前吸气。 注意事项：不要耸肩，肩胛骨保持稳定尽量往外延伸。手肘微屈角度全程固定，做的过程中不要弯曲或则伸直。往后划手肘不要超过肩膀后面，避免肩关节损伤 #健身小白必看经验 #新手健身计划 #健身教学#固定器械
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小凡不凡1月前
千万不要练单臂蝴蝶机飞鸟#肩后束 #直角肩 #自律
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楠哥爱健身5月前
斜方肌高耸❗️一字肩必练✅蝴蝶机反向飞鸟 细节都码全了#反向飞鸟 #练肩 #一字肩 #健身小白必看经验 #斜方肌高耸
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土豆🥔（训练版）3周前
你说后束不够强！那试试蝴蝶机反向飞鸟… 练完好看的肩膀就有了 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练
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带亦菲去健身6天前
女生想把肩膀练好，那多重视蝴蝶机反向飞鸟。 #健身 #蝴蝶机反向飞鸟 #肩部训练 #健身干货 #塑形
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Kiki爱撸铁1月前
新手每天学一个健身器械 ！蝴蝶机反向飞鸟 练肩后束的黄金动作——蝴蝶机反向飞鸟来啦！ 圆肩溜肩的宝子要多练后束打造直角肩美背哦~#健身 #健身新手 #健身教学
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涛涛健身9月前
一分钟学会一个健身动作-蝴蝶机反向飞鸟 这个动作可以练到三角肌后束，可以把背练挺，改善圆肩，快来试试吧！#力量训练 #三角肌后束 #蝴蝶机反向飞鸟 #圆肩驼背 #圆肩
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耀火健身教练培训基地（武汉校区）1月前
看老炮详细教学蝴蝶机反向飞鸟怎么练！ #健身 #蝴蝶机反向飞鸟 #肩后束 #肩部训练 #耀火健身教练培训基地
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咸鱼教健身(教学版)7月前
健身房不同人群的蝴蝶机反向飞鸟，看看你是哪一种？#三角肌 #肩部训练 #三角肌后束 #器械训练 #健身小白必看经验
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群歌健身日记4天前
当你做蝴蝶机反向飞鸟时候一定要注意这些细节，然后再做发力都在肩膀上了！#肩部训练 #反向飞鸟 #健身 #健身干货教学
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05刘牧之8月前
逐梦之路29 4.15 肩训 以蝼蚁之行，展鸿鹄之志#大学生日常健身 #因为热爱所以坚持 #健身 #精神氮泵 #vlog十亿流量扶持计划
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练不大的肖1月前
你说想强化后束，那试试单臂反向飞鸟…练完后束直接酸到爆炸！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练#抖音健身房
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从小就很瘦6天前
满血版蝴蝶机反向飞鸟精准刺激肩后束！ #健身小白必看经验 #健身干货 #肩部训练 #蝴蝶机反向飞鸟
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糕弟（户外）5月前
蝴蝶机反向飞鸟是一个不错的练肩动作 器械稳固不容易受伤 #练肩 #蝴蝶机反向飞鸟 #蝴蝶机 #练肩日
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胡小麦爱健身2月前
加强肩后束，打造饱满三角肌！简单又高效的蝴蝶机反向飞鸟动作详解#新手小白 #健身干货 #肩部训练 #反向飞鸟 #节后甩肉大作战
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健身实验室1周前
复合动作蝴蝶机反向飞鸟，高效刺激中后束 #健身 #健身干货 #干货分享 #后束训练 #增肌
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培根（健身版）4月前
后束炸弹，蝴蝶机飞鸟小技巧#新手健身 #健身 #肩部训练#因为热爱所以坚持
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小Chen(摸鱼健身)4天前
器械教学《蝴蝶机反飞鸟》锻炼三角肌后束#健身小白#教学#健身教学#咸宁健身#咸宁自助健身
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刘教练健身教学3月前
每天学习一个新的器械#蝴蝶机反向飞鸟 #肩后束 #女生练肩 #健身教学
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舜（接线上指导）5月前
#背部训练 针对背阔为主 1.直臂下压x2 2.单臂钢线下拉x3 3.nt划船竖握把x2 4.nt斜上45℃下拉x3 5.蝴蝶机反向飞鸟x2 6.二头上斜凳钢线弯举x2 7.二头肩伸位单臂钢线弯举x2 容量偏大，明天直接躺平休息
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铁馆在读生Sunny💪🏻4周前
这练肩还得看邪修！#蝴蝶机反向飞鸟 #健身干货 #健身 #邪修健身
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@大白带你健身（教学版）1月前
蝴蝶机反向飞鸟一定要注意这些细节，掌握好了你的肩后束酸的不行！#肩部训练 #蝴蝶机反向飞鸟 #健身 #健身教学 #健身干货
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辣不加香菜3月前
这个动作也叫反向飞鸟，是练肩后束很好的动作，只要按我说的一步步做，新手也能找到发力感。会练的精进细节#健身干货 #蝴蝶机反向飞鸟 #撸铁女孩 #女性力量 #练肩
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阿宇健身（教学版）7月前
蝴蝶机反向飞鸟很多人脖子酸，这几个细节要注意#蝴蝶机反向飞鸟 #肩后束训练 #增肌老炮带你练 #健身干货
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阿健在健身6天前
蝴蝶机反向飞鸟不是夹背去做，做好这几个细节让你的三角肌后束飞速增长#健身小白必看经验 #健身干货 #练肩 #反向飞鸟 #蝴蝶机反向飞鸟
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你的小天哥（教学版）5月前
蝴蝶机反向飞鸟 加强肩后束力量，这三个细节你掌握了吗。#肩部训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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小小汐、（健身版2天前
蝴蝶机站姿反向飞鸟是一种针对三角肌后束的健身训练动作 #肩部训练 #蝴蝶机反向飞鸟 #健身干货 #新手健身 #今天你练了吗
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@大白带你健身（教学版）1月前
蝴蝶机反向飞鸟你要是掌握这些细节，你的肩膀后束肯定差不了！#肩部训练 #蝴蝶机反向飞鸟 #健身 #健身教学 #健身干货
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带小白勇闯健身房日记1月前
蝴蝶机反向飞鸟，一定要去掌握这些细节！#肩部训练 #蝴蝶机反向飞鸟 #健身 #健身教学 #健身干货
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爱举铁的宁哥3天前
#健身 蝴蝶机飞鸟没有感觉看下这几个细节#健身小白必看经验 #健身干货 #动作讲解视频 #胸部训练教学
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于教练带你学健身（教学版）5月前
想要好看的肩膀 从前炸到后 这套肩部训练方法直接抄作业#蝴蝶机反向飞鸟 #哑铃推肩 #器械推肩 #哑铃飞鸟训练 #绳索面拉
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顾教练带你健身6月前
蝴蝶机反向飞鸟 肩部训练王牌动作之一！#健身小白必看经验 #肩部训练#健身干货#健身教学#反向飞鸟
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厦门艾莉可可女子健身4月前
蝴蝶机使用方法之反向飞鸟 #女性健身 #厦门健身房 #厦门 #私教 #器械教学
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带小白勇闯健身房日记4周前
蝴蝶机反向飞鸟要注意这些细节，掌握好了力就在后束上了！#肩部训练 #蝴蝶机反向飞鸟 #健身 #健身教学 #创作者扶持计划
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罗教练健身教学6月前
蝴蝶机反向飞鸟后束一直没感觉，斜方肌还很酸，那你得试试这样去练#蝴蝶机反向飞鸟#坐姿反飞鸟#肩部训练#肩后束训练#健身教学
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你的小天哥（教学版）3周前
蝴蝶机反向飞鸟 细节 技巧 后束发力感贼明显。 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练 #肩后束
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心动力健身7月前
器械教程系列来喽 新手们有福啦！ #新手健身 #心动力健身 #蝴蝶机练胸 #蝴蝶机反向飞鸟 #大学生活
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大志真的很努力1年前
蝴蝶机反向飞鸟练肩后束详细细节安排上✅ #健身干货 #抖音健身房 #居家锻炼 #肩后束 #健身教学
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阿明不经传4月前
蝴蝶机反向飞鸟 你会带到肩胛吗#健身教学 #每个动作都是用汗水换来的
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张 楠2天前
#抖音生活观察计划 #蝴蝶机反向飞鸟 蝴蝶机反向飞鸟邪修这么练、确实有东西✅#健身干货 #后束训练 #健身小白必看经验
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@大白带你健身（教学版）2周前
蝴蝶机反向飞鸟做之前掌握好这些细节，再去做发力在肩后束上了。#肩部训练 #反向飞鸟 #健身 #健身教学 #健身干货
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🏌 . 金浩（健身笔记）1月前
蝴蝶机反向飞鸟 这样做 就都练在后束了 #健身干货 #好身材练起来 #抖音健身房 #肩部训练 #健身小白必看经验
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刘教练健身教学4月前
女生想要把肩背练好，这个动作不要忽略哦#蝴蝶机反向飞鸟 #女生练肩 #直角肩 #健身教学 #健身小白必看经验
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柠檬-健身3周前
蝴蝶机反向飞鸟练肩后束 细节拆解 #一起来锻炼 #撸铁少女 #肩部训练 #爱撸铁的小姐姐 #健身
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SH健身苏店长10月前
蝴蝶机反向飞鸟，你不会都练到斜方上了吧？ #蝴蝶机反向飞鸟 #肩后束训练 #肩部训练方法 #增肌 #舒华健身
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弗雷克叫练（牛马规培版）6月前
蝴蝶机这么难抢，只会做常规夹胸和反向飞鸟太可惜啦 #蝴蝶机练胸 #练胸 #健身小白必看经验 #健身干货
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是王教练啦1月前
#健身小白必看经验 #健身 #肩部训练 蝴蝶机反飞鸟你们会做吗？种一棵树要么10年前要么现在，铁铁们今天练了吗？
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咸鱼教健身(教学版)3周前
蝴蝶机反向飞鸟强度上不来？试试健身邪修的方法，感觉瞬间提高！！！#健身邪修 #肩后束 #三角肌训练 #健身干货 #我的电子健身教练
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小金刚健身4天前
蝴蝶机反向飞鸟 新手非常容易忽略的细节 #一起来锻炼 #健身干货 #肩部训练 #反向飞鸟 #新手健身
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阿北5天前
蝴蝶机反向飞鸟，肩后束训练，注意好这些细节，才能让效果事半功倍#健身干货 #肩部训练 #健身教学 #新手健身指南 #专业健身联盟
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阿宇健身（教学版）4周前
蝴蝶机反向飞鸟邪修这么练，确实有东西#蝴蝶机反向飞鸟 #反向飞鸟 #后束训练 #邪修健身
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Gandy__2月前
蝴蝶机反向飞鸟练后束详细讲解，练肩超干货分享给大家，感谢 #健身干货
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拿铁的泽Bing（线上指导）8月前
蝴蝶机反向飞鸟！谁还在这么做？搞不明白… #健身干货 #健身小白必看经验 #增肌 #蝴蝶机反向飞鸟 #力量训练
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杨杨健身教学5月前
想练出3D饱满的肩膀，肩后束一定要多练！蝴蝶机反向飞鸟练后束教学，详细动作拆解都在这了，按这几个细节去练，后束发力感非常强！#健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验 #肩后束训练 #宽肩窄腰
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JOJO健身7月前
反向蝴蝶机飞鸟练肩易错点纠正来了#健身 #健身教练#练肩
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龙77.fitness💡2天前
蝴蝶机攻略｜2种不同练法✅美化胸型 改善圆肩。#蝴蝶机夹胸 #反向飞鸟 #新手健身 #蝴蝶机
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吕教健身教学1周前
改变一下体态体位，调整一下身体重心，这样目标肌肉也可以更好的对抗阻力，发力感自然而然就有了。#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #蝴蝶机反向飞鸟
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K大正在自律1周前
反向飞鸟细节拆解 #一起来锻炼 #抖音健身房 #肩部训练 #健身小白必看经验 #蝴蝶机反向飞鸟
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