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阿仟健身塑形1周前
腰曲对练臀的重要性 你的臀总是练不起来就是失去腰曲了 #健身 #臀腿训练干货 #臀腿训练 #腰曲 #练臀动作大全
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lili 爱健身1周前
自我检查骨盆前倾|小腹不见了，腰也不酸了! 明明不胖，小腹就是突出 怎么减也减不掉 骨盆前倾是最常见的体态问题!每天5分钟，轻松告别骨盆前倾再不也不会腰酸背疼 #健身 #改善体态 #健身女 #臀腿训练 #气质女神
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体态几何 | 乐老师1周前
方形臀为什么都标配小腹突出？ 方形臀为什么都标配小腹突出？#运动康复 #普拉提#瑜伽#体态#体态纠正
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鑫禾智万青老师1周前
#体态调整#骨盆矫正#鑫禾智
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王川博士 运动康复1周前
弯腰困难 如何调整？ 弯不下去腰，需要增加的是腰部的灵活性，分享两个训练 #腰 #弯腰困难 #运动康复 #王川博士
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太乙筋膜管理大师(世纪金源国贸店)1周前
没有腰曲的臀练不翘#臀部训练 #臀腿训练 #臀部两侧凹陷 #贵阳 #贵阳探店
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小谷1周前
运动第一步，是做腰曲#做自媒体创业 #腰曲 #运动 #身材 #创作人计划
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美文儿1周前
学了古典舞以后才发现，原来自己是没有腰的😂😂😂#古典舞基本功
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詹sir说腰痛1周前
腰椎曲度变直，可以这样调整 #我要不要告诉他 #我的电子健身教练 #腰突 #腰椎曲度变直
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元气〈米月〉1周前
#真实生活分享计划 假跨宽 要练对✅#居家锻炼 #瘦腿 #体态纠正 #减肥
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dawei1周前
#驼背 #上海体态矫正 #上海航头体态矫正 #上海航头健身工作室
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小艾-女子塑形导师1周前
专减大肚腩！瘦出沙漏腰！ #女子塑型 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰
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王文脊柱健康1周前
#腰椎间盘突出
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德明华畅成和手法1周前
腰突的进程 腰突的进程怎样的#抖音小助手 #柔性正骨 #手把手教学 #正能量
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羽洁｜体态调整瑜伽🧘‍♀️1周前
以为是胖😭方法对了，3个动作就能减掉 #居家运动健身 #健身运动 #体态纠正 #瑜伽 #线上瑜伽
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白昀是个教练1周前
原理➕细节#拉伸#腰痛 #居家健身有新招 #体态矫正 #骶髂关节
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三角男孩讲健身1周前
人人都可拥有，教你如何修炼双c腰，这玩意不完全看天赋，后天努力很重要。#身材管理 #完美身材 #身材类型 #双c腰 #腰臀比
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小艾筋膜塑型导师1周前
练臀100次，不如盘跨一次#产后恢复身材 #瘦肚子 #体态纠正 #减脂塑形
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解辉运动康体中心1周前
前庭影响的体态驼背#体态纠正 #训练 #内容太过真实
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艾瑜然道瑜伽健康管理店官方号1周前
#脊柱侧弯#辽阳艾瑜然道#体态调整 #高低肩#圆肩驼背
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安冉瑜伽·体态美学1周前
21天臀凹陷改善计划 通过科学训练，重塑臀型，提升下肢力线稳定性。 阶段一：基础重建（第1-7天） · 激活足底功能，建立足弓与根骨的支撑力 · 调整下肢力线，改善发力模式 · 提升髋关节灵活性，加强基础腿部力量 · 调整骨盆位置，初步唤醒臀凹陷区域 阶段二：强化整合（第8-14天） · 巩固足弓与根骨的稳定性，强化下肢力线 · 多角度激活臀部肌群，提升整体募集能力 · 加强腿部力量，进一步稳定骨盆正位 · 促进骨盆上口回收，改善臀围轮廓 阶段三：精准塑造（第15-21天） · 针对臀凹陷进行全方位激活与塑形训练 · 巩固臀肌发力感，提升臀部饱满度 · 引入日常生活注意事项，保持训练效果 主要针对问题： · 妈妈臀 | 扁塌臀 | 蝴蝶臀 | H型方形臀 · 假胯宽 · X型/O型腿倾向 · 扁平足 计划目标： 帮助塑造立体、饱满、圆润的臀型，改善下肢力线与体态。 （效果因人而异，建议在每个动作中仔细感受发力点，保持规律练习，持之以恒才能收获改变。） #漯河安冉体态调整 #漯河产后修复 #妈妈臀#臀凹陷#假胯宽
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王金禹（背训进度1%）1周前
最大的呼吸肌 是膈肌？ 错 人的结构是因为膈肌功能弱化导致的？错 维持脊柱稳定的表层肌肉（我说表层是深层肌肉可募集的） 是膈肌？ 这就是为什么你的pri落地不了的原因 #健身 #体态纠正#脊柱侧弯#体态调整#髋撞击
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Mandy🤍瑜伽普拉提1周前
4'Tabata跟练｜躺着练出蜜桃臀🍑翘臀不粗腿 重点细节保持腰曲，和侧腰空间❗️ 全程核心收紧🔥 建议每天3-5组✅坚持打卡✊ #运动女孩 #健身 #居家锻练 #臀部训练#臀腿训练
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小鱼自律起来1周前
产后大肚腩逆袭，向马甲线冲的第24天#小腹突出#骨盆前倾#瘦肚子#马甲线#居家锻炼
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倪师经典常谈1周前
#倪师#中医 #养生
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博斯克物理治疗1周前
通过三个动作测试，来了解自己的活动度，继而预防腰疼#腰痛 #腰肌劳损 #体态康复#博斯克物理治疗 #康复狄仁杰
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庞老师讲康养1周前
跟着央妈一起改善脖子前倾#改善体态#脖子前倾#体态纠正#央视#小动作大作用
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安老师理筋摸骨1周前
#知识分享 #颈肩腰腿疼 #大健康 #腰椎间盘突出 #安老师理筋摸骨
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爱健身的风仔🍳1周前
颈椎变直超超超超详细教程！给！我！练！ #体态纠正 #颈椎变直 #胸曲变直 #头前引 #风仔
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枫·瑜伽普拉提工作室官方号1周前
普拉提居家平替｜美人鱼伸展训练🏋️‍♀️ 经常练习这个动作，能增加身体的柔韧性和灵活性，让你的腰曲更纤细、让你的腰臀比例更好，让你的身体更加轻盈自在。 注意‼️动作过程中要保持身体稳定，不要左右摇晃，利用核心力量来控制身体。 #美人鱼伸展 #普拉提平替 #居家健身 #体态改善#天津普拉提工作室
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小舟育儿有话说1周前
体态“邪修大法”，改善大肚子、啤酒肚 #邪修体态 #居家锻炼 #体态纠正 #大肚子 #啤酒肚
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南昌热橙健身官方号1周前
南昌健身房｜想要把背练好看，女生应该怎么练？#健身 #健身小白必看经验 #南昌健身 #南昌减肥 #南昌私教
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科普记1周前
如何练出好轮廓，宽肩窄腰#科普一下 #科普#科普知识
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大龙教健身2年前
腰部拉伸#腰椎 #腰痛 #腰椎小关节紊乱 #拉伸
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仟羽舞蹈官方号1周前
#厦门杏林 #杏林万科里 #舞蹈体态测评#附近舞蹈班 #少儿中国舞 少儿舞蹈体态测评
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YOYO自然体态1周前
小孩走路 扭来扭去 原因在这里#青少年体态 #体态 #走路姿势 #步态 #YOYO自然体态
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我是汪庭祥1周前
#每日分享 #内容过于真实 #涨知识 #腰椎 #科普知识
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脊柱微创江伟1周前
#腰椎滑脱 #腰椎峡部裂滑脱 #腰椎 什么是腰椎峡部裂滑脱？看完你就明白了💡
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肾病医生邹迪1周前
肾虚的表现，看看你是哪种肾虚！#医学科普 #肾虚 #知识分享 #中医 #创作灵感
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喆里看腹1周前
顶级大美女身上都有这三个凹陷！你有没有? #审美 #美商 #马甲线 #腹肌 #腰臀比
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老雷瘦1周前
这几种身材是大多数人正常身材。没有那么多完美身材。所以不要身材焦虑#減肥 #健身减肥 #身材焦虑 #健康生活 #健康
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天津减重庄博士1周前
如何判断自己也没有 #幽罗门杆菌 #胃胀 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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陆鑫健身1周前
运动 锻炼不用搞那么复杂 #运动健身
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巨胃莎JWS1周前
腰臀比0.65？你知道这有多夸张嘛! 网上总能看到有人晒出“腰围65、臀围110”的逆天腰臀比数据，但现实中真的可能存在吗？作为有多年评审经验的健身从业者，今天就来揭秘真实的顶级身材数据。许多比基尼运动员的腰臀比也仅在0.68左右，而非网络流传的夸张数字。 补充知识点：如何正确看待腰臀比？ 腰臀比（腰围÷臀围）是评估脂肪分布的一个参考指标，通常认为女性低于0.8、男性低于0.9较为健康。但它受骨架大小、肌肉发达程度、测量部位等因素影响极大。一个“好看”的腰臀比，不仅需要合理的脂肪分布，更需要清晰的腰腹线条、紧实的臀部肌肉以及良好的体态来共同支撑。切勿为追求单一数字而忽视整体的协调与健康。 德国糖尿病研究中心、蒂宾根大学医院（University Hospital of Tübingen）和波士顿儿童医院的Norbert Stefan教授在《柳叶刀–糖尿病与内分泌学》发表了一篇综述，详细阐述了不同脂肪分布表型与心血管代谢疾病风险的关系、影响脂肪分布的因素、改善体脂分布的方法等。研究指出，体重正常但臀部和大腿脂肪较多的梨型身材女性，心脏病、中风和糖尿病的风险较低。因堆积在臀部和大腿的脂肪，属于皮下脂肪，有保护作用。而苹果型身材的脂肪则堆积在腹部，是内脏脂肪，容易向血液释放脂肪酸，会引起高胆固醇、胰岛素抵抗等病 腰臀比|身材比例|梨形身材|比基尼运动员|健身干货|身材焦虑|体态|塑形|健身误区|数据打假#梨形身材 #腰臀比
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猫瓜西西1周前
电影前4分钟，关于法海的5个伏笔，是解开电影的“钥匙”。 徐克评分最高的电影，被严重低估的《青蛇》，万字拉片深度拆解，第一集。 #2025影娱年终大赏 #2025年度好片精讲 #了不起的精讲团 #香港电影 #徐克
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阿锋漫解1周前
迪迦不一定是最能打的，但一定是最帅的，同样也是最阴的 #奥特曼 #动漫 #抽象 #童年动画 #迪迦
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