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单色舞蹈5年前
舞姿胯送不出来，你踩雷了吗？#零基础学舞蹈 #中国舞教学
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小米辣🌶️6月前
解锁大跳 主要五点：发力点，协调，拎胯， 重心，节奏 #舞蹈生 #舞蹈技巧 #大跳 #舞蹈教学分解 @修.如意
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楞个会教舞的佳佳4月前
跳舞好看不好看就是细节决定的#舞蹈入门教学 #成人零基础舞蹈培训 #重庆dou知道 #舞蹈课堂随拍 #重庆
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单色中国舞鹿子老师5月前
挑战教会大家999支舞蹈，第46期 今天教经典傣族剧目《彩云之南》，喜欢民族民间舞的姐妹在哪里 #民族舞 #傣族舞#彩云之南 #成人零基础舞蹈培训 #挑战教会大家999支舞蹈
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夏之舞3年前
踢腿送胯，下叉掀胯，不如一起这样练练试试看#舞蹈生 #日常训练 #一字马 #中国舞 #呼和浩特舞蹈培训
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月月舞蹈夫妇2月前
神灵见证我们的爱，高潮部分讲解。13号早上教学哦#舞蹈#藏族舞#零基础学舞蹈#一学就会舞蹈#背面教学
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凤舞直播课1年前
塌腰送胯？后胯应该怎么练？ #后胯训练 #凤舞基本功 #凤舞马老师 #舞蹈基本功
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甜橙橙舞蹈9月前
适合发朋友圈的舞段教学，能快速成片的经典舞段 幼师考编万能模板，想学更多精彩片段来我的线上课堂哦~#古典舞万能套用公式 #线上学舞蹈 #零基础学舞蹈 #舞蹈模板#幼师考编舞蹈
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玖玖教舞蹈9月前
藏族舞基本舞步，跟着玖玖老师一起练起来～#藏族舞基本元素#零基础学舞蹈#藏族基本功#民族舞#藏族舞教学
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安琪拉爱跳舞4月前
我们女孩子就要能帅能媚 能刚能揉 原创 @无敌火火 @叁川舞蹈 #小雨 #向全世界展示中国舞 #抖音潮流舞蹈地图 #成人舞蹈教学 #热门舞蹈
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大美不言舞蹈1月前
北舞张军老师中国古典舞身韵公开课 课程片段：燕子穿林组合 组合编创：张军 音乐改编：于慧 #中国舞 #古典舞身韵 #舞蹈教学 #张军 #大美不言
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硕士羽晨讲舞蹈2周前
邯郸学步送胯怎么做#羽晨舞蹈 #邯郸学步 #零基础学舞蹈
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中国舞熙熙老师8月前
零基础小白也能学：傣族摇摆胯详细讲解 #民族舞 #傣族舞 #零基础学舞蹈 #零基础舞蹈培训 #单色舞蹈教练班
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何老师舞蹈教学6月前
藏族舞基本元素背面带练来啦 #零基础学舞蹈 #藏族舞蹈 #民族舞 #简单易学舞蹈 #基本功练习
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水灵子桥头分校娜娜老师🌹1月前
古典舞万能套用公式#0基础学跳舞 #成人古典舞 #背面教学 #一起学跳舞 ##古典舞基本功
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天汉学院3周前
天汉学院 民族民间舞 课堂实用舞蹈知识 如何顶跨 #天汉学院 #舞蹈知识 #课堂教学 #冷知识 #民族民间舞
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向日葵舞蹈9月前
#舞蹈基本功 #中国舞#竖叉 四个动作教你轻松下竖叉！
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中国舞熙熙老师1周前
青蛙胯一直下不去，四步帮你解决 #青蛙胯 #软度 #舞蹈生 #干货分享 #基本功
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龙老师中国舞1月前
藏族舞《为何不能相逢》背面教学口令版，大家觉得美不美，点赞分享朋友圈一起学习#藏族舞#为何不能相逢#创作灵感
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舞蹈老师-涂涂7月前
成品舞【雪域卓玛】第二段背面节奏分解，这一段里有很多的垫步和拧跟拧胯的动作，姐妹们加油哟。#终于轮到民族舞来展示了 #藏族舞 #背面教学 #成人古典舞
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芷灵儿舞蹈～一寻5月前
古典舞万能套用公式#南康成人零基础学舞蹈#芷灵儿舞蹈#古典舞
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凤舞基本功3年前
竖叉送胯和掀胯，还有老师不知道这个概念吗#舞蹈知识分享 #舞蹈基本功 #舞蹈生
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紫色月光4年前
第八个基本动作（旋腰送胯#中道禅舞 ）
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佳琪舞蹈2月前
特意为你加上了跟音乐喊拍！傣族舞《三条A》 零基础详细教学讲解#傣族舞 #三条a #零基础学舞蹈 #成人古典舞 #舞蹈教学
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爱跳舞的霜子8月前
自带优雅感的伸懒腰正确打开方式！像这样把胸腔完全抻开 ，让僵硬的身体慢慢舒展开来 #身体协调 #手脚协调 #零基础学舞蹈
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茜茜老师-民族舞7月前
零基础藏族舞必练舞步#零基础学舞蹈 #藏族舞 #一学就会系列 #民族舞
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单色中国舞雪雪老师1月前
全网爆火的邯郸学步，你学不学？#邯郸学步 #赵都礼宴 #舞蹈教学分解 #零基础学舞蹈
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何老师舞蹈教学7月前
藏族舞必学基本动作，赶紧练习起来吧 #零基础学舞蹈 #爱舞蹈爱生活 #藏族舞教学 #民族舞 #藏族舞
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于是乎说舞蹈3月前
提升稳定性5个要求💃零基础舞蹈 #舞蹈 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #站不稳 #古典舞
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陈妍1周前
#民族舞 #舞蹈老师 #民间舞 #成人零基础舞蹈培训 #陈妍
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忠舞门UU老师7月前
是谁要得阿么阿么，快来认领啦～ #阿么阿么 #翻跳 #向全世界展示中国舞 #民族舞 #零基础学舞蹈
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巴洛克的巴1月前
#零基础教学 #成人零基础舞蹈培训 #民族舞 #成人古典舞 #
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安禾意（技巧教学版）7月前
民族舞教学藏族舞蹈—【藏族元素，基本体态】 #舞蹈教学 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #基本功 #舞蹈技巧
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舞蹈猫猫爱养生2月前
藏族舞必学舞姿合集 零基础学藏族舞，简单好学，老师手把手#零基础学舞蹈 #藏族舞 #简单好学 #成人舞蹈 #民族舞
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简单3年前
心之舞基本功——旋腰送胯#宅在家里自娱自乐 #修心养性 #强身健体正能量
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单色舞蹈福利官5年前
老师说的擦地延伸感，可不是送胯哟！你还不是也有这个问题呢？#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈生
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卓姿模特教育（李梅）3月前
“轻送胯、稳核心”！脚落地时胯部自然承接重心，不刻意摇摆 #模特基础讲堂 #导师证书 #中老年模特#旗袍表演#模特培训
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陈妍3月前
#成人舞蹈教学 #舞蹈老师 #成人零基础舞蹈培训 #民族舞 #陈妍
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小见宇（冲2W粉版）7月前
动作教程来啦～#汉服 #变装 #汉服拍照姿势 #模特课堂 #拍照动作教学
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胡月教跳舞1月前
弹力带划叉 准备位，双手扶把，一个膝盖跪在瑜伽砖上，小腿贴紧墙面。另一条腿勾脚向前伸直。骨盆稳定，前腿股四头肌向上提让膝盖尽量伸直，前腿慢速有控制地向前滑动。别送胯。后腿用自重让后胯向下抻开。活动后胯根。不能掀胯。收回时前胯主动发力收回。骨盆全程必须摆正。练完后，前腿和后胯被充分拉伸。 同时训练到骨盆的稳定性，胯根的力量。竖叉能下去了，前腿和后腿都软了，能踢又能搬#真实生活分享计划 #小月闪闪中国舞 #少儿舞蹈 #软开度训练 #保定舞蹈
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濮阳新丝路形体美育3月前
除了要提胯大家记得送胯哦 #模特培训 #濮阳同城 #服表课堂 #艺考生 #形体训练
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模特老师王思淇8月前
模特提胯.送胯.出腿.落脚动作讲解 #模特培训 #模特入门教学 #t台走秀教程 #零基础教学 #模特摆胯 模特步态练习，腰带胯的动作技巧分享。提跨，送胯，出腿，落脚。
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陈妍5天前
#零基础舞蹈教学 #民族舞 #陈妍 #舞蹈 #民族文化
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安琪拉爱跳舞9月前
城北的花 后背分解来啦 #背面教学 #零基础教学 #简单易学 #零基础学舞蹈 #国风古韵
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小满吖5月前
提胯送髋，也就是用臀走路的第一步，提胯带动大腿迈步，脚后跟着地，足弓和臀发力，重心转移，脚趾蹬地，走#正确走路姿势 #提胯走路 #臀发力走路 #直腿细腿 #体态纠正
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韩婳中国舞-思思5月前
“今生君恩还不尽 愿有来生化春泥”#痴情冢 #成人零基础教学#古典舞 #抖音潮流舞蹈大赛
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Befit with Beifei3周前
希望能帮助大家真的弄懂走路这件事情。 这个时间花了很长时间，耐心看完一定有所收获。#正确的走路姿势 #正确走路 #运动科学
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陈妍3天前
#民族舞 #民族特色民族文化 #陈妍 #成人零基础舞蹈培训 #非遗文化传承
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梵音8月前
#中道禅舞基本动作#春苗老师 #第八节：旋腰送胯 🌹基本站姿各要素，双脚45度微八字打开，脚后跟靠拢，双腿内侧夹紧，臀部夹紧，腰部放松，双手自然垂立身体两侧，吸气脖子伸直，舌顶上颚，下巴微收，双眼平视 🌹身体重心移至右脚，左脚朝前45度，虚步点地 🌹左手掌心朝上，吸气来到胸前；右手掌心朝下，来到胯下 🌹双脚膝盖弯曲身体下蹲，旋腰送胯身体往右转，左脚把胯送出，双脚绷直 🌹左肩带动身体的上半身往左转，感知我们的腰部就像拧毛巾一样，身体的下半身往右转，身体的上半身往左转，眼睛看向左手延长线回正，优雅地回来，双手打开身体跟着起，落，收左脚 🌹重心移至左脚，右脚朝前45度，虚部点地 🌹右手掌心朝上，吸气来到胸前；左手掌心朝下，来到胯下 🌹双脚膝盖弯曲身体下蹲，旋腰送胯身体往左转，右脚把胯送出，双脚绷直 🌹右肩带动身体的上半身往右转，眼睛看向左手延长线，感知我们的腰部就像拧毛巾一样，身体的下半身往左转，身体的上半身往右转，回正，优雅地回来，双手打开身体跟着起，落，收右脚
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小元6月前
如何学会提胯送胯#模特 #走秀现场 #走秀
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恩恩妈妈5月前
转胯送胯小技巧(泰拳） #泰拳 你今天分享一组自己平时训练里常用的一组“找胯”小技巧，希望对你有帮助！
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摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文3月前
免费学送髋加大步幅，你可以叫我免费发教程，跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!进步很快！跑姿原理教程如下：跑步加大步幅不是完全靠抬腿，而是靠我们的腰腹核心向前挺，还有我们的肩膀和我们的胸往前顶，要挺起来，然后步幅就很大，推进力很大，练习肩膀和胸，腰一圈肌肉也非常重要，加大步幅作用！核心没开发出来，就会用膝盖踢着小腿跑，脚跟落地，是会感觉很轻松，只要腿一抬起来，核心一挺起来，配速肯定会提上去，但是心率也跟着上去的，就是这样子的，所以说把核心开发出来，核心不站用太多心率了，那你的配速上去了，心率就不会提高，有氧配速也会提高，做力量训练，就是有提高跑步经济性，降低心率作用！做了大量力量训练，体重也会降个几十斤，跑起来肯定也更轻松跑步加大步幅原理：可以提高配速，降低心率，减少消耗，提高跑步经济性，跑步加大步幅，步频。不是完全靠腿往前跨，那样容易脚跟落地，会制动，卡住，没推进力哦。而是原地抬腿，原地落腿。用中前掌落地，注意落腿不是向前搓，跑快了大步幅是前掌外侧先接触地面，瞬间过度到全掌！推进原理：腰背挺直，核心自然收紧，核心向前送髋的惯性和大腿主动向前顶膝和下压，中前掌落地，小腿自然折叠的一个反作用力，借力用力身子腾空向前推，跑起来省力，步幅大，又快。脚跟落地坐着跑，会制动费力！每次落腿尽量保证在身体的正下方，腰背挺直，身子微微前倾，双腿像车轮滚动一样抬起落下，跑步效率会更高，而且不会那么累！前掌落地，要多练习小腿力量，脚掌支撑力，脚磕力量，髋关节灵活性等，我都有出教程！如果腿抬不起来，不会折叠腿。就要单独多加练习提拉折叠#如何折叠腿练习 #脚跟改全掌落地跑步方法 #送髋教程加大步幅教程 #怎么改变坐着跑#不同配速跑姿
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吴雨熙4月前
用胯走路你的腿超长 提的是腰胯，送的是重心，摆的是曲线。#模特走秀#模特基本功#如何走路有气质
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形体模特黄老师——扬州高邮2周前
模特走秀台前原创造型 黄老师小课堂 大家一起来学习 #少儿模特 #上热搜 #模特台前造型 #简单易学 #模特课堂
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模特导师史鑫心2月前
轻松学会旗袍模特送胯 #中老年模特教学 #旗袍模特走路姿势训练 #形体仪态美学 #送胯 #旗袍走秀教学
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阳光生活广场1周前
藏族舞核心技巧拆解，新手快速上手指南 #藏族舞 #民族舞 #老年大学
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凤舞基本功2年前
竖叉掀胯送胯怎么办，4个小技巧教你如何引导孩子下一个标准的竖叉#舞蹈基本功 #竖叉 #一字马 #零基础教学
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灵子禅舞2年前
旋腰送胯：拉伸肌肉，舒展全身，辅助调理内脏疾病#健康养生 #禅舞 #中道禅舞 #愿所有人平安健康 #禅悟人生 @抖音创作者中心 @抖音服务中心
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模特导师赵杨5月前
三个动作解决腰胯问题#中老年模特 #模特培训 #模特走秀
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撸铁💪🏻(健身猩球🍭七七教练)5年前
💪左右送胯教程来啦！试试你做对没有！来我直播间围观吧！至少减20斤！🤭🤭
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秀秀🌶🌶（摆胯收徒早上十点，下1年前
#扭胯摆胯 #喜欢运动的一起来 @抖音小助手
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全球模特巡讲1周前
走秀送胯怎么做#走秀 #模特课堂随拍 #模特培训课堂
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