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Jolin🍑-美臀训练营 深圳|武汉站4月前
保姆级教学，翘臀必练激活动作：髋飞机 #翘臀不粗腿 #上臀训练 #髋飞机 #臀凹陷 #练臀
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李运琦头很大2月前
髋飞机动作解析#运动表现 #体能训练 #功能性训练 #髋关节灵活性 #变向过人
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糖糖舞蹈（零基础爵士）2周前
你们想要的抖臀教学来咯～赶紧来学习！ #野狼disco #抖臀教学#零基础爵士 #爵士基本功
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还没吃饱呢6月前
臀部激活｜髋部飞机，练臀先练髋 #健身教学 #髋部飞机 #臀腿训练 #臀部热身 #臀激活
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大橙子Diary4月前
髋部飞机不会做？可以试试这个动作 若没有足够的单侧稳定性的话髋部飞机这个动作无法达到激活目的，我们可以先从地面开始#唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #健身干货 #髋部飞机 #臀腿训练
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克颜教练4月前
髋飞机如何做的更到位？进退阶详解！ #髋飞机 #髋关节活动度 #臀部激活 #旋转力线
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郑京讲塑形0281周前
想要臀部会跳舞你试试这样做#臀 #翘臀 #臀凹陷 #臀部训练 #塑形
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阿武MAX4月前
髋飞机练好了， 那你的臀也练好了#臀侧凹陷矫正动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #髋飞机#单腿硬拉
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张新新1周前
关于我4w私教最有用的三个动作 #练臀 #蜜桃臀养成记
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曹俊凯1月23-27昆明站2月前
#健身 #健身干货分享 #健身干货 #髋飞机 #曹俊凯
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阿武MAX3月前
一个非常好的激活臀部的训练动作#臀侧凹陷矫正动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #髋飞机#臀外侧训练
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阿武MAX1周前
臀部激活王牌动作 #髋飞机 #我的电子健身教练 #抖音生活观察计划 #臀部训练
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mlady1周前
臀部训练，跟练版！ 字幕是ai识别，没时间改啦凑活看！ #练臀 #健身 #见人不如健身 #臀腿训练 #健身日常
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优姿优态文化传媒1月前
练臀不要再练错了！飞机转髋训练方法私教老师都不敢告诉你的技巧#优姿优态 #练臀 #体态纠正 #塑形 #健身
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浩诺斯讲运动8月前
髋飞机最好不要一上来就做 #运动康复 #健康乘风计划#抖出健康知识宝藏 #健康新星创作营 #髋飞机
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776晨琪6天前
关注我留言你的臀照片➕训练安排 帮你看臀！ #臀凹陷 #臀型改善 #练臀不粗腿 #臀部训练动作
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布涛涛零基础爵士舞1周前
新年第一跳💃抖臀拿下🙌练就有用❗ #爵士舞网课 #抖臀教学 #爵士舞线上课 #南京爵士舞 #野狼disco
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小李肥叨1月前
髋飞机，下肢训练王牌热身动作 #健身小白必看经验 #新手健身 #臀部训练 #健身教学 #健身教学分享
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谢不肉健身6月前
练前先开髋|亲测高效动作髋部飞飞机！ 部飞机这个动作可以很好提升髋关节的内外旋的功能（特别是内旋），内旋能力不足容易导致单腿动作时屈髋受限，导致下背不适~ ⭐推荐下肢训练前完成2组每边10~12次 ❗注意过程中保持核心和上肢的稳定，避免腰酸 #髋关节训练 #灵活性训练 #臀腿训练 #髋部飞机 #健身小白必看经验
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张鹤薴(教练)1周前
髋飞机 练会髋飞机，臀凹陷是个啥#臀部两侧凹陷 #髋飞机 #饱满臀型 #髋关节灵活性 #臀凹陷
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韩力🉑定制训练计划5月前
平衡稳定防跌倒 飞机式是练习大腿后侧，包括臀部和整个背侧功能链非常好的动作，而且单腿模式还能提升单腿下肢的稳定性。该如何更好地练习飞机式，这个视频可以看看。#臀腿训练 #练腿 #训练计划
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小盒今天运动了吗5月前
甩背最好是下午五点之前练哦！一首歌跟练300个 三遍轻轻松松燃脂瘦背！姨妈期或者没有拍打袋的可以换成椅子操转背！动作跟练：@阿新美臀（健身彭昱畅版） #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #好身材练起来 #dou上热门 @DOU+小助手
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努力反卷的粟子（不爱健身3周前
你们要的练臀思路来了！亲测上臀起飞#健身 #健身小白必看经验 #臀凹陷
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阿武MAX5天前
臀部激活了练臀事半功倍 #我的电子健身教练 #抖音生活观察计划 #髋飞机 #臀部训练
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街舞老师艺超6天前
小哲摇教学#小哲摇 #蝴蝶步教程 #土耳其舞蹈
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阿武MAX1月前
波速球髋飞机 #抖音生活观察计划 #我的电子健身教练 #臀凹陷 #单腿硬拉 #翘臀不粗腿
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他们叫我性感的摇子6天前
快@你的朋友来学吧～～～#05#大学生#甜妹#性感摇子
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霸王花臀馆-私教健身工作室5天前
髋部飞机｜臀部激活的王炸动作！ #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #臀部训练 #体态纠正
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韩力🉑定制训练计划2月前
提升平衡和臀腿力量的飞机式 单腿站立总晃悠？「飞机式」这个优雅动作，一次满足两个愿望！ 它既能提升臀腿力量，又能高效训练平衡感。每天练几组，让你走路更稳、体态更挺拔，连穿高跟鞋都轻松自如。 点开视频，解锁轻盈又有力的自己！🕊 #训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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小宗哥的快乐健身8月前
又解锁练臀新技巧🔥练一起臀起飞一次💥 我一个男的带你们练，给我越练越翘了！#翘臀美臀 #撸铁女孩 #蜜桃臀 #臀部训练 #内容启发搜索
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阿武MAX1月前
弹力带辅助髋飞机 #新手健身tips #创作者中心 #创作灵感 #髋飞机 #我的电子健身教练
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燃脂穿搭社3周前
倒登机居然能这么练？5个新手动作，臀腿直接开挂！#健身小白必看经验 #臀部训练 #爱撸铁的小姐姐#倒蹬机#健身干货
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天天天晴，5天前
帕梅拉-15分钟健身房式飞天翘臀|负重&弹力带#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #臀部训练 #翘臀
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考拉是名空姐（爱健身）1周前
空姐私藏的臀部发力秘诀｜翘臀不粗腿#空姐健身 #练臀 #臀部塑形
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雨霏力量减脂塑形私教1周前
三个翘臀的动作#居家健身 #蜜桃臀 #臀腿
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郑京-讲女子塑形5天前
懒人练臀练好这个动作就够了#臀#臀凹陷#翘臀#塑形#居家锻炼
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阿静同学Jean5天前
轰炸臀大肌！不要学我穿这么高的鞋练臀🙅🏻‍♀️ #健身 #女性健身 #健身日常 #撸铁女生 #运动日常vlog
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简单健3周前
髋飞机是改善髋关节灵活性极好的的动作 #健身 #髋关节 #功能性训练 #灵活性训练 #我的电子健身教练
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爱练臀的康仔5天前
髋部飞机✅ 不仅可以激活臀部肌群 让你的臀训更高效 还能改善髋关节灵活性 加强髋关节稳定性 让你凹陷的侧臀越来越圆润 #臀部训练 #髋飞机 #女子塑形 #爱练臀的康仔 #髋关节
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杭州私教健身｜Zik教练1周前
私教课一对一A型臀/梨形臀 训练改善，臀部堆积在大腿根臀部下侧的小伙伴可以这么练起来，内容有点长 可以先点赞搜藏起来慢慢练#臀部下垂 #A型臀 #臀部脂肪怎么减 #臀部训练
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养生小王🐑6月前
甩袋拍臀，看这一条视频就够了！赶紧码住！！ #甩袋 #拍打养生 #翘臀 #臀凹陷 #养生
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SG 体能训练师1周前
60s带你详细解析一个训练动作 髋关节飞机式#运动表现 #体能训练 #髋关节灵活性 #功能性训练 #健身运动
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活力学长5天前
一个视频教会你练臀#真实生活分享计划 #健身#vlog日常 #运动
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萍果PZ6天前
超有感觉又简单，姐妹学起来#琦少摇依旧有劲 #hh摇 #一学就会系列 #减脂 #真实生活分享官
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嘿！亦菲健身了6月前
椭圆机如何正确的燃指的同时还能精准的练到翘臀#椭圆机怎么练臀 #椭圆机 #健身 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身
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皮皮练了没5天前
翘臀先练髋 激活臀部达到正确练臀 事半功倍的效果#真实生活分享计划 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀
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小艾筋膜塑形1周前
每天🔟分钟，臀真的不塌了#练臀#居家锻炼 #美业 #塑形#宝妈
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sunflower5天前
最近都在这里分享训练动作咯～#练臀动作分享 #女生练臀 #练臀干货 #新手健身 #推给女生
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老谭（巅峰极速）5天前
新手入门教学#巅峰极速#巅峰极速巅峰学院 #巅峰极速新手攻略
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申申带你瘦5天前
分享六个新手练臀的动作，简单易学，很容易找到发力感。包括放松、激活、正式训练、拉伸，一个都不能少！#臀部训练 #翘臀不粗腿 #居家训练 #改善假胯宽 #减肥
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大鹏教健身(教学版)5天前
三个动作打造饱满翘臀，对号入座，精准改善你的臀部问题，一个视频让你整明白臀部训练，快来点赞收藏跟练起来吧！#蜜桃臀训练 #健身小白必看经验 #臀部训练 #瘦腿提臀 #健身教学
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米妮Minimore5天前
#臀凹陷 必练，一遍臀就炸#臀部训练 #臀腿训练 #蜜桃臀 #居家健身
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国际健美健身孙教练6天前
每天五分六分钟，做做这五个动作#运动 #锻炼 #健身
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飞洋游泳健身(北山店)源源5天前
臀部训练干货来了哟！想练臀又怕粗腿的乖乖赶紧看过来 ，后期将持续跟进各种臀训方法哦💪 #翘臀不粗腿 #臀部训练#力量训练 #臀部塑形
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撸铁的挖煤工6天前
健身居家的情况也可以练出好身材#健身#私教#武汉健身#健身工作室
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棠晞5天前
居家垫上4分钟翘臀训练 新手友好～适合没有运动基础的宝子们激活臀部，或者在正式训练前热身哦～#翘臀不粗腿 #翘臀 #练臀 #提臀 #居家锻炼
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Ida.德德呀1周前
新手必看🔥解锁哈克机6种用法‼️打造蜜桃臀。哈克机使用全攻略！6种用法直接拿捏臀腿训练，翘臀、填凹陷、分臀腿线全搞定，上臀下臀侧臀都练到，新手也能跟着做，练臀效率直接拉满💥 #新手健身#练臀#臀腿训练#我的电子健身教练 #抖音生活观察计划
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随手拍1周前
#打篮球视频
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棠晞1周前
在家就能练的提臀瘦腿运动 新手也能很好的找到发力感哦#翘臀不粗腿 #提臀 #居家锻炼 #居家练臀 #产后恢复
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