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夹芯曲麒3周前
各种流行的减脂运动排名第二期来了！游泳真是yyds！ #游泳 #健身 #减脂 #爬坡 #有氧
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泳乐老头爱游泳11月前
游泳是有氧运动还是无氧运动？#游泳 #公开水域游泳 #游泳打卡 #爱游泳
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游泳教练Leo2月前
游泳到底是消耗脂肪还是肌肉#游泳 #运动 #游泳打卡 #蛙泳 #每日分享
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健身ing雅痞盟大叔3月前
一边撸铁增肌一边有氧游泳怎样不掉肌肉 #撸铁 #健身#增肌#游泳#游泳健身
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浦江驷海游泳馆7月前
一直搞不清楚游泳到底是有氧还是无氧运动？ 今天这条视频就给大家一次性讲明白！视频里详细为大家科普了游泳在不同强度下，到底是怎么供能的，还有超实用的减脂和增肌小建议，看完直接拿捏游泳这项运动。#内容启发搜索#游泳 #游泳冷知识 #游泳减肥 #夏季玩水
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健身ing雅痞盟大叔3月前
想要通过只做有氧不做力量训练就拥有好身材痴人说梦 #撸铁#健身#力量训练#游泳#有氧运动
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韩力🉑定制训练计划1年前
我有会员问我，她每天游泳，想增加无氧训练，该怎么来安排，今天就来讲讲有氧和力量训练日常怎么做#健身干货 #训练计划 #健身日常 #女性力量 #力量训练
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无锡健身游泳彭教头1月前
先力量还是先有氧？记住这个黄金法则✅ 先1小时力量训练： 糖原充足，保证训练质量，高效增肌。 后30分钟有氧（游泳）： 脂肪动员效率更高，燃脂效果加倍！ 科学顺序，让汗水不白流💦 #健身干货 #健身 #游泳 #增肌减脂 #健身小白@
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张恒君-游泳功能体能2月前
别透支娃的心脏！青少年游泳有氧训练，这些错误正在伤娃‼️#过度训练的危害 #游泳体能训练 #青少年体能训练#游泳 #有氧运动
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协和烟雨医生5月前
哪种运动最健康？有氧运动和力量训练如何选择？分别适合哪些人？ #抖出健康知识宝藏#运动#有氧运动#力量训练#医学科普
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小陌幽香7月前
游泳也分有氧和无氧；那么你天天的游泳是有氧还是无氧呢？ #游泳呼吸换气的正确方法
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我是草莓啊1年前
我是怎么减掉35斤的 我是先游泳有氧，减到100以下开始增加力量训练撸铁。生活化减脂，减脂期自己做家常菜，鱼肉蛋奶蔬菜碳水吃好，绝对不吃撑。#努力成为更好的自己 #变美变瘦变好看 #健身打卡 #游泳健身 #游泳减肥
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非著名游泳教练•刘1月前
游泳中的有氧or无氧该怎么练？避开繁杂理论，直接上公式 #非著名游泳教练刘 #游泳训练 #有氧 #无氧 #竞技游泳
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琰琰好物精选2周前
游泳是最好的有氧运动#我喜欢游泳
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gogogo1月前
游泳训练的“核”级六大原则，建议反复看！！！#游泳训练 #科普
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炜小宝6天前
游泳🏊健身你选一个 #游泳 #日常vlog #薄肌男孩 #游泳正常穿搭无不良引导 #健身
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张老师的游泳日常8月前
关于提升有氧能力的建议 #光合作用半小时 如何提升小队员的有氧能力，有些家长不要关注冲刺速度，可以适当的关心下孩子的有氧能力#干货分享 #游泳长训 #心理学 #游泳
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吴鹏8月前
我认为的现代游泳 训练间隙和学生聊聊我理解的训练中关于有氧和基本功，我一直鼓励学生在训练中要多思考 #游泳 #游泳技术 #游泳特长生 #游泳技巧 #游泳教学
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游泳邱教练4月前
自由泳和蛙泳更合适长距离的有氧运动。 #游泳 #热门 #运动 #自由泳 #蝶泳
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马教瘦“健助师”7月前
#热门 #私教一对一 #让健身成为一种习惯 #减脂
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JarlFitness迦健身2周前
游泳有氧是健身撸铁的最佳搭档！它能缓解肌肉紧张，同时提升核心力量，让你的训练效果事半功倍！#配套 #南宁排名 #2000 #平健身房
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gogogo3周前
游泳训练六大原则之六：及时恢复是命脉，科学循环方能赢！#游泳训练 #知识科普 #分享 #超量恢复 #闭环
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减100斤在武汉做教练4月前
游泳是有氧运动吗？#健身 #减肥 #有氧运动 #私教 #健身干货
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爱划水的榴莲猫2月前
游泳心率又爆表💥，无效减肥了？？ #游泳 #减肥 #有氧运动 #健腹轮 #运动健身
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边游泳边干饭3周前
体育锻炼作为慢性腰痛的最佳非侵入性治疗方式，水中有氧运动有较好的表现。通过水的温热效应和低负荷的运动状态两种因素来增加肌肉血流量，以及游泳过程中增强核心肌群力量来缓解慢性腰痛。#腰痛 #游泳 #恢复训练 #水中有氧运动 #研究生
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干杯冰美式（过冬版）5月前
昨天旅游回来力量训练之后需要休息日，所以今天只游个泳作为有氧🏊其实是健身卡里面的游泳成分更贵，所以多游游，试试能不能学会蝶泳🥹打腿的时候感觉肢体不协调，柔韧度有待提高🙇‍♂️游泳真爽 #游泳 #健身打卡 #腹肌 #宽肩窄腰 #记录自己
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田伊娃eva2周前
想要全面提升身体素质？健身撸铁和游泳有氧的组合绝对不容错过！撸铁增强肌肉力量，游泳提升心肺功能，两者结合，让你在运动中收获健康与自信。#嘉和城 #南宁 #进口器械 #南宁绿地城 #外循环泳池
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@自强不息2周前
减脂的底层逻辑你懂吗#知识科普 #健身干货 #宁乡宁乡宁乡 #宁乡私教#科学健身
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在梦与非梦之间，我们徜徉2周前
健身撸铁和游泳有氧，一个让你力量倍增，一个让你心肺更强。撸铁锻炼肌肉，游泳则是有氧运动中的王者，两者结合，让你在健身路上事半功倍。#配套 #南宁排名 #2000 #平健身房
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腾煋体育4天前
游泳健身不仅可以帮助您减肥塑身，还可以增强肌肉力量和心肺功能，是一种全面的有氧运动方式。记得点赞收藏加关注 #游泳健身教练 #学游泳 #游泳 #0基础学游泳 #水质清澈
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腾煋体育3天前
游泳是一项有氧运动，可以提高心肺功能和代谢能力，有助于减轻体重和排除体内毒素。欢迎留言讨论 #游泳健身教练 #学游泳 #游泳 #0基础学游泳 #水质清澈
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腾煋体育3天前
游泳健身不仅可以帮助您减肥塑身，还可以增强肌肉力量和心肺功能，是一种全面的有氧运动方式。点赞收藏慢慢看 #游泳健身教练 #学游泳 #游泳 #0基础学游泳 #水质清澈
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蜡笔小新2周前
人体三大供能，让你练的更科学#科学训练 #游泳训练
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先锋视频1周前
游泳是一项全身性有氧运动，既能增强心肺功能、又能锻炼肌肉力量，长期坚持游泳还能有效改善体态、提升身体协调性，同时舒缓压力，帮助调节情绪。 日复一日，年复一年，持之以恒，坚持锻炼。全年游泳222天，共270公里，1200米/天。为了健康、为了明天，锻炼吧！ #运动#游泳#健康 #背景音乐：人生何处
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时代·天朗花园游泳池1周前
游泳健身不仅可以帮助您减肥塑身，还可以增强肌肉力量和心肺功能，是一种全面的有氧运动方式。点颗小心心 #学游泳 #游泳健身教练 #游泳健身私教课 #水质清澈 #恒温泳池
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山东瑜锋体育（常年招生）1月前
调休前一天练完力量进行一些水中低冲击的有氧恢复 有助于成绩的提高哦#游泳
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腾煋体育3天前
游泳健身不仅可以帮助您减肥塑身，还可以增强肌肉力量和心肺功能，是一种全面的有氧运动方式。欢迎评论区留言 #游泳健身私教课 #恒温泳池
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时代·天朗花园游泳池1周前
游泳健身不仅可以帮助您减肥塑身，还可以增强肌肉力量和心肺功能，是一种全面的有氧运动方式。点赞收藏慢慢看 #学游泳 #游泳健身教练 #游泳健身私教课 #水质清澈 #恒温泳池
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温禾禾🔆3天前
#游泳🏊 #逆袭第一天，掉秤2斤。我选择的是有氧运动是游泳，边学边游，游了多远不清楚，但从上午十点半开始到下午两点半结束。游的整个过程并不会感觉很累，很容易坚持，结束之后才能感觉到累的连吃饭的力气都没有了
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JarlFitness迦健身1周前
游泳有氧，减肥的黄金运动！水中的阻力让你在不知不觉中消耗大量热量，而且游泳还能提升心肺功能，让你在享受水中乐趣的同时轻松瘦身。#嘉和城 #南宁 #进口器械 #南宁绿地城 #外循环泳池
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雨哥3天前
坚持游泳一种对身体的极致呵护与塑造 低损伤高效锻炼：水的浮力极大减轻关节压力，使其成为对膝盖、腰背最友好的全身性有氧运动之一，适合几乎所有年龄段和体重人群。 全面提升机能：几乎调动全身主要肌群（核心、背、肩、腿），能显著增强心肺功能、肌肉力量和耐力，改善柔韧性与协调性。 独特的生理益处：水压有助于促进血液循环和淋巴回流；规律的呼吸方式能增加肺活量。#水上运动项目 #游泳教练 #冬泳人 #野泳有风险 #长江冬泳
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腾煋体育3天前
游泳是一项有氧运动，可以提高心肺功能和代谢能力，有助于减轻体重和排除体内毒素。关注不迷路 #游泳健身私教课 #恒温泳池
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小齐考证3天前
游泳能否塑造完美身材？#游泳#塑形#身材管理 #游泳减脂塑形
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叫我明明（健身版）5月前
亲爱的女宝，大基数/小基数开始健身的思路来啦～希望可以帮助到你们呀🥰#内容过于真实 #减脂小白必看经验 #一分钟干货教学 #健身 #新手健身
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午休肌动社Fitness7月前
游泳健身，无氧有氧的高效搭配 #见人不如健身 #健身 #打工人的生活
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航天医学3天前
减脂效率低？调整顺序30天燃脂翻倍！ 减脂运动效率低下？可能是顺序错了！调整为先无氧再有氧，燃脂效果立竿见影。无氧运动如力量训练先消耗体内糖原，为有氧运动铺垫基础；随后进行有氧运动如慢跑或游泳，能更直接地燃烧脂肪。这种顺序的优势在于科学提升脂肪氧化效率，避免能量浪费。在实际应用中，你可以跟随帕梅拉、欧阳春晓或Jo姐的课程，选择跳绳、爬楼或骑自行车等有氧活动，结合饮食控制。掌握先无氧再有氧的原则，是提升减脂效率的简单却有效的方法，让你的运动付出获得最大回报。坚持这一方法，还能促进长期健康，注意保持适度运动强度。#燃脂技巧 #运动顺序 #健康生活 #健身 #减脂
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广州天河优悦体育活动策划部3天前
游泳是一项有氧运动，可以提高心肺功能和代谢能力，有助于减轻体重和排除体内毒素。了解更多评论区留言 #0基础学游泳 #游泳健身教练 #恒温泳池 #游泳健身私教课 #游泳
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盛煋体育1周前
游泳健身不仅可以帮助您减肥塑身，还可以增强肌肉力量和心肺功能，是一种全面的有氧运动方式。加关注哦！ #游泳 #恒温泳池 #学游泳 #0基础学游泳 #游泳健身教练
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广州天河优悦体育活动策划部6天前
游泳健身不仅可以帮助您减肥塑身，还可以增强肌肉力量和心肺功能，是一种全面的有氧运动方式。欢迎留言讨论 #游泳 #恒温泳池 #游泳健身私教课 #游泳健身教练 #学游泳
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Jszocy樊魅思游泳健身专用号3天前
如果你没找到游泳健身的好地方，请你看过来咱们是游泳健身，值得你来健身的意义不于减肥，请您把游泳健身当成一种习惯#游泳会让我快乐#力量训练与有氧#游泳健身顺序
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创优体育6天前
游泳健身不仅可以帮助您减肥塑身，还可以增强肌肉力量和心肺功能，是一种全面的有氧运动方式。有需要加关注 #游泳 #水质清澈
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广州天河优悦体育活动策划部1周前
游泳健身不仅可以帮助您减肥塑身，还可以增强肌肉力量和心肺功能，是一种全面的有氧运动方式。有需要评论区留言 #0基础学游泳 #游泳健身教练
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陈陈3天前
宝贝心肺功能的“活力引擎”❗️❗️心肺功能是人体健康的基石，对宝贝成长发育尤为关键✳️儿童游泳作为有氧运动，能增强心脏收缩力、提升肺活量，长期坚持还可降低呼吸道疾病风险～快带娃在水中畅游，给心肺来一场“活力升级”！#儿童游泳 #育儿知识 #心肺健康
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创优体育1周前
游泳健身不仅可以帮助您减肥塑身，还可以增强肌肉力量和心肺功能，是一种全面的有氧运动方式。记得点赞收藏加关注 #学游泳 #游泳
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盛煋体育1周前
游泳健身不仅可以帮助您减肥塑身，还可以增强肌肉力量和心肺功能，是一种全面的有氧运动方式。有需要评论区留言 #游泳健身教练 #游泳健身私教课
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盐焗小星球🛸2周前
大家好！今天聊聊健身撸铁和游泳有氧的完美结合。撸铁能增强肌肉力量，而游泳则是有氧运动中的佼佼者，能有效提升心肺功能。两者结合，不仅能塑造完美身材，还能全面提升身体素质。快来试试吧！#外循环游泳池 #室内游泳馆南宁 #南宁室内游泳馆 #南宁
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悦动游泳健身-小慧👧3天前
我愿称之为游泳是有氧届的神#日常训练 #因为热爱所以坚持 #蛙泳 #游泳健身了解一下
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闫星昊（减约国际游泳健身）2周前
好身材的秘诀到底是抗组还是有氧#私教一对一 #减约游泳健身 #干货分享 #减脂#健身
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盐焗小星球🛸2周前
健身撸铁和游泳有氧，你更擅长哪一种？撸铁可以增强肌肉力量，而游泳则能提升心肺功能和灵活性。无论选择哪种，坚持才是关键！#健身 #游泳 #坚持#南宁三塘 #健身房排名
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威仕顿运动在西安3周前
想瘦，光练有氧行不行？ #威仕顿运动 #VK游泳健身 #有氧 #力量训练 #瘦瘦瘦
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鎏酸3周前
所以，请给你的屁股一个自由吧~ #鎏酸 #鎏酸泳衣 #游泳 #健身 #知识
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李敏教练3天前
青少年发育前专注技术➕有氧(EN1,EN2) 踝关节力量➕柔韧训练 #游泳 #功能性训练 #踝关节力量训练 #柔韧体能
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谭雅跑呀5天前
40+好身材｜自律与力量训练的逆龄秘籍 40岁以后代谢滑坡、脂肪堆、肌肉掉？其实好身材是自律的勋章！ 核心就3点：力量训练+低冲击有氧+作息饮食双自律～ 推荐慢跑/快走/游泳+自重训练/哑铃，每周 3-4 次，循序渐进不超10%强度，练后间隔2天恢复！日常通勤步行、办公室多起身，别久坐～ 力量训练超关键！增肌提代谢、护骨护关节，还能改善睡眠心情，40+也能练出紧致线条～#自律 #40岁 #代谢率 #运动健康 #力量训练
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高桥凉虾🦐（一月份怒瘦7斤）3周前
#健身 #减脂 今天换个花样，游游泳，跑步没啥意思
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