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郭大侠.9月前
专业康复师带你打《八段锦》 家人们，别再忽视脊柱健康啦！八段锦对咱脊柱可有大好处。它动作舒缓，像 “双手托天理三焦”，通过伸展拉伸，能有效纠正脊柱侧弯，帮脊柱归位。“摇头摆尾去心火”，转动脊柱，还能增强脊柱关节灵活性，让脊柱更有韧性。长期坚持练八段锦，能减轻脊柱压力，预防腰部疼痛、颈椎病等问题。每天抽出几分钟，跟着练练八段锦，给脊柱来个温柔呵护，身体更轻松，活力满满迎接每一天！
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圆圆新月(脊柱形体)8月前
脊柱侧弯练这个中式操有用吗？ #脊柱侧弯 #八段锦 #居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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灿灿1年前
#强直性脊柱炎 #脊柱微创 #八段锦 #康复运动 八段锦对术后康复非常好 推荐给大家
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太乙游龙拳李丹6月前
腰背无力，练五禽戏--虎，练骨强肾精气足，虎展腰背脊柱通，每天十分钟，激发全身能量！#居家锻炼 #道家养生 #五禽戏 #太极 #八段锦
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脊柱侧弯鞠泽亚康复师4天前
八段锦的这个动作对脊柱侧弯非常有效！ #脊柱侧弯 #上海脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯鞠泽亚康复师 #八段锦
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脊柱侧弯刘路医生1周前
得了脊柱侧弯的孩子，一定要多做这个动作 #青少年脊柱侧弯#石家庄脊柱侧弯矫正#脊柱侧弯保守治疗刘路医生#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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脊博士鹏哥1年前
八段锦对保护脊柱极好 #八段锦
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蔡树欣教传统养生功3月前
🔥30分钟冠军带练｜疏肝操+八段锦+松身操 不用再纠结今天练什么！一套30分钟跟练，搞定全身调理。💯 【每日必修课·古法融合序列】 🌿 古法疏肝操：疏通郁结，心情舒畅 🌿 传统八段锦：培补元气，矫正体态 🌿 养生松身操：放松肌肉，柔韧筋骨 视频优势： ✅ 全程口令讲解，动作到位 ✅ 每个动作都告知锻炼成效，练得明白 ✅ 背景音乐舒缓，沉浸感强 ✅ 零基础可学，全天候皆宜 🌟收藏起来，每天一遍。 投资健康，生活质量好~#八段锦 #健康养生 #古法健身#居家锻炼 #全民健身
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天汉学院-初正7月前
简单一个动作练好腰#养生#古法运动 #传统文化 #中医 #八段锦
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物理治疗师 Ray4月前
八段锦改善圆肩驼背 #八段锦 #圆肩驼背 #驼背 #体态矫正 #功能训练
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峰哥八段锦1月前
别再瞎揉腰了！这套八段锦动作专克腰酸背痛～ 双脚站稳、脊柱中正，上举吸气展胸廓，前屈呼气固肾气，膝盖微屈不硬扛，老年人也能轻松练，坚持7天，腰杆直了、精神头都足了！#锻炼 #日常分享 #八段锦
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疼痛科博士生导师万丽医生2月前
练习八段锦已经将近两年了，获益颇多。#八段锦 #八段锦养生操
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疼痛科博士生导师万丽医生2月前
八段锦学了之后，非常明显的效果。#八段锦 #八段锦养生操
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萍萍瑜伽🇻🇳🕉️1年前
小动作，大作用！矫正体态，改善高低肩，脊柱侧弯，伸展筋骨，疏通经络，提升阳气。相信大道至简的能量！练瑜伽也是如此，需要持之以恒，坚持不懈，用心去感受！ #瑜伽基础练习动作 #八段锦 #锻炼 #徐璐#高低肩
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姚维祥（大帅）1月前
八段锦入门，从第一式开始！✨ “两手托天理三焦”，看似简单，功效却很大！ ✅拉长脊柱，改善体态 ✅通畅三焦，理顺气血 ✅唤醒全身，开启元气一天 跟我一起做，感受气息的流动～，#八段锦#养生 #健身气功#生活方式#站桩
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武当·李在峰9月前
练习道门八段锦第六段，呵护好我们的脊柱。每天可以练习一到三组，10到15分钟时间，促进循环。#八段锦 #健康
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太乙游龙拳李丹6月前
古法开龙脊，腰背不适就练这一个动作，练后浑身轻松，柔韧脊柱，宛如游龙！#居家锻炼 #道家养生 #太极 #八段锦 #太极养生动起来
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辰颐物语～🍎8月前
八段锦包含了八个小组动作，具有增强体质、舒缓压力、改善呼吸功能、增加柔韧性等好处。但是，在进行八段锦时也存在一定的禁忌事项，包括避免空腹练习、避免餐后立即练习、避免在过度疲劳状态下练习、脊柱损伤者不宜练习[2]。#八段锦
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白月光月光白2周前
#真实生活分享官 #养生 #八段锦 #健身气功 拉伸脊柱，改善含胸驼背的体态；扩大胸廓，增加肺活量；助消化，消腹胀；缓解焦虑。
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武当松溪-非凡7月前
道门开龙脊，骨正筋柔，脊正气顺，久坐，久躺，浑身不舒服的，含胸驼背的，练起来#居家锻炼 #正能量 #道家养生 #原创视频 #八段锦
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刘氏康养研究1月前
每天三遍“单举手”，把僵硬的脊柱拉直，把虚弱的脾胃唤醒！#健康 #养生 #八段锦 #运动#刘氏康养研究
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太乙游龙拳李丹1年前
这一招练三十天，道家秘法开龙脊，让你练出年轻好状态。腰不适，脊柱不直，腿无力，膝盖不适，通通给它柔掉。#道家养生 #八段锦 #太极养生动起来 #武术
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Coach Zhao2周前
🔥体态救星！八段锦第一式「双手托天」做对了吗？3个细节矫正含胸驼背，激活全身气血！ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家训练 #体态纠正
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白月光月光白2周前
#真实生活分享官 #八段锦 #八段锦养生操 #健身气功 含胸驼背，矫正起来～
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丹妹养生运动5月前
八段锦第三式 调理脾胃须单举｜详细讲解口令跟练版 增强脊柱灵活稳定性#养生操 #八段锦 #居家锻炼 #小动作大作用 #道家养生
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太乙游龙拳李丹7月前
东方文化最伟大的拉伸，每天早晚练一练，腰背轻松，灵活脊柱，通透又舒畅！#道家养生 #拉伸 #太极 #八段锦
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香河子弟[爱心]5951周前
【八段锦第四式】：“五劳七伤向后瞧”：一个动作调理脊柱与脏腑
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柱你健康10月前
#八段锦 #康复运动 #脊柱侧弯#中医
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山山3月前
双手攀足固肾腰 这是八段锦第七段中的后半段，通过脊柱内卷和拉伸促进腰肾运化，从而锻炼其周围的肌肉骨骼筋膜等，增强力量，矫正拉直脊柱，起到固肾腰的作用。练得还不算好，慢慢来，争取赶上师傅的功力。
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养生小马达5月前
八段锦第二式:左右开弓似射雕‼️#八段锦 #左右开弓似射雕 #中医养生 #养生操 #居家锻炼
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小刘爱运动（八段锦）9月前
八段锦练习 【八段锦跟练版｜每天10分钟，肩颈腰背全放松！打工人亚健康救星🔥】 💡0基础必看！国学养生顶流八段锦，办公室也能练👇 1️⃣【双手托天理三焦】✋ 双手交叉上举天，脚抓地！想象头顶有根线吊着脊柱 👉疏通淋巴/改善含胸驼背 2️⃣【左右开弓似射雕】🏹 马步扎稳手拉弓，眼神盯指尖！后背肩胛骨用力收紧 👉缓解鼠标手/预防颈椎病 3️⃣【调理脾胃须单举】🍚 一手托天一手按地，感受侧腰拉伸！配合腹式呼吸 👉促消化/减掉小肚腩 4️⃣【五劳七伤向后瞧】👀 转头看后脚跟，手肘内扣！保持骨盆稳定 👉激活膀胱经/改善久坐腰痛 5️⃣【摇头摆尾去心火】🔥 马步转胯画彩虹，尾椎带动脊柱！下巴找锁骨 👉释放压力/助眠安神 6️⃣【双手攀足固肾腰】💦 俯身摸脚背，膝盖微屈！从髋部折叠不是弯腰 👉强肾气/缓解经期不适 7️⃣【攒拳怒目增气力】👊 出拳如射箭，怒目瞪眼！脚趾抓地核心收紧 👉提升阳气/改善手脚冰凉 8️⃣【背后七颠百病消】🦶 脚后跟抬起再顿地，震动从脚底传到头顶 👉疏通经络/告别水肿腿 🌟小贴士： ✅晨起空腹练效果最佳 ✅每个动作6-8次，全程鼻吸口呼 ✅穿宽松衣服，忌练后立刻吹空调 🔥收藏跟练版，坚持一周腰不酸背不痛！关注解锁更多中医养生妙招👇 #八段锦 #办公室健身 #打工人生存指南 #亚健康自救 #国潮养生
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🧘‍♀️晓荣·居家养生✅2月前
八段锦第一式可以调整体态，缓解疲劳，每天练习#养生 #运动养生#八段锦 #调整体态
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易筋经（古法回春）1月前
这一招练三十天，道家秘法开龙脊，让你练出年轻好状态。腰不适，脊柱不直，腿无力，膝盖不适，通通给它柔掉。#养生 #八段锦 #太极 #居家锻炼
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夏冬冬博士1年前
锻炼八段锦保护颈腰椎 #八段锦 #颈椎锻炼 #硬核健康科普行动 #2024都有好好爱自己 #年度健康知识干货大赏
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福兜兜冬4月前
你是不是总感觉浑身不得劲，不是这儿酸就是那儿痛？八段锦第六段“背后七颠”拉伸脊柱，改善含胸驼背，一招拉伸全身筋络！越练越挺拔！#八段锦 #背后七颠百病消 #健康养生#晨练 #一起来锻炼
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腰椎盘矫正练习4天前
#腰椎盘突出 #灵枢八段锦 ##健身运动 #拉伸 #健身🏋
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小道妙观7月前
#古法八段锦 第一段：双手托天理三焦 作用为打通冲脉。拉伸脊柱，脊椎，颈椎，胸椎，肩颈。（注意脚尖始终朝前）#养生功法
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武当太极八段锦4周前
托天伏地动作要领，每天五分钟舒展脊柱锻炼肩颈腰腿胯 #太极 #八段锦 #居家锻炼 #古法养身 #有氧运动
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张三七聊武术9月前
高效练活脊柱！只需一支笔#太极拳 #中华武术博大精深 #健康养生 #传统文化 #八段锦
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111云5月前
#生活服务热点中心 #中医养生 #八段锦跟练 #道门养生 #胸闷气短 > 八段锦绝学【左右开弓似射雕】每日跟练👇 > ✅ 开胸顺气 ✅ 疏通肺经 ✅ 矫正驼背 > 🌟 早晚各做9次，3天感受后背“卸下巨石”的轻松！ > 🔔 系列更新中！关注解锁全套“长寿操”✨ @111云
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精气神•身心贵•古法养身1月前
八段锦入门第一课✅ #双手托天理三焦看似简单，实则能拉伸脊柱、疏通三焦经络，晨起练一遍，肩颈放松、气血通畅，零基础也能跟着练，每天1分钟，#养出好状态🌿#一起来锻炼 #养生操 #道家养生
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白月光月光白2周前
#真实生活分享官 #创作者扶持计划 #玩法达人中心 #八段锦 调理脾胃需单举，针对腹胀、嗳气、纳呆等情况，促进消化吸收与排泄。疏通三焦，强壮脊柱。
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中式古法八段锦2月前
八段锦第四式教学：《五劳七伤往后瞧》 八段锦第四式·五劳七伤往后瞧，以脊柱为轴左右转体，目视后方，调和气血、舒展肩颈，改善久坐劳损，强腰脊、通经络。#养生 #居家锻炼 #八段锦
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体育系扫地僧1月前
跟着宋兆普医生养好脊柱，改善体态。久坐党收藏起来#中医养生 #宋兆普 #古法健身#八段锦#脊柱侧弯
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美丽八段锦1周前
八段锦练习有方法：腰部不适该怎样练八段锦？快来看一下！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #居家锻炼
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大理正心居2月前
混元桩系统化教学，第三十九讲：八段锦·金刚功中的脊柱拉伸#创作者中心 #创作灵感 #脊柱侧弯 #脊柱健康 #脊柱矫正
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丙火古法健身7月前
脊柱，颈椎胸椎腰椎都能练到位。 #不惧时光优雅到老 #古法养生 #正能量 #脊柱健康 #八段锦
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杨贵妃养生运动（已瘦30斤）6月前
这一招练三十天，道家开龙脊，让你练出年轻好状态。腰不适，脊柱不直，腿无力，膝盖不适，通通给它柔掉。#道家养生#八段锦#太极养生动起来#武术
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张老师.古法锻炼4月前
滚龙脊、摆龙尾 躺着告别拜拜肉腰硬无力难睡眠#养生操 #华佗五禽戏#八段锦#易筋经 #健康
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🧘‍♀️晓荣·居家养生✅1月前
•打工人的“腰突”救星！坐着练完站着练，灵活脊柱，强健腰肌💪 #八段锦 #养生 #健康 #腰背酸痛 #运动康复
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平安康养 快乐人生5月前
八段锦动作讲解#健康养生 #居家锻炼 #养生之道 #养生操 #河北平安健康集团
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辉县市中医院治未病科郭长海6月前
发现孩子出现脊柱侧弯要尽早干预！#脊柱侧弯 #正脊 #青少年成长 #八段锦 #中医
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太极~八段锦王恒2月前
四组动作跟着练起来！锻炼肩膀脊柱灵活性！提高肌肉力量！#养生 #八段锦 #太极 #基本功
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卢真真（养生版）5月前
24分钟武当八段锦跟练|练功，真的会变优雅 脊柱直了，背薄了，头也不前倾了，气质提升翻倍#100天挑战 #站桩养生 #传统养生功法 #古法健身 #八段锦养生
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愿得一人心，白首不分离3月前
#每天练八段锦对身体有什么好处 #如何锻炼脊柱的灵活度 #居家运动指南 #全身轻松
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强爸带娃5月前
八段锦古代人的健身操，每天练10分钟不仅能助力长高，还能挺拔身姿#改善体态 #运动长高#开肩美背#长高方法 #体态纠正
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真逍遥道家·启元辟谷2月前
脊柱侧弯练起来#脊柱侧弯 #拉伸 #调整体态 #八段锦 #太极拳
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晴天☀️5月前
古法健身操打卡第四天！困扰我多年的腰椎，舒服了很多！早上起来浑身没劲儿，酸软无力的舒服了很多！#居家锻炼 #古法健身操跟练 #八段锦教学视频完整版
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致峰道系养生1月前
摇头摆尾～灵活脊柱，释放腰背压力，简单又畅快，一起练起来[抱拳][玫瑰]#居家锻炼#健身气功#释放压力#一起来运动#八段锦跟练
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赵冲冲八段锦1年前
摇头摆尾完整版详细教学 摇头摆尾的过程中记住马步扎稳，头部放松，以尾椎骨带动脊柱头部进行旋脊运动。#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #摇头摆尾去心火 #赵冲冲
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波波老师（综合版）3周前
我该选择哪个？ 站桩，八段锦，长寿功，崔氏八步强直操，你都练了哪个？都是什么感觉，评论区告诉波波#健康 #强直 #腰痛 #含胸驼背 #古法健身@强直帮手波波老师（强直版）
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德武堂 金乐 jinle1周前
#传统文化国学 #传统文化国学 #少林养生气功 少林养生功法八段锦第五式 摇头摆尾袪心火 清㵼心火 疏肝理气 放松脊柱 强健肾腰
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扶元堂8月前
根据解剖学调整筋骨肌肉关系，道家功法恢复气血阴阳，十次左右，效果明显。#纯手法 #脊柱侧弯调理 #八段锦 #骨盆修复
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