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罗琳姐姐JK1月前
《告别纠结：停止无用的内耗》 人为什么会“纠结”？那些不纠结的人，掌握了一套不同的“思维方式”。本期视频，从进化心理学、神经科学，到最实用的决策模型，为你拆解耗费精力的纠结症，并给出改进方法。#涨知识 #纠结 #内耗 #科普 #心灵成长
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三峰的智慧课堂1月前
养成三个习惯，助你摆脱内耗。#认知 #成长 #富足之道 #实修智慧
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敖宇泽9月前
性格内向敏感，怎么办 内耗自救指南#社会百态 #教育 #性格 #心理学 #提升自己
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秋岄3周前
学会洞察本质，减少精神内耗与犹豫不决～ #热门 #毛选 #反内耗 #知识分享 #口播
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觉醒吧！云云1月前
如何改变自己纠结犹豫的性格？ 停止思考，立刻行动是最有效的方法。 与其把时间浪费在犹豫，纠结内耗上，不如直接行动。 很多时候，你想的那些问题根本就不会出现。 如果你有很多事想做，直接选一个你目前能做的，直接开始做，一边思考，一边复盘。 只有行动才能带来结果。 #干货分享 #个人成长 #行动决定一切 #内耗焦虑 #纠结
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Vincent文老师4月前
这招 | 焦虑、内耗、爱瞎想立刻化解 #焦虑 #内耗
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曹学玲讲焦虑睡眠3月前
#焦虑#内耗#情绪管理
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懂事1周前
学会无人兜底，锻炼无人兜底，习惯无人兜底#vlog十亿流量扶持计划 #认知提升
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奶爸任晓刚Leo8月前
自己性格懦弱性格，该如何变勇敢？ #性格懦弱 #勇敢的人先享受世界 #人际关系 #和自己的关系
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果静 善念1月前
十六字可能会改变你的一生 性格犹豫、爱内耗的人必看#国学文化 #智慧人生 #果静 #觉醒开悟 #人生感悟
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爱运动的小新10月前
性格可塑：我用实战打破"内向者注定懦弱"的魔咒 #独立思考 #如何克服社恐和不自信 #内耗型人格
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Boya松绑了2周前
普通人怎么跳出内耗的陷阱？#反内耗 #人间清醒 #成长 #独立 #boya心里话
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东北妞在法兰西1月前
你总是等不及回复？这可能源于童年焦虑！揭秘“急性子”背后的心理真相，三步摆脱情绪内耗。 #心理知识 #自我成长 #情绪疗愈 #人生哲理#东北妞在法兰西
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守中1月前
拒绝内耗#拒绝内耗拒绝焦虑 #决策 #思维 #自我提升 #纳瓦尔宝典
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是陶子不是桃子🍑5月前
怎么克服焦虑内耗！亲测有效，学会了你就不迷茫不内耗了 #女性力量 #焦虑 #内耗 #迷茫的人生迷茫的我 #vlog十亿流量扶持计划
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叮当妈妈聊育儿11月前
高敏感的孩子总是太纠结、选择困难～了解底层根源，正确帮他走出内耗。#高敏感人群 #高敏感孩子 #内耗 #纠结 #选择困难症
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默语说1月前
第209集| 纠结到崩溃？4个步骤破局危机！ #个人成长 #不内耗的人生 #破局思维 #自我提升 #高效决策
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老鲁的下半场1月前
性格犹豫、精神内耗，16字通关#曾国藩#内耗#人生下半场#老鲁
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李老师人生感悟3月前
顶级心法！帮您瞬间看开放下，遇到任何人和事，都不纠结不内耗！ #人生 #人生感悟 #人生智慧 #智慧人生 #情感
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译丹心理（见天地）4月前
#创作灵感 停止内耗：6个原因+4步方法#女性成长 #知识分享 #心理学 #内耗
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老易再出发1月前
怕，是能够被治愈的，本视频带你克服焦虑、走出害怕 怕丢脸、怕失去、怕拒绝、怕失败，这是贫穷、焦虑的人都有的一个通病，本视频用两个方法带你克服焦虑、走出害怕。#焦虑 #内耗 #害怕 #个人成长 #人生感悟
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女王毕夏3周前
曾言四诀，让你摆脱内耗 #智慧#思维#认知#商业思维#成长
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JUJU无所畏3月前
高敏感人怎么不内耗，三个方法快速搞定#精神内耗#情绪 #自渡自愈 #女性成长#高敏感
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小耳朵师兄1月前
告别焦虑！一招拥有恐怖执行力！#拒绝焦虑 #拒绝内耗 #搞钱 #搞钱才是王道
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墨多先生5月前
女人如何走出焦虑内耗，活得轻松自在？#情感婚姻#男人女人 ##人性心理 #女性成长
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泡泡鱼5月前
性格胆小懦弱，请牢记这7句话！#自卑 #内向社恐 #社交 #内耗 #girlstalk
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苏晓湛3周前
学会转换维度，用外求打内耗 身体优先，行动优先，事实优先#执行力 #抖音年终知识大赏 #青年创作者成长计划 #内耗 #成长
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你好周洋帆5月前
如果你在感情中反复内耗 如果你总是遇不到对的人 如果你不知道如何谈恋爱 …… 其实你只要打破自己的思维局限 一切都会迎刃而解！#情感 #周洋帆 #逻辑思维
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佑怡2月前
#读书 #女性成长 #自我成长 #想干什么就干什么 #不要害怕别人 所有焦虑内耗的人都来听听这段话，如果你正打算去做一件事，却还在犹豫不决，怕这怕那，不妨先大胆去做。干什么都不丢人，反而是每天无所事事的，什么都不干才会很丢人。这些天有很多朋友说不敢露脸拍视频，其实你怕的是别人的异样的眼光。为什么想要那别人困住自己。拍视频只是为了锻炼自己 你怕什么？做自己，不要在意别人说什么。
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一休心理4周前
一句话，帮你摆脱讨好，停止内耗 #讨好型人格 #精神内耗 #个人成长 #认知觉醒 #心理学
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黄同学8月前
总在“反复纠结”的人，可能在压抑自己的真实想法 #纠结 #内耗 #决策力 #性格 #Dou来学心理
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武志红心理成长2月前
内耗的根源，是童年被训练成了乖孩子 #原生家庭 #内耗 #焦虑 #心理学 #自我成长与修炼
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一灌元气2月前
“吵完架总觉得自己没发挥好？😤 一点小事就能纠结一整天？😔 别再把责任都推给“性格”了！ 你可能不是内耗，是脾胃在“报警”！ 3个亲测有效的方法，帮你把消耗的能量，一点点补回来⬇️ 💡你在精神内耗的时候，身体有什么感觉？评论区聊聊！”#内耗 #脾胃虚弱 #健康养生 #情绪管理 #停止内耗
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武志红心理成长1月前
内耗、想太多、总怕出错该怎么办？ #原生家庭 #自我成长 #内耗 #焦虑 #心理学
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Bernice倍儿棒的5月前
恭喜你解锁“外耗型人格”#女性智慧#外耗别人不内耗自己 #内耗 #女的
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星空精读3月前
内耗到崩溃？这本书给你 “自我救赎” 的钥匙！ 总陷在“想太多、做太少”的内耗里？反复纠结过去的错、担心未来的难？《不内耗，阿德勒自我超越之书》直接戳中现代人的“精神内耗痛点”！它以阿德勒心理学为核心，不讲空洞鸡汤，只给能落地的“解困方法”——比如用“课题分离”分清自己和他人的事，不再为别人的评价焦虑；用“目的论”摆脱过去的束缚，明白“现在的选择才决定未来”。书中没有复杂理论，全是日常能践行的小事：比如拒绝“过度反思”、接受“不完美的自己”、把注意力放在“能改变的事”上。不管你是被工作压得内耗的上班族，还是总自我否定的普通人，读它会慢慢发现：内耗不是性格问题，而是思维习惯，换种活法，就能轻松很多！#精读好书 #心理学 #不内耗
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中年少女轻研所1周前
迷茫者总内耗？3步自我认知系统厘清人生方向 深夜失眠时，你是否总在怀疑自己的选择？那种模糊的自我定位像一团迷雾，让你在每个决定点犹豫不决，不断消耗精力。自我认知模糊常导致内耗，我们陷入无休止反思却找不到方向。这里分享一个简单的自我认知定位系统，它通过聚焦核心价值来减少内耗。系统强调简化原则，就像选择舒适配色避免干扰，让生活回归本质。健康是第一基石，确保精力充沛。试试回答引导问题，你最珍视的三个价值观是什么？什么活动让你真正满足？写下答案开始构建个人地图。每天花几分钟反思，将系统融入日常决策，逐步培养清晰认知习惯。关于自我价值，你最大的困惑或领悟是什么？#哲学思考 #自我认知 #减少内耗 #心理健康 #个人成长
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Wenbo职场手记2周前
把对外的情绪消耗转回对内的自我关照 #精神内耗 #高敏感 #职场困扰 #工作焦虑 #个人成长提升
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艾瑞老师2周前
总是想太多，如何让自己的内心安静下来？用这本书的内容就能帮到我们。#情绪管理#停止精神内耗#好书分享#智慧人生#提升自己
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域健美好1周前
选择困难总内耗？一个模板帮你快速锁定关键事项 早上睁眼就开始纠结今天穿什么、午饭吃什么、工作先做哪一件，每一个选择都像一场小型战争，消耗你大量心力，结果还常常后悔。做决定时总是犹豫不决，不是因为能力不足，而是被无数模糊选项淹没了重点。问题的本质其实是目标模糊。今天分享一个巴菲特都在用的决策重启工具，叫双清单法。它的核心是列出所有想做的事，然后只选出最重要的5项作为必做清单，其余全部归入避免清单，坚决不做。比如规划每周饮食时，先定下健康目标，提前搭配好每日食谱，就能避免临时选择的焦虑。执行时记住你的主线任务，比如年度提升技能，那些无关的干扰就是NPC，不要恋战。每周日花10分钟，用这个双清单规划下一周，整合饮食、工作和学习，你会感觉整个人都清爽了，效率直接翻倍。#巴菲特双清单法 #精力管理 #个人成长 #停止内耗 #选择困难症
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周舟啊1周前
与其抱怨事与愿违，不如去尝试改变自己。#认知 #反内耗 #自我成长 #女性力量
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灵感巢穴5天前
#写小说 #码字 #灵感 #反骨 #不内耗
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虫子2月前
唯唯诺诺的性格怎么改变？ #唯唯诺诺 #害怕冲突 #内耗#习得性无助
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心灵导航2周前
纠结内耗听身体选答案 面对选择纠结内耗？跟着身体感受选，少走弯路不纠结 #心灵急救箱 #爱你老己 #减少内耗 #心灵导航
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大宇证悟4月前
停止焦虑内耗的有效方法 #内耗 #焦虑
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伟伟成长说3周前
#选择困难症 #上热搜 #个人成长经历 #个人经历分享 #决断力 @DOU+小助手 怎样治好自己的选择恐惧症问自己两个问题？我的选择最坏的结果是什么？这个结果我能承担吗？这个最坏结果法会让你预示决断，准确不内耗，提升自己的决断力。
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施笛心理3周前
一个心理学工具，让你“提需求”时不再内耗 #配得感 #女性成长 #课题分离 #心理学 #内耗
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繁梦3周前
你是不是也这样，有选择困难症，做事犹豫不决，非常焦虑，学会拒绝内耗，不要为了这些小事去消耗自己的时间精力。#讨论 #热门 #选择困难症 #年轻人现状 #拒绝焦虑
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书中自有芳华6天前
摆脱内耗！在一无所有的年纪，唯有努力和自我改变能与命运较量#人生领悟道理 #每日分享 #拒绝内耗
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爱运动的白手套2周前
现代人犹豫不决？5分钟当下心安法找回勇气 你是否曾因新机遇而心跳加速，却最终退缩，陷入无限内耗？那种精神熵增般的失控感，让内心如乱麻般纠结。这种现象很常见，许多人在面对未知时，因过度思考而畏手畏脚，比如工作晋升前的自我怀疑或社交场合的恐惧。'当下心安'哲学像一盏明灯，教你聚焦此时此刻，减少外部干扰，化解焦虑。核心是保持平静温和，避免情绪波动。尝试一个简单练习：写下最近犹豫的三个机会，问自己最坏结果是什么，它真的可怕吗，我能学到什么。通过每天五分钟冥想或决策前深呼吸，你能培养冷静习惯，找回内在平静与勇气。#哲学思考 #当下心安 #焦虑缓解 #心理疗愈 #个人成长
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向阳生长录2周前
停止内耗的最好方式，就是把“想太多”换成“直接做”。别让犹豫不决耗尽你的精力，和内耗说再见，从今天开始好好爱自己！#内耗 #内耗会毁掉你的一生
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多鱼笔记6天前
不为期望之外的结果失落，如何保持平常心？ #停止内耗 #缓解焦虑 #心态调整 #自我成长 #拒绝精神内耗
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吉羊送福来3周前
年轻人迷茫内耗？反脆弱法3步找回方向！ 你还在为人生方向感到迷茫吗？那种找不到路的痛苦，我懂。迷茫时，内耗加剧：犹豫不决浪费精力，无效社交带来疲惫，生活像失去方向的船。这源于对稳定的误解——它不是静止，而是动态韧性。引入反脆弱概念：像植物在风雨中更坚韧，从挑战中汲取力量。通俗说，反脆弱就是越挫越勇。试试这个自我探索练习：先深度休息释放紧绷，然后清理消耗你的关系，最后用行动代替空想——每天散步30分钟，写下一个小目标。长期践行，每周反思进展，确保多条路径可选。#人生方向 #情绪管理 #反脆弱思维 #个人成长 #迷茫自救
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琳菲的幸福冥想1周前
停止内耗的有效方法：分清“可控”与“不可控” #停止内耗 #情绪管理 #女性成长 #自我提升 #冥想
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开朗的娜姐2周前
敏感人群总被评价困扰？三步法停止内耗拿回平静！ 又在深夜反复琢磨别人的一句话？我懂这种感觉。过度在意他人评价不是你的错，这是人之常情。今天分享一个心理工具——评价过滤三步法，帮你重建内心秩序。第一步，当收到评价时，先停下来问自己，这个评价对我成长有实质帮助吗？还是只是噪音？例如，同事的反馈如果是建设性的，就吸收改进。第二步，对于无关紧要的批评或来自不值得人的指责，直接漠视，减少内耗。第三步，不急于回应或自我否定，给自己冷静期，比如深呼吸后再沟通。当焦虑突袭时，试试478呼吸法：吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒，重复三次，能快速安抚神经。从此刻起，把注意力收回到自己的成长上，你会感受到内心越来越安稳。#个人成长 #心理健康 #焦虑缓解 #停止内耗 #心理疗愈
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梁秋韵2周前
内耗者精力失控？去浊静心法7天重获平静！ 每天清晨醒来，你是否感觉大脑像一团乱麻，小事反复纠结，决策时犹豫不决，精力消耗殆尽？这种内耗体质，我深有体会，让每一天沉重低效。首先，请明白，这非常正常，你不是一个人在战斗。内耗源于能量场混乱，如不良关系或过度表达。引入去浊静心法：去浊即远离消耗能量的负面人际，保持能量清净；克制表达欲，避免情绪波动，练习温和沟通。即时技巧，每天晒太阳10分钟，阳光促进维生素D合成，提升血清素，快速改善情绪。长期心态，将去浊化为习惯，定期自省关系网，减少无谓决策，聚焦重要事。如果今天你也在内耗，请温柔接纳自己，从呼吸调整。#精力管理 #去浊静心法 #内耗解决 #个人成长 #心理健康
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隆玥-东方识人性格解读1周前
你是不是也和赵露思一样，太在乎别人却累垮自己？ 放下素质真的会爽！看赵露思如何摆脱讨好型陷阱，事业一路飙升的秘诀✨ #精神内耗退退退 #女性力量 #赵露思语录 #拒绝内耗 #自我成长 #赵露思星光大赏
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泉心7月前
为什么会精神内耗？#精神内耗怎么治愈 #精神内耗有多累 #精神内耗的调整方法 #精神内耗有哪些症状 #精神内耗的危害
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