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6号健身5月前
肩胛提肌一紧，脖子，肩膀，后背都跟着不舒服 你有没有这种感觉： 肩颈一酸，怎么按都按不松？ 其实啊，元凶可能不是斜方肌，是肩胛提肌在偷懒！ 这块肌肉一紧，脖子转不了、肩膀抬不动、甚至中背都跟着别扭。 今天教你5个动作，从拉伸到激活，全套打通👇 别揉错地方啦，肩膀不舒服就跟着我练练吧～ 你最有感觉的是哪个动作？评论区告诉我👇 #肩胛提肌 #肩颈僵硬 #肩膀痛 #因为热爱所以坚持 #肩颈不适
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康复大师1年前
3个动作拯救僵硬肩颈，再也不怕落枕了！ #落枕了怎么办？#如何缓解落枕不适 #缓解落枕的小妙招 #运动康复
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张春霖6月前
教您三招缓解颈椎疼痛 #颈椎病#手麻#抖出健康知识宝藏#骨科手术#医学科普
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舒乙说瑜伽3月前
一招缓解肩颈酸痛脖子疼 #瑜伽
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大攀运动健康笔记6月前
3招释放肩颈压力🔥改善习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩， 会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。 #习惯性耸肩  #斜方肌   #耸肩驼背  #肩颈酸痛 #夏日减脂大作战
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阿金「常养生」🍵1月前
肩颈疼？自己按摩不求人❗一遍就舒服了~#养生 #养生就是养健康 #养生日常 #小动作大作用 #颈部疏通 @DOU+小助手
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徐晔医生2年前
肩颈不适？三招帮你缓解～#颈椎 #颈椎按摩 #肩膀疼 #科普
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露锦雲（身心调养记）2月前
头晕脑胀，容易累的人，揉开这里，舒服一整天！ #养生 #颈部按摩 #颈椎 #肩颈疏通 #肩颈酸痛
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周子越不做npc（养成中）2月前
肩颈不舒服，三个穴位可以按按 不能代替医疗，如果问题严重请及时就医。孕妇不可随便按。#肩颈 #脖子酸痛 #中医养生 #穴位
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张文龙主任医师3月前
肩颈不舒服，教你两个动作 #肩颈酸痛 #康复动作 #骨科 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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NS-豪哥的BodyCraft2周前
肩颈不舒服 颈后有鼓包，怎么办？#富贵包 #头前引 #颈椎不舒服 #颈椎按摩
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吴家小师妹4月前
早上起来脖子肩膀难受😣……，我的缓解自用法，需要的请拿走。#养生 #养生就是养健康 #脖子酸痛 #肩膀 #早起打卡
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子豪陪你瘦不停7月前
脖子不舒服千万不要随意拉伸了，不仅不能缓解紧张，反而增加了受伤风险，跟着我做这3个动作，高效拉伸放松肩颈肌肉#运动 #健身 #锻炼 #颈椎
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专注运动健养张张老师1月前
颈椎不舒服？脖子疼？扯得头也跟着疼？20秒学会自己按摩不求人 #肩颈酸痛#小动作大作用#体态 #低头族的福音#肩颈大作战
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简单减脂7月前
肩部酸痛怎么缓解，耸肩怎么矫正，耸肩缩脖子怎么矫正 模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考#耸肩驼背 #脖子疼 #肩膀疼 #知识科普 #运动解剖
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康复师的狗不允许髌骨脱位1周前
脖子、肩、背都不舒服有可能是这里出现了问题 5个动作练起来#斜方肌 #肩胛提肌 #肩颈 #脖子不舒服 #运动康复
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一念yoga4月前
每天一分钟👉🏼脖子很轻松 肩颈不适每天睡前试试这个动作，改善富贵包，颈椎超舒服 #居家瑜伽练习 #肩颈放松 #缓解肩颈疲劳 #一起来锻炼健康#零基础瑜伽
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文哥健康管理8月前
颈部拉伸 5个动作带你缓解肩部颈部不舒服，点赞收藏练起来把！！！#颈部疏通 #肩颈操 #健康
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迈克说健身1月前
工作一整天，肩部颈部，后背不舒服，你就用这个动作，每天10分钟，轻松一整天#锻炼 #肩部放松 #肩颈酸痛
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喵大王（运动养生版）2周前
经常久坐低头肩颈不适，来试试这几个动作，让你酸爽一整天 #肩颈疏通#肩颈#颈部#肩膀
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晓晓爱瑜伽6月前
13分钟颈椎自救，一遍就舒服！ 肩颈舒缓瑜伽，如果你长期低头导致颈椎不舒服，肩膀又酸又涨又紧张，一定要试试这个瑜伽序列，简单有效改善脖子前倾，富贵包，缓解脖颈僵硬，同时帮助我们恢复颈椎曲度，改善圆肩驼背，提升气质！ 结合呼吸，一起来跟练吧！#肩颈舒缓瑜伽 #瑜伽 #瑜伽打卡
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谈脊论筋杨主任7月前
不小心睡落枕，教你1个动作缓解脖子疼 #落枕 #睡觉#落枕了怎么办 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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运动康复斯基2月前
肩颈酸痛❓两个动作改善‼️做完脖子松了✅ 👇🏻只需要两个动作🫡缓解脖子酸痛 学生党办公族快快跟练起来吧‼️ #运动康复 #颈椎 #肩颈大作战 #脖子僵硬 #脖子痛
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颈椎微创顾柯医生6月前
颈肩僵硬酸痛发紧怎么办#颈肩疼痛 #医学科普 #涨知识 #健康 #硬核健康科普行动
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搭子7月前
脖子肩膀僵硬不舒服怎么办？来，一个小方法帮你来缓解#vlog日常 #穴位 #健康小知识 #中医 #非遗文化
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爱吃范同学3周前
如果你的肩颈不舒服😭 来试试这套动作，做完✔️马上就缓解了 #vivoS50 #颈椎
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骨关节康复朱医生5月前
低头族必做的2个动作，帮你缓解颈椎引起不适！ #颈椎操 #颈椎病 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #脖子酸痛
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暖阳康复•王智鹏主任1月前
久坐后脖子肩膀不舒服别拖！医生提醒，拖久可能加重，教你科学缓解方法！#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对
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脊柱外科张俊辉5月前
颈肩部酸胀不适怎么办？ #颈椎病 #颈椎病酸胀如何拉伸 #肌肉拉伸 #医学科普
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宛瑜瑜伽5天前
肩颈疏通操2分钟跟练版~ 🫡经常低头脖子不舒服、颈曲变直、肩颈淤堵、后背僵硬都可以跟练。每天一遍，非常轻松！ 🤗跟练时保持自然呼吸 ，动作做到舒适的程度就好，不要憋气哦#居家锻炼身体 #肩颈疏通 #天鹅颈 #体态纠正 #体态管理
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胡雨超有福1周前
不求人的肩颈按摩手法，一次见效 长期离不开电子产品，颈部肌肉僵硬，头晕偏头痛，下次再出现这些问题的时候就拿出这个视频一起跟练吧！基本练一遍就见效，会立刻缓解很多～ #肩颈 #肩颈酸痛 #拥抱我的身体信号 #创作者中心 #创作灵感
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骨科刘亚涛医生5月前
怎么快速缓解脖子疼 怎么快速缓解 脖子疼#颈椎病 #脖子疼 #医院 #科普 #知识分享
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青岛妙手推拿小李1周前
脖子、肩膀、腰背酸胀如何缓解？#知识科普 #中医养生 #分享生活小技巧 #健康
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木芯爱运动3周前
肩颈僵硬跟着练，7分钟跟练！ #肩颈疏通 #肩颈酸痛 #肩颈操#缓解肩颈僵硬 #锻炼肩颈的方法
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绥滨县青野推拿工作室1月前
缓解颈肩不舒服，几个动作就可以#上班族 #颈肩按摩 #绥滨县 #绥滨县青野推拿工作室
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简单减脂8月前
肩胛骨缝疼痛如何解决 肩胛骨痛连脖子一根筋痛怎么缓解#运动康复 #肩颈酸痛 #肩胛骨缝痛 #脖子酸痛 #干货分享
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余雯棋5月前
经常落枕，肩膀不舒服的你 这个动作可以很好地去改善，因为长期使用手机导致的肩部肌肉紧绷，肩关节咔咔响，背部的肉又很厚，脖子又很短的这些问题。 做起来吧，不明白的后台私信我哟！ #手艺人在抖音 #正能量 #身心健康 #每日分享 #与众不同
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高凯医生4月前
腰疼肩疼脖子疼，三个姿势教你缓解 #康复运动 #医学科普 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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老徐说健康5月前
脖子一转咔咔响？伏案久坐肩颈僵硬酸痛？试试刮这里，十个数就能迅速缓解！#刮痧#养生 #传统文化 #肩颈疏通 #健康
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康复师的狗不允许髌骨脱位3月前
久坐肩颈痛，2步调整 自我调整＋办公硬件调整#运动康复 #肩颈 #体态 #颈椎 #脖子 #居家运动
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天空🔥1月前
肩部按摩分享，缓解肩部不舒服。#创作灵感 #肩部按摩 #按摩 #肩部训练
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中医徐世芬5月前
三个穴位轻松应对肩颈酸痛！#颈椎病 #肩颈疼痛 #穴位 #徐世芬 #科普一下
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C戈体态美学技术（1月25苏州站）5月前
【教练技术】仰头脖子痛，1招改善，现场搞定！ #体态矫正 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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林凤耀讲中医4月前
颈肩痛，教你一个随时都能做的，缓解症状的办法。#中医#中医科普 #颈肩疼痛 #穴位@林凤耀讲中医
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小涵流瑜伽2月前
别再绕脖子缓解酸痛了，用这个动作更有效 #居家锻练 #拉伸 #瑜伽 #健身 #肩颈疏通
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心内科四火医生5月前
总是颈肩僵硬，腰背酸痛?怎么办? #止痛科普#腰疼#疼痛#脖子疼#肩膀疼
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景腾聊筋膜睡眠1月前
久坐、开车后肩颈不舒服！不如这样梳下头！#上背不舒服#持久缓解#肩颈放松#景腾#生活小技巧
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乐老师运动养生1周前
肩颈不舒服，练这个动作！ #开肩美背 #体态矫正 #颈部疏通 #按摩器 #按摩仪
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骨关节外科郭通亚医生4月前
颈椎肩膀酸疼，僵硬；不妨练一练这个扩胸运动，缓解效果不错。#颈椎操 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #颈肩疼痛
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粟粟爱养生5月前
长时间低头觉得颈椎不舒服的，可以花几分钟时间练一下这套颈椎操，缓解疲劳#颈椎操 #颈椎痛 #古法健身 #中式运动#脖子拉伸
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梅子1周前
✨落枕脖子动不了？肩颈酸痛别硬扛！😣 💡简单几招缓解不适，跟僵硬说拜拜～👇#落枕 #落枕了怎么办 #落枕的解决方法 #健康 #身体调理
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运动康复刘浩然2周前
#术后恢复注意事项分享 #创作者中心 #颈椎前倾 #富贵包 #颈椎病 颈肩部疼痛酸困，颈椎前倾，颈椎最喜欢的五个动作，跟练起来吧！
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麦麦的养生记2月前
2min肩颈按摩自救跟练‼️四个动作舒服起飞 #肩颈放松#颈部按摩#肩部按摩
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跟着小梦学养生2周前
家人们要的动作详解&慢速跟练版来啦，一起练起来，后背超舒服#肩颈操 #居家锻炼 #运动 #颈肩疏通 #颈肩疼痛
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体修阿杰野蛮生长2周前
肩颈一松，节日轻松！#颈肩腰腿痛 #纯手法 #工作记录 唯一小号@野蛮生长
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养生吧 小王2周前
颈肩不舒服#中医养生 #中医#肩颈疏通#生活小妙招
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瑜伽冥想者【喻妍】3月前
肩颈不舒服，僵硬.难受.教你一个有效缓解的小动作 肩颈不舒服，僵硬.难受.教你一个有效缓解的小动作#瑜伽日常[话题] #零基础瑜伽入门[话题] #瑜伽体式 #颈部按摩
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夏冬冬博士2周前
如何处理偶发的颈部不适 #颈椎 #颈痛 #颈肩疼痛 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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醫馆的手法疗愈3周前
上班久坐，长时间低头颈椎难受可以试试这个#颈椎 #颈椎病 #怎么按肩颈舒服 #肩颈疏通 #中医养生
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杭州夏一推6天前
天天刷手机、久坐办公的宝子快看过来！ 脖子僵硬酸痛、低头就难受的姐妹，这个简单的颈椎舒缓操真的要码住！ 不用复杂工具，跟着节奏慢慢练，练完感觉脖子～ 搭配我们正柔堂的日常养护理念，从根源缓解颈肩不适，比硬按舒服多啦！ 悄悄说：坚持做还能改善富贵包、圆肩驼背，整个人气质都up！ #低头族颈椎自救 #办公室肩颈放松 #颈椎舒缓操 #推拿#颈椎
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醫馆的手法疗愈2周前
缓解肩颈就靠它#肩颈疏通 #颈肩疼痛 #按摩养生 #中医推拿#中医养生
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