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状元体育🥇（冬训招生）7月前
“是技不如人还是没有拼尽全力？” #江西体考 #铅球 #体育生 #田径
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二百斤的安教练7月前
手指手腕没力量别只会做指卧撑，跟着赶紧练起来。 #体育 #力量训练 #铅球 #干货分享 #体育生
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沈体田径方老师（寒假班招生）9月前
铅球成绩不理想，跟着方老师进行几个动作练习 #体育生 #铅球 #铅球训练 #铅球教学 #铅球满分
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你叫练10月前
一副哑铃搞定 #体考 #铅球 #运动训练 #铅球训练 #体能训练
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四川东升体育—铅球（长期招生）1月前
一个冬天助力你满分，想满分吗？@你想满分的兄弟一起练 #体育生 #运动员 #铅球 #力量训练 @抖音小助手
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杜教练(投掷邪修宗主)4月前
#展哥教你推铅球 怎么事？你还不会转动支撑衔接？那么今天的这个动作大家可得仔细的学了啊！
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添赋哥（关注免费指导）4月前
铅球专项核心训练#铅球#体育生#核心力量
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北体孙教1月前
放松发力也要注意发力顺序，刚开始太想着出手发力，只会让你上体抬的更快！#体育生#铅球 #强风跑霸
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博越体育-田径俱乐部8月前
铅球还没突破10米?这个几个专项动作练起来，让你铅球出手像炮弹一样飞出去#体考体测 #北京体考四项 #铅球专项训练 #铅球
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二百斤的安教练2月前
铅球技术辅助训练大同小异，不要花里胡哨，只有把动作琢磨透才行 #铅球 #体育生 #体考#铅球训练 #铅球教学
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状元体育🥇（冬训招生）2月前
“谁的光荣不是伴着眼泪” #江西体考#体育生#铅球
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都江堰高考体育特长训练2月前
#铅球 力量训练 做这一个动作 还有什么不懂的 下方我们一起探讨#都江堰#高考体育#体育生
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博越体育-田径俱乐部4年前
针对铅球专项力量提升，冬训期间合理发展下肢力量素质，开春猛如虎💪#铅球训练 #体育生#体考倒计时
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二百斤的安教练5月前
体考铅球左侧支撑训练动作，独家秘方分享给大家。 #铅球 #体育生 #体考 #铅球教学 #干货分享
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不爱生气的左老师2周前
周日学生们提前返校，利用休息时间自觉训练[强][强] #铅球技术教学 #体育高考#田径 #体育生
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梦想永不设限4月前
铅球想提升成绩？这四个动作，必练！#梦想永不设限#体育训练#铅球技术教学
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不会2.1356月前
今天分享一下铅球的下肢力量训练动作. 动作一 深蹲 根据自己情况安排 动作二 前颈蹲8x3组 动作三 高脚杯深蹲10x3组 动作四 负重弓步蹲6x3组(左右腿各6次) 动作五 负重半蹲跳8x3组 动作六 负重转体12x3组 动作七 负重腿支撑 12x3组5 可以自由搭配，重量根据自身情况而定!(深蹲训练后可以选择几个动作进行转化刺激)#体育生 #力量训练 #下肢力量 #铅球力量训练 #铅球满分
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理想今年你几岁、 （体育统考招生中）6月前
学会这个动作铅球直接涨十米。 招生中#训练 #铅球
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甘肃骄阳体育胡老师3周前
我可以说这一套就是铅球最厉害的专项力量组合练习，练完铅球不涨你来找我 #力量训练 #体育生 #铅球
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沈体田径方老师（寒假班招生）9月前
铅球成绩不理想，跟着方老师进行几个动作练习 #体育 #铅球 #铅球训练 #铅球满分 #上肢力量
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福体体育—刘教练2周前
铅球训练方法#铅球辅助练习 #原地推铅球 #福建体考
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北京博越体育田径俱乐部1年前
冬训如何快速提升铅球成绩？这些小细节你注意到了吗！小细节大提升 #体考 #田径训练 #寒假集训营 #运动员 #体育生
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添赋哥（免费分析动作）1周前
距离体考还有不到20天，体考冲刺铅球针对性练习来了，及时发现问题，加强巩固一下正确发力模式，点赞收藏练起来，祝你的铅球锦上添花！#铅球#26届体育生#体考倒计时#干货分享
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七寸训练营-小尹（全年招生）1月前
铅球没有大家想着那么难 跟着我思路一点点来 先磨动作后实战 这期是讲铅球的实习球辅助动作 我把直接焚决交出来 大家慢慢看 慢慢学 （中）2期只有一个动作 讲的很干 大家不要小看这些辅助训练 很实用 最后实战教学 会把前面的一些动作结合起来 大家拭目以待 加油 你一定可以满分的 #铅球 #铅球辅助练习 #铅球训练 #冬训
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理想今年你几岁、 （体育统考招生中）9月前
体考铅球速成❗️ #铅球 #体考 #河南体考
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伯乐体育3周前
想要铅球推的远一定要练专项力量不能盲目的进行单肌肉单关节的力量训练肌肉练大了也推不远多进行多关节力量训练符合专项力量的训练#铅球 #田径 #俱乐部
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中牟欧阳教练1月前
高考体育铅球专项技术动作和力量爆发力训练。寒假来我们这里吧，这训练量训练强度你顶得住吗？别怂啊，来！#中牟欧阳教练#中牟超冠体育#中牟铅球#高考体育训练 #中牟高考体育
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朗月体育（免费试课）10月前
后续两个动作 你蹬转顶胯没感觉你就练这个 只要做对 10天内必涨成绩 想要加快你的出手速度你就练 10米提11米你就练就行了#铅球#铅球训练 #铅球教学 #铅球满分
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刘国庆117月前
只有一对哑铃怎么练下肢？四个动作帮助你提高下肢力量和爆发力！#体能提升 #爆发力训练 #运动表现 #弹跳训练 #运动康复
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越动体育–线上弹跳训练7月前
仅用一对哑铃就能提高弹跳爆发，坚持一个夏天，九月份你会看到一个意想不到的自己#哑铃 #全身爆发 #弹跳
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卓越体育人广东分部-王导（广东地区招生）5月前
支撑不好的看过来
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高锋（一个不会运动的菜鸟）7月前
铅球爆发力训练希望对大家有帮助💪🔥 #马来西亚#马六甲 #铅球爆发力 #铅球教学 #08
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理想今年你几岁、 （体育统考招生中）4月前
铅球还投不到11.5的 一定看过来 #铅球#日常训练 #训练
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顺顺腿3月前
分享一些个人比较喜欢的铅球训练动作#铅球#训练 #体考 #体育生
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贝师体育（冬训招生中）2月前
马上体考了，铅球要赶紧练起来了，上肢训练必不可少，练完后一定要多推铅球，完成力量的转化，只有投千球才能投铅球#铅球训练 #铅球 #训练在贝师体考最强之师 #河南体考 #贝师体育
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不知名训练师WD10月前
没有太多器械训练怎么办？ 一个哑铃也可以保存训练练遍全身！ 北京&武汉运动表现提升 #篮球体能训练 #运动表现 #功能性训练 #体能训练
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）8月前
练好这三个动作，完美解决铅球出手速度慢，投篮手#铅球 #铅球训练 #力鼎体育
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中牟欧阳教练5月前
今天滑步推铅球取得了较大进步，还需要再练动作、力量、爆发力。热爱可解岁月漫长#中牟铅球#中牟体育 #滑步推铅球 #铅球技术教学 #铅球专项训练
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郑州小付铅球1月前
铅球小肌肉群辅助练习#铅球 #辅助练习 #小付铅球
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卓越体育人广东分部-王导（广东地区招生）5月前
这个动作能理解，铅球不远你来找我
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状元体育🥇（冬训招生）7月前
只有成功，才有资格讲来时的路！ #铅球 #体育生 #田径#江西体考
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二百斤的安教练5天前
铅球训练越往后期越简单，只要发力流畅完整，发力感就越强。 稳住心态，体考加油！！！#铅球 #体考 #体育生 #铅球训练 #铅球教学
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北体田径运动俱乐部(招生中)1周前
想要满分铅球你就这么练#北体田径运动俱乐部#田径#音速猫#训练
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布干（摩杰体育寒假招生中）2周前
一个视频给你讲解铅球上肢怎么发力#铅球#田径#体考铅球5kg#铅球教学#创作灵感
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speed 速度1年前
铅球世界记录保持者crouser---赛季前的上肢训练 #爆发力 #日常训练 #田径训练
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衡水教育张老师6月前
衡水投掷刘教练“铅球五步辅助训练” 详细讲解，祝你突破瓶颈，投的更远！ #衡水投掷刘教练 #衡水雷霆体训中心 #原地投铅球
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小海（健身教学版）4周前
居家只用一对哑铃就能练出好看的薄肌#自律遇见更好的自己 #健身教学 #薄肌
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DS-Sport（长期招生中）2年前
#体考 #冬训吃点苦开春猛如虎 #铅球 #冬训 #体育生
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阿康家里健身6月前
家里只有可调节的哑铃杠铃， 新手自己在家里怎么锻炼？ #一副哑铃练遍全身 #传播居家健身
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理想今年你几岁、 （体育统考招生中）2周前
看完这个视频铅球直接远两米❗️ @广茂体育（周五19:00直播教学） #训练 #体考生 #铅球
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北方体育1月前
新生铅球冬训，基础巩固，技术练习一个不能少！#铅球 #北方体育 #冬训吃点苦开春猛如虎 #体育生
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超人彭瑞锋1月前
#如果家里只有一只哑铃，如何练出倒三角身材#健身干货 #
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林建伟（康体塑形）4月前
铅球暴涨的秘密 胸腔吸满气，才能把铅球发射出去。有吸不满气的同学留言告诉你怎么调整。#铅球#体育生#田径
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没道李教练（铅球教练）3周前
继续带来铅球教学#2026单招 #2026体育统招 #中考体育训练 #冬训
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在努力的杰（杰出体育寒假招生中）7月前
你是不是上了铅球就做不出来动作，只能想着手 抛开素质原因你的发力意识也一定是不清晰的，看完这个视频你就明白了#铅球教学 #在努力的杰 #越努力越幸远
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五条同学(健身）5天前
只有一对哑铃怎么练手臂？跟练这一套组合训练，你也可以拥有撑爆袖口的麒麟臂！练完不痛你来打我。#新手健身 #健身干货 #手臂训练 #居家健身有新招 #真实生活分享计划
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Hi健身动画吧5天前
只有哑铃在家练背推荐这两个动作 #健身小白必看经验 #背部训练 #自然健身知识分享 #居家锻炼 #瘦子增肌健身
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猫窝健身6天前
居家哑铃完全手臂训练#健身 #居家锻炼 #教学 #手臂训练 #健身干货
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波波不想啵啵3周前
家里只有哑铃？够了！新手三分化训练，跟着练就涨力量 #健身 #居家锻炼 #哑铃健身
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热芒大明星1月前
吃了多少苦，只有她自己知道#巩立姣 #全运会 #铅球 #体育 #女性
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贝师体育（冬训招生中）2周前
没有一日成才，只有百炼成钢！铅球完整发力顺序分解动作，学会发力，减少无用功，学好技术才能把你的力量发挥出去！#铅球 #河南体考 #体育生#贝师体育 #训练
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LA4AM1周前
只有在冬天埋下种子 来年春天才会开花结果🏀#篮球 #专项训练 #自律 #精神氮泵 #真实生活分享计划
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