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徐大壮（减脂版）6月前
减肥的尽头时家常菜！牛肉这么做简单又好吃！ #生活化减脂 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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柚子（轻食版）1月前
番茄白菜焖牛肉 低卡高蛋白 懒人减脂人必冲！#减脂期 #减肥期间最爱的一人食 #减脂人冬天也要好好吃饭 #低脂低卡 #水油焖菜 @抖音Dou+上热门 @抖音小助手
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麦麦低卡轻食日记6月前
黑椒西兰花炒牛肉｜低卡高蛋白 10分钟搞定！#减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥 #牛肉
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雯雯爱做饭（减脂餐）3月前
减脂餐必吃卤牛肉 谁说减脂只能吃草？卤牛肉才是减脂党的本命美食🥩！ 高蛋白低脂肪，饱腹感超强！ #减脂餐 #减肥 #牛肉 #卤牛肉 #美食
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小涵日记🥑8月前
原来减脂餐也可以这么简单！！关键好好吃！满满高蛋白！#减脂午餐 #我的减肥日记
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冷冷的减脂食谱6月前
减肥第135天，已瘦30斤，懒人低卡晚餐，营养全面，12分钟搞定，这玩意也太方便了。 #越吃越瘦的减脂餐推荐 #减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥 #苞菜蒸牛肉
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叽叽喳喳吃吃吃4月前
💥凉拌牛肉土豆丝！低卡高蛋白暴击味蕾✨吃撑不怕胖 #低脂低卡 #减肥减脂 #轻食简餐 #ASMR #好好吃饭大赛
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大吃亿口（减肥版）2月前
减脂人蛋白质爆表的午餐——牛肉抱蛋，酱汁浓郁超好吃！#减脂餐 #减肥 #牛肉抱蛋 #健康减脂
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甜饼日记7月前
瘦了53斤，多个晚上靠它！ 挑战减脂餐100天不重样，今天安排牛肉蒸菜，低卡高蛋白，真的太好吃了#减脂餐食谱 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #我的减肥日记 #减脂食谱
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贪吃的大板羊7月前
低卡低脂高蛋白，减脂期牛肉就这么做！#减脂餐 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #168轻断食#酱牛肉
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天天的小食光6月前
又一次做卤牛肉啦！减脂期必备的高蛋白，夏天必备凉菜！#在家做美食 #卤牛肉家常做法 #酱牛肉教程 #减肥低脂高蛋白
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进击的胸毛5月前
懒人必备🔥【减脂期必吃！清炖牛肉的神仙吃法，低卡高蛋白！】💪 🍲 软烂入味，汤汁鲜甜，一口下去全是优质蛋白！减脂期也能大口吃肉，太幸福了～😋 #减脂食谱 #清炖牛肉 #低卡高蛋白 #减肥也能吃肉 #健康饮食 👉 你的减脂餐还缺这一碗！快试试～💯
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小李爱做饭🥘5月前
今日菜系丨香菜拌牛肉 低卡高蛋白❗趁着三伏天，减脂必吃的美食#美食创作人计划#健康减脂#三伏天减肥#香菜牛肉 #跟着视频学做菜
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周周在减肥8月前
吃得干净真的会瘦 瘦了20斤的我给你们分享这道巨巨巨好吃的番茄🍅牛肉鸡蛋🍳.低卡高蛋白!做法又简单!大家快去试试 #减脂餐 #家常菜 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #低卡低脂餐
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胖虎的轻食日记2月前
零失败的酱牛肉，酱香浓郁，简直太！好！吃！啦！！！妥妥的低脂低卡高蛋白，减肥期的姐妹都去做！#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #酱牛肉 #低脂低卡
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饱了还能吃5月前
467卡｜到底怎么做牛肉滑蛋啊#减脂期食谱分享 #我的美食日记 #减肥日常饮食攻略 #减肥vlog
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慢慢食光4月前
10分钟就能做出低卡低脂高蛋白的无水丝瓜焖牛肉，减肥可别亏待自己！#水油焖菜#丝瓜焖牛肉#低卡低脂#谁懂这一口的好吃程度#减脂餐@DOU+上热门@抖加小助手
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李飞驰5月前
10 分钟解锁家庭版卤牛肉｜减肥的完美伴侣 这份卤牛肉，它营养丰富、低脂肪、高蛋白，是减肥期的完美选择，搭配上新鲜的蔬菜，就是一顿完美的减肥菜啦！ #抖音美食推荐官 #减脂 #美食推荐 #酱牛肉 #减肥
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柠檬麻麻（已瘦45斤）4月前
减脂期烧饭多省事～#低卡低脂#高蛋白牛肉#减肥黄金期三餐怎么吃#吃瘦不饿瘦
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阿古的轻食日记2月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜杏鲍菇焖牛肉 489千卡，一道适合中国味的减脂餐，好吃简单营养丰富，低卡高蛋白好吃又下饭，喜欢的朋友快去试试吧！！#一个人在家也要好好吃饭 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #一起减肥打卡
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柳少侠6月前
减肥爱吃的酱牛肉做起来就这么简单#抖音美食创作者 #酱牛肉 #减肥餐
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阿鸡的减脂食记7月前
吃饱还能掉秤，香死了，巨满足巨简单｜减脂餐教程D48 468大卡，没有人能拒绝牛肉鸡蛋生菜拌饭的诱惑，低卡减脂，做法简单，有手就会，吃这个真的好快乐，每一口都巨满足，味道丰富，生菜清甜，搭配起来非常清爽！！都去试试好嘛👀🫡#生活化减脂 #懒人快手菜 #拌饭 #减肥吃什么 #减脂餐
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有点意思5月前
解锁厚皮橙的嫩牛杏鲍菇，巨巨巨好吃！牛肉嫩滑、低卡高蛋白，减脂期随便吃。#厚皮橙 #懒人美食 #低脂低卡#杏鲍菇 #日常做饭
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小苏肉3天前
低卡高蛋白的白菜蒸牛肉超级低卡超级鲜 ！做代餐毫无负担还促进代谢！开炫吧！#减脂餐 #低卡低脂餐 #健康饮食 #减脂期 #减肥健康饮食
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Roro不肉肉（瘦40斤版）5月前
简单到起飞的低脂高蛋白刷脂神器！金汤牛肉煲你值得拥有！！#生活化减脂 #生活化减脂餐 #刷脂晚餐 #减肥 #教你做美食
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阿波次的10月前
300大卡吃撑！凉拌牛肉西红柿减脂期封神了！高蛋白+高维C！这搭配减脂效率翻倍！#减脂 #减脂餐 #自律 #吃瘦不饿瘦 #减肥
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大卓要减肥1月前
减脂期别再只吃水煮菜了！试试这个香菜拌牛肉，香辣过瘾，低卡高蛋白！ 一口就爱上，好吃到跺脚！你们一定要试试！#香菜牛肉 #减脂期吃什么 #美食 #吃货日常 #减脂美食
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子衿好难瘦5月前
会吃真的很重要！娃娃菜牛肉蒸蛋，好吃没负担，牛肉嫩滑！碳水、蛋白质、膳食纤维都非常全面，低卡低脂的懒人减脂餐#懒人美食 #低卡低脂 #减脂餐 #轻断食 #减肥食谱
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菜大神(家常菜)6月前
减肥也能吃！低脂版孜然牛肉！高蛋白少油不柴秘诀。 #孜然牛肉 #美食 #美食教程持续更新 #舌尖上的抖音 #日常做饭
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张张爱喝冰美式（日常减脂版）1月前
上班带饭🍱| 减脂期狂喜！低卡高蛋白盐葱牛肋条 香到邻居来敲门！ “减脂期也能大口吃肉！超简单快手的【盐葱牛肋条】教程来啦！低卡高蛋白，肉质嫩滑多汁，葱香浓郁超解馋！减脂期必学幸福餐！” #抖音美食创作人 #盐葱牛肉 #减脂餐 #减脂午餐 #低卡低脂餐
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小小柒爱瘦身6月前
土豆番茄炖牛肉-减脂版 谁说减脂只能啃草？这锅番茄土豆牛肉煲才是王道！牛肉高蛋白、土豆控食欲，酸甜汤汁开胃又刮油，连吃一周都不腻，掉秤也能超快乐#抖音美食推荐官 #美食推荐 #减脂餐 #减脂 #减肥吃什么 ！
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这个女人叫小美（低卡日记）5月前
夏天牛肉最好吃的做法！！300大卡吃到撑！连吃一周瘦五斤！10分钟快速搞定！爽口鲜香～滑而不柴 低卡高蛋白狂掉秤！牛肉真是我们减脂人最好的蛋白质！夏日大拌菜的凉拌牛肉真的太香了#谁懂夏日冷吃的含金量 #减脂餐 #拌牛肉 #三伏天营养师减脂食谱#三伏天邪修减肥还是太权威了
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佑佑麻麻（已瘦21斤）1月前
今日减脂午餐：香菜炒牛肉，低脂高蛋白，多吃不长肉#我的减肥日记 #减脂午餐的家常做法 #低卡低脂餐 #减脂午餐 #下饭神器
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洋子轻食记3周前
黄油菌菇牛肉抱蛋！低脂高蛋白，无负担炫饭 奶香奶香的，一口下去，满足感爆棚 #低脂高蛋白 #健康减肥健康饮食 #减脂期 #吃瘦不饿瘦
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营养师Hebe3月前
减脂期也能吃的大餐❗️无水豆芽焖牛肉｜省时又好吃 #减脂期吃什么 #高蛋白低脂肪 #减肥吃什么食物瘦的最快 #焖牛肉 #减脂增肌餐
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大橘9月前
材料简单的洋葱炒牛肉 低脂高蛋白食物 好吃又掉称 拌米饭真的很绝 就是要注意 不要一碗接一碗才行哦 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #变美变瘦变好看 #美食分享
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周周开吃啦4月前
适合减脂期的菜～无水豆芽焖牛肉，牛肉嫩滑 豆芽脆嫩，低脂高蛋白，低卡没负担#减脂餐 #低脂低卡 #完成一份自己的健康减肥食谱 #无水豆芽焖牛肉
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奔跑的五花肉🥩6月前
减脂人做饭有多省事#减脂餐 #低脂低卡餐 #减肥吃什么 #减脂食谱 #生活化减脂
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娟子的低卡食养1月前
高蛋白低热量的番茄牛肉豆腐汤，汤鲜味美真的很好喝！减脂期吃它完全没负担！#番茄牛肉豆腐汤 #减脂餐 #减脂食谱#吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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纯瘦战士焦焦🔥3周前
低卡版的红烧牛肉贼好吃！但切记 吃完不要炫别的了！#减脂餐 #减肥
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是侞姐呀1月前
5分钟搞定懒人版牛肉粉丝汤，减脂期也能放心吃，酸辣可口，低脂高蛋白，吃饱也不胖人！减肥期间最爱的一人食#减肥期间最爱的一人食#天冷了吃点啥 #一人食#小学生早餐#减脂人冬天也要好好吃饭
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盘妈的减肥搭子2月前
#上热门 ✨晚餐就吃它！娃娃菜蒸牛肉+蒸蛋，低卡高蛋白💪 牛肉嫩滑，娃娃菜清甜，鸡蛋入口即化～ 12分钟搞定，懒人必备！越吃越瘦的秘诀就在这里😋 #减脂 #减肥 #美食 #吃货
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燕涛减肥5月前
包好吃的酱牛肉~ 低卡低脂高蛋白，厨房小白轻松复刻#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #酱牛肉
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妞妞轻食记3天前
帮闺蜜减肥年前瘦20斤第四天！这个番茄牛肉鸡蛋拌饭，一个锅把一顿饭全都搞定，维生素蛋白质碳水都有了，好吃的停不下来！#吃瘦不饿瘦 不#减脂餐 #拌饭 #低卡低脂 #帮闺蜜减肥
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柚子（轻食版）1月前
番茄土豆丝焖牛肉 低卡高蛋白 好吃饱腹不长肉 懒人减脂人必眼冲！#减脂期 #减肥期间最爱的一人食 #水油焖菜 #生活化减脂 #抖音生活观察计划 @抖音Dou+上热门 @抖音小助手
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笑（低卡美食）7月前
低卡牛肉豆芽汤｜高蛋白低脂肪，好吃的同时还掉秤。作为晚餐大餐过后减脂汤推荐！平时水煮菜吃够的也可以试试增加一个新口味！#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #一起减肥打卡 #生活化减脂 #低卡低脂餐
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艺起瘦出圈3月前
减脂期宝藏食谱！牛肉补铁，番茄抗氧，这搭配想不瘦都难！#减脂餐#减脂美食 #低卡高蛋白 #减脂餐 #抖音美食创作者
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周周在减肥6月前
减脂的姐妹快点试试这个金针菇番茄牛肉 吃得干净真的会瘦#低卡低脂餐 #好好吃饭 #每日减脂餐 #减脂期 #低脂低卡
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莓滋滋(减脂版✨1月前
减脂期狂炫的杏鲍菇焖牛肉！高蛋白低卡还下饭 懒人减脂餐天花板！一锅焖的牛肉杏鲍菇，厨房小白也会做。 #减脂人一定要试试杏鲍菇焖牛肉 #减肥期间最爱的一人食 #减脂食谱 #低脂低卡 #好好吃饭好好减肥
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冷冷的减脂食谱6月前
减肥第134天，已瘦30斤，减脂期牛肉滑蛋的正确做法，酱香巨嫩滑，低脂高蛋白！ #越吃越瘦的减脂餐推荐 #减脂期 #减脂餐 #减肥 #牛肉滑蛋
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小白开饭啦4月前
【减脂期必吃！清炖牛肋条炖土豆｜软烂入味·香到舔盘🥔】 减肥也能大口吃肉！这锅清炖牛肋条+土豆绝了👏 低脂高蛋白还加了优质碳水，一口牛肉一口土豆香晕了！ 强烈推荐给所有吃货，家常菜这样做真的太好吃了！ ———🥩【食材简单】🥩——— 牛肋条｜土豆 香料包：葱/姜/山楂/八角/花椒/辣椒/香叶/桂皮 蘸料：蒜末+葱花+翠宏辣椒粉+热油+芝麻+香菜+生抽+醋 #好好吃饭大赛 #谁懂这一口的好吃程度 #吃货 #干净又卫生 #做饭
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Henry的营养食谱2周前
我愿称它为减脂期神菜！中国膳食指南没骗人 水油焖菜真的是减脂人的福音～ 🐮牛肉非常鲜嫩，🥦花菜非常入味 低卡高蛋白，懒人无脑冲！ . ✅食材铺底 1. 花菜铺锅底 2. 铺青红椒丝 3. 铺腌好的牛肉（橄榄油+黑胡椒+生抽+蚝油抓匀） ✅调汁焖煮 1. 料汁：清水+蒜末+生抽+蚝油+黑胡椒搅匀淋上 2. 盖盖小火焖8分钟搞定 . #减肥 #减脂 #抗炎 #懒人快手菜 #抗炎饮食
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胖猴仔3月前
猴哥开始减肥，今天吃少盐少油的番茄牛腩，好吃又补充蛋白。#番茄牛腩 #减肥 #牛肉
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爱喝可乐爱做饭(已减9.4斤)2周前
减脂期我的低卡高蛋白食谱--香菇焖牛肉 #真实生活分享官 #菌菇焖牛肉 #健康减肥健康饮食 #水油焖菜 #生活化体重管理
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卡路里苏苏6月前
10分钟懒人版减脂餐，低脂高蛋白，快做起来吧#每日减脂餐 #种草激励计划 #懒人美食 #减肥 #厚皮橙
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露露3周前
谁说减脂餐只能水煮？试试这锅萝卜土豆炖牛腩！牛腩低脂高蛋白，萝卜清甜助消化，土豆代替主食超饱腹。不加一滴油，只需盐调味，高压锅压到软烂入味。冬天来一碗暖呼呼的，满足又没负担！#减肥健康饮食 #自己动手做美食 #创作者扶持计划 #原创 #减脂餐
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驴跑了5月前
【电饭煲减脂餐】白菜金针菇焖牛肉｜低卡高蛋白，一锅搞定 无油无糖！高蛋白+高纤维，吃饱还能瘦！ 懒人必备，一键焖煮超省心 📢 懒人减脂必备！明天就吃它！ 💬 “电饭煲还能做什么减脂餐？求推荐！” 🔥 #这个真的太好吃了 #减脂餐 #电饭煲美食 #低卡高蛋白 #懒人减肥
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果粒橙2月前
减脂期做饭有多省事，口蘑蒸牛肉，牛肉嫩滑口蘑鲜美低卡高蛋白，做法简单好吃没负担#减脂餐 #低脂低卡 #越吃越瘦 #减肥吃什么 #减脂食谱
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是茜茜茜呀3月前
西葫芦口蘑焖牛肉，高蛋白低卡饱腹，吃撑了都能瘦！ #创作灵感 #生活化减脂 #减肥食谱#低卡美食#好身材吃出来
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饲养员崔岩7月前
这锅太绝了！低卡高蛋白的娃娃菜牛肉煲，狂吃不怕胖‼️"** #减脂餐 #牛肉 #抖音美食创作者 #减肥#低卡低脂餐
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我们官官（已瘦70斤）6月前
瘦了69斤的早餐，耗时四天终于吃上了低脂低盐高蛋白的‘盐水卤牛肉’！ 它空口吃一点都不咸，淡淡的卤香味，牛肉的本味也很突出，我个人觉得比卤菜店的更好吃，最关键的是它吃了不口渴，尿尿也不会有味道。 空口吃、凉拌、蘸料，怎么都行，减脂人自己吃、用来待客也是超厉害的，总之就是值得一试，我以后大概都不会去外边买卤牛腱子了哈哈哈。 #vlog日常 #早餐 #盐水卤牛腱子 #减肥 #减脂餐
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大鱼er(减脂版)1周前
今天牛肉日，做了莴笋焖牛肉，爽脆好吃，依旧是低油低脂高蛋白😘这几天生病感冒了😷都没好好吃饭，今天终于好一些了，可以自己做些好吃的，这支视频应该是今年最后一支视频了🥺今年厨艺进步了许多，学会了用水油焖菜法做饭之后感觉做饭简单了许多，而且也很合我胃口😌25年快结束了，又是不容易的一年，希望来年会好吧，把所有的心酸痛苦难受都留在昨天，26年见吧!期待一个更新更突破的自己🙏🏻#减脂食谱 #水油焖菜 #低脂低卡 #健康减肥健康饮食 #减脂期
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胖晴在努力（初始210）7月前
初始210多 冲下120中…你们这两天有在好好自律吗|这个电饭煲番茄炖牛肉 低脂高蛋白 超好吃的要试试哦|晚餐超级嫩的菠菜鸡蛋卷 |下120前 都要好好自律 相信我🥹#生活化减脂 #减脂餐 #一起减肥打卡
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