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吉安号1月前
早晨赖床真的能保护心脏?赖床5分钟给身体缓冲时间！#养生 #健康 #赖床
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心血管吴英乐医生5月前
高血压早上必做的3件事，一定要重视。 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #高血压 #晨峰血压 #三通道降血压
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急诊科陈医生7月前
爸妈觉得以为不好，实际是起床正确的打开方式 #医疗健康创作训练营 #医学科普 #起床 #抖出健康知识宝藏
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脑血管病专家许刚医生10月前
血压高的人，早起少干4件事，一定要记牢！#血压 #高血压 #心脑血管#脑动脉瘤专家许刚主任 #抖出健康知识宝藏
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是萌萌妈妈吖3周前
又上岗啦！冬天起床困难户缓冲中...... 文案&话题：又轮到了光荣的“红领巾监督岗”，大冬天的上岗真嘟需要勇气啊！#小学生#学习日常#小学生日常#亲子日常#中国移动安全管家
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惠惠子酱1月前
公主们一定试试清晨15分钟拉伸💆‍♀️ 给身体加载缓冲开启新一天的时间
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襄阳吴伯1月前
分享我的早起三步缓冲和睡前三段仪式，跟爸妈探讨如何用游戏的方法帮孩子解决早上上学时间紧张和晚上睡前常常拖延的问题#家庭教育 #亲子沟通 #情绪管理
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陈贝健医生4天前
心脏每日 3 个脆弱点，早知道早护心 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#心肾守护#护心
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大盛读书3天前
第17集：3个无痛早起心法，彻底告别熬夜拖延！ 每天闹钟响8次还起不来？别再让拖延症偷走你的人生了！《惊人的早起术》揭秘无痛早起心法，让你轻松成为晨型人。我反复精读全书，核心干货都在这条视频里——看完你会感谢5点醒来的自己！ #读书 #早起 #好书分享 #个人成长 #时间管理 @DOU+小助手
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斯林百兰Slumberland官方旗舰店3周前
几个小妙招带你快速摆脱“大脑开机缓冲期” #睡眠 #好睡眠 #床垫 #早起 #斯林百兰
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查尔明8月前
以为被🐦的一天 养成深思的好习惯 #健身日常 #vlog日常 #内心独白
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凯撒=kaysar4月前
#50天重启人生 第一件事就是 早起 早睡 因为早早的起来的一天可以做很多事 今天起北京时间7点起来 运动一小时英语练2小时 再做其他的事儿。 #不必急着开花，先把根扎深；不用怕步子慢，只要方向对。把“我不行”换成“试试看”，把“等明天”改成“就现在”。生活从不会辜负，那些深夜里缝补伤口，清晨仍笑着赶路的人。 这一次，不为谁证明，只为给自己一个交代——你值得更好的人生，而重启的按钮，一直握在自己手里。
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鱼子酱（考编版1年前
25考公vlog |早起失败但高效学习版哈哈 好像每次节后再学习都得缓冲那么一两天的哈哈#考公考编 #学习vlog打卡 #省考 #上岸 #studywithme
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老王有财气5月前
重启人生最快的方式就是早起加高密度的做事儿，因为熬夜会让我们emo的情绪愈演愈烈。如果你想改变你自己，就必须疯狂的去行动，去试错，去进行高密度的锻炼，然后日复一日的深耕，一定不要停，不要给大脑缓冲的时间，任何时候开始都不晚，你的人生随时都在发生转折。#成长 #思维#认知思维 #创业 #创业正能量
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久冉8月前
给自己一点缓冲时间噢 #心理 #心引力空间站 #曼波 #抑郁
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小姚带着妈妈成长1周前
#一年级晨起早读 调整孩子晨起心态的实用方法 1. 提前营造缓冲氛围 用轻柔的音乐、孩子喜欢的故事音频代替刺耳的闹钟，提前10分钟打开窗帘让自然光慢慢照进房间，避免突然叫醒让孩子产生抵触。 2. 用趣味小事引导起床 准备“晨间小惊喜”，比如床头放一颗小糖果、一张鼓励的便签，或者说一句孩子感兴趣的话：“今天早餐有你爱吃的煎蛋哦，我们比谁先洗漱好！” 3. 家长以身作则传递好心情 家长先面带微笑起床，主动跟孩子说“早安”，用轻松的语气聊当天的小期待，比如“今天放学可以去公园玩滑梯”，用积极情绪感染孩子。 4. 预留充足的“不慌不忙”时间 避免因赶时间催促孩子，预留足够的晨起时间，允许孩子慢慢醒盹、自主穿衣洗漱，减少因匆忙引发的烦躁。
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樊登读书情绪馆2周前
从容是种能力 给自己20分钟缓冲 从容不是天生的天赋，而是可以练习的能力。 #时间管理 #情绪疗愈 #生活哲学 #自我提升 #心灵成长
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是菲菲吖🥒5月前
两个月132-98 高能量早起都能做哪些事？ #空腹有氧 #早起 #小基数 #帕梅拉 #自律
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自闭症轩轩的生活日记3月前
9.8-9.13每天早起都是发脾气，都要缓冲至少半个小时，自己慢慢控制情绪，没有催促，等他自己穿好，不会跳绳只能慢慢甩，这周去了无锡一线天玩#记录生活 #自闭症 #星星的孩子 #家庭干预 #随班就读
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爱喝拿铁1年前
欢迎大家收看我的第二期五老哥～#日常vlog #好好吃饭好好生活 #生活碎片记录 #记录日常 #美食vlog
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王冠说事11月前
寒冷的早上醒来的时候，先别急着起床。多躺一会儿，就像是给身体一个缓冲的时间。#科普 #起床的真实状态 #健康养生
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小石碎碎念5月前
享受空腹的感觉，给身体缓冲的时间，饥饿感就是安全感#减肥 #减肥瘦身 #吃瘦不饿瘦 #自律减脂健康餐 #减肥减脂 @抖音创作小助手
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左芳说教育2天前
告别“狂奔去食堂” 弹性早餐时间 可以从从容容的吃早餐@内蒙古师范大学附属学校
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早起虫子1周前
如何拥有规律的每一天？ 停止过浮躁的生活✨教你拥有规律的每一天，日子安静又幸福！固定起床时间，手机放客厅断干扰，极简固定早餐，制定时间表按部就班，插10分钟阅读稳步精进，晚饭后散步放松，睡前开启预睡眠模式，9点睡5点起，自律不费力，越规律越心安 #改变从一件小事开始 #自律 #习惯 #规律作息 #改变自己
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耳东雨葭2周前
#读书 #阅读 #今日分享：早起有时间和清晰的思路来规划一天的安排。在《早起的奇迹》 里早已道破天机：对上班族，它是从被动应对到主动规划的 “缓冲带”。对创业者，它是进行战略思考和不被打扰的 “静修时”。对学生党，它是实现超越和沉淀的 “快进键”。 2: Promise yourself to be so strong that nothing can disturb your peace of mind. 答应自己，强大起来，那样就没有什么事能扰乱你平静的心灵   静心、肯定、想象未来、运动、阅读、记录、用早起的那点时间，为全天定调。早安吉祥 各位亲们！告别“后视镜综合征”和“明日复明日”的陷阱，你会发现，早起不再是自律，而是对生活的热爱提前到岗⸜❤⸝[愉快][太阳][咖啡][玫瑰]#坚持的意义
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郭凌4周前
早起＋密集做事，你的人生效率会大大提高；疯狂地去行动，试错，不断地进行锻炼，日复一日地深耕，绝不要停下来，不要给大脑缓冲的时间。别想，别停，越想越复杂，越做越简单就是这个道理。#背部训练 #自律遇见更好的自己 #爱自己 #居家锻炼
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3分钟精读一本书2天前
#上热搜 #强烈推荐 #书籍 #早起 #自律 被房贷、工作、家庭压垮？早起1小时，我活成了想要的样子
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花花妈妈的进化论3天前
当妈后感觉时间都不是自己的？⏰ 教你一个百试百灵的“偷时间”大招：每天早起20分钟！别小看这20分钟，它是你夺回一天主导权的关键！ 具体怎么做？视频里有干货！明天就试试，评论区打卡！ #宝妈干货 #时间管理大师 #自律早起 #女性智慧 #高效一天
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越宝妈的日常3周前
“周一的早晨， 从一张干净的脸开始。 在家化个淡妆， 给自己一点缓冲的时间。 然后开车上路， 把情绪整理好， 再去迎接这一周的忙碌。”#上班族宝妈的日常 #通勤搭配
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趣多多儿（体制内打工人）1年前
97年普通女生小县城工作的一天 一岁有一岁的味道 一站有一站的风景 花会沿路盛开 以后的路也是#总有一天我会回到老故乡 #体制内生活 #体制内打工人 #日常vlog #瑞士卷
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居家运动日常1月前
找不到健身场地没关系，你家楼梯间就是你很好的锻炼场所，优点：短时间内消耗大，不扰民，可以练全身，早起空腹效果更佳。以下5个动作为一组每个16次循环15组，绝对暴汗燃脂 #居家锻炼 #在哪健身不是健身 #楼梯运动 #练全身 #跑鞋推荐
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虫子有腹肌9月前
早上空腹训练掉秤更快 这套hiit适合大基数0基础，每天早起20分钟练5组#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减肥
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实用百货仓库4月前
居家锻炼不跑不跳，膝关节友好，还能练全身的动作，那就是#壶铃摇摆 #居家锻炼 #壶铃 #大肚腩 #翘臀不粗腿
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老李的视界2天前
卡尔12秒缓冲法：脾气上来时，用这12秒拯救你的理智 情绪红灯时，别急着往前冲！#情绪 #管理 #理智 #脾气 @DOU+小助手
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花花中医智能康养➕民宿4天前
#抖加dou上热门 冬天赖床不是懒，是给身体缓冲的时间⏳ 告别起床猛的头晕，暖暖被窝里慢慢醒，舒服又养生～#霞浦幸福国际科技中医智能康养
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暖家生活铺2月前
【GW/广威】壶铃带缓冲抗冲击底座家用练臀健身软体软底提壶哑铃#家用壶铃 #练臀健身 #缓冲底座 #GW广威 #健身器材
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大熊斑比1周前
早起不痛苦的秘密 #日常养生小技巧 #养生 #养生小知识
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小刚教练专注中老年膝腿4天前
每天早起3分钟，让膝盖晚点在退休#运动康复 #居家锻炼 #干货分享 #适合中老年的锻炼
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北方利隆3天前
养成早起微习愦：醒来后先静躺 3 分钟，再慢慢起身，给身体适应的时间。喝一杯温白开水，唤醒消化系统。对着镜子微笑，鼓励自己。
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@晨晨i运动4天前
晨跑时刻，治愈早起的焦虑#晨跑的好处 #跑步 #自律 #坚持 #神奇的早起
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李乐意Lee3天前
早起不再只是运动：我给自己的清晨加了点“料” #记录日常 #自律 #运动 #早起
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国际级运动健将-孙瑞芬5天前
早起黄金时间段 跟着孙老师坚持锻炼 #大家一起来运动 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #锻炼 #指压板
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半夏清读2周前
《早起的奇迹》 这本书会告诉你，为什么你的人生质量取决于你早上醒来后的第一个小时，为什么那些看起来很简单的早晨习惯能让你的生活发生翻天覆地的变化，为什么大多数人活得那么累却没有成效。#习惯 #健康 #早起 #读书
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QuLL,3月前
属于我的第一个vlog 终于剪出来啦！！✌🏻✌🏻开森～#日常vlog #记录生活 #vlog日常
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蛋姐蛋姐啊343天前
#妈妈的时间都去哪儿了 #早起 #练字帖 紧张就会抖腿，但是没有第一天录的时候紧张了。
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翔哥的中年觉醒3天前
从失败的早起中复盘原因#独立思考 #知识分享 #正能量 #个人成长
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张正旺-道家养生3天前
晨练三分钟一天从容不慌忙#道家养生#古法锻炼#小功法大作用#传统文化#张正旺泓阳正气功
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开心一飛1月前
和 @道生（正骨疼痛疑难杂症） 一起 #合拍
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阿七教AI2天前
普通人改命的唯一方法：早起，专注做一件事 #普通人 #改命 #早起 #专注 #时间管理
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VanNess吳建豪9月前
早晨起床不要馬上看手機📱❌ 這樣你會度過美好的一天☀️ ❗️ 如果你的身體狀況比較虛弱或是低血糖，不要輕易嘗試禁食！希望大家身體健康💪
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杨圈圈儿1月前
Vlog当我把时间都花在自己身上！7点起床📖平淡 充实 维持91斤小记… #在拍一种很新的vlog #vlog日常 #今天穿什么 #减肥一天吃什么
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KK的生活日记2周前
一周的缓冲时间，店里的顾客也多了起来～#真实生活分享计划 #乡村生活 #上热门#创作人计划 #十亿流量扶持计划
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qianjun123923年前
#涨知识 建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐边等1分钟再站起来活动。在这221的时间里，可以给血管和心脏一个缓冲时间，还可以增强四肢的灵活性，提高面对突发情况的反应速度，防止受伤。
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元气生活馆10月前
早起常识#养身之道 #养身就是养健康 #养身健康 #养身按摩 #养身按摩 @巨量引擎小助手 @抖音小助手
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石头和小草2月前
居家一个平衡垫练腹练核心，每天早起15分钟，一周腰围小一码#居家锻炼 #瘦肚子 #自律 ##大肚腩变小蛮腰 #腹肌马甲线
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芒格书声3天前
早起+密集做事改变人生 真正的高手，都在用“密集投入”抢时间#提升认知#觉醒#成长#强者思维强势文化
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清山话3天前
压力缓冲效应 每天留 10 分钟放空，压力会少很多#心理学 #健康 #哲学 #青年创作者成长计划 #精神状态belike
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💦月·清風🌸4天前
#登山 #黄山 日期2025.12.30 天气-1~7℃ 🚗7：10 拼车从酒店出发 倒腾了俩小时，一是住的远，二是转悠接顾客比较耗时间。（建议住附近，早爬，中间可以在山上多驻足休息，给膝盖缓冲时间，还可以慢慢欣赏风景） 🚌9：10 到汤口换乘大巴→云谷寺方向（听说后山上相对容易些，前山的阶梯比较陡和窄）历时半小时左右 然后再走一段到索道口 🚡9：50 坐上行索道 10分钟 10：03 开始游览 10：19 到达始信峰 途径黑虎松 北海宾馆 西海饭店 光明顶等 12：51 这期间几乎没停，除了喝水吃面包的几分钟时间。手机没电了，充电宝忘了带，到白云宾馆充电小憩半小时并解汗 13：25 继续前行，已经感觉到下午的凉意 15：09 经一线天，百步云梯到达迎客松 🚡15：45 乘下行玉屏索道至慈光阁 🚌16：04 坐换乘大巴至汤口岭公交站 🚙16：25—17：40 拼车回到目的酒店 温馨提示： 1.此路程比较长，且冷热不均，会浑身出汗，不穿羽绒服还不行，建议短款，有紧身裤最好，并带个护膝 2.登山杖可不买，膝盖有问题的买了也没啥用，腿脚好的买了也用不上。 3.出门早的可以在汤口换乘中心吃早饭，吃完再买点吃的喝的，因为景区价格会翻好几倍。这个地方也提供行李的寄存，超市寄存费十块。 4.安排合理的话，可以在黄山脚下入住，那边酒店非常多。 5.带好充电设备➕干粮。
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刘板筋儿6月前
处于深度睡眠中的人们 不会想到 此刻鸟人早已满载而归 #vlog日常 #小基数减脂 #早起 #塑形 #vlog
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GDA BOYZ终身自律3周前
拯救低能量🔥外网超火的斯坦福教授自律清单！ 斯坦福医学院神经生物学副教授 Andrew Huberman研究推荐！ 如果你最近感觉自己精力低下，总是低能量。 那就快来这套有科学依据的早起习惯！ 一套科学的生活习惯，所带来的价值远超百万！ #抖音知识年终大赏 #自律 #提升自己 #高能量 #规律作息
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九林在路上(六年之约)8月前
改变自己！#六年之约 #改变自己
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菜菜子的宇宙3天前
☄️低能量女生上班前2小时能做什么？| vlog 低卡味噌汤配油条、疯狂动物城精读、化妆🪞、空腹燃脂运动🏋️！#vlog #早起自律vlog #自律 #真实生活分享计划 #青年创作者扶持计划
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