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楚雷3天前
你以为它能缓解焦虑,但它正在给你的大脑按下“快进键”。当你点燃香烟,吸入的真正“主角”是尼古丁——一种作用迅猛、且被严重低估的中枢神经兴奋剂,其刺激强度不亚于一杯浓咖啡。尼古丁分子(蓝色闪电)进入大脑,精准地“劫持”了乙酰胆碱受体。受体被激活后,引发连锁反应:去甲肾上腺素、多巴胺、血清素等神经递质大量释放。大脑“警觉网络”(如网状激活系统)被点亮,心率加快,血压轻微上升。这相当于给大脑注射了一针‘清醒剂’。睡前吸烟,等于在身体该启动‘关机程序’时,强行下达了‘备战指令’,自然难以入睡。即使勉强入睡,尼古丁及其代谢产物仍在持续干扰睡眠节律。它会显著减少宝贵的深度睡眠(慢波睡眠),这是身体修复和记忆巩固的关键阶段。尼古丁在体内代谢很快。当你在睡眠中,血药浓度下降到一定水平,身体会进入轻度戒断状态,引发焦虑、不安和生理唤醒。这就是为什么吸烟者常在后半夜无原因地醒来,并产生强烈的吸烟渴望。夜间吸烟,等于为自己设定了几个小时后必然醒来的‘戒断闹钟’。给身体足够的时间代谢掉大部分尼古丁,可以极大减轻它对入睡和睡眠维持的干扰。这是改善睡眠最直接有效的一步。尼古丁用短暂的放松假象,交换了你长夜的安宁。烟雾散尽后,留下的是被兴奋的神经和破碎的睡眠周期。当你为失眠苦恼时,首先应该审视的,可能就是指间那支烟。睡眠的隐形窃贼:尼古丁。它让你清醒地躺下,又在深夜将你唤醒。今夜,不妨试试真正的“尼古丁宵禁”。尼古丁宵禁睡眠的隐形窃贼:尼古丁#失眠#睡眠#抽烟
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