您是不是在找：

脊愈空间7月前
腰椎自愈疗法#运动康复 #一起锻炼 #居家锻炼 #健康
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大燕艳1周前
颈椎抗阻训练，每天5分钟锻炼颈部肌肉#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #颈椎锻炼
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3770
jared运动1月前
4个有效缓解颈神经压迫的练习 4个有效缓解颈神经压迫的练习，贵在坚持#颈椎病 #颈椎操
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
哈尔滨臻好运动康复中心6月前
#运动康复 #颈椎病 #颈椎 #脖子难受怎么有效缓解
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
阳哥在运动6月前
如果您经常久坐、低头看手机、在电脑前长时间工作造成了颈椎的不适，尝试一下这几个动作，可以有效的缓解颈椎的问题💪#居家锻炼 #颈椎 #颈椎操 #自律 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3934
666的coco老师3周前
腰酸背痛就可以用这个动作做一下牵引 在家也可以放松脊柱，告别腰椎间盘突出和劳损#运动康复 #体态纠正 #健身干货 #脊柱侧弯牵引 #脊柱侧弯
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
王梓恒6月前
办公久坐头疼怎么了办？试试这个练习 麦肯基疗法颈椎7步训练的最后一项“颈部弯曲运动”。#颈椎康复 #头痛#麦肯基疗法#办公室健康
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
懿泽运动康复-健康传递站1周前
颈椎不舒服就练这个动作，简单有效#颈椎
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
脊柱外科赵加力4月前
脊柱最喜欢你做的4个动作#涨知识 #脊柱健康 #医学科普 #三减三健#全民健康
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
运动健身丸较量5月前
久坐党救星来啦！肩颈僵、脊柱硬、髋屈肌紧？这套动作每天10分钟，开肩、护颈、舒脊柱、松髋屈肌全搞定！跟着练，告别久坐不适～ #健身 #打工人必备#居家锻炼#运动
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1853
国际级健将孙瑞芬-健美健身6月前
国家队教练教你，最好的训练行为#运动 #锻炼 #运动锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2700
王教练运动健身7月前
试试这套腰椎锻炼操，一个月过后看有没有改善#运动#锻炼#健身#拉伸
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1137
新一的训练日记～3月前
颈椎十级患者‼️强烈推荐🔥亲测有效✅ #穴位养生#中医养生知识#居家锻炼#小动作大作用贵在坚持#每天坚持运动打卡锻炼好身体
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
运动养生梁老师2月前
颈椎不舒服，教你五个最有效的动作，坚持练收获满满#颈椎 #居家锻炼 #拉伸 #放松
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
阳哥在运动2月前
今天分享几个对颈椎特别好的动作，如果您是低头族或者经常久坐办公的朋友，那这几个动作建议可以没事儿的时候就做一做，对于缓解和强健颈椎都非常有效。有需要的朋友可以试试看💪💪希望这几个动作可以帮助到您🙏🙏#居家锻炼 #颈椎 #我的电子健身教练 #因为热爱所以坚持 #每日分享
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
HAD4年前
颈椎、腰椎最好的锻炼方法#锻炼
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1359
战雷2月前
颈椎病运动训练 #健身 #运动处方
00:00 / 14:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
武当资萌（招收学员）3月前
有脊椎病的朋友可以来看看，每天就练习这两个动作就能有效改善！#养生操 #居家锻炼 #道家养生 #传统武术 #养生
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
有氧运动丁京百货5年前
这是一套肩颈操，有肩周炎、颈椎、腰椎不适的都可以练习这套动作，效果非常好！#颈椎病 #抖音小助手
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
突突姐3周前
拯救腰椎计划——麦肯基腰椎训练打卡 #腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #康复运动
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
嘉欣的运动日记4月前
锻炼颈椎的5个动作，每天30组，上班族低头族有效改善#居家锻炼 #古法健身操 #颈椎操 #居家健身 #劲椎病
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
突突姐1月前
拯救腰椎计划——麦肯基腰椎训练打卡#腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #腰突 #腰痛 #康复运动
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动老胡6月前
公认对腰椎有效的锻炼动作！ #腰椎锻炼了#麦肯基腰椎疗法#健身干货 #居家锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1048
泉州康复傅老师6月前
6月17日 全网最简单腰酸康复训练，练完就有效，如果你久站久坐后腰酸，赶紧试试吧#腰肌劳损 #腰痛 #腰酸 #运动康复 #拉伸
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1718
骨科张东升医生5月前
颈椎不舒服千万别这样做！正确的锻炼活动，有效缓解颈痛，预防颈椎病！#医学科普 #颈椎病 #颈痛 #颈椎不适
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞863
杜子瘦运动养生社1月前
练前练后都可拉伸 对你胸椎 颈椎 腰椎 都很好 #创作灵感 #居家锻炼 #拉伸 #健身 #居家健身
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
中医赵晓峰5天前
医生教你用太极“拉伸”竖脊肌，放松整个腰椎 #中医科普 #太极拳 #腰椎 #抖出健康知识宝藏 #健康知识破圈计划
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
温建民谈骨论筋5年前
脖子不舒服？用这个方法锻炼，比吃药都管用，远离 #颈椎病困扰 #健康
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1797
婷婷爱运动2周前
腰椎自愈#居家锻炼#简单易学#小动作大作用#坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
东明龙武格斗官方号9月前
腰部不舒服的时候，可以参考锻炼，缓解治疗腰椎#腰突患者的康复训练方法 #东明龙武格斗 @东明🔥武术散打搏击🔥邢教练
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
爆牙姜轻运动4月前
居家锻练 颈椎不舒服的，教你一个非常有效的动作#护理 #中老年运动#居家锻炼 #养生操
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
武当武术许微含4年前
每天五分钟，有效改善颈椎腰椎问题，一定要坚持练习 #健康 #养生 #锻炼
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2432
运动康复刘医生1周前
#颈椎训练 #康复训练 #健康科普
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
阿昭教运动1月前
颈椎疼痛难忍？每天5分钟轻松缓解，亲测有效！🙆 #颈椎保健 #实用技巧 #健康知识 #上班族健康 #生活小妙招
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
运动康复刘浩然7月前
#腰椎间盘突出 #居家康复 #颈椎 #肩周炎 每天坚持3分钟，有效改善这些位置的疼痛，赶紧点赞转发给身边有需要的朋友吧！
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
蓉大运动养生4周前
#腰椎疼痛 #拉伸动作 #宅家运动会 #居家健身
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞305
自律养生胡教头6月前
腰椎自愈疗法#运动康复 #一起锻炼 #居家锻炼 #健康
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1227
Andrei（自律版）3周前
每天十分钟，缓解脖子酸颈椎不舒服，改善驼背腰疼#运动#速度球#减脂#体态纠正 #居家锻炼
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
脊柱外科医生郑新峰2月前
已经腰椎间盘突出啦，到底有哪些运动白名单，既可以避免腰突加重，还能强身健体，来听听郑主任的讲解！ #游泳 #快走 #腰椎滑脱 #脊柱专家 #腰疼
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
乔宝宝健身5月前
腰突的自我康复之路，每天坚持十分钟，一个月后你会有收获！#居家锻炼 #腰椎间盘突出 #康复路上很艰苦
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
运动康复-常常5月前
腰椎自愈训练#运动康复#居家锻炼 #一起来锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
运动养生任老师5月前
麦肯基疗法的动作细节#麦肯基腰椎疗法 #运动康复 #腰椎锻炼 #知识分享
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞732
李教练-运动养生3月前
四个方法，正确活动颈椎#锻炼#居家锻炼#中老年锻炼#肩颈#颈椎
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
波仔运动养生5月前
适合懒人的床上腰凸锻炼操#腰要部锻炼 ＃居家锻炼#腰椎＃居家锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞840
脊柱外科郭亮8月前
颈椎反弓，骨科医生最推荐的三个运动 #蛙泳 #抖出健康知识宝藏#在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
运动康养师东哥1周前
每天10分钟，颈椎很舒服#居家锻炼#牵引#拉伸#颈椎
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
阿宇讲健康5月前
腰椎自愈之路#运动康复 #腰椎#麦肯基腰椎疗法
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1586
内蒙体态练习中心5月前
#运动康复 #改善体态 #体态矫正 #脊柱侧弯
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
维小宝1月前
腰椎自我复健强化 有点赶紧来练一下恢复起来！#居家锻炼 #腰椎 #健康养生 #dou来运动吧
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
40岁安然讲运动康复2周前
腰椎自愈疗法#运动康复#居家锻炼 #一起锻炼 #健康 #养生操
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
jared运动5月前
腰椎健康腰椎健康-16 居家康复锻炼完整版1 针对腰椎间盘退变性疾病和椎管狭窄的改善。 全系列十几期是一个完整的腰椎康复练习，循序渐进改善腰部症状 所有视频都是通过专业康复知识筛选，精准帮助到每一位有需要的粉丝。 jared博士系列，专业物理治疗医生，专攻骨科（背部、颈部、肩部、膝盖等）和产后（腹直肌分离）疾病的康复。喜欢健康、强壮和活跃的生活，希望能帮助您实现健身目标。在本系列视频，您将学习如何通过锻炼和伸展运动来最佳地治疗常见损伤，以及如何让自己变得更健康、更健美。欢迎关注我#减缓腰部压力
00:00 / 13:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1119
圣心瑜伽绣湖店6月前
颈椎喜欢的七个瑜伽体位法，1遍就舒服 姐妺们你们是否经常感到颈椎疼痛呢？ 长时间的低头工作、看手机、不良的坐姿 等都可能导致颈椎不适。 这7个简单而有效的动作 可以帮助你们缓解颈椎疼痛! 可以在工作间隙、在家中 或者任何合适的时问进行 记得保持良好的姿势 定期进行这些动作 让你的颈椎得到充分的放松和舒缓 #健康养生 #颈椎 #居家锻炼
00:00 / 12:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
小小肩颈运动4周前
肩颈不舒服你就练这三个动作，亲测有效‼️ #肩颈操 #肩颈疏通 #颈椎 #肩颈 #居家锻炼
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
运动康复王老师1周前
猫式伸展 · 脊柱唤醒术 ✅ 放松肩颈 ✅ 灵活胸椎 ✅ 改善圆肩驼背 搏越运动康复诊所，让每一次伸展都精准有效。#猫式伸展 #脊柱健康 #运动康复 #搏越康复
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
脊柱侧弯翟骁医生3月前
脊柱侧弯物理治疗特殊运动有哪些呢？七大派系华山论剑，施罗斯是唯我独尊，因为它是循证医学和国际化最好的。#脊柱侧弯 #脊柱侧凸 #抖出健康知识宝藏 和 #健康科普不基础
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
jasen9月前
【运动康复】腰椎间盘突出居家运动完整跟做版分享！# 每日10分钟，持之以恒帮助椎间盘复位，简单有效缓解腰腿痛。#腰间盘突出 #腰突康复训练 #居家锻炼 #养生 #腰肌劳损怎么缓解
00:00 / 11:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
阿德运动养生4月前
慢点～体态有问题可以试试这个动作，有效改善脊柱侧弯#脊柱侧弯#脊柱保养#居家锻炼#体态纠正
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞280
运动康复&美学教练Ethan老师3周前
#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #脊柱侧弯#体态调整 没调过骶髂关节的小伙伴练也有效，调整过的再练这个效果和维持都会更强的，加油哦宝子们
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1431
骨筋中外孙医生8月前
#脊柱侧弯 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #运动康复
00:00 / 07:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞467
运动养身买老师5月前
公认对腰椎有效的锻炼动作！ #腰椎锻炼了#麦肯基腰椎疗法
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1524
何老师运动养生3月前
腰椎的自愈之路，麦肯基疗法#运动康复 #居家锻炼
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
圈姐的运动日记5月前
公认对腰椎有效的锻炼动作！ #腰椎锻炼了#麦肯基腰椎疗法
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞483
运动康复孙医生5月前
想要腰椎舒服，教你一个动作 自己在家做 #医学科普 #诊室日常 #骨科 #健康科普有真知 #调理身体
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
大玲子爱运动5月前
公认对腰间盘突出最有效的方法！躺在床上就能练，真的很实用！#腰间盘突出 #睡前体态调整 #居家锻炼 #健身 #缓解腰疼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4831
刘欢老师运动养生5月前
腰的自我康复之路，每天坚持十分钟会有收获
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1410

简介:

您在查找“脊椎病最有效运动”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-08 05:41

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: