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营养科学胡一只6月前
“5+2”轻断｜7天能瘦多少？完整版！ #央妈轻断食 #体重管理年 #减肥食谱 #5加2轻断食 #真实测评
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静姐InG2月前
小基数的轻断破平台，不痛苦不难熬甩长断食十条街。#减肥知识 #轻断食 #间歇性断食 #生酮 #168轻断食
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爽姐林哥（自律版）5月前
轻断食怎么吃详细版教程来啦，我觉得5➕2这个方法很适合我们，当然也因人而异，要根据自己的实际情况选择减脂方式，适合自己的就是最好的#减肥#夫妻减肥#减肥逆袭#轻断食的正确方法
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大海Lucas6月前
高效减脂法它来了！还健康#轻断食 #生活化减脂 #减脂 #掉秤 #体重管理
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美学养生 贾贾姐4天前
16+8轻断食：把身体的“清洁模式”定时打开#养生#养颜养生#科学饮食#涨知识
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医学减重章臻翊主任5月前
挨饿是目前世界上最好的减肥方法#减肥 #变瘦变美变好看 #医学科普 #减肥知识分享 #生活化减脂
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一然管住嘴5月前
5加2轻断食，轻断食两天的500卡热量的饮食方案四套，很适合上班族、没时间做饭、宝妈的方法，自取#体重管理 #我的减肥日记 #5加2轻断食 #轻断食
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小谢又饿了（减肥版）5月前
120斤瘦到100斤需要多少天｜隔日断食减肥法｜碳水日｜忙完这几天打卡一波三伏天轻断食，有想一起的姐妹可以进群相互监督#吃瘦不饿瘦 #减脂期 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #减肥黄金三十天来了
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潘老师的营养笔记6月前
正确轻断食方法#每天跟我涨知识 #每日分享 #强烈推荐 #希望能帮到你 #干货都在这
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粗人(力量矩阵营养学)8月前
99%的人都不知道用“5+2轻断食减脂”居然可以这么轻松！细节满满！赶快转发给你身边正在减减脂的人看吧！#在抖音找到了正确的减肥方式 #轻断食 #减肥 #体重管理 #减脂期 @DOU+小助手
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熊猫医生7月前
正确的16+8轻断食减肥法，你的方法正确吗？ #减肥 #减肥法 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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明明很自律3月前
轻断食攻略来了#隔日断食法 #16加8轻断食 #5加2轻断食#轻断食攻略
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张大静1年前
群里每天分享吃了什么东西！大概多少重量，多少热量！还有一些健康养生的小知识！免费进群！
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大葱220斤（已瘦60斤）5月前
减肥方法有很多，适合自己的不一定多，减肥方法适合自己的才是最好的#減肥 #减肥干货 #又该减肥了 #健康减肥 #轻断食减肥
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阿伟（自律版）5月前
#内容过于真实 #知识科普 #减脂#轻断食#减肥
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耀中谈8月前
一种简单的饮食习惯，轻断食操作方法分享#饮食 #胡耀中 #饮食习惯
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肝脏与代谢何医生1月前
你真的会轻断食吗？ 5+2轻断食的具体方法！#轻断食 #减肥 #脂肪肝 #抖出健康知识宝藏 #肥胖
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酷孩减脂4天前
国家手把手教的减肥方法！ 6+1轻断食法，附减肥食谱    #6+1轻断食法    #科学减肥不反弹   #央视推荐减肥方法     #减肥不用饿肚子      
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酮大神研究5月前
如何通过间歇性断食快速减重 #每天跟我涨知识 #健康科普在抖音 #轻断食 #减重 #快速减重
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寿生缘2月前
#减肥#轻断食的正确方法 #养生健康
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萌萌家小姑子2周前
这种轻断食的方法大家试过吗？#轻断食 #辟谷
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阿余瘦瘦小课堂（看主页）5天前
纯干货分享！减肥瘦肚攻略双轻断食减肥法#体重管理 #生活化减脂 #女性 #冬季减肥
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小花要好好吃饭3月前
主食法轻断食 ⬇️2.5斤 轻松加愉悦 自打掌握了这么好的减肥方法，再也没有体重秤上的焦虑了，终于可以和食物和解了，好好吃饭，好好享用美食带来的快乐！这也是咱们群里姐妹们经常说的，现在减肥可太幸福了！大餐过后用主食法轻断食，不用挨饿受罪饿肚子，不用将液断那样极端，轻松愉快，健康的就可以恢复之前的体重，群里的姐妹都取得了好成绩，放纵餐过后，如何恢复体重，公式打在了视频的屏幕里#放纵餐第二天怎么吃 #主食法轻断食 #我的减肥日记 #减肥失败片尾鸣谢名单 #当你朋友说要减肥
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邹邹吖（逆袭版5月前
#168轻断食 减肥法是我试过的最好坚持且掉秤很理想的方法了 #减肥vlog #一天吃什么#喜欢倪轻出羽蓝 #哈纳斯奶茶
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张姐爱吃米饭（轻断食打卡中）8月前
绝对靠谱的减肥方法#减肥小知识 #瘦肚子 #平台期 #5+2轻断食 #168轻断食
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是小棠呀（养瘦版）5月前
4种轻断食方法，你们会选哪一种？#轻断食 #轻断食食谱 #减肥逆袭 #内容过于真实 #内容启发搜索
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红哥瘦身笔记5月前
适合吃货，懒汉的减脂方法：5-+2轻断食 #一周减脂餐不重复 #创作者中心 #创作灵感 怕挨饿，不抗饿，还想减脂减重，试试这个方法，减掉的都是脂肪。#减肥 #吃瘦不饿瘦 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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豌豆公公👸🏻6天前
减肥方法分享，16+8减肥法，5+2轻断食减肥法！#减肥 #减肥方法分享 #16+8减肥法 #5+2轻断食 #减肥餐
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减重代谢焦医生6月前
16+8轻断食的正确方法 #轻断食#减重 #抖出健康知识宝藏 #减肥小知识 #医学科普
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小佘一家4天前
靠这个方法三个月减了23斤！只要控制饮食，也不用运动！肚腩没了！高血压也没了！人也精神了！希望人人远离肥胖！#体重管理 #自律 #吃瘦不饿瘦 #上热门 #抖加小助手
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营养师香香Cynthia5月前
热门减脂方法和推荐人群 一篇读懂，内容很多，慢慢看。#168轻断食 #轻断食 #液断 #碳循环 #高蛋白
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胡耀中日常3天前
轻断食入门方法，新手必看！#轻断食 #健康 #减肥 #养生
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吉祥瑞5月前
教给大家2个小方法顺利进入轻断食#轻断食 #辟谷 #每日少吃一餐 #断食的好处
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倒莓小羊5天前
过年塑形不挨饿！怪兽轻断食 科学达标超轻松～#怪兽轻断食
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木木有点馋2奇奇零食24天前
忙碌都市人的轻断食方案！背包小象即饮代餐·10日全套装备·轻松坚持口感
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谢bro谈减脂4天前
轻断食一周#轻断食减肥 #辟谷减肥
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张姐爱吃米饭（轻断食打卡中）1周前
5+2轻断食打卡开始喽 一起加入吧。#减肥打卡 #轻断食 #减肥训练营 #减脂食谱 #体重管理
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沐鑫（复胖减脂中）4天前
26年#减肥打卡 第1天 跟练央妈推荐5+2#轻断食#食谱#减肥打卡
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倩倩吖！6天前
vlog｜已瘦22斤｜挑战年前瘦到95斤‼️在校摄入974Kal一天吃什么？！#生活化减脂 #小基数减脂 #减肥 #减肥日常vlog #减脂食谱
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老袁减脂说3周前
#减肥 #16+8轻断食 保姆级教学，
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Mandy注册营养师3天前
16*8轻断食减脂
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雪雪的减肥日记2天前
#vlog百亿流量扶持 报告姐妹们 昨日体重56.3kg 今日体重55.9kg ⬇️0.4kg 按照这个食谱吃的没有觉得不适也没有很饿 3天轻断食完毕啦 准备明日开始跟练窦月减肥法#控制饮食 #减脂期 #減肥 #vlog十亿流量扶持计划
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马老师－重小助手3天前
普通人能学的掉秤经验：16+8轻断食，只说普通朋友能听懂的话#减肥 #减肥知识 #干货分享 #干货都在这
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黄佳健康瘦（已瘦50斤）6天前
沈腾刘嘉玲168轻断食完整版#真实生活分享计划 #vlog十亿流量扶持计划 #168轻断食#轻断食食谱 #轻断食的正确方法
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小呱女士🐸2天前
3天快速掉秤|急性子冬轻断！！详细手把手带吃食谱！！！#减肥 #减脂 #低卡低脂餐 #减肥vlog #食谱
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小贺很哇塞👍6月前
怎么都不掉称的减肥搭子们，试试轻断食叠加法。加油💪 #小贺很哇塞 #轻断食 #身材管理 #减肥经验分享
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温柔的鲁鲁修3天前
新的一年 才刚刚开始#一起健康打卡 #女性成长 #加油 #成为更好的自己 #正能量
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富顺九姐电器4天前
（减重）5+2轻断食一周做两天 植物蛋白粉+乐纤混合营养代餐+倍力健 +适量蔬菜水果。 不锻炼 不挨饿轻松减重。
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张晔老师讲饮食11月前
明星们都在用的轻断食，您知道吗？#每天学习一点点 #关注我每天坚持分享知识 #进群打卡
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清儿与你话健康4月前
3天轻断食快速突破平台期 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #科学减脂 #成为更好的自己
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陈晨说减重1周前
体重卡壳不动？医生教你组合轻断食#轻断食 #减肥 #减脂 #减重
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黄七喜4天前
管理的苦 我这辈子是真的再也吃不到一点了！！！ 因为管理的尽头就是回归日常 好好吃饭！！！ #主食减肥法 #杜婉冬主食减肥法 #好好吃饭 #小基数减脂 #体重管理
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顺嘉物流1周前
焕活养生挑战燃脂ing三天！围观群内体重围度惊喜蜕变，其实想得到健康很简单，选对方法：身体自噬，清除体内垃圾，减脂减重简单方便超轻松[微笑]！希望和大家一起来体验[合十][玫瑰]
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彤彤妈🎀自律日记5天前
吃法上个视频有详细记录。大家可以试试，克重没有电子秤的就看这条视频 说的很清楚哦 祝大家年前都能上岸😍#轻断食食谱 #轻断食的正确方法 #央妈轻断食 #减肥逆袭 #一起减肥打卡
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温雅1月前
秋冬超强三天轻断食❗️超适合懒人 #减肥 #减脂 #瘦瘦瘦 #瘦 #减肥日常vlog
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樱桃布丁🍒6月前
不健身光靠吃的16＋8减肥法！最适合懒人的版本#16+8轻断食 #减肥 #减肥 #瘦身 #健康
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番茄芽米4天前
减肥第49天，跟着央妈轻断食，元旦聚餐后给肠胃减轻负担#轻断食 #減肥
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阿文的重启日志5天前
16+8轻断食加碳循环！能不能一起用！效果如何！ 这是我用这种方法减肥的第十天！体重下降了5斤！但是体型的变化还是比较明显！ 但代价是：你得平静接受高碳日后的体重“假性反弹”（1-2斤水）。 如果你心态易崩，请划走。我将在年前的40天用这个方法给大家亲身测试它到底能走多远，以及心态要经历多少震荡。今天先分享初见成效的喜悦，和三个足以让努力归零的禁忌。大家最想先了解哪一部分？告诉我，我优先详细拍！ #16加8轻断食 #碳循环减肥 #减肥方法测评 #减肥干货分享 #减肥教程
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菲菲陪你自律3天前
冬季这样吃 #吃瘦不饿瘦 #体重管理 #生活化减脂
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Brooks慢时光3天前
经期暴食体重反弹？轻断食3步稳住身材！ 每到经期，误吃多体重悄悄反弹，减脂努力前功尽弃？别慌，今天分享一个科学方法，帮你稳住身材不焦虑。这就是轻断食，采用16加8饮食时间，8小时内进食，16小时禁食，控制每天总热量不超过500大卡。它避免传统节食的代谢下降问题，通过调节进食窗口减少脂肪堆积。每周安排一次放纵餐在中午，不摄入碳水，满足口腹之欲又不影响减脂进度。轻断食不仅适用于经期，在节假日或压力期同样能稳定体重。减脂贵在坚持，科学方法结合自律习惯，才是长久之道。尝试融入生活，养成健康饮食节奏，让体重管理变得轻松自然。#减脂干货 #体重管理 #健康饮食 #轻断食 #经期减肥
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想想麻麻2天前
春节前冲刺，央妈“5➕2”轻断食，食谱放最后了，简单省事为主，尽量少开火😅 #减肥关注我 #有食谱分享 #减肥了 #瘦身打卡
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西城雷神（健身版）1周前
比液断更有用的减肥方法，我瘦了90斤，亲测有效，168轻断食加碳循环，1+1大于2的效果！#168轻断食 #碳循环#液断 #减肥 #减肥逆袭
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张总教（明星教练）1月前
想七天内掉十个以上的姐妹，这个方法你一定要试一试#亲测分享
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传茗正年轻1周前
吃饭太快总发胖？轻断食加水果蛋白日瘦下来！ 你是不是总是一顿饭5分钟就吃完，感觉撑了才发现吃多了？学会这一招，让你轻松控制食量。从科学上讲，大脑需要20分钟才能接收到饱腹信号，吃得太快，信号没到，热量早就超标了。我推荐轻断食结合水果蛋白质日来调节节奏，特别适合大餐后。具体方案是，早餐喝黑咖啡，午餐吃辣椒炒蛋和鸡块，配点凤梨，晚餐就吃些草莓。注意，轻断食不能连续进行，日常一定要养成细嚼慢咽的习惯，每口饭多嚼几下，给大脑足够的时间反应。了解食物的升糖指数，选择低糖易消化的食物，能让你在控制热量的同时，更健康地瘦下来。#营养师 #进食过快 #健康饮食 #减肥 #轻断食
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