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小羊爱吃9月前
拒绝外卖🥡在家吃西餐牛排太幸福了！ #懒人美食 #创作者中心 #创作灵感 #一人食记 #牛排的家常做法
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小鱼做饭日记🥣2周前
沉浸式做饭 | 今晚做煎牛排🥩+蒜蓉西兰花🥦+西红柿鸡蛋🍅～半个小时搞定三个菜#晚餐吃什么 #真实生活分享计划 #vlog美食记
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小芒果👧的美食乐园3月前
别再逼宝宝吃蔬菜了！试试这道西兰花意面，挑食娃秒变干饭小能手，做法超简单！#宝宝辅食 #早餐吃什么 #儿童辅食 #抖音美食 #意面
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MonSoleil3月前
法式排毒膳食三文鱼broccoli浓汤荞麦面 #法式浓汤 #西兰花 #三文鱼 #排毒瘦身 #轻食课程
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憨式厨房3周前
西兰花奶酪汤🥦奶香浓郁好喝到舔盘子🥹 文字版教程在此～ 1️⃣食材：西兰花 胡萝卜 洋葱 蒜 黄油 橄榄油 培根 面粉 奶油 牛奶 浓汤宝 切达芝士碎 2️⃣备菜： • 西兰花切碎 胡萝卜切丝 培根切段 • 洋葱 蒜切碎 3️⃣烹饪： • 锅里放橄榄油 培根下锅煎香去除备用 • 加一小块黄油 加洋葱 蒜末炒香 • 加一些面粉增加厚度 炒匀 • 加鸡高汤或半块浓汤宝和开水 • 盐 胡椒 甜椒粉调味 • 加入西兰花 胡萝卜 搅拌煮制浓稠 • 最后加入牛奶 奶油 芝士碎 把培根放回完成 #我的美食日记 #节日美食 #汤 #西餐 #憨式厨房
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桃嘻嘻6月前
一人食健康晚餐·牛排🥩&西兰花🥦#上班族的便当做法 #健康低脂 #低脂低卡餐 #一人食 #打工人晚餐
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快厨泡泡海1周前
零卡零脂，营养好吃，绝对是西兰花 #晚饭吃什么 #美食教程 #西兰花
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洛洛酱在厨房7月前
普通食材做出高级感🍃香煎三文鱼🍴在家做精致漂亮饭 hello呀，今天教大家在家做西餐厅精致料理，稍微用心一点，就可以把普通食材做出高级感，一起来试试吧！ #仪式感摆盘 #普通食材做出高级感 #在家也能做的西餐 #摆盘教程#三文鱼段吃法
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厨师（城老板）8月前
在家做西餐牛排饭快餐方法#牛排 #广东西式牛排快餐创始人 #厨师城老板 #西餐 #牛排的家常做法 @抖音创作小助手
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陪读妈妈的食谱3月前
给儿子做的一道简单西餐 #美食#西餐美食 #减脂餐
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主厨Will1周前
㊙️西餐厅蔬菜泥秘方！让你的菜秒变1888 很多人觉得蔬菜泥只是配角，但在西餐里，它决定的是一盘菜的底色和完成度。 同样的技法，花菜可以厚、胡萝卜可以甜，西兰花负责平衡，甜菜根只要一点点就足够有记忆点。 把熟度、水分和脂肪比例想清楚，再普通的蔬菜，也能托住一道完整的主菜。 这一条，把我常用的4 种蔬菜泥做法 + 搭配逻辑一次讲清。 #青年创作者成长计划 #教你做美食 #西餐教学 #蔬菜泥 #美食制作分享
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耿美丽4月前
今天给女儿做的晚餐是：煎牛排和意面、虾仁口蘑汤、蒜蓉西兰花、甜品玉米粒、饭后火龙果。孩子喜欢吃，妈妈才喜欢做。#vlog日常 #养娃日常 #在家做美食 #小学生晚餐 #我的厨房日记
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田丫丫的厨房🍲10月前
在家做西餐🍴记录美好生活🫕✨牛排拼盘#美食vlog #好吃到停不下来 #美食 #减肥减脂吃这些 #妈呀太香了
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11吃不饱9月前
在家做饭|当你有个会做饭的老婆太幸福了‼️ 实现铁板烧自由会🤤假期满足嘴巴吃饱喝足才有动力工作‼️ 今日菜单🧑‍🍳 -牛排拼盘🥩 -百香果柠檬虾🍤 -菠萝炒饭🍍 #我的厨房日记 #西餐 #爱生活爱美食 #一日三餐人间烟火 #抖音美食推荐官
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Keith4周前
边角料再利用，做成打工人下班快手晚饭 冰箱剩下的西兰花和欧芹打成西兰花酱，放到冰箱冷冻保存，随时融化就可以拌面了。 材料： 1. 西兰花🥦 2. 欧芹🌿 3. 意面 4. 培根🥓 5. 各种调料🧂 操作流程： 1. 先把西兰花焯水，然后跟欧芹一起打成泥（这次我放了帕玛森芝士 大蒜粉 烟熏红椒粉 盐 黑胡椒还有橄榄油）。 2. 一边煮意面，一边煎培根；煮好的意面倒入煎锅，加少量煮面水。 3. 加入西兰花酱翻拌均匀，喜欢多少加多少，剩下的可以放冰箱冷冻保存。 4. 最后一点盐和黑胡椒调味。 #美食教程 #在家做美食 #分享美食分享 #抖音美食制作
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橙子的懒人餐8月前
晚餐灵感｜下班做饭 #我的厨房日记 #创作者中心 #创作灵感 #好好吃饭 #晚餐
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蒋白白爱做饭7月前
#好好吃饭大赛 当你有一个爱做饭爱仪式感的对象#我的厨房日记 #减脂早餐 #日常做饭
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一反木绵*cs8月前
在家吃出高级感！便宜食材做出顶级美味！#牛排 #西餐美食 #宅家美食日记 #西餐牛排 #在家做美食
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爱吃肉的小🐎6天前
今天吃牛排 ，沙拉西兰花🥦，醋溜西葫芦#自己在家做美食 #做饭美食教程 #做点好吃的
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健身的小石8月前
健身完煎个牛排，干净又好吃，嘎嘎香#自律 #牛排 #减脂餐 #健身饮食 #练后餐
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啸妈家常菜8月前
#创作者中心 #创作灵感 #美食教程 #抖音美食推荐官 #今天吃什么 西兰花炒三文鱼，低脂高蛋白
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荣子在北京1月前
用西兰花做成三明治，挑食的孩子也爱吃#三明治 #美食分享 #托管班#北京#记录真实生活
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芥子๑•8月前
家庭版牛排意面，直接蘸海盐，原汁原味最好吃#我的厨房日记 #美食vlog #牛排意面
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小厨神米久1周前
🌿浓郁鲜美的奶油浓汤🍲三文鱼奶油炖菜 食材： 三文鱼-300克 胡萝卜-140克 土豆-140克 西兰花-100克 洋葱-100克 口蘑-100克 配料： 黄油-30克 白葡萄酒-80毫升 面粉-15克 鸡高汤适量 盐胡椒粉适量 橄榄油适量 #三文鱼奶油炖菜 #三文鱼 #冬季暖胃美食 #抖音美食推荐官 #抖音美食创作人
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青年大叔1月前
【在家吃出高级感｜5分钟搞定米其林同款意面牛排大餐🥩】 ✨ 平底锅煎出完美网格纹 🔥牛排嫩到爆汁的秘诀在这！ 🥦西兰花这样做居然比肉还香 “生活是自己的 请尽情款待” 谁说在家不能吃出仪式感？#在家做美食
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小陈爱美食3周前
孩子喜欢吃意面，我就经常在家给她做，简单方便~吃了还想吃！#意面
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雪梨不吃梨🍐1周前
祝大家新年快乐，天天开心，健健康康，💰多多 #唯有美食可以治愈一切 #晚餐吃什么 #我的厨房日记 #vlog十亿流量扶持计划
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鲜烹小厨1周前
能把西蓝花做的比肉还香，就只有喵主厨了！🐱 低脂西蓝花饼，一口酥脆满口清香，吃完毫无负担~ #低脂食谱 #西蓝花新吃法 #快手晚餐 #减脂餐 #喵主厨食谱
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荔枝爱烹饪10月前
西兰花煎饼#我的厨房日记 #抖音美食推荐官 #西餐 #美食教程 #英语
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星月...1周前
6款西餐抗炎蔬菜浓汤，低卡好喝还养颜#抗炎饮食 #蔬菜浓汤 #西餐食谱 #低卡餐 #养生汤羹
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卡卡生活（小红书同名）5天前
煎猪扒 水煮西兰花 萝卜煎蛋汤 #家常饭做法 #健康饮食 #健康餐 #自己在家做美食
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牛小侠铁板牛排-松滋万达店1月前
每天都是新鲜的食材，大家吃的放心
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发芽的土豆6月前
#我的美食日记 #创作者中心 #创作灵感 #意面 #在家做西餐
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大鹏教做菜6天前
西兰花鸡蛋饼 西兰花西红柿鸡蛋这样搭配在一起营养均衡颜色好看还不吃#早餐饼 #做菜教程 #烹饪教程 #烹饪技巧 #自制家庭美食
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装满阳光的橘子🍊1周前
小学生早餐长这样#营养早餐 #小学生早餐 #营养餐 #我的厨房日记
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简食三餐4天前
又一份练后神餐诞生 吃完幸福的哭了……#美食教程 #抖音美食创作者 #低卡低脂餐 #减脂餐 #家常菜
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可肉可多5月前
管不住嘴的就多吃吃这个#牛排的家常做法 饱腹感满满，#减脂餐 #在家也能吃西餐 #晚餐这样吃
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笑口常开😄2周前
很通透的一段话：“我们穷尽一生所追求的幸福，不在过去，也不在未来，而是在当下。眼中景、碗中餐、身边人。#懒人美食
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維姬还是很好奇5月前
天赐三伏减脂期｜高效刷脂，越吃越瘦 食材准备： 主料： • 半个西兰花（掰成小朵） • 1勺橄榄油 • 1勺蒜粉 • 1勺腌熏甜椒粉 • 盐&黑胡椒适量 低卡凯撒酱： • 3 勺零糖希腊酸奶 • 1勺橄榄油 • 1勺第戎芥末 • 2 瓣蒜（捣碎） • 1/2 个柠檬的柠檬汁（+柠檬皮屑可选） • 1/2 勺黑胡椒 • 1/2 勺伍斯特酱（可选） • 1勺磨碎帕尔马干酪（可选） 配料： • 帕玛森奶酪薄片or 碎（可选） • 烤碎核桃或松子（可选） • 烤鸡胸肉或水煮蛋（可选） 制作步骤： 1.西兰花处理成大小一致的块，快速焯水 1-2 分钟后沥干，用厨房纸巾吸干水分，加入调料拌匀。 2.烤箱预热至 200°C，烤 12-15 分钟，中途翻面，最后 2-3 分钟升温至220°C，让表面更焦脆。 3.调制凯撒酱，将所有酱料材料混合搅拌，调整柠檬汁、盐度至个人口味。酱料可提前冷藏 10 分钟，让味道更融合。 4.在大碗中混合烤好的西兰花+凯撒酱，搅拌均匀。撒上帕尔马干酪碎，或者额外加些杏仁片or烤核桃。需要蛋白质可加 烤鸡胸、煎豆腐块或水煮蛋，最后挤一点柠檬汁点缀。 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂 #越吃越瘦 #轻食 #西餐
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徐姐月子餐6天前
月子餐～上汤西兰花🥦拥有丰富的膳食纤维和优质蛋白非常适合宝妈吃#上热门话题🔥🔥🔥 #抖音美食创作人 #抖音美食教程 #月子餐 #美食视频
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劲仔小渝3周前
厨房小白也能学会的西蓝花炒虾仁#西蓝花炒虾仁 #2025你值得留住的记忆 #这手艺如今很少见了快失传了：#教做饭的小女孩 #美食教程
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火焰牛排（湖北职业技术学院店）官方号1周前
圣女果西兰花手工#美食 原切牛排已就位欢迎大家来品尝@#手工制做 #原切牛排
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墨香2周前
做个家庭版的牛排，孩子也爱吃。
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老李cuisine6月前
地中海经典开胃菜——意式西兰花鳀鱼普切塔 #妈呀太好吃了 #跟着抖音学做菜 #西餐 #开胃菜 #吐司的神仙吃法
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喂~大叔6天前
#vlog日常 #vlog #减肥 #自律 #好好吃饭 加油👏
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笑影1月前
随便煮一下就好吃的西兰苔，可比西兰花好吃太多了，煎炒或者煮好淋酱汁都好吃#好吃又营养#应季蔬菜#西兰苔
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花椒不辣6天前
小朋友爱吃的饭，煎鸡排饭！小王同学说同学问你妈妈咋这么会做饭，说话的时候顺手抢走一块鸡排，哈哈😂#美食 #鸡排 #初中生晚餐 #vlog十亿流量扶持计划 #抖音美食教程
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满月脸小溪姐1周前
欢迎参观肾友搭配合理的低盐低脂优质限蛋白晚餐 #肾友饮食 #肾病吃什么 #低蛋白饮食 #优质蛋白 #创作灵感
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毛毛想要瘦6天前
瘦了35斤🉐上班族减脂便当🍱分享 打工人一周减脂便当不重样，生活化减脂 今日菜系：水煮虾仁烫菜（今天的膳食纤维是西兰花、西葫芦和娃娃菜，蛋白质是大虾仁）+碳水是魔芋鸡胸肉煎饺和胡萝卜+椰子水美式 #上班带饭减脂餐 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #每日减脂餐
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做西餐的小洋哥7月前
西餐厅经典菜品 | 凯撒沙拉 #美食 #西餐 #西餐培训 #凯撒沙拉 #夏日沙拉
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馆长食史8月前
为什么西餐里很少有炒菜？ #抖音精选 #人文星闪耀计划 #自然奇境科普季 #春日盛放 #自然给你点颜色看看
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可可妈妈4天前
吃的干净真的会瘦！#低脂低卡#懒人减脂餐 #真实生活分享计划
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厨师（城老板）8月前
在家做西餐！铁板街头牛排正确做法#西餐煎牛排#街头牛排 #煎牛排教程 #广东西式快餐创始人 #厨师城老板
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承诺妈妈1周前
#dou上热门 #抖加小助手 今天给小朋友做的漂亮饭，小朋友吃的很爽，直夸跟西餐厅做得到一样，自己在家做健康又实惠#减脂期 #牛排 #我的减脂日常饮食
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今晚吃什么8月前
今晚吃什么#我的厨房日记 #牛排🥩 #今天吃啥 #山姆肉眼牛排
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Vlog｜早起1小时做午餐 今天吃鸡排西兰花沙拉 荤素搭配才健康 #vlog美食记 #日常vlog #记录真实生活 #好好吃饭好好生活 #午餐便当 @抖音小助手 @DOU+小助手
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啊比加7月前
大儿童也要过6.1，今天吃农村版西餐#vlog日常 #六一儿童节 #农村美食
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