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郭哥带你康复7月前
经常跑步，出现膝盖内侧不适？快来试试这三个放松动作！#膝盖疼痛 #鹅足肌腱炎 #筋膜放松 #跑步#康玛士养护乳膏
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🇨🇳搞体能的咸鱼10月前
跑步后膝盖内侧不舒 越早重视，恢复越快。有时休息不可怕，就怕休息焦虑带来的损伤加重
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Shaw的跑步计划1月前
巨有用⭐️跑步膝盖已经疼了怎么办，跑步新手，跑步减肥建议收藏。跑步，跑马拉松或者骑行时膝盖已经开始疼痛了怎么办？怎么处理？常见的，跑步膝盖前面疼，膝盖下面疼，膝盖内侧疼，膝盖外侧疼，如果缓解和恢复。是否还能继续跑步运动？ 分享一些我自己从跑步新手200斤跑步瘦下来遇到的跑步运动或跑马拉松膝盖疼问题，希望对大家有用，以上个人经验分享，如有不适请及时就医 #跑步膝盖疼 #跑步 #马拉松 #膝盖保养 #科学运动 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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刘正方1月前
膝盖内侧不适？90%的人都揉错地方！ 跑步、下蹲时膝盖内侧不适，大多数人第一反应是“按痛的地方”，但这样做可能只会越按越严重。 这期视频教你一个快速有效的处理方式。#膝内侧疼痛 #鹅掌肌腱炎 #膝盖疼 #运动康复
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顾怡雯5月前
足外翻、膝盖内扣、骨盆倾斜 这些或多或少 几乎人人都会有的跑姿问题 竟然是同一个原因造成的 ——落地力线不正 长期力线不正会引发 足底筋膜、膝盖内侧疼痛 包括下腰背疼痛等伤病 如何纠正和改善： 1️⃣借助外力，穿稳定支撑系跑鞋 Nike新出的这双Structure26 不仅推出了全新中足支撑系统 还在缓震上进行了升级 真正做到了“稳定与舒适兼得” Structure26从内外两侧和后跟 都做了稳定支撑的设计 这就像给你的脚踝和脚掌加了一道环绕式的保护 另外全掌的ReactX泡绵 脚感柔软且富有弹性，兼顾舒适度 每一步都很流畅过渡，跑起来轻松畅快 2️⃣强化相关肌群的力量 主要是臀中肌的训练 分享四个训练动作 建议放到你的力量训练中 每周训练两次～ #跑步#稳定支撑跑鞋#支撑系跑鞋#跑步鞋推荐#缓震跑鞋
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关节外科程文俊6月前
新手跑者膝盖内侧疼痛，该继续坚持还是立即停跑？#医学科普 #涨知识 #骨科 #膝盖疼痛
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🐟佳毫的运动康复10月前
跑步膝盖内侧不舒服，小心鹅足肌腱炎#康复训练 #鹅足肌腱 #运动损伤 #跑步
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木木不跑步5月前
跑步各部位疼痛的原因#中长跑 #运动#马拉松#跑步
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陆谦-越野跑新手总结3月前
#跑步#越野跑 腿不直，膝盖内侧疼痛的解决方法
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小冉哥-冉冉运动康复3月前
膝盖内侧疼别慌‼️国家队康复师来帮您解决 #膝盖 #膝盖内侧疼痛 #半月板损伤 #康复运动 #北京
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你的腰椎教练（刘）2月前
跑步膝盖痛❗常见的三种情况，你中招了吗 #膝盖疼 #跑步膝盖疼 #膝关节疼痛 #膝盖疼痛 #跑步膝盖保护
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罗盼成的运动康复9月前
跑步后膝盖内侧疼痛，教你如何放松与拉伸 #马拉松 #跑步 #膝关节疼痛 #鹅足肌腱炎 #运动康复
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涛博士运动康复 陈康2月前
#膝盖内侧疼痛 #鹅足滑囊炎 #缝匠肌 #股薄肌
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关节外科郝医生5月前
半月板损伤有4点表现，对照一下看看你有没有？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #半月板损伤 #内容启发搜索
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运动康复-郑老师3月前
跑步、下蹲膝盖疼？两个训练改善鹅足腱炎！ 跑步、跳绳、上下楼梯、盘腿时膝内侧下方出现疼痛不适，小心可能是鹅足腱炎，两个手法放松+两个动作强化#康复 #四川赫尔森康复医院 #运动康复 #膝盖疼痛#锻炼
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DKF田径俱乐部6天前
膝盖疼是屁股弱？ 揭秘：致命的动态膝内扣。 跑完步膝盖总是隐隐作痛？🛑 请自查你在落地瞬间，是否有**“膝盖向内扣”的动作。#上海体育中考 #田径 #跑步 #体能训练
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沈光思医生7月前
膝盖内侧疼到崩溃？小心鹅足滑囊炎这个 “隐形杀手”！ #鹅足滑囊炎 #关节炎 #半月板损伤 #医疗健康创作训练营
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北京弘道运动康复6月前
5种常见的跑步膝盖疼，你中招了没？ #弘道#运动康复#跑步#膝盖疼#跑步膝
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超级兔子BFC5月前
膝盖“里面”不舒服｜疼痛修复｜膝盖篇｜2/5｜讨论 #骑行 #膝盖 #膝盖疼 #超级兔子 #超级兔子fitting
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膝关节外科陈佳7月前
膝关节运动后反反复复疼痛，原因可能在足踝#扁平足 #膝盖疼 #膝关节疼痛 #康复锻炼
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骨科张东升医生6月前
膝关节内侧疼痛，鹅趾滑囊炎！三个动作教你缓解，预防膝关节内侧疼痛！#膝关节疼痛 #膝盖疼痛 #抖出健康知识宝藏 #膝关节内侧疼痛 #鹅趾滑囊炎
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大攀运动健康笔记10月前
膝盖下方疼🔥3招改善髌腱炎✅ 跑跳运动时，膝盖下方位置疼痛，这种情况大概率是髌腱出问题了，也叫“跳跃膝”，一定要重视。 首先应该马上暂停运动，让身体得到休息，同时做下面3个动作，缓解髌腱疼痛。 #膝盖疼 #髌腱炎 #膝盖疼痛 #跑步膝盖疼 #膝盖康复
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白水跑不快5月前
一跑步就膝盖疼?2分钟教会你如何分辨膝盖损伤，以及如何进行康复治疗 #膝盖疼 #跑步膝盖疼 #跑步伤膝盖 #膝盖保护 #膝盖
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海哥的运动与健康7月前
越跑越伤膝盖？8个跑步坏习惯自查表！90%跑者中招 你跑步后膝盖疼过吗？跑完腰酸腿沉吗？越跑越累吗？跑步了很久也不见瘦？——很可能是这8个坏习惯在作祟！今天我就手把手带你自查自改！很可能踩了这8个坑！特别是第1条——几乎90%的人犯过！” #跑步 #运动 #跑步知识 #运动损伤 #跑步治愈一切
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罗盼成的运动康复9月前
跑步膝盖疼痛不要硬抗 两步教你如何快速缓解 #2025武汉马拉松#跑步#半月板#髂胫束综合征 #运动康复
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仁济关节康复傅志炜3月前
下楼梯、跑步就膝盖下方痛，可能是髌腱炎！ 两个在家就能做的动作拯救你的髌腱#髌腱炎 #跳跃膝 #医疗健康创作训练营 #仁济医院骨关节外科
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主攻膝盖（臧老师）5天前
膝盖不同位置不舒服对应的原因一次性说清楚#膝盖 #运动康复 #膝盖保护 #臧老师 #膝盖保养
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吴跑跑6月前
跑步过程中各部位疼痛看你中了几个#跑步 #日常训练 #抖音体育
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大拇哥是运动康复师1月前
跑步膝盖内侧疼#运动康复 #居家锻炼 #康复训练 #运动科普 #膝盖保护
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膝关节外科陈佳6月前
跑步运动后膝盖外侧疼痛，原来是这种原因导致的！快来看看你有没有中招#膝关节疼痛 #膝盖疼 #髂胫束 #膝关节锻炼
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黑土豆儿6月前
建议所有新手跑者都了解膝盖疼的底层逻辑…#跑步 #跑步打卡 #跑步运动
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南方医院骨科朱立军7月前
一跑步就膝盖疼？做好这个动作就能缓解 #猎豹医生 #功能性训练#五维而治 #o型腿 #跑步
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健行者康复明威老师1月前
膝盖内侧外侧、上方下方、里面疼，这三个锻炼方法很好使，快来试试#膝盖 #一起来锻炼 #健行者运动康复
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凯特周Kate5月前
跑步12年膝盖完好无损，我是如何做到的？ #运动女孩 #膝盖保养 #跑步知识 #跑步伤膝盖
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羽球康复-陈老师5天前
#羽毛球#膝盖疼痛#运动康复 膝盖内侧疼痛解决思路和原因
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全昱运动康复刘老师2月前
你是不是经常感到膝盖前内侧疼痛，尤其在上下楼梯、跑步加速或久坐后站起来时？🤔 很多人第一时间会怀疑是半月板或韧带问题，但其实有一个更常见的“幕后黑手”——鹅足肌腱炎。#武汉运动康复#膝关节康复#运动康复#全昱运动康复#你自己
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田医生说疼痛1周前
长跑步后出现膝关节内侧疼痛，可能是患上了鹅足滑囊炎？ #医学科普#膝盖疼 长跑步后出现膝关节内侧疼痛，可能是患上了鹅足滑囊炎？ 这位中年男性在长跑步后感到膝关节内侧疼痛，用手按压有肿胀和压痛。弯曲和伸直膝关节时候疼痛加重，是一种常见的运动损伤。是鹅足肌腱与滑囊过度摩擦而发生的炎症。疼痛一般发生在膝关节的内侧， 鹅足肌腱指由缝匠肌、股薄肌和半腱肌联合组成，形状相似鹅掌一样。鹅足滑囊位于鹅足肌腱下面，滑囊能分泌滑液，减少肌腱与骨骼之间的摩擦，只有发生炎症、肿胀的情况下才能触摸到。如果是在长跑后感到膝关节内侧疼痛，很可能是得了鹅足滑囊炎。
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子成 爱跑步的康复师7月前
#膝盖内侧疼痛 #鹅足腱 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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懂运动的董医生4月前
跑步减掉100斤，腿部凹陷形成小酒窝 #跑步 #运动损伤 #减肥 #膝关节 #医疗健康创作训练营
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莹莹教练-教跑步7月前
小白跑步膝盖内侧痛怎么解决？#跑步知识 #孙英杰跑步俱乐部 @孙英杰马拉松世界冠军 #无伤跑到老
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惠州关节运医黄医生6月前
膝盖撞出小坑后能长平吗？ 三步教你救回髌骨！ #科普健康知识 #抖出健康知识宝藏 #膝盖凹陷 #髌骨 #医学小知识
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乔治和奶昔in the lab4天前
一跑一跳就膝盖痛，多半是你休息太多了 一跳就痛，一停就好？完全停下，只会让髌腱更脆弱。不是不能练，而是髌腱负荷判断是关键。 #物理治疗师 #运动康复 #膝盖保护 #运动损伤 #分享生活小技巧
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上海康晓知运动康复6月前
🔥【拯救膝盖！髂胫束综合症必做拉伸】🔥 跑步/健身党必看！膝盖外侧疼到炸？可能是髂胫束在抗议！💢#髂胫束康复训练 #跑步 @抖音小助手
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仁济髋膝肩赵耀超5月前
判断半月板损伤，别按错地方#仁济医院骨关节外科
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运动康复壮哥哥1月前
跑步的大哥，膝盖内扣，还是因为肌肉紧张，做个手法松解#膝盖内扣#手法放松#跑步#马拉松
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运动医学曹建刚5天前
#膝盖疼 #髌骨关节炎 #跑步膝 #医疗健康创作训练营
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短腿跑不动1周前
跑步膝盖疼？！ 一个视频告诉你为什么跑步膝盖疼、以及如何有效解决？#跑步 #护膝 #运动干货
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复健-fei6月前
膝关节周围疼痛详解#膝关节疼痛
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陛下5月前
膝盖不适，跑前这么做就对了 膝盖疼痛，90%都是膝盖周围的肌肉力量不足或跑步 前后没有正确做热身/拉伸导致的。 跑前3分钟，做好这几个动作，保你膝盖没烦恼。 另外当你膝盖伤痛还没有完全恢复时，建议佩戴外部 防护，我推荐奥索护膝，来自冰岛的专业运动护具品 牌，干爽透气，稳定缓冲，支撑防护，防滑稳固。 #奥索 #奥索护膝 #膝盖疼痛 #膝盖保护 #跑步护膝 @奥索
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合肥做康复的马师傅7月前
跑完步后,膝盖难受 #跑步 #运动康复 #运动 #跑步膝 #跑步膝盖疼
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木木不跑步5月前
新手跑者各部位疼痛的原因#中长跑 #运动 #跑步#训练
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三岁的白日梦5月前
足弓力量不足会造成膝内扣、足外翻、力线不正，导致膝盖痛、脚踝痛以及足底筋膜炎。分享五个步骤，恢复足底功能，重建足弓。#跑步 #跑步训练 #足弓 #直腿 #足弓训练器
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身高管理陈老师5月前
膝盖凹陷就是长不高？#身高#长高#运动长高#身高管理#暑假长高
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惠州关节运医黄医生6月前
运动后膝盖剧痛！ 这种是扭到筋了还是骨裂了？ #抖出健康知识宝藏 #膝盖剧痛 #运动后膝盖痛 #骨科医生 #膝盖疼
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莱西博医运动康复2月前
#健康科普 #膝关节 #膝关节内侧疼痛 #鹅足腱炎 #莱西
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膝关节朱永生医生5月前
膝关节疼痛这两种情况不要慌#膝盖疼痛 #半月板损伤 #膝关节炎 #医学科普
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关节外科好郎中4天前
切口语风，适合短视频平台） 标题：别让一次运动，毁了你的膝盖！半月板损伤真的很常见！ 正文： 经常打球、跑步的朋友注意了！是不是运动后膝盖内侧或外侧疼？甚至走路时感觉膝盖“卡住”了，这很可能是你的半月板损伤了。半月板损伤是运动人群最常见的膝关节损伤之一，很多人以为“休息几天就好”，却不知道撕裂的半月板无法自行愈合，拖延只会导致疼痛加重、关节退变加速，最终不得不接受手术缝合。#运动损伤关节镜 #半月板撕裂手术 #交叉韧带重建 #保膝手术 #保髋
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疼痛科王宾主任5月前
出现3个信号，说明膝盖衰老了 #膝盖疼痛 #科普 #涨知识
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运动医学洪志群4天前
跑后出现这几种疼，就是跑步膝（髂胫束综合症）#跑步膝 #髂胫束 #医学科普 #九五医院 #莆田
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蛋壳健康 杨帆6月前
#运动康复 #膝 #膝痛 #蛋壳健康app #蛋壳健康
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骨科何继业1月前
年轻人膝盖疼，你根本没有“软骨磨损“ #膝盖疼 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #运动康复 #髌骨软化
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保膝领航者李兵2周前
每次跑步后，膝关节疼的地方不同？#膝盖疼 #膝关节 #膝关节疼痛 #保膝
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运动康复张柏4月前
跑步爱好者膝盖内侧鹅足腱疼痛，按摩和颈膜刀松解康复#按摩 #运动康复 #跑步 #膝关节
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运动医学陈辉强1周前
#抖音热门推荐作品 #膝关节疼痛 #疼痛 #膝关节 #膝关节康复
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DKF田径俱乐部1周前
膝盖疼是假象？ 跑完步膝盖前侧隐痛？髌骨下方不适？🛑 多数跑者第一反应是“养一养”或“贴膏药”。 .但根据骨科与运动物理治疗权威期刊《JOSPT》的研究： PFPS（髌股关节疼痛）本质上是一种“力学报警”。🚨 . 当你的生物力学传导链出现故障，膝关节作为“受害者”，被迫承受了过度的侧向压力。 不解决力学源头，疼痛永远会复发。 .那个导致力学故障的源头到底在哪里？ 关注我，下集揭秘导致膝盖报废的“幕后真凶”。#上海体育中考 #跑步 #田径 #体能训练
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