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情绪养生 #情绪 #百病生于气 #抑郁 “百病生于气也”
这里的“气”指人体气机的运行状态。中医认为,情绪(七情)过度会扰乱气机,导致脏腑功能失调,进而引发疾病。例如: 怒则气上:过度愤怒可能引发头痛、眩晕(如高血压)。 喜则气缓:过度喜乐可能导致心神涣散、注意力不集中。 思则气结:长期思虑过度可能引起脾胃功能减弱。 悲则气消:过度悲伤会耗伤肺气,导致乏力、气短。 恐则气下:恐惧可能导致肾气不固,出现二便失禁等症状。 情志与脏腑的关系
《黄帝内经》还提到“怒伤肝”“喜伤心”“思伤脾”“忧伤肺”“恐伤肾”,说明不同情绪会影响特定脏腑功能。例如: 长期抑郁(忧)可能影响肺的宣发功能,导致咳嗽、气喘。 突然惊恐(恐)可能伤肾,出现腰膝酸软等问题。 情绪致病的现代理解
中医的“气机失调”与现代医学的“神经-内分泌-免疫网络紊乱”有相似之处。例如,长期压力(情志过极)可能导致免疫力下降、炎症反应加剧,进而诱发多种疾病。 如何调节情绪以预防疾病? 保持心态平和
避免情绪过激,通过冥想、深呼吸等方式舒缓压力。 适度活动
如散步、太极拳等温和运动可促进气血运行,缓解气机郁滞。 饮食调理
根据体质选择食物,例如肝郁气滞者可饮用玫瑰花茶疏肝解郁。 及时就医
若情绪问题已影响生活或出现身体症状,建议咨询中医师或心理医生,避免延误病情。
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