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孙苗苗6天前
小寒 #献给爱的人的24节气#小寒 #养生 小寒是24节气中的第23个节气,同时也是24番花信风的开始。花信风就是花开时吹过的风,是应花期而时的风,听起来倒也挺浪漫的,像是风还有花的约定,你来我便为你而开。 如果冷是一种体感,那寒更像是一种情绪,今天,我们一起破解这个藏在小寒节气里的4个黄金法则。 这第一个,亥时归藏,停止内耗,让神归舍。《黄帝内经》里讲:“阳气者,烦劳则张”亥时,是这个天地之气闭藏的关键节点,我们人作为宇宙的一部分,也应该顺应这个节奏,亥时归藏。让忙了一天的心神在此时下班了,也能安安稳稳的回到身体这个家里来。 《黄帝内经》里有一句话,叫“形寒饮冷则伤肺。”肺在我们身体里被称为五脏六腑的华盖,如果这把伞受了寒,它布散气血的功能就会失常。所以小寒养生的第二个黄金法则就叫暖肺散寒,让气血通畅,停止寒凝气滞的内耗。这里的暖不仅仅是保暖,更是一种能量的通达。用生姜、葱白,还有一点点豆豉,熬水,趁热喝,出一身微汗,让肺气宣发开来,把盘踞在身体里的寒邪痰湿,通过微微出汗的方式给请出去。您还可以经常喝一点生姜红糖水,也可以在做菜的时候多放一些葱姜蒜、花椒这些辛香的调料。它们都是大自然赐予我们的散寒高手。同时记住一个要点,冬天出汗,贵在微汗,大汗会耗散阳气,反而违背了冬藏的原则。 还有一个更隐蔽,也是耗损阳气很厉害的,就是情绪。小寒养生的第三个黄金法则就叫秘神敛志,让情绪安稳,停止情志扰阳的内耗。古代文人雅士在冬天喜欢围炉夜话,静坐听雪,临帖写字,抚琴品茗。这些活动都有一个共同点,安静向内,都是在培养一种心神内守的状态。我们现代人,当然也可以找到自己的秘神敛志之法,冥想,听放松的音乐,或者只是静静地发发呆,您会慢慢发现,那颗烦躁不安的心会慢慢沉淀下来。 小寒养生的第四黄金法则就是动而养阳,我们说的动是一种静中之动,是一种引动我们身体内部一阳初生的动,可以在上午10点后或下午2~3点进行运动,量力而行,循序渐进,以微微出汗为宜,这才是小寒时节最高明的进补。
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