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行'者' Sòng.1月前
坚定自己的选择，你一定可以的！加油✊#户外运动 #徒手健身 #跳绳#减脂#参军入伍
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乔乔的幸福生活2月前
今天我们一家四口Pk跑步和跳绳 谁输了就倒立洗头#亲子 #沃兰迪儿童 #沃兰迪儿童跑鞋 #沃兰迪儿童熊猫跑鞋
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沙式跳绳沙教练7月前
跳绳争议大爆发！并脚跳vs跑步跳，哪种跳绳方式更安全？90%的人都选错了！#在家就能做的燃脂运动 #沙式跳绳 #跳绳体测 #跳绳干货 #跳绳
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沙式跳绳沙教练5月前
我觉得不对... 你们觉得呢？#跳绳 #跳绳训练 #干货分享 #王者 #沙式跳绳
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沙式跳绳沙教练1年前
中考跳绳想满分到底选并脚跳还是跑步跳呢？ 💯视频很长，希望你能有收获 #中考跳绳技巧分享 #跳绳提速训练 #儿童跳绳
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花卷9月前
适合春夏跑步 跳绳跳操运动鞋分享👟 #运动鞋 #跑鞋
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花木兰6天前
今日运动量拉满：跑步10km+徒步爬山8km+跳绳1000个，汗水是最好的勋章！#跑步#徒步 #跳绳 #运动 #汗水不会辜负你
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Coach乔智5年前
跳绳和跑步哪个更好？ #跑步 #跳绳 #减肥 @抖音小助手
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跑步叫阿雷（足弓增强版）2年前
深圳特种兵中考体育跳绳满分技巧 #中考体育 #学生党 #跳绳 #跑步叫阿雷 #元气恢复计划
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汐xi🍓👧🏻宸🍊👦🏻8月前
#一年级下册语文 #每天学习一点点 #陪孩子一起学习 一年级下册《操场上》复习
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有才捡德王亚彬5天前
开心就是跑，每天一个室外计时10公里跳绳跑，挑战365全年跑满365天风雪无阻，让我们一起享受跑步带来的快乐
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秦小跑6天前
跳绳2000＋跑步3㎞。有没有不那么重的跳绳推荐啊？手都要甩废了…#夜跑🏃🏻 #打卡夜跑 #跳绳
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青妮子2月前
跑步如同生活，有平坦也有起伏。#跳绳的燃脂效果好 #跑步健身 #跑步瘦身减脂 #挑战早起两小时都干些什么 #跑步运动
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重庆上门体育鞠教练1周前
我擅长带孩子体能 、跑步、跳绳、追高、跳远、实心球等专项训练，一步一个脚印脚踏实地的大胆向前走，机会是留给有准备的人，我始终相信越努力越幸运！！ #真实生活分享计划 #宝妈#重庆#运动长高#好好生活不辜负自己
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小危1年前
“跳绳比跑步瘦的快？你选择跳绳还是跑步5公里”#自律 #跑步减肥 #跳绳减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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严Sir运动说7月前
跳绳跑步骑行，哪个减肥效果最好#跳绳 #跑步 #运动 #严料坊
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荆州小有体育健身有限公司官方号1周前
寒假跳绳训练就来沙市小有体育#体能训练 #跳绳#体能#跑步#足球绕杆
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李圈圈吖3周前
我认为冬天最“方便”的健身就是爬楼梯了，消耗还大！推荐给减脂期姐妹们！快点点关注✧(≖◡≖✿)#日常唠嗑 #日常vlog #健身 #运动 #涨粉
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电子闺蜜龙小姐3月前
备孕做些什么运动？ 跑步跟跳绳都是备孕经常推荐的运动，放松心情也很重要，歇马桥喝下午茶放松心情。#离职备孕 #跑步 #跳绳
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梅花山庄幼儿园4天前
#人类幼崽运动力有多强#运动会见证了孩子闪闪发光的瞬间#童年就该这样奔跑和呐喊#梅花山庄幼儿园 绝了[强]梅花山庄幼儿园运动会现场燃爆啦🔥｜小小运动员们单项挑战超带感，团体赛实力爆发！ 🏃‍♂️ 单项赛上，孩子们化身“小闪电”——冲刺、跳绳、拍球，每个项目都活力全射！ 🤝 团体赛中，接力跑默契十足、拔河比赛气势拉满，小小身影爆发出大大能量！ 👏 为每一个拼搏的小运动员点赞，你们真的太棒啦！
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跳绳乔变化🇨🇳（橱窗营业）1年前
30分钟中文运动音乐跟练，巨卡点，跑步跳绳等运动均可 本期30分钟中文运动音乐，每首歌之间有30s休息，新手友好，现在天气刚刚暖和，大家都刚开始运动，本期音乐节奏不算太快，适合开始的使用，收藏跟跳吧！ #30分钟跳绳音乐跟练 #30分钟跳绳音乐 #减肥 #跳绳音乐
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虎妞举不动铁4天前
🔥为什么同样跑步，有人心跳快成狗，有人稳如老狗？｜心率高好还是低好？燃脂真相来了！ 💥灵魂拷问： 同样跳绳/跑步/跳操，你心率飙到180，闺蜜才120？ 心率高=燃脂猛？心率低=菜鸡？大错特错！今天30秒讲清心率玄学+燃脂真相！👇 📌先搞懂：为啥心率差这么大？ （敲黑板！划重点版） ✅ 常运动的人→心脏超给力！每跳一下泵更多血，所以心率低（羡慕.jpg） ✅ 年龄越大→心脏变“懒”，最大心率降，一动就容易飙（叔叔阿姨对不住了hhh） ✅ 女生vs男生→女生心脏小一圈，泵血少，所以同强度心率稍高（生理差异别焦虑！） ✅ 基因彩票→有人天生心跳慢/快，爹妈给的改不了～ ✅ 环境坑人→大太阳/高海拔/闷湿天，身体狂喊“缺氧！”，心率被迫拉满！ ✅ 状态拉胯→熬夜/脱水/emo压力大，交感神经嗨了，心率蹭蹭涨！ ✅ 咖啡/烟/药→这些“外挂”直接干扰心脏节奏，心率乱套！ ❗重点结论： 1️⃣ 心率低≠弱！反而是心肺强的证明（经常运动的宝子偷着乐） 2️⃣ 没有“万能最佳心率”！盯自己心率变化+运动强度更靠谱（别瞎卷别人数据） 3️⃣ 燃脂看啥？不是心率数字！是运动强度×时长×总消耗（举个栗子：慢跑30分钟比冲刺1分钟燃得多） 4️⃣ 别比绝对值！你和闺蜜心率差50都正常，关注自己“今天比上周稳了”才是王道～ 🔥燃脂终极真相： 想掉秤？记住俩字——「热量缺口」！（吃进去＜消耗掉，脂肪才会跑路） ⚠️注意：运动时未必当场烧脂肪，但能帮你“欠账”，之后身体会补烧脂肪还债！ 🙅♀️避坑指南！这些谣言坑了多少人？ ❌ 出汗多=燃脂多？汗是水！流10斤汗也不代表瘦1两肉！ ❌ 心率越低越燃脂？只看比例不看总量，纯纯耍流氓！ ❌ 局部减脂？不存在！练腹肌不会瘦肚子，脂肪是全身一起走的～ ❌ 必须空腹运动？没必要！饿肚子反而没力气，效果打折！ 💡总结：心率是身体的“小雷达”，但别被数字绑架！动起来+吃对，比纠结心率有用100倍～ 👉关注我，解锁更多健身冷知识，一起科学变瘦变美！#健身干货 #心率 #燃脂误区 #减肥真相
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协和烟雨医生5月前
哪种运动最健康？有氧运动和力量训练如何选择？分别适合哪些人？ #抖出健康知识宝藏#运动#有氧运动#力量训练#医学科普
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严料坊好生活指南6月前
跟跑步相比，跳绳在燃脂方面更有优势#减肥减脂 #跳绳减肥 #严料坊
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大伟爱跑步6天前
经常跑步运动，跳绳跳操，如何选择适合自己的跑鞋？ #跑鞋 #跑步 #跑鞋推荐 #慢跑鞋 #跑鞋测评
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小飞家1年前
爬楼，跑步，跳绳等运动哪种减脂效果好？#科学运动 #减脂塑形 ##空腹有氧#高效燃脂
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扬为途骑5天前
【晨跑•跳绳】#跑步🏃🏻 #运动使我快乐
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起劲旗舰店1年前
#跑起来生活才起劲 跳绳和跑步到底哪项运动更好#跑步 #跑步知识 #无伤跑 #坚持运动 @杰叔爱跑步
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人间清醒1685天前
大体重跑步跳绳伤膝盖？3个动作安全瘦！ 体重130斤以上，一跑步就膝盖疼？跳绳又怕伤关节？今天给你三个动作，安全燃脂不伤膝！这三个动作都是低冲击训练，能快速提升心率，打开燃脂开关，同时避免膝盖过度受力。第一个，跨下击掌30次，交替抬腿击掌。第二个，同侧提膝30次，专攻腰两侧赘肉。第三个，交替抬膝，双手后摆，活动全身关节。这套方法特别适合大体重姐妹和运动新手，能有效保护膝盖。坚持练习，心肺功能会改善，腰腹脂肪减少，身形更紧致。安全减脂，从正确动作开始。#减脂干货 #女性健身 #低冲击训练 #运动损伤预防 #大体重减脂
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浩选潮流仓4天前
迈卡侬男女同款室内健身鞋，跑步跳绳训练超实用#运动鞋 #健身鞋 #男女同款
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宇恩妈咪6天前
#薏凡特 运动美背专业款！跑步跳绳跳操稳到离谱，练瑜伽也毫无束缚感，日常当内衣穿舒服到不想脱！大胸姐妹也能稳稳托住不跑杯，多囤两件换着穿才叫划算！#健身穿搭 #运动文胸 #薅羊毛攻略 #美背背心
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小熙💝精选5天前
HOTSUIT后秀新款套头爆汗服健身男女套装跑步跳绳运动情侣健身服#暴汗服 #健身穿搭 #冬季健身必备
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帕梅拉.霜🕊1周前
Nike年货铺让我秒回童年🥺 你有多久没有这么开心的和小伙伴们一起跳绳踢毽子了 这是我小时候跟发小们下课或者放学后的回忆 真的好开心 这次活动不仅好玩好狂还有礼品🥰 ✅ 挑战内容： 从1月1日起至18日，期间连续7天总跑量≥66km （平均每天不到10k，你可以的！） ✅ 隐藏福利： 达标当周周末，即可前往耐克北京王府井淘汇品牌体验店 兑换【新年破局手工坊】参与名额一个！ （具体玩什么呢？来了就知道，反正很酷就对了😎） 🏃🏃🏃新年跑出新路线，也能闯出新局面 运动不止于此，破局不止今日 #用运动来破局 #耐克破局年货铺 #WeExplore
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饺（娇）子爱跑步🏃‍♀️🌻6天前
晨跑5.2公里打卡+12分钟八段锦+11分钟滑盘,滑盘买了快一年半,一共才练了五六次😅,之前还买了壶铃,无绳有绳两用跳绳,瑜伽垫,支撑垫,今后都慢慢练起来,新的一年,亲爱的自己加油✌#生命不息运动不止 #晨练快乐 #晨跑快乐 #今日运动打卡
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急诊科魏兵1年前
跳绳VS跑步，哪个更适合减肥？夏天更适合减肥的运动是什么？#跳绳减肥 #跑步减肥 #夏天减肥 #硬核健康科普行动 #朝阳医院急诊科魏兵
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王奕民1周前
减脂遇到瓶颈？试试力量加有氧高效燃脂！ 你是不是也发现，只跑步跳绳，瘦着瘦着就没效果了？其实只要调整一个关键，就能轻松突破。身体习惯了单一模式，代谢就变慢了，这就是平台期。秘诀在于加入力量训练。每周安排三到四次，专注深蹲、卧推这些大肌群动作，它能帮你保住宝贵的肌肉。练完力量后，立刻进行四十分钟的有氧，比如慢跑或骑车。力量训练是发动机，它能提升你的基础代谢，让身体在休息时也消耗更多热量，还能让皮肤更紧致，避免瘦下来后松垮。有氧运动则是燃油，确保脂肪持续高效燃烧。两者科学结合，打破身体适应，让减脂之路重新加速。这套方法适合绝大多数人，无论是在健身房还是在家，合理安排就能持续见效，帮你打造健康又紧致的好身材。#有氧运动 #力量训练 #减肥平台期 #健身 #减脂
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鸽子4天前
R2云跑又出新配色啦，平常路跑，跳绳跳操，登山越野，都需要一双缓震效果好，包裹性好的跑步鞋，R2是你不错的选择#R2云跑鞋#R2跑鞋
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栗子6月前
中考体育总分60分，一共考4个项目，第一项：男生1000米女生800米；第二项：立定跳远；第三项：一分钟跳绳或掷实心球（二选一即可）；第四项：足球、篮球、排球（三选一）#高平一中 #高平一中实验学校 #高平二中 #中考体育
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Jessie9月前
装备哥跑不过板鞋姐吗，有点意思#中长跑 #800米 #澄清视频
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汝州时雨产后大个儿姐5天前
#dou上热门 #抖加小助手 #宝爸宝妈 #育儿知识 #汝州
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欢喜就好3周前
软底女生鞋袜瑜伽鞋轻便男女跳绳瑜伽舞蹈跑步机家用鞋运动鞋室内 #室内运动鞋 #轻便瑜伽鞋 #软底鞋子 #运动必备 #男女通用鞋
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李小莎6天前
八年湿疹反复折磨，跳绳跑步比吃药更重要 #特应性皮炎 #皮肤瘙痒 #中医 #刮痧 #中医皮肤科李小莎
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🏃‍♀️银子1月前
跑步还是得穿专业跑步袜，防滑耐磨透气，勃朗奇这款适合跑步跑、马拉松、越野、跳绳、跳操，打球穿运动袜子，你们选对了吗？#跑步#跑步袜#马拉松袜子#男女同款#好物推荐🔥
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诗婍妈妈在自律5月前
交叉型超宽底维高强度减震背心，有运费险，跑步跳绳跳操都合适#背心穿搭 #运动背心 #谁穿谁好看系列 #运动女孩
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行'者' Sòng.1周前
“只要你肯去努力 你就是幸运的”⬆️.#户外运动#作训鞋 #跳绳推荐#自律健身 #参军入伍
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白鹭好物5月前
跳绳跑步后不想小腿变得粗粗的，压力袜是不能不穿的！压力袜保护小腿肌肉，减少乳酸堆积，缓解肌肉酸痛。#跳绳运动 #跑步装备 #马拉松 #夏季穿搭 #小腿袜
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长高教练小鱼🏅6月前
抓住长高黄金期！孩子营养这样补，身高悄悄逆袭！ 想让孩子在长高黄金期多长几厘米，鸡蛋、牛奶、鱼虾多吃点，蔬菜水果也别落下，另外氨基酸组合很关键！每天睡够觉，再带孩子跑跑步、跳跳绳，坚持下来，孩子身高慢慢往上“窜”！#长高攻略 #长高小知识 #长高营养
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童行家门口Mr.ZHOU6天前
❗家门口的体育课👶🏻 ❗解决家长们接送烦恼，时间更加自由！ 目前开设的课程有: 羽毛球、排球、田径、篮球、跳绳、综合体能(增高、减重)、中考达标课。 #孩子兴趣班 #家门口的体育课 #上门体育 #长高
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爱跑步的小贝1周前
138，高性价比的跑鞋，缓震回弹，轻量透气，防滑耐磨， 男女同款，多色可选，户外运动、日常通勤、跳绳跳舞、跑步旅游都可以穿#跑鞋推荐 #好鞋推荐好看不贵 #运动鞋 #跑步装备
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鸽子4周前
R2云跑全年最低价，平常路跑，跳绳跳操，登山越野，都需要一双缓震效果好，包裹性好的跑步鞋，R2是你不错的选择#R2云跑鞋#R2跑鞋
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糖大炮呢1周前
打卡第二天，引体向上10，撸铁半小时，两段跑步，第一段4.3公里，第二段3.1公里，跳绳3000#减肥 #跳绳
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🥑艾米amy1周前
薏凡特这种大品牌的运动内衣都降到两位数了，趁现在的活动划算，赶紧去薅一件 ！ 跑步跳绳跳操练瑜伽露铁都是非常的适合、日常当内衣穿也完全OK ，非常的舒服#运动穿搭 #运动文胸 #高强度训练 #高强度防震内衣
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小姐姐爰跳绳6天前
早安🌹运动是一种生活方式. 它教会你坚持. 自律和热爱. 让生活充满无限可能1月6日晨#每天跳绳2000个 #慢跑5公里 #坚持锻炼给自己一个好身体 @抖音小助手
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西奇i健身5月前
你是不是小肚子突出，跑步跳绳空腹爬楼甚至节食都不好使，那你一定要试试这个简单的动作，不跑不跳不伤膝盖，不仅超强#瘦肚子 轻松甩掉大肚腩，且燃脂效率更高#暴汗燃脂瘦全身 不管你是大基数小基数坚持七天就会有明显变化，赶紧收藏练起来！#减肥打卡 #居家锻炼
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小王的跳绳日记（8mm负重）1周前
#抖加小助手 48分钟跳绳歌单1.5倍速 这份歌单超治愈，每一首歌都是我运动上的精神支柱。家人们如果你也想运动中找到力量，不妨试试我的歌单，让我们一起在音乐中释放压力，遇见更好的自己。#跳绳 #跳绳音乐 #跑步歌单 #跳绳音乐30分钟跟练
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🥑艾米amy4天前
薏凡特这种大品牌的运动内衣都降到两位数了，趁现在的活动划算，赶紧去薅一件 ！ 跑步跳绳跳操练瑜伽露铁都是非常的适合、日常当内衣穿也完全OK ，非常的舒服#运动穿搭 #运动文胸 #高强度训练 #高强度防震内衣
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秀秀好屋5天前
阻尼杯调色盘薏凡特U领交叉美背撞色高强度运动内衣后搭扣调节 薏凡特这种大品牌的运动内衣都降到两位数了，趁现在的活动划算，赶紧去薅一件 ！ 跑步跳绳跳操练瑜伽露铁都是非常的适合、日常当内衣穿也完全OK ，非常的舒服 #运动穿搭 #运动文胸 #高强度防震内衣 #健身穿搭
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丽丽在跑6天前
拍大一码！佩斯熊猫这款宝藏级缓震跑鞋，性价比天花板，软弹轻便，男女同款，跳操跑步，跳绳，通勤都可穿搭#跑步 #跑鞋 #减震护膝
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心静如水6天前
运动。运动的好处那就蛮多了，想要一个健康的身体，运动少不了，想要食欲好，吃饭菜有味道，那运动也是少不了，跑跑步，打打球，走走路，跳跳绳，跳跳舞，运动也有利于身材匀称，做起事来动作麻利，完成快，准，稳的操作流程，同时也有利于大脑灵活变通，全身身体的器管得以运作起来，完成全身心循环系统，有利于身体健康，不容易生病，运动使身体低抗力强，遇到极寒天气，运动使身体产生热量，身体会暖暖和和，运动省了少看病的钱，运动省了烤火空调电费钱，一举几得的事，其不美载😀😀😀，运动也可以身心健康，思想素质全面提高，精神面貌看起来也非常可佳，做事耐力强，抗压能力也强，有永不放弃的动力源泉。运动需要日复一日的坚持，年复一年的复盘，运动搞得好，做事差不了，做人也差不了，欢迎家人们在评论区留言运动的好处，祝家人们生意兴隆，步步高升，年年十八，青春永驻，幸福安康，开心快乐……
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汇哲恒手表旗舰店2周前
健身吧，朋友们。一款好的智能手表值得拥有！！！#健身跳绳 #健身日常 #智能手表 #学生手表推荐 #腕上时尚圈
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白开水爱运动5天前
R2跑鞋适合大体重，初跑 慢跑 跳绳跳绳人群，缓震回弹，防滑耐磨大底，男女同款，多色可选#R2跑鞋 #跑步鞋推荐 #慢跑鞋 @R2REALRUN官方旗舰店
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