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爱跑步的阿庆1周前
2026容马42公里处冲刺视频，跑不动了，但是也太帅了😂😂😂，戴帽子是为了汗水不流进眼睛，戴眼镜是为了不让人看到自己的痛苦面具，你们认为是这样吗？#跑步 #2026容桂马拉松 #容桂马拉松 #马拉松视频 #全马首秀
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三丰运动1月前
福州马拉松:你过来呀 跑不动就走走不动就停。但是见到摄影师多少跑两步，假装跑两步也行。 #福州 #福州马拉松 #马拉松 #跑马 #马拉松摄影师
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带鱼跑步2年前
你认为马拉松跑不动可以走吗？#运动 #跑步
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田径世界冠军田玉梅2周前
马拉松跑不动，可能是你没练这个动作 #田玉梅 #韦永丽 #田径 #练腿
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橙飞一下1年前
马拉松比赛跑不完会怎么样？偶尔躺平一下也很不错。 马拉松比赛跑不完会怎么样？ 跑不动可以走嘛？ 吃完就跑不会阑尾炎嘛？#马拉松 #南京马拉松
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奔跑的MR. WU4月前
全马挑战：“跑不动就走”没那么简单，这些坑要避开。 很多跑友怀揣着全马梦，觉得“跑不动了就走”是稳妥的完赛策略。但真正了解全马后会发现，这背后藏着不少认知误区与潜在风险。 一、“跑不动就走”，没想象中简单 全马属于极限运动，不是“跑步 + 走路”的机械叠加。专业运动员为备赛要经历系统周期训练，普通跑者更需明白：身体对运动强度的适应，离不开长期规律训练和足够的跑量积累。 从训练量来看，全马有个“基础门槛”——需在2年内完成5000公里跑量打底。若你月跑量仅120-150公里、总跑量4000公里（积累了3年），看似跑量不少，实则离全马要求仍有差距。因为身体没适应长距离的强度与节奏，即便想“跑不动就走”，也很难支撑完整赛程。 二、“走”的隐藏风险：不止是“坚持”就能行 别以为跑不动了切换成走，就能轻松兜底。长距离运动时，血乳酸堆积会引发肌肉痉挛、让身体陷入极度疲惫；当身体透支到一定程度，大脑会触发自我保护机制，不是你想走就能走，而是根本想走都走不了。更棘手的是，强行硬撑极易引发运动损伤，赛后恢复往往得耗上十天半个月。 三、理性挑战全马：这两点要牢记 若你仍想尝试全马，至少做好这些准备： 1.选对装备：避免选择追求极致速度、支撑性差的跑鞋，优先挑选缓震性好、稳定性强的款式，减少关节负担。 2.补给别“盲目跟风”：平时跑长距离习惯吃香蕉，就延续这个节奏，别迷信能量胶能“救场”。身体没适应高强度下的补给节奏时，盲目吃胶也难改变极限状态。 挑战全马的决心值得钦佩，但健康与长期跑步的可持续性更重要。等训练量足够、身体完全适应长距离强度后再冲全马，才能既安全又真正享受完赛的成就感。 #跑步 #马拉松 #全马攻略 #跑步知识#坚持的意义
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飞舞点芯4月前
哈尔滨马拉松彻底跑崩vlog，马拉松真的会教育所以不好好训练的人。前天脚崴了，一路都想放弃，没有一次这么崩溃。路上好多朋友劝我放弃，也有好多市民为你喊加油，跑不动就走会儿。不知不觉就坚持下来了。#玩赛哈尔滨 #2025哈尔滨马拉松 #秋天的第一场马拉松 #哈尔滨马拉松补给太豪横了 #哈尔滨马拉松
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春晓春晓吖🕊️1月前
2025上海马拉松安全完赛，后面一步都没走，走了就跑不动了……#先跑再说#交换你的冲线时刻 #暖冬运动场#上海马拉松
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西卡卡1周前
不跑步如何维持运动状态？停跑≠废了 停跑不是末日。 我知道很多跑友停跑的原因都不复杂： 可能是脚踝、膝盖有点不对劲；可能是工作加班、出差；可能是带娃、生活乱成一团。 然后你会很自然地陷入一连串自我怀疑： 我是不是废了？我是不是什么都做不了？我是不是不配叫一个合格跑者？ 今天就聊停跑的三个问题： 第一，停跑到底有多大影响？ 第二，停跑期间怎么尽可能维持能力？ 第三，怎么对抗停跑带来的焦虑？ #跑步 #马拉松 #停跑 #科学训练 #干货分享
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行者培伦4周前
跑不动又不能停的状态，像极了创业项目失败后的样子，都是负重前行。 #创业#马拉松
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@爱跑步的思彤1周前
汉马没中，跑友说没中跑着没劲了，千万不要这么想，你不继续坚持跑，来年汉马中签了呢……#晨跑 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #武汉马拉松 #DOU+小助手
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改变、坚守3周前
没有补给经验，30 公里后跑不动了！该如何是好？#马拉松 #浩改变 #改变坚守 #跑步 #日常vlog记录
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酷酷的滕爱跑步3周前
#广州马拉松 到底是大满贯赛事，跑不动了，走都不好意思#跑步🏃🏻
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知秋、1周前
感冒两周后停跑了彻底跑不动了，五公里艰难跑完#跑步🏃🏻 #长跑 #马拉松 #跑步锻炼 #跑步打卡
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悦跑无止晋4月前
节奏跑最后跑不动怎么办，三个思路一个方法#爱跑步#马拉松#节奏跑#耐乳酸#夏训#课表
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阿明爱跑步4月前
很想完成一次全马 跑不动就走行不行 #跑步 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #全马 #跑步知识
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跑马捕光影1周前
马拉松赛后第二天有必要进行排酸跑吗？ 马拉松赛后肌肉酸痛和疼痛其实是由肌纤维受损造成的，赛后第二天是否要跑步由个人身体具体情况而定。#排酸跑#马拉松#跑步知识#跑马捕光影@DOU+小助手 @热点小助手 @抖音小助手
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野人体育-跑者驾到4月前
撞墙、抽筋、跑不动、后程崩盘？教你撑过去，而且冲得更快！#马拉松 #马拉松策略 #跑步
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鹅毛乔格1周前
1月7日 (2) 跑不动怎么办啊？先慢跑几公里，如果是热身不足能恢复，之后按计划跑，如果还跑不动，就彻底慢跑吧，最好坚持一小时。今日有氧跑16公里，平均配速4分58秒。#马拉松 #冬训 #跑者呓语 #跑不动
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马拉松冯老师1年前
温馨提示：马拉松不需要大力量，不需要负重深蹲，越深蹲越跑不动👉
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大白王刚（焦安静老公）1年前
跑不动怎么办？如何应对？#马拉松 #跑步 #焦安静 #跑步知识 #抖音商城中秋团圆季
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梁洪军说商业2月前
马拉松“拉”不动了？全国取消调整近百场马拉松
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跑不动的小夕2周前
#惠州马拉松 跑了这么多年 第一次因为肠炎痛到停下来走路，跑马跟人生一样，一路上充满了未知。但是我们依然还是要咬牙坚持到终点。当你冲过终点的时候，会觉得这一路的坚持是值得的#惠州马拉松#半马#跑步
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海外研究员2月前
2025西安马拉松看了没？感觉还是骑行优势大！ #西安马拉松 西安马拉松看了没，人山人海。不过感觉还是骑行优势大！速度快、门槛低、想停就停想走就走，还能运动健身。我估计跑马拉松的停下来就跑不动了，哈哈！#骑行 #运动
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马拉松冠军-魏亚楠3月前
比赛跑不动更要提高关节的灵活性！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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渲渲跑步去1周前
无锡马拉松、武汉马拉松没中签？2026还有其他赛事可以跑吗～有！当然有！#曲阜半程马拉松 #马拉松 #石家庄马拉松 #无锡马拉松 #武汉马拉松
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大白王刚（焦安静老公）1月前
长距离跑不下来怎么办？分享长距离跑步小技巧。#跑步知识 #焦安静 #跑步 #马拉松
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跑不动的YY5月前
没有运动基础还是不建议直接报全马了，真心希望家长们可以带着孩子一起报名今年的南京马拉松健康跑，迷你跑，给孩子一个仪式感满满的礼物#南京马拉松#2025南京马拉松#马拉松 #迷你马拉松#亲子跑
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通勤和跑鞋5月前
26岁跑渣挑战全马不破3:跑不动的时候，大家就开始研究玄学。 #马拉松训练 #尹顺金训练营 #抖音送你去跑马
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马拉松冠军-魏亚楠7月前
跑马强度课后期跑不动的，这条视频一定要看完！ #中长跑 #跑步 #马拉松 #长跑
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跑不动的zip（冲1000粉）2周前
身体顶不住时，意志力会带你冲出重围#中长跑 #马拉松 @大正爱跑步
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康比特康立佳专卖店1周前
马拉松你不知道的冷知识 #运动 #跑步 #坚持的意义 #马拉松 #长跑
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慢跑圈3周前
跑步🏃 为什么不能停跑呢 #跑步 #运动 #马拉松 #阳阳 跑步🏃 为什么不能停跑呢 #跑步 #运动 #马拉松 #阳阳在跑步
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猪猪侠⁴².¹⁹⁵4周前
停跑一段时间如何恢复马拉松训练 #停跑 #马拉松 #跑步 #训练 #热门
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逅田灰灰团长1月前
马拉松后遗症，业余跑者没必要跑马拉松？ #跑步损伤 #肇庆马拉松 #马拉松后遗症 #深圳马拉松 #深圳南山半马
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中国马拉松关门兔6月前
临泽马拉松我被关门了 #马拉松 #2025临泽马拉松 #临泽马拉松 #跑遍甘肃 #2025临泽马拉松跑出名堂
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有点天赋的于晓梅11月前
虽然我现在走不了路，但三天后还是一条好汉#马拉松 #跑步
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卉子.exe2周前
起跑。跑不动，大不了退赛。#海口马拉松
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🌈温暖了点点（请勿连赞）1周前
跑不动就慢慢跑，只要在跑的路上，我们的速度不一样，但热爱一定相同#运动洗护超能SupNice #生态科技让运动更美好 #先跑再说#宁波马拉松
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颜如晶1月前
42.195公里全马拿下！！我做到了！#上海马拉松 #马拉松 #如晶减肥
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马拉松冠军-魏亚楠5月前
跑不动时，更要把动作细节做好！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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Chasing2周前
#马拉松 #跑步🏃 总要去体验一次极限运动吧，这42.195公里我花了5个小时，从7点半到12点半，跑了27公里，走了15公里🫣，爬升200多米，还好有赛道旁的加油声和意志力会带我冲出重围😵‍💫#黄埔马拉松
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大口吃锅包肉🇨🇳1周前
无锡马拉松没中签，咱也得继续跑下去，对不对？不偷懒，未来有惊喜。#无锡马拉松 #无锡 #翻山越岭为你而来 #跑步🏃 #创作者扶持计划
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吾太慢4周前
当有一天真的跑不动了，真的要说再见了！你会不会和他一样，亲吻一下自己曾经跑过的赛道？#人生最后一场马拉松 人生就是一场马拉松，有时领先，有时落后！有是想坚持，有时也想放弃！也曾讨厌过，也曾喜欢过！也曾恨而不舍，也曾爱而不得……愿每一个跑者都能平安到达终点。#真实生活分享官
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小廖同学跑不动1周前
2026年上半年马拉松注定与我无缘了#马拉松 #无锡马拉松 #武汉马拉松 #跑步
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陶家丰是个发型师1周前
有不跑长距离 跑出好成绩的吗#马拉松
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正解局2月前
从一天43场到月取消30场，马拉松的“泼天富贵”为何难以延续 #马拉松 #体育 #掘金计划2025 #产业财经 #城市观察
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跑步新奇士2月前
马拉松的隐藏智慧：跑走跑！世界著名马拉松教练杰夫加洛维早在上世纪就提出 跑走跑训练法，并帮助无数业余跑者完成了人生第一次马拉松。#跑步 #马拉松 #MAF180 #无伤跑 #低心率健康跑
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北京蔡老师3周前
跑马拉松其实风险可控 #马拉松 #锻炼身体
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男人1周前
一个多月没路跑，都不知道先迈左脚还是右脚了，跑两公里的时候就跑不动了，最后坚持十公里，无锡马拉松中签把我这个冬眠一个多月的人整勤奋了[破涕为笑][破涕为笑][破涕为笑]#享受运动的乐趣 #因为热爱所以坚持
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张小妹2月前
为什么30公里之后才是马拉松真正的开始？#挑战自己突破自己 #马拉松 #传递奔跑的力量 #生命不息运动不止 #成都马拉松
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雪儿在山东1周前
杭州马拉松名场面！35公里大姐急停，不是跑不动是肠子“罢工”了#百姓故事
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跑不动的YY1周前
都说半马不是马，但是半程马拉松也不是想象的那么简单，想尝试的朋友们不要那么害怕但是也不要去轻视它，更不希望在没有任何基础和准备的情况下去参加一场马拉松或者半程马拉松，虽然你可能可以跑完，但是你肯定会很痛苦#跑步#半程马拉松#先跑再说#跑步大神支个招#跑步那些事
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跑者说3周前
跑完马拉松，如何科学恢复 #恢复 #科学 #比赛现场
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沐森（328）1周前
可以跑慢点，但千万别停下。#跑步 #运动 #马拉松 #跑步治愈一切
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疾风体育1周前
为何长跑比赛，运动员不休息两分钟再跑 #马拉松
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梵高的耳朵👂1周前
备战马拉松和力量训练冲突吗？#备战马拉松
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小短腿 快跑1周前
全马破4，注定坎坷。 #容桂马拉松#马拉松 #长跑
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中国马拉松关门兔4周前
福州马拉松关门时刻 #2025福州马拉松 #福州马拉松 #中国马拉松关门兔 #马拉松 #福州
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马拉跑不动（健康跑马）1周前
感冒后可以跑步吗？#跑步干货 #感冒跑步
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张要飞fly3周前
停跑一周！直接「走」全马！ #先跑再说 #跑步坦白局 #广州马拉松 #2025广州马拉松 #马拉松比赛
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鲁掌柜快跑💨1周前
腿疼降速，慢跑7公里#跑步#跑步治愈一切 #跑步打卡 #马拉松训练
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亮哥不可以4月前
带大家体验一场全饱马拉松，这次剪视频才发现美珍给我加油啦！#哈尔滨马拉松
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李会政1周前
甲状腺手术会影响跑马拉松？院长的回答出乎意料！ #甲状腺结节 #甲状腺手术 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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