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王教游泳小课堂9月前
蛙泳蹬腿有问题的同学一定要试试这个练习，简单高效#游泳 #内容启发搜索 #蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳教学 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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wzfcat6月前
专业教练点破5个蛙泳致命错误，让你告别“白费力”！ 首先是节奏错误。 蛙泳的核心节奏是“划水、蹬腿、滑行”。许多人错误地在抬头换气时停顿，此时身体阻力最大，会导致动力完全丧失。正确的做法是，划水和换气一气呵成，不停顿，而将最长的停顿时间放在动作结束后、身体呈流线型的滑行阶段。推荐使用“两次蹬腿、一次划水”的练习来强化流线型滑行的感觉。 第二是蹬腿过宽。 过宽的蹬腿非但不能增加动力，反而会急剧增大身体前进的阻力。正确的蹬腿应是窄距的，膝盖开合幅度不应超过肩宽，使双腿基本保持在身体轮廓线内。通过“仰卧流线型蹬腿（SLOB）”练习，可以有效训练膝盖内收和保持身体直线。 第三是动作幅度过大。 换气时身体出水过高，或手臂前伸时抬出水面，都会导致双腿严重下沉，形成巨大阻力。高效的蛙泳身体起伏应更平缓，手臂前伸恢复时应在水面或水下一点点的位置穿行。可通过“俯卧流线型练习（SLOF）”来训练身体在水面的平稳滑行姿态。 第四是掉肘。 这是指划水时仅用手掌而没有利用前臂。正确的“高肘抓水”技术要求用整个前臂和手掌来抱水，以调动背部大肌群，产生更强推进力。可通过“前向划水”（Sculling）练习来建立水感，高水平泳者则可利用弹力绳等工具进行阻力训练，强化划水力量。 第五是游得太慢。 蛙泳是一种节奏感极强的短轴泳姿，慢速游动容易导致技术动作变形，并形成错误的肌肉记忆。高强度、快节奏的训练反而更能帮助泳者在疲劳状态下保持正确技术，从而获得更好的有氧效果。推荐使用“自由泳腿配合蛙泳划水”的练习来提升划水爆发力和节奏感。 最后，一个名为“倒数练习”的综合训练法被极力推荐。通过在一个训练组中，逐趟减少并再增加单趟的划水次数，可以迫使泳者主动思考如何优化节奏与力量输出，从而显著提升划水效率和单次划水距离。 #蛙泳 #游泳教学 #游泳技巧 #蛙泳蹬腿 #蛙泳划手 #高肘抓水 #流线型 #游泳提高 #健身 #干货
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郑富贵9月前
蛙泳腿不走水，看一下怎么解决#学游泳 #0基础游泳教学 #日常训练
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小路教游泳6月前
蛙泳蹬腿不走水，三个细节要做对#游泳#蛙泳#游泳健身#蛙泳教学#0基础游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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陈不难教游泳6月前
#学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #蛙泳腿不走水的原因
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吴准笑教游泳7月前
初学蛙泳蹬腿（慢收翻，快蹬夹）的节奏#蛙泳蹬腿 #蛙泳 #游泳教学 #咕噜咕噜学游泳 #吴准笑教游泳
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wzfcat11月前
别再瞎蹬腿了！掌握这几个蛙泳腿技巧，让你游得更快更省力 #游泳 #蛙泳 #蛙泳踢腿技巧 今天的视频聚焦蛙泳，重点讲解蛙泳蹬腿。初学蛙泳，教练通常会教分解动作：收腿、翻脚、蹬夹，三步走。大多数人都是这么入门的。熟练后，三步并作两步：“收-翻蹬夹”，“收-翻蹬夹”，一气呵成。大家应该都经历过这个过程。如今蛙泳是我最爱的泳姿，但回想当初，我险些因蛙泳而放弃整个游泳生涯。很多人在学习蛙泳和蝶泳时容易打退堂鼓。蛙泳的难点在于，我当时无法理解蹬腿如何驱动身体向前。所以我一开始是倒着游的！千真万确，我是向后游的。显然，单纯地收腿、伸腿、并拢，是无法前进的。初学阶段，为了方便大家掌握动作，教练会简化讲解，但其实这其中省略了一个关键环节。
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吴准笑教游泳6月前
初学蛙泳蹬腿大腿根内侧外侧疼，一个视频帮你解决#蛙泳 #蛙泳蹬腿 #0基础游泳教学 #游泳技巧 #吴准笑教游泳
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🏊の体育老师8月前
初学者蛙泳蹬腿教学 常规的蛙泳腿四个动作 收翻蹬夹，关键点在于翻跟蹬这个上面 进行有效的勾脚、脚内侧去蹬水产生推进 #游泳 #蛙泳 #因为热爱所以坚持 #蛙泳教学
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游泳老默6月前
蛙泳腿保姆级教程 在家就能练蛙泳，是否觉得自己下水腿胡蹬呢！是因为没有养成良好的肌肉记忆，快练起来吧！#蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳腿分解 #游泳 #内容启发搜索
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教游泳的小赵🐬1年前
蛙泳蹬腿不走水，看看这三点帮你解决掉 回复 @冰冰的评论 #游泳 #蛙泳 #0基础游泳教学 #体育 #运动
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游泳老默7月前
蛙泳蹬腿找不到感觉 快来试试这个动作，适合下水前练习。#游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳腿分解 #上热门
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姜小渔🐟6月前
蛙泳蹬腿无力怎么办？不妨试试这三个练习，来强化你蛙泳蹬腿的力量#游泳 #蛙泳 #蛙泳腿
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杨超级-游泳教练🔥5月前
一分钟解决蛙泳腿蹬腿不连贯~#学游泳 #蛙泳教学 #0基础游泳教学 #蛙泳腿教学
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成都大鹏教游泳1月前
蛙泳蹬腿效率低，有没有想过是你没找到蹬夹感？两个动作轻松帮你解决#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #冬泳 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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成都大鹏教游泳1周前
蛙泳蹬腿勾不住脚踝，也翻不了脚掌，那就尝试一下我分享的五个独家练习动作，让你的蛙泳蹬腿更高效，更走水#游泳技巧 #蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳蹬腿 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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成都大鹏教游泳1年前
如果你的蛙泳蹬腿总是找不到蹬水的感觉，不妨练练这个动作，他可以快速让你找到蹬夹腿的一个连贯性以及脚后跟对水的一个力#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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成都大鹏教游泳5月前
收翻蹬夹都会，下水一试就废，两个高效的蛙泳腿练习，让你的蛙泳蹬腿不仅轻松还走水#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #蛙泳蹬腿 #蛙泳腿练习 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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成都游泳郭教练5月前
推荐两个练习方法，轻松解决蛙泳蹬腿不翻脚，塌腰，撅屁股等问题#游泳🏊 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳腿 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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成都大鹏教游泳6天前
蛙泳蹬腿不走水，可能就是你脚踝僵硬，不灵活的问题。分享五个独家练习动作，提升你的脚踝灵活度，让你的蛙泳蹬腿更轻松#游泳技巧 #蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳蹬腿 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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双旭游泳2月前
你游泳还遇到啥问题，来评论区许愿 #游泳 #体育精神 #蛙泳腿 #双旭游泳
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艾琳教游泳3月前
蛙泳腿不走水，塌腰.撅屁股.不勾脚.一招解决！#蛙泳腿 #蛙泳蹬腿 #蛙泳 #学游泳 #蛙泳技巧
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杨超级-游泳教练🔥5月前
一分钟讲清楚蛙泳腿为什么不往前走~#学游泳 #蛙泳教学 #0基础游泳教学 #蛙泳腿教学
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成都游泳郭教练1月前
蛙泳蹬腿如果费力还不走水，看看这五个要点有没有做对#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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龙口游泳教练小丹5月前
学游泳第四步，蹬腿和换气配合 #零基础学游泳 #蛙泳 #蛙泳换气 #龙口游泳馆 #黄县游泳
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许祯祯1周前
蛙泳蹬腿满分动作拆解，1分钟吃透，零基础也能学会。#游泳技巧 #蛙泳 #儿童游泳 #学游泳
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吴准笑教游泳9月前
15秒教会你蛙泳蹬腿，一蹬走几米#蛙泳 #游泳教学 #游泳 #夏天来了 #吴准笑教游泳
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Mr罗教游泳5月前
蛙泳蹬腿 不用去泳池，两个步骤在家悄悄学好蛙泳蹬腿#学游泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #在家运动 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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艾琳教游泳2周前
蛙泳蹬腿不走水，试试这个练习方法，改善。塌腰，撅臀，不勾脚的问题！#蛙泳 #蛙泳技巧 #游泳 #蛙泳腿 #蛙泳蹬腿
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王教游泳小课堂7月前
成人自学蛙泳第三节课：居家蛙泳蹬腿练习#游泳 #学游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #零基础学游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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游泳教练肖鹏5月前
初学者陆地蛙泳蹬腿详细教学#游泳 #学游泳 #蛙泳#游泳技巧 #游泳教练肖鹏
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Mr罗教游泳1月前
蛙泳蹬腿 普遍存在的蹬腿问题，很有可能你的蹬腿也是这样的哦#蛙泳 #蛙泳教学 #游泳技巧 #学游泳 #蛙泳腿 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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游泳教练肖鹏1月前
蛙泳蹬腿教学#游泳#蛙泳#游泳技巧#学游泳#游泳教练肖鹏
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奥利奥🍪5月前
蛙泳腿的详细教程来啦～#清凉一夏 #蛙泳教程 #游泳🏊
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游泳教练刘芳5月前
窄蹬腿？宽蹬腿？你适合哪一种 一条视频讲清楚 #学游泳 #游泳技巧 #游泳 #蛙泳 #蛙泳蹬腿
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郑富贵7月前
学蛙泳总强调翻脚翻脚，交半年没学会，其实有些人是不能翻脚的，分享一个检测方法#学游泳 #0基础游泳教学 #游泳学习 #蛙泳 #教练
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吴准笑教游泳7月前
教你蛙泳蹬腿，你就把我蹬走#蛙泳 #游泳 #学游泳 #吴准笑教游泳
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小蕾教游泳5月前
蛙泳腿详细教学#有效的蹬腿才走水##蛙泳腿#蛙泳教学#蛙泳腿部动作 #蛙泳#学游泳 #游泳🏊
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杨超级-游泳教练🔥8月前
蛙泳腿总蹬到空气怎么回事 蛙泳腿总蹬到空气怎么回事？#学游泳 #蛙泳教学 #0基础游泳教学 #游泳馆
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妍月6月前
新手蛙泳如何轻松走水（邪修速成版） 除了牢记收翻蹬夹，记住这个动作细节的小口诀、就可以轻松走水啦： 抬头划手腿不动，伸手低头慢收腿，伸直胳膊蹬夹腿，手脚并拢漂一会儿～ 一起加油吧～
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V8发动机💦💦2月前
蛙泳腿到底应该怎么蹬？是不是你们经常有一种蹬不上劲的感觉？#游泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #蛙泳腿部动作 #蛙泳腿不走水的原因
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💫冰蝶💕永霞 泳教7月前
初学蛙泳蹬腿技巧！#暑假游泳培训班 #游泳技巧 #蛙泳教学 #学游泳 #零基础学游泳
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游泳教练肖鹏5月前
蛙泳蹬腿教学#蛙泳#蛙泳腿#游泳#游泳技巧 #游泳教练肖鹏
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游泳吴教练1月前
练起来#蛙泳蹬腿 #游泳技巧
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小马娇娇、🦄8月前
蛙泳蹬腿小技巧😉🐸慢的、难看的都去练❕ #蛙泳 #蛙泳腿 #划水选手 #游泳技巧 #五一
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郑富贵10月前
教学中很多成人学不会蛙泳腿，可以尝试让他们带脚蹼，会有意外收获！#蛙泳 #0基础游泳教学 #蛙泳教学 #蛙泳腿
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成都游泳郭教练5月前
蛙泳又慢又沉，多半是蹬腿没做对，跟我这样练，让你的蛙泳腿轻松走水！#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳蹬腿 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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王教游泳小课堂2周前
蛙泳蹬腿不走水？ 塌腰下沉还很累？试试这个练习方法#游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #学游泳 #蛙泳教学 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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黑桃凯6月前
初学蛙泳蹬腿，一招帮你解决 #学游泳 #游泳 #蛙泳蹬腿
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游泳教练肖鹏6月前
蛙泳蹬腿动作教学#游泳#蛙泳#游泳技巧 #运动 #第一视角
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游泳教练刘芳5月前
蛙泳腿到底怎么蹬 #游泳技巧 #学游泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #游泳教练刘芳
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王教游泳小课堂6月前
蛙泳不走水，就这样蹬腿！#游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳教学 #游泳技巧 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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教游泳的喵5月前
4个细节改善你的蛙泳问题 轻松解决蛙泳换气，划手，蹬腿的泳姿问题。#游泳 #蛙泳 #泳姿 #练习本 #蛙泳腿
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朱教练教游泳5月前
第 15 集 蛙泳腿不走水 游起来超级累 跟我学 轻松一次走五米#蛙泳腿#蛙泳腿教学#蛙泳教学#蛙泳腿不走水@抖音小助手 @抖加上热门
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盛世澜湾游泳徐教练7月前
如何快速学会蛙泳蹬，只需要一张瑜伽垫！#蛙泳腿#蛙泳腿分解动作#蛙泳自学
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游泳教练肖鹏8月前
蛙泳蹬腿详细教学#游泳#蛙泳#蛙泳腿 #游泳技巧#游泳教练肖鹏
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杨超级-游泳教练🔥5月前
北京学游泳找我~ 抬头划手腿不动，伸手低头再蹬腿，伸直并拢飘一会~ #学游泳 #蛙泳教学
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wzfcat2周前
【蛙泳纠错】蹬腿总是不走水？私教级慢动作教学让你蹬一次滑5米 这是专为解决蛙泳蹬腿“不走水”问题准备的私教级教学摘要。核心观点是：动作标准是走水的前提。 关键技术要点： 发力方向纠正： 拒绝向水面“踢空气”。正确的蹬腿方向应是向“水下20度斜下方”发力，确保蹬踢全程在水下完成。 动作四步拆解： 收： 脚后干脆收向臀部。 翻： 收腿到位后再外翻脚踝（防止阻力倒退）。 蹬： 保持外翻脚型，用脚底板向后推水蹬直，切忌绷脚尖“刺水”。 夹： 腿蹬直后用力并拢夹紧。 终极秘籍（节奏与平衡）： 膝盖适度前收以维持重心稳定，防止身体下沉。 关键停顿： 收腿到位后必须有一次明显的“停顿”，稳住重心后再爆发蹬出。 遵循“慢收、停顿、爆发蹬”的节奏，切忌急躁连续蹬腿。 #蛙泳 #游泳 #蛙泳蹬腿 #游泳教学 #蛙泳教学 #蛙泳不走水 #游泳技巧 #体育
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一本正经de刘教练1周前
蛙泳2遍腿改成1遍腿。#蛙泳 #蛙泳蹬腿 #蛙泳配合
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双溪湖实验中学游泳馆官方号8月前
蛙泳蹬腿教学 蛙泳蹬腿黄金口诀 + 练习方法，新手小白速来抄作业📚#游泳小白 #蛙泳蹬腿 #嘉兴游泳 #双溪湖实验中学游泳馆 #游泳教学
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游泳教练肖鹏6月前
蛙泳蹬腿详细教学#游泳#蛙泳#游泳技巧 #蛙泳腿#游泳教练肖鹏
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杨超级-游泳教练🔥8月前
蛙泳进阶提升 蛙泳进阶提升＋蹬腿为什么不走水#学游泳 #蛙泳教学 #0基础游泳教学
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帆酱酱8月前
天气热学游泳的好时候 #游泳 #防溺水 #蛙泳 #一分钟学会游泳
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